Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Kasutage külmutatud kala selles 20-minutises parmesaniga kooritud tursaretseptis



Uurige Oma Ingli Arv

ParmesanCrustedCod_FTR

(JAMES STEFIUK)

Külmutatud kala saab krõbeda katte ja valmib selles kuumas ahjus kiiresti Parmesaniga kooritud tursk retsept - sulatamist ega praadimist pole vaja. See lihtne kala retsept alates 30-minutiline kokkamine külmutatud kokaraamatust Carole Jones kaetakse küüslauguvõi, värske peterselli, parmesani juustu, panko seguga riivsai ja sidrunimahl enne ahju minekut.

Seotud: Kui palju peaksin õhtusöögiks kala ostma?


Küpsetamine võtab vaid 15–17 minutit, nii et õhtusööki saate laual süüa vähem kui 30 minutiga.Serveeri koos aurutatud või röstitud brokkoliga, et lõpetada lehttahvliga õhtusöök.

Seotud: Keto kalaretseptid

Popköögi infoleht

Hõrgutavaid retsepte, käepäraseid kööginõuandeid ja muud saadetakse teie postkasti e-posti aadressile Palun sisesta kehtiv e-posti aadress.Täname registreerumise eest! Tellimuse kinnitamiseks kontrollige oma e-posti aadressi.

Välja võetud 30-minutiline kokkamine külmutatud kokaraamatust autor Carole Jones. Autoriõigus © 2020, Simon & Schuster, Inc. Kasutatakse kirjastaja Adams Media loal, Simon & Schusteri jäljend.

Parmesaniga kooritud tursk

Kõrval Carole Jones

Hinda seda:

2.9 alates 10 Hääled

  • Serveerib

    6


Koostisosad

  • kaksnaela külmutatud tursafilee või muu kindel valge kala
  • 1 tlsool, jagatud
  • & frac34; tljagatud pipar
  • 3 splvõi
  • kaksküüslauguküünt, hakitud
  • 3 splhakitud lameda lehega petersell
  • & frac12; tassriivitud parmesani juust
  • 1 tasspanko riivsai
  • 1 sidruni koor ja mahl
Võtmesildid
  • Küpsetatud kala
  • Kood
  • kala
  • Lehtpann
  • Sheet Pan õhtusöögid
  • Lehtpani söögid

Juhised

  1. Kuumutage ahi temperatuurini 450 ° F. Katke suur küpsetusplaat kergelt kleepuva keetmispihustiga.

  2. Jää või külma eemaldamiseks loputage iga kalafilee 30 sekundi jooksul külmas vees. Patsuta kuivaks paberrätikutega ja aseta ahjuplaadile. Maitsesta kala mõlemalt küljelt 1 tl soola ja 1 tl pipart.

  3. Sega väikeses kausis või, küüslauk ja mikrolaineahi HIGH 30 sekundil või kuni sulamiseni. Lisage petersell, juust, riivsai, sidrunikoor, ülejäänud 1 & 8 tl soola ja ülejäänud 1 & 4 tl pipart.

  4. Jaga kaste ühtlaselt kalade vahel, vajutades õrnalt alla, nii et see kleepuks. Küpseta 15–17 minutit, kuni kala on enamasti läbipaistmatu. Tilguta kalale sidrunimahla.

Köögilett

Teenib 6.Portsjoni kohta: 233 cal,9grasv, 62mg kol, 22gprot,14gsüsivesikud,2gsuhkur,1gkiudained, 741 mg naatriumi

Popköögi infoleht

Hõrgutavaid retsepte, käepäraseid kööginõuandeid ja muud saadetakse teie postkasti e-posti aadressile Palun sisesta kehtiv e-posti aadress.Täname registreerumise eest! Tellimuse kinnitamiseks kontrollige oma e-posti aadressi.