Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Ashwagandha on kasvanud populaarsuses tervisekeskkonnas, kuid kas seda on ohutu võtta iga päev?



Uurige Oma Ingli Arv

ashwagandha

Raske öelda, kas Ashwagandha on keerulisem hääldada või õigekirja, kuid üks on kindel - see ravimtaim pakub paljusid eeliseid ja pakub midagi peaaegu kõigile. Ashwagandha on adaptogeen, ütleb Lily Holmberg , Haridusjuht Gaia maitsetaimed , mis tähendab, et see soodustab tasakaalu paljudes kehasüsteemides. Ajurveeda ja Hiina meditsiini harrastajad on kasutanud adaptogeenidsajandeid. Adaptogeenid loovad kehas tasakaalu ja aitavad inimestel kohaneda füüsikaliste, keemiliste või bioloogiliste stressoritega.

Ashwagandhat nimetatakse mõnikord India ženšenniks või talvekirsiks ja selle botaaniline nimi on Withania somnifera . See kasvab Indias metsikult, kuid seda kasvatatakse ka, eriti kuna selle ürdi populaarsus kasvab. Ashwagandha tähendab hobuse lõhna, mis seletab juure tugevat lõhna, kuigi mõned ütlevad, et tõlge on nüansirikkam ja see tähendab tugevat nagu hobune. Juur on see osa, mida me tavaliselt kasutame lääne ravimvormides, kuigi Aasias kasutavad nad taime kõiki osi juurtest lehtedeni.

Ashwagandha on tuntud oma maandavate ja taastavate omaduste poolest ning Holmberg toob välja, et see toetab närvisüsteemi ja endokriinsüsteemi ning soodustab loomulikku unetsüklit. Maitsetaim toetab normaalset meeleolu, energiataset ja üldist immuunfunktsiooni. Kui see kõlab liiga hästi, et tõsi olla, siis siin on topeltpime, platseebokontrolliga Uuring Ashwagandha kohta ja kuidas see vähendab stressi ja ärevus täiskasvanutel.


Kas Ashwagandha igapäevane võtmine on ohutu?

Dr Piper Gibson , Juhatuse diplomeeritud loodusmeditsiini doktor ütleb, et Ashwagandha ei ole normaalsetes terapeutilistes annustes toksiline ja seda on iga päev ohutu kasutada. Seda tuleks siiski vältida, kui olete öövarjus olevate toiduainete suhtes tundlik perekond , teil on vähe rauda või on diagnoositud hüpertüreoidism.

Paraad Daily

Kuulsuste intervjuud, retseptid ja tervisenõuanded edastatakse teie postkasti. E-posti aadress Palun sisesta kehtiv e-posti aadress.Täname registreerumise eest! Tellimuse kinnitamiseks kontrollige oma e-posti aadressi.

Millised on Ashwagandha kõrvaltoimed?

Ashwagandha teadaolevaid vastunäidustusi ega negatiivseid kõrvaltoimeid pole Dr Emasaar , kiropraktik, nõelraviarst ja tagasi funktsionaalse meditsiini juurde tegevdirektor. Szigeti rõhutab, et enne Ashwagandha või mõne muu ürdi või toidulisandi lisamist oma päevakavasse on kõige parem konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga. Looduslikud ürdid ja toidulisandid võivad häirida retseptiravimite annuseid (võivad näiteks suurendada unisust) ja mõningaid juba olemasolevaid terviseseisundeid.

Memorial Sloan Ketteringi vähikeskus on natuke ettevaatlikum ja hoiatab, et kõrvaltoimed võivad sisaldada iiveldus , peavalu, unisus, maoärritus või kõhulahtisus. Tõsisemalt öeldes võib ashwagandha põhjustada raseduse kaotuse, mistõttu rasedad naised ei tohiks seda kasutada. Ashwagandha võib tõsta testosterooni taset, seetõttu ei tohiks hormoonitundliku eesnäärmevähiga mehed seda võtta.

Seotud: Milline on isikupärastatud vitamiinidega tegelemine?

Kuidas Ashwagandha’t võtta

Ashwagandha võetakse tavaliselt tinktuuris või pulbrina kapslis. Seda võib võtta üksi, kuigi Holmberg juhib tähelepanu sellele, et enamik ajurveda praktikuid soovitab kasutada sünergistlikku lähenemist.

Sünergiline viitab kahe või enama aine vastastikmõjule või koostööle kombineeritud efekti saavutamiseks, mis on suurem kui nende eraldi osade summa. Nii et kuigi ainuüksi Ashwagandha võib teile kasu tuua, on see sageli nii koos täiendavate ürtidega nagu Cordyceps, Rhodiola, Holy Basil ja Schisandra.


Seotud:Mis on adaptogeenid? Alustamiseks 6 võimsat smuuti toidulisandit

15 Ashwagandha kasu tervisele

  1. Põletikuvastane ja võib aidata parandada immuunfunktsiooni
  2. Antioksüdandid võivad rakkude kahjustusi ära hoida või aeglustada
  3. Võib tõsta testosterooni taset ja spermatosoidide arvu meestel
  4. Võib ära hoida osteoporoosi
  5. Võib parandada hüpotüreoidseid probleeme
  6. Tõhus ärevuse leevendamiseks
  7. Võib leevendada väsimust
  8. Vähendab närvilisust
  9. Võib vähendada liigesevalu
  10. Vähendab kortisooli taset
  11. On näidatud, et see parandab naiste seksuaalfunktsiooni
  12. Kõrge rauasisaldus ja see võib olla efektiivne rauavaeguse ravis
  13. Võib aidata vähendada kaela- ja seljavalusid
  14. Võib aidata parandada valuga seotud fibromüalgia sümptomeid
  15. Võimas rahutute jalgade sündroomi korral, kui seda võetakse koos magneesiumiga

Järgmisena vaadake seda loendit odavad tervislikud toidud.

Allikad:

Lily Holmberg , Haridusjuht Gaia maitsetaimed

Memorial Sloan Ketteringi vähikeskus , Ashwagandha

Mägiroosi ürdid , Ashwagandha

Riiklikud tervishoiuasutused , Potentsiaalne, randomiseeritud topeltpime, platseebokontrolliga uuring kõrge kontsentratsiooniga täisspektrilise ekstrakti ohutuse ja efektiivsuse kohtaAshwagandhaJuur täiskasvanute stressi ja ärevuse vähendamisel

Dr Piper Gibson , Juhatuse diplomeeritud loodusmeditsiini doktor


Dr Emasaar , kiropraktik, nõelraviarst ja funktsiooni Tagasi tervisele funktsionaalse meditsiini omanik.