Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Kas soovite tugevamaid juukseid ja naelu helendavat nahka? Proovige neid kollageenilisandeid



Uurige Oma Ingli Arv

Ükskõik kui kõvasti me seda ka ei sooviks, pole olemas võlupille, mis saaks vananemisprotsessi peatada - kortsud tekivad varem või hiljem. Siiski saame teha elustiili valikuid, mis hoiaksid meid noorena ja tervena.

Kui olete kunagi Google'i sisestanud, kuidas peeneid jooni ja kortse vähendada (see on okei, meil kõigil on!), Ilmub kollageen tõenäoliselt otsingutulemitesse. Tuntud oma võime eest kaitsta naha vananemist, otsivad paljud inimesed kollageeni toodete ja toidulisandite koostisosana.

Ehkki tõeline kollageen on naha tervisele kasulik, on selles võimsas valgus palju muud.


Mis on kollageen?

Kollageen on valk, millel on organismis oluline eesmärk. See annab meie nahale, liigestele ja luudele struktuuri. Tasa tegemine 75 protsenti naha tugistruktuurist peetakse kollageeni üheks keha peamiseks ehituskiviks.

Lihtsustatult öeldes on kollageen sõna otseses mõttes liim, mis hoiab meie keha koos - kõike alates meie liigestest, luudest, sidemetest ja kõõlustest kuni rakutasandini, toetades samas tervist ka mitmel muul viisil, sõltuvalt tüüp või tüübid kollageeni, ütleb Dr Josh Axe, DNM, CNS, DC ja asutaja Iidne toitumine .

Kollageen sisaldab kolme aminohapet: glütsiin, proliin ja hüdroksüproliin. Kui teie keha toodab kollageeni, ühendab see neid aminohappeid - toitaineid, mis pärinevad kõrge valgusisaldusega toidust.

Kollageenirikka toidu hulka kuuluvad kondipuljong, kananahk ja sealiha nahk. Kollageeni tarbimine on teie teaduslikult tõestatud naha tervis ja vähendada liigesevalu .

Kuidas toimivad kollageenilisandid?

Loomsete saaduste söömisel lagundavad meie seedeensüümid kollageeni üksikuteks valkudeks, ütleb Dr Alexis Parcells , juhatuse sertifitseeritud ilukirurg ja nahahooldusspetsialist. Enamik kollageenilisandeid sisaldab loomade hüdrolüüsitud kollageeni (või juba lagundatud kollageeni), mis hõlbustab meie keha imendumist.

Seotud: Mida teeb kollageenipulber? Uurisime


Millised on kollageenilisandite eelised?

Kollageen on toidulisandite kogukonnas muutunud moesõnaks. Ja põhjus, miks kollageenilisandid on nii populaarsed, on see, et need pakuvad kasu pealaest jalatallani (sõna otseses mõttes).

Täpsemalt aitab kollageen naha niisutamisel ja elastsusel, tugevdades juukseid ja küüsi, parandades soolestikku ja soolestiku vooderdust ning hoides ka meie luud tugevad.

Samuti on seda lihtne kasutada ja lisada oma igapäevarutiini - võite hommikuse joogi sisse segada kollageenipulbrit, olgu see siis kohv, matcha või smuuti, või võtta seda kapsli või pastillina, ütleb ta. Lily Kunin , Sertifitseeritud tervisetreener, Clean Marketi asutaja ja Clean Food Dirty City asutaja. Puljongina või pulbrina võetuna võib kollageenis olla märkimisväärne kogus valke ning see võib anda ka soolestiku paranemist soodustavat toimet seedimise parandamiseks ja aitab kehal valke paremini omastada.

Kui vanusega kollageenitase väheneb, võite protsessi aeglustamiseks võtta meetmeid.

Kui kollageen aga langeb, võib see meid mõjutada - ja pole vaja palju, et kollageeni tase loomulikult vähenema hakkaks, selgitab dr Ax. Pärast seda, kui inimene on jõudnud umbes 20ndate eluaastateni, hakkab kollageeni tootmine loomulikult aeglustuma - ja võib sellele järgnevatel aastakümnetel märkimisväärselt aeglustada. Sellepärast on kollageen (ja kollageenitaseme säilitamine) inimese tervisele uskumatult oluline.

