Raske öelda, kas Ashwagandha on keerulisem hääldada või õigekirja, kuid üks on kindel - see ravimtaim pakub paljusid eeliseid ja pakub midagi peaaegu kõigile. Ashwagandha on adaptogeen, ütleb Lily Holmberg , Haridusjuht Gaia maitsetaimed , mis tähendab, et see soodustab tasakaalu paljudes kehasüsteemides. Ajurveeda ja Hiina meditsiini harrastajad on kasutanud adaptogeenidsajandeid. Adaptogeenid loovad kehas tasakaalu ja aitavad inimestel kohaneda füüsikaliste, keemiliste või bioloogiliste stressoritega.
Ashwagandhat nimetatakse mõnikord India ženšenniks või talvekirsiks ja selle botaaniline nimi on Withania somnifera . See kasvab Indias metsikult, kuid seda kasvatatakse ka, eriti kuna selle ürdi populaarsus kasvab. Ashwagandha tähendab hobuse lõhna, mis seletab juure tugevat lõhna, kuigi mõned ütlevad, et tõlge on nüansirikkam ja see tähendab tugevat nagu hobune. Juur on see osa, mida me tavaliselt kasutame lääne ravimvormides, kuigi Aasias kasutavad nad taime kõiki osi juurtest lehtedeni.
Ashwagandha on tuntud oma maandavate ja taastavate omaduste poolest ning Holmberg toob välja, et see toetab närvisüsteemi ja endokriinsüsteemi ning soodustab loomulikku unetsüklit. Maitsetaim toetab normaalset meeleolu, energiataset ja üldist immuunfunktsiooni. Kui see kõlab liiga hästi, et tõsi olla, siis siin on topeltpime, platseebokontrolliga Uuring Ashwagandha kohta ja kuidas see vähendab stressi ja ärevus täiskasvanutel.
Dr Piper Gibson , Juhatuse diplomeeritud loodusmeditsiini doktor ütleb, et Ashwagandha ei ole normaalsetes terapeutilistes annustes toksiline ja seda on iga päev ohutu kasutada. Seda tuleks siiski vältida, kui olete öövarjus olevate toiduainete suhtes tundlik perekond , teil on vähe rauda või on diagnoositud hüpertüreoidism.
Ashwagandha teadaolevaid vastunäidustusi ega negatiivseid kõrvaltoimeid pole Dr Emasaar , kiropraktik, nõelraviarst ja tagasi funktsionaalse meditsiini juurde tegevdirektor. Szigeti rõhutab, et enne Ashwagandha või mõne muu ürdi või toidulisandi lisamist oma päevakavasse on kõige parem konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga. Looduslikud ürdid ja toidulisandid võivad häirida retseptiravimite annuseid (võivad näiteks suurendada unisust) ja mõningaid juba olemasolevaid terviseseisundeid.
Memorial Sloan Ketteringi vähikeskus on natuke ettevaatlikum ja hoiatab, et kõrvaltoimed võivad sisaldada iiveldus , peavalu, unisus, maoärritus või kõhulahtisus. Tõsisemalt öeldes võib ashwagandha põhjustada raseduse kaotuse, mistõttu rasedad naised ei tohiks seda kasutada. Ashwagandha võib tõsta testosterooni taset, seetõttu ei tohiks hormoonitundliku eesnäärmevähiga mehed seda võtta.
Seotud: Milline on isikupärastatud vitamiinidega tegelemine?
Ashwagandha võetakse tavaliselt tinktuuris või pulbrina kapslis. Seda võib võtta üksi, kuigi Holmberg juhib tähelepanu sellele, et enamik ajurveda praktikuid soovitab kasutada sünergistlikku lähenemist.
Sünergiline viitab kahe või enama aine vastastikmõjule või koostööle kombineeritud efekti saavutamiseks, mis on suurem kui nende eraldi osade summa. Nii et kuigi ainuüksi Ashwagandha võib teile kasu tuua, on see sageli nii koos täiendavate ürtidega nagu Cordyceps, Rhodiola, Holy Basil ja Schisandra.
Seotud:Mis on adaptogeenid? Alustamiseks 6 võimsat smuuti toidulisandit
Järgmisena vaadake seda loendit odavad tervislikud toidud.
Allikad:
Lily Holmberg , Haridusjuht Gaia maitsetaimed
Memorial Sloan Ketteringi vähikeskus , Ashwagandha
Mägiroosi ürdid , Ashwagandha
Riiklikud tervishoiuasutused , Potentsiaalne, randomiseeritud topeltpime, platseebokontrolliga uuring kõrge kontsentratsiooniga täisspektrilise ekstrakti ohutuse ja efektiivsuse kohtaAshwagandhaJuur täiskasvanute stressi ja ärevuse vähendamisel
Dr Piper Gibson , Juhatuse diplomeeritud loodusmeditsiini doktor
Dr Emasaar , kiropraktik, nõelraviarst ja funktsiooni Tagasi tervisele funktsionaalse meditsiini omanik.