Vähem jooke on värskendavam kui vahuvein, kuid kas see sobib teile? Siin on, mida eksperdid tahavad, et te teaksite

Kas on veel midagi rahuldust pakkuvam kui vahuveinipurgi pop ja kihisemine pärast pikka päeva karantiinis? Alates LaCroixist ja Perrierist kuni Bubly, San Pellegrino ja kümnete teiste kaubamärkideni näib meie janu kihiseva vee järele olevat täitmatu. Gaseeritud joogi populaarsus ja müük on viimase mitme aasta jooksul kasvanud, ületades magusaid sooda . Kuid kas gaseeritud vesi on teie jaoks tegelikult parem kui muud gaseeritud joogid?

Enamik toitumisspetsialiste on sellega nõus kihisev vesi on üldiselt tervislikum kui sooda, mahl, spordijoogid ja isegi dieedijoogid, vahendab Chicago Meditsiini Ülikool. Kõigi suurema kalorsusega suhkrurikaste jookide asendamine magustamata vahuveega võib aidata kaalulangetamist, sest see on palju niisutavam kui tavaline või dieedisooda ning vedeliku puudumine võib tekitada näljatunnet.

Vahuvein võib olla lai mõiste, viidates mitmetele erinevatele jookidele. Siit saate ülevaate sellest, mis on kihisev vesi, kas saate liiga palju juua ja kas kõik need mullid on teile tõesti kasulikud.

Mis on kihisev vesi?

Vahuvein viitab üldiselt süsinikdioksiidiga gaseeritud kraaniveele. Vastavalt Clevelandi kliinikus , vahuvein pakub umbes sama palju niisutust kui tavaline vesi, kuid mõned inimesed võivad eelistada kihisust.

Need on tavaliselt vaid süsinikdioksiidiga sisestatud vesi, mis on sarnane SodaStreamiga, ja võib sisaldada või mitte sisaldada täiendavaid mineraale, ütleb toitumisteadlane ja õppekavade kujundaja Alex Schwartz Täppis-toitumine . Need on kindlasti palju tervislikumad kui magusad karastusjoogid.

Kontrollige lihtsalt etiketti ja veenduge, et ükski teie ostetud vahuveetoode ei sisalda suhkrut, kunstlikku magusainet ega sidrunhapet, vastasel juhul võib parem olla kraanivesi.

Seotud: Millised suhkruasendajad on parimad?

Vahutav mineraalvesi on looduslikult gaseeritud ja võib sisaldada teatud määral kaltsiumi, naatriumi ja magneesiumi. Klubisoodat ja toonikvett peetakse ka vahuveeks. Kuid toonikvesi sisaldab suhkrut või kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit, mõnikord sama palju kui sooda. Schwartzi sõnul sisaldab toonikvesi ka kiniini, mis annab sellele mõru maitse.

Mis vahe on mulliveel ja sulavetel?

Seltzeri vesi ja klubisooda sageli esinevad vahuveega vesteldes ja nad on veel üks joogitüüp.

Klubisooda viitab veele, mis on gaasilise süsinikdioksiidi abil gaseeritud, ja vähese soolase maitse saamiseks või maitse tugevdamiseks võib lisada mineraale nagu kaaliumsulfaat, naatriumkloriid ja naatriumvesinikkarbonaat.

Sarnaselt klubisoodaga on seltzervesi ka süsinikdioksiidiga gaseeritud vesi, kuid ei sisalda tavaliselt mineraale.

Seotud: Jah, liiga palju vett juua on võimalik

Kas mullivee põhjustab happe refluksi?

Gaseeritud vee gaseerimine võib muuta mõned inimesed gaasiliseks, ütleb Schwartz, kuid tavaliselt pole see midagi tõsist. Teiste inimeste jaoks võib see isegi seedimist parandada ja seedehäireid vähendada kõhukinnisus .

Inimesed, kellel on pidev happe refluks või gaas või kellel on gastroösofogeaalne reflukshaigus (GERD) või muud mao probleemid, peaksid võib-olla jääda vaiksesse vette , kuna kihisev vesi võib nende sümptomeid veelgi süvendada.

Seotud: Lihtsad dieedimuudatused, mis võivad põhjustada kõrvetisi

Kas gaseeritud vesi on teie hammastele kahjulik?

Võib-olla olete kuulnud, et kihisev vesi võib teie hambaid kahjustada. Kuid hambaarst Lewis Chen, hambaravipraksise asutaja ja juhtpartner Kiirtänav , ütleb uuring, mis näitab, et gaseeritud vesi on üldiselt kahjutu - seni, kuni see ei sisalda suhkrut ega sidrunhapet.

Koostisosade ülevaatamine on oluline, sest tsitruseliste maitsega jookidel võib olla suurem happesus ja seetõttu võib see põhjustada happe emaili erosiooni.

Veenduge, et ka teie kihisev jook oleks suhkruvaba. Vahuvein on vähem kahjulik kui magusad karastusjoogid, kui neid ei magustata, ütleb Chen. Tegelikult hetkel, kui vahuveele on lisatud suhkrut, ei peeta neid enam vahuveeks, vaid suhkruga magustatud joogiks. Niisiis, nende gaseeritud jookide korjamisel kontrollige suhkrusisaldust.

Kas te võite juua liiga palju kihisevat vett?

Kui gaseeritud vesi on üldiselt nullkaloriline ja nullsuhkru asendaja, siis võib hea olla liiga palju. Nagu tavaline vesi, võite juua liiga palju, mis võib põhjustada hüponatreemiat, ütleb Schwartz. Hüponatreemia on elektrolüütide tasakaalu rikkumine, mis on põhjustatud liiga palju vee joomisest.

Ja hoolimata sellest, kui palju joogiveet joote, ärge laske sellel olla teie ainus niisutusallikas. Ka peate regulaarselt jooma vett.

Tervisliku uudiskiri

Kui kavatsete joogivalikuks valida vahuveini, ärge unustage pärast seda juua fluoritud vett, et maha pesta toidujäägid, mis võivad tekitada õõnsusi, ja olla neutraliseeriv aine happelise sisalduse vastu võitlemisel. vahuveini enne hammaste pesemist ütleb Chen.

Järgmisena loe viiest kihisevast alkoholivabast joogist, mida peaksid laos hoidma.

Allikad

• Alex Schwartz , toitumisteadlane ja õppekavade kujundaja aadressil Täppis-toitumine
• Dr Lewis Chen , DDS, asutaja ja juhtpartner aadressil Kiirtänav
• Clevelandi kliinik: kui tervislik on teie lemmik vahuvein või mineraalvesi?
• Chicago Meditsiini Ülikool: Kas vahuvein on tervislik ?