Kuid kuna kõige kaasaegsem dieedid ei sisalda kollageeni, on kollageeni lisamine parim viis kollageeni tarbimise suurendamiseks ja sellest kasu saamiseks.

Kollageeni molekulid on liiga suured ja neid ei saa nahale paikselt kandes imenduda, seetõttu tuleb kollageen selle efektiivseks muutmiseks kapseldada manustamissüsteemi. Dr Michele Green, MD , kosmeetiline dermatoloog, selgitab.

Kas kollageenilisanditel on negatiivseid külgi?

Enamiku inimeste jaoks pole negatiivseid külgi.


Kollageenilisandite igapäevane võtmine on tõenäoliselt enamiku inimeste jaoks ohutu, registreeritud dieediarst Mia Syn , MS, RDN. Kui teil on toiduallergia, on oluline lugeda oma toidulisandi märgistust, kuna toidu kollageeni allikad hõlmavad tavalisi toiduallergeene, sealhulgas kalu ja mune. Kollageenilisandite võtmise muud võimalikud kõrvaltoimed võivad olla maohäired või halb maitse suus.

Kuigi kollageenilisandid on üldiselt ohutud, on oluline valida hoolikalt, kuna kõiki toidulisandeid ei looda võrdselt.

Seotud: Kas peaksite võtma kollageenilisandeid?

Parimad kollageenilisandid

Enne kollageenilisandi valimist tehke kindlasti kodutöö.


Kollageenipulbri või mõne muu toidulisandi valimisel peaksin arvama, et peaksite otsima usaldusväärset kaubamärki, mis on tuntud oma kvaliteetsete toodete ja koostisosade poolest, ütleb dr Ax. Samamoodi peaksite vältima maineteta kaubamärkide valmistatud tooteid ja tooteid, mis ei loo oma tooteid kvaliteetsetest koostisosadest kvaliteetsetest allikatest.

Sparkle Skin Boost Plus

Valmistatud vertisoolkollageenist, on kliiniliselt tõestatud, et see suurendab naha kollageenitaset. Samuti pole sellele lisatud suhkrut. Mulle meeldib maitsestamata pulber, kuna seda on lihtne toitudele ja retseptidele lisada, selgitab Syn. Tutvuge Sparkle Wellness Skin Boost Plus siin pulber.

Ancient Nutrition Multi Collagen Protein

Dr Axe soovitusel pakub see toidulisand 5 tüüpi kollageeni neljast toiduallikast, sealhulgas inimkliiniliste uuringutega toetatud fermenteeritud munakoore membraanikollageen. See toidulisand on hea nahale, juustele, küüntele, liigestele ja parandab treeningu taastumist. Kontrollige Ancient Nutrition Multi Collagen Protein siin .

Kindroot Glow

Kui olete pastillide fänn, võivad Kindrooti adaptogeenid anda kollageenihoogu.

Kindroot Glow pakub merekollageeni, mis aitab janu nahka kustutada maitsvas ja mugavas vormis, mida on lihtne lisada kogu päeva jooksul ja liikvel olles, ütleb Kunin. See on suurepärane viis magusa maiuse nautimiseks toimeainete saamise ajal või muude pulbrite või kapslite täiendamiseks. Tutvuge Kindroot Glow kollageenipulber siin .

Edasine toit kollageen

Mackenzie Burgess , Colorados registreeritud toitumisnõustaja ja retseptiarendaja aadressil Colorado Rõõmsad valikud , armastab seda kollageenipulbrit, kuna allikas on rohusööt, Paleo- ja Keto-sõbralik ning suhkruvaba. Kontrollige Kollageenipeptiidid leiate siit .

