12 dietoloogi poolt heaks kiidetud tervislikku külmutatud pitsat, mida sööksime 100% regulaarselt

Täiustage oma pitsaõhtut nende toitaineterikaste valikutega.

• Autor: Emily Laurence
• Värskendatud kuupäev:

Külmutatud pitsad on kiire tööpäeva ööpäästja, eriti kui teil on lapsi. See on kurikuulus rahvahulga meelitaja ja selle tegemiseks pole vaja peaaegu mingeid jõupingutusi. Nagu ka muud tüüpi toitude puhul, ei ole kõik külmutatud pitsad võrdsed – nii maitse kui ka toitumise poolest. Valikus on lai valik; mõned on tervislikud valikud, mõned mitte nii palju.

Registreeritud dietoloog Sonya Angelone, RD, pakub mõningaid üldisi näpunäiteid, mida a. ostmisel meeles pidada tervislikult külmutatud pitsa et saaksite võimalikult toitainerikkaima valiku. Kõigepealt kontrollige koort. Angelone ütleb, et õhuke, täistera või lillkapsas on kõik tervislikumad valikud kui paksu koorikuga või juustutäidisega.

Järgmisena vaadake lisandeid. Angelone ütleb, et mida rohkem on köögivilju, seda parem. Köögiviljadega kaetud pitsa tähendab, et saate toiduga suurepäraselt kiudaineid. Üldiselt ütleb ta, et jätke vahele lihaga kaetud pitsad, mis võivad sisaldada rohkem naatriumi ja küllastunud rasvu. Angelone lisab, et juust võib suurendada ka naatriumi ja küllastunud rasvu, seega vaadake kindlasti iga külmutatud juustuga pitsa toitumispaneeli.

Külmutatud pitsavalikutest pole puudust, mis märgivad ära kõik kastid, millele Angelone ütleb, et mõelda. Tahad tõestust? Siin ümardatud 12 on kõik tervislikud valikud, mida leiate tõenäoliselt igast lähedal asuvast supermarketist, Whole Foodsist või Amazonist. Kui need pole praegu veebis saadaval, kontrollige kindlasti oma kohaliku toidupoe riiulit!

Siin saidil Parade.com jagame oma publikuga tooteid, mis meile meeldivad. Kui ostate sellel lehel nähtud kauba, võime teenida vahendustasu, kuid kõik valikud valitakse iseseisvalt, kui pole märgitud teisiti.

Seotud: Kas pole aega süüa teha? Proovige neid 14 parimat kaupleja Joe külmutatud toiduvalikut ASAP!

12 tervislikku külmutatud pitsat

1. Caulipower Margherita pizza , Amazonis 8,69 dollarit

Kalorid: 330
Valk: 12 g
Kiud: 3 g
Rasv: 15 g

Kui teile ei meeldi pitsad, mille peal on köögivilju, proovige need hoopis koorest, valides lillkapsakoorega pitsa. Caulipower oli esimene kaubamärk, mis valmistas lillkapsakoorega pitsasid massidele ja on jätkuvalt paljude lemmik. Caulipower Margherita pizza , Amazonis 8,69 dollarit

2. Caulipower Veggie Pizza , Amazonis 8,79 dollarit

Kalorid: 320
Valk: 10 g
Kiud: 2 g
Rasv: 12 g

Lillkapsakoorega pitsa, mille peal on paprika, on sõna otseses mõttes köögiviljad köögiviljade peal. Ühe portsjoni kohta on ka 10 grammi valku – see on märkimisväärne, arvestades, et see pitsa on taimetoitlane. Caulipower Veggie Pizza , Amazonis 8,79 dollarit

Seotud: 29 tervislikku kiirtoiduretsepti, mis on klassika kõhnad riffid

3. Julge olla erinev brokolikoorega röstitud tomatipitsa , 65 dollarit 6 eest Amazonis

Kalorid: 170
Valk: 8 g
Kiud: 5 g
Rasv: 11 g

Lillkapsas pole tänapäeval enam ainus köögivili, mis muutub koorikuks. Julge olla erinev kasutusala brokkoli , mis annab pitsa viis grammi kiudaineid portsjoni kohta. See on kaetud juustu ja röstitud tomatitega – maitsev! Julge olla erinev brokolikoorega röstitud tomatipitsa , 65 dollarit 6 eest Amazonis

Neli. American Flatbread Vegan Harvest Pizza , 59,99 $ 6 eest Amazonis

Kalorid: 260
Valk: 6 g
Kiud: 4 g
Rasv: 9 g

American Flatbread kasutab Daiya piimavaba juustu, nii et vegan- ja laktoosivaenulikud pitsasööjad saavad kartmata pitsasööjaid nautida. See pitsa on täis orgaanilisi köögivilju, sealhulgas tomateid, sibulaid, porgandeid ja sellerit. American Flatbread Vegan Harvest Pizza , 59,99 $ 6 eest Amazonis

5. 356, autor Whole Foods Thin Crust Vahemere pizza , 5,79 dollarit Amazonis

Kalorid: 300
Valk: 13 g
Kiud: 2 g
Rasv: 14 g

Mida teeb a Vahemere dieet - Kuidas näeb välja heakskiidetud pitsa? Just niimoodi! See on kaetud fetajuustu, mozzarella, kalamata oliivide ja päikesekuivatatud tomatitega, mis kõik on krõbedal õhukesel koorikul. Seal on ka palju ürte, sealhulgas must pipar, küüslauk ja basiilik. 365, autor Whole Foods Thin Crust Vahemere pizza , 5,79 dollarit Amazonis

Seotud: Millal osta mahepõllumajanduslikke tooteid ja muud näpunäited tervisliku toidu ostmiseks eelarvega

6. Banza kikerhernekoorega röstitud köögiviljapitsa , $ 8,49 Amazonis

Kalorid: 400
Valk: 16 g
Kiud: 6 g
Rasv: 17 g

Kikerherned on täis valku ja kiudaineid ning Banza on esimene kaubamärk, mis kasutab pitsakoore valmistamiseks kaunvilju. Justkui see ei muudaks seda veel piisavalt silmapaistvaks, selle peale on lisatud röstitud köögivilju, et saada kiud-kiu-viil. Banza kikerhernekoorega röstitud köögiviljapitsa , Amazonis 8,49 dollarit

7. Daiya piimavaba ja lihavaba Pepperoni pizza , $ 8,69 Amazonis

Kalorid: 410
Valk: 5 g
Kiud: 4 g
Rasv: 17 g

Gluteenivaba? Kontrollima. Piimavaba? Kontrollima. Taimetoitlane? Jah, see ka. Daiya kasutab piimavaba juustu ja lihavaba pepperonit, võimaldades pepperoni pitsat nautida laialdasematel sööjatel. Tegelikult on see täiesti vaba kõigist kaheksast kõige tavalisemast toiduallergeenist. Daiya piimavaba ja lihavaba Pepperoni pizza , Amazonis 8,69 dollarit

8. Cappellos spinati ja karamelliseeritud sibula pitsa , Amazonis 12,99 dollarit

Kalorid: 500
Valk: 14 g
Kiud: 5 g
Rasv: 35 g

Cappellos kasutab pitsakoorikute valmistamiseks mandlijahu, mis aitab kaasa pitsa üldisele valgu- ja kiudainesisaldusele. Koor valges kastmes ja mozzarella juust tähendab, et see pitsa on rasvasisalduse osas kõrgem – see on midagi, mida tuleb meeles pidada. Cappellos spinati ja karamelliseeritud sibula pitsa , Amazonis 12,99 dollarit

9. Sweet Earth Veggie Lover’s Pizza , Amazonis 7,19 dollarit

Kalorid: 210
Valk: 6 g
Kiud: 5 g
Rasv: 6 g

Nagu nimigi ütleb, on see külmutatud pitsa täis köögivilju. Siia kuuluvad brokkoli, seened, kirsstomatid ja rooskapsas. See on ka 100 protsenti vegan, sealhulgas piimavaba mozzarella juust. Magusa maa köögiviljasõbra pitsa , Amazonis 7,19 dollarit

10. Amy spinatipitsa köögiviljakoorega , Amazonis 7,19 dollarit

Kalorid: 240
Valk: 8 g
Kiud: 3 g
Rasv: 10 g

See pitsa pole mitte ainult raua- ja kiudainerikas spinat , kuid koorik on valmistatud lillkapsa segust ja magusad kartulid , andes sellele nii toitumis- kui ka maitsekihi. Amy spinatipitsa köögiviljakoorega , Amazonis 7,19 dollarit

üksteist. Whole Foods Market Suvikõrvitsa Rapini Pizza , 6,99 dollarit Amazonis

Kalorid: 320
Valk: 12 g
Kiud: 2 g
Rasv: 5 g

See on ilmselt ainuke külmutatud pitsa, mille peal on nii suvikõrvits kui ka rapini (brokkoli rabe), kaks köögivilja, mis sisaldavad palju kiudaineid, antioksüdante ja C-vitamiin . Basiilikukaste ja punase pipra helbed tagavad, et iga suupiste on täis maitset. Whole Foods Market Suvikõrvitsa Rapini Pizza , 6,99 dollarit Amazonis

12. California pitsaköök Pepperoni ja seente lillkapsa koorikupitsa , Amazonis 9,79 dollarit

Kalorid: 300
Valk: 12 g
Kiudained: 1 g
Rasv: 15 g

Kui teil on isu pepperoni pitsa järele ja miski muu ei aita, saate selle lillkapsa koorega valmistatud nokiga kaloreid mõõdukalt madalal hoida. Lihakatte üks eelis on see, et see suurendab valgusisaldust 12 grammi portsjoni kohta. California pitsaköök Pepperoni ja seente lillkapsa koorikupitsa , Amazonis 9,79 dollarit

Järgmisena, vaata 40 õhtusööki, mida saab valmistada 30 minutiga või vähem.

Allikad:

• Sonya Angelone, RD , registreeritud dietoloog

---