Kuulikindel kollageenvalk

Naha, luude ja liigeste tervist parandavate aminohapetega on see kollageenipulber rohtu toidetav, maitsestamata ja lisab suurepäraselt teie kohvile ja smuutidele. Kunini soovitusel on kuulikindel kollageenvalgu pulber suurepärane täiendus, mida lisada oma hommikuse rutiini juurde. Kontrollige Kuulikindel kollageenvalk siin .

Metsaleht Advanced Kollageen

Tuntud vananemisvastaste ja liigeste tervisele kasulike omaduste poolest, soodustab see toidulisand nooruslikku nahka, aidates ühtlasi leevendada valusid ja suurendada liikuvust.

Kui eelistate kollageeni võtta kapslite kujul, on metsaleht hea valik, mis sisaldab ka C-vitamiin võimas antioksüdant, mis toetab keha kollageeni tootmist, ütleb Syn. Kontrollige Forest Leaf Advanced Collagen siin .

Sense kollageen

Burgess soovitab seda kollageenipulbrit, kui teil on eelarve. See on taskukohane ja kvaliteetne: paleosõbralik, keto-sertifitseeritud ja rohuga toidetud hüdrolüüsitud. Kontrollige Zinti kollageen siin .

Elutähtsad valgud kollageenpeptiidid

Hüaluroonhappe ja C-vitamiiniga niisutate seda toodet seestpoolt! Ja nad pakuvad kollageeni erinevates vormides, nii et saate valida endale sobiva.

Need pakuvad ainulaadseid ja maitsvaid viise, kuidas lisada kollageeni peale pulbrite ja kapslite koos oma kollageenikreemi, kollageenivee ja kollageenibatoonidega, selgitab Syn. Kontrollige Vital Proteins Collagen Peptiidid siin .

Alasti toitumine Kollageenpeptiidid Valgupulber

Kuigi see toidulisand on kallil küljel, on see rohuga toidetud ja väga kvaliteetne, selgitab Burgess. Seal on ainult üks koostisosa: veised peidavad karjamaal kasvatatud lehmadelt saadud kollageenpeptiide. Ei lisandeid ega kunstlikke magusaineid. Kontrollige Alasti toitumise kollageenpeptiidide valgupulber siin .

Üks ookeani merekollageen

Kunini soovitusel on see kapsel pärit sügavaveekaladest. Kala kollageen on kombineeritud vitamiinide, toitainete ja asendamatute rasvhapetega, et toetada hõõguvat jumet. Kontrollige Üks ookeani merekollageen siin.

Seotud: Mis on kondipuljongi dieet?

Ärge unustage, et ennetamine on parim ravim

Kuigi toidulisandid võivad üldist tervist parandada, ei tohiks need ennetustööd asendada.

Tervislik toitumine, milles on palju antioksüdante ja SPF 30+ kaitse UV-kiirte eest, on hädavajalikud kollageeni lagunemise vältimiseks ja meie loomuliku varu säilitamiseks, selgitab dr Parcells. Samuti vähendab näo puhastamine kaks korda päevas õhusaasteainete ja toksiinide arvu teie nahapinnal, mis kiirendab teadaolevalt kollageeni lagunemise kiirust.

Dr Alejandro Junger, MD , kardioloog, organisatsiooni asutaja ja meditsiinidirektor Puhas programm ja enimmüüdud autor Puhas , nõustub. Dieet on väga oluline, kuna toidulisandid ei ole tervisliku taimekeskse dieedi piisav asendaja.

Julgustage oma keha loomulikku kollageeni tootmist, süües selliseid kollageeni ehitavaid toite nagu tsitrusviljad, küüslauk, avokaadod, tumedad leherohelised, linaseemned ja porgandid, samuti kondipuljong ja želatiin, ütleb dr Junger. Ilus nahk on hea toitumise ja piisava detoksifikatsiooni tulemus. Tervislik seedeprotsess on võti, et hoida keha võõrutusrežiime hästi ja tugevalt toimimas, mis aitab kaasa tervele ja nooruslikule nahale.

Järgmiseks lugege 30 vananemisvastast toitu, mida peaksite oma dieeti lisama .

Allikad