Viivitamine on tegevuse või ülesande edasilükkamine pigem vabandustega kui tegeliku põhjusega. Viivitamine mitte ainult ei põhjusta üksikisikutele probleeme, vaid loob ka pulbitseva efekti, mis kahjustab nende peresid ja neid, kellega koos töötavad, mängivad ja õpivad. Viivitamine raiskab aega, energiat ja raha.
Prokrastinaatorid lükkavad ülesanded pidevalt edasi homseni, sageli ei jõua nad kohale ajal, mil ülesanded on tegelikult täidetud. Sageli satuvad nad nõiaringi, mis mõjutab neid füüsiliselt, psühholoogiliselt ja professionaalselt.
Selles artiklis vaatleme põhjuseid, miks viivitamine on teie jaoks tegelikult ohtlik. Järgnevalt vaatame otsitavaid märke, et teha kindlaks, kas teie või keegi, keda te armastate, olete tegelikult prokrastinaator. Lõpuks arutame viise, kuidas katkestada viivitamine.
Sisukord
Prokrastineerimine mõjutab inimese elu. Täiskasvanud proviisorid kaotavad sageli töökaaslaste, sõprade ja perekonna austuse. Võite kaotada oma isikliku ja tööelu ambitsioonid, seades end ette läbikukkumiseks. Nooremad prokuristid võitlevad koolis ja nende ühiskondlikus elus. On olnud juhtumeid, kus äärmuslik viivitamine on põhjustanud lahutuse, pankroti ja isegi enesetapu.
Prokurineerimise stress ja stress põhjustavad sageli õnnetu olekut, mõjutades sellega teie emotsionaalset tervist. Lisaks võivad prokrastinaatorid vältida sotsiaalset suhtlemist ja sellest tulenev eraldatus põhjustab veelgi vaimset stressi.
Sageli ei tunne prokrastinaatorid, et neil on probleem. Tõenäoliselt loete seda artiklit seetõttu, et usute, et teie või keegi, keda tunnete, on viivitaja. Kuidas saab aga leida procrastinatorit? Järgmine isiksuseomaduste ja vältimise taktikate loend aitab teil otsustada, kas viivitamine on süüdlane, kes põhjustab ülesande täitmisega seotud probleeme ja kas teie või kellegi teise jaoks pole edu saavutatud.
Prokrastinaatoritel on sageli teatud isiksuseomadused. Hinnamaks, kas olete prokrastinaator, vaadake, kas järgmised isiksuseomadused kehtivad teie suhtes.
Prokrastinaatoritel on küll teatud isiksuseomadused, kuid neil on ka tehnikaid, mida nad kasutavad vajalike toimingute tegemise vältimiseks.
Ülesannete keerukaks tegemine
Prokrastinaatorid muudavad soovimatu ülesande sageli nii keeruliseks, et seda on peaaegu võimatu täita. Näiteks otsustab inimene, et maja vajab värvimist, kuid soovib teha kogu ala korraga, mis hõlmab mööbli teisaldamist ja ennekõike põrandalaudade teipimist. Lisaks otsustavad nad, et soovivad parimat, kalleimat värvi, mis on liiga kallis. Seega jõuavad nad järeldusele, et ülesande täitmine on liiga keeruline ja kulukas.
Vastumeelsus otsuse tegemise vastu
Prokrastinaatorid on sageli teised guulerid, kaaluvad pidevalt võimalusi ja ei jõua kunagi otsusele. Nad on veendunud, et ükskõik milline otsus, mille nad teevad, on vale. Tulemuseks on võimetus edasi liikuda ja ülesandeid täita.
Täiuslikkuse otsimine
Perfektsionistid on ühed halvimad viivitajad. Aeg on vale, tuleb teha rohkem uuringuid või peavad nad mitmeastmelise ülesande esimese osa täiustama. Lisaks ei tööta nimekiri perfektsionistide jaoks, kuna nad on veendunud, et loetletud ülesanded võtavad hea töö tegemiseks palju rohkem aega kui neil on saadaval.
Iseenda kahtlus
Prokrastinaatorid kahtlevad sageli oma võimetes. Ehkki nad võivad soovida mõne ülesande lõpetada, veenvad nad end, et neil pole selleks võimalust. Nad võrdlevad ennast teistega ja otsustavad, et neil pole ülesande täitmiseks piisavalt kogemusi ega haridust. Lisaks leiavad nad ülesande täitmise asemel ülesande, mida peetakse lihtsamaks - see, mis on sageli vähem asjakohane või madala prioriteediga.
Teetõkete loomine
Prokrastinaatorid seavad end sageli ebaõnnestumiseks, seades üles takistusi, mis takistavad edu saavutamist. Need loovad põhjused, miks ülesannet pole võimalik täita. Neil pole sobivaid materjale, piisavalt ruumi, piisavat abi jne. Kui üks probleem on lahendatud, leiavad nad teise, mis takistab tegutsemist.
Inimeste edasilükkamiseks pole mitte ainult palju põhjuseid ja viise, vaid ka palju meetodeid peatumiseks. Prokrastineerimise lõpetamise otsusest ei piisa; selleks on vaja praktilisi viise. Kõik meie pakutavad soovitused ei tööta kõigile. Oleme lisanud need, keda on kõige edukamaks pidanud need, kellel on õnnestunud peatada viivitamine. Lisaks pärinevad mõned meie soovitused vaimse tervise ekspertidelt, kes on töötanud koos prokrastinaatoritega, kelle probleem oli nii kurnav, et nad otsisid professionaalset abi.
Võite leida oma unikaalse lahenduse. Peamine on leida see, mis teie jaoks kõige paremini sobib. Kui proovite midagi ja see ei toimi, ärge loobuge, vaid proovige mõnda muud meetodit.
Tõenäoliselt olete juba pikka aega venitanud ja peatumine võtab teatavaid jõupingutusi. Viivitamine muutub tegelikult “isiksuseomaduseks”. Kui plaanite edusamme kogeda, on vaja teha mõned ettevalmistavad sammud. Alustage järgmisest:
Teisele ülesande täitmise plaanist rääkimine lisab vastutust. Perekond, sõbrad ja teised küsivad, kuidas teie ülesanne sujub, kui nad teid näevad. Piinlik võimalus, kui peate tunnistama, et te pole oma ülesannet veel alustanud, võib olla tugev motivaator.
Lugege meie viise, kuidas peatada edasilükkamine, ja vali kumb, kas usud, et see sinu heaks töötab. Kui teil ei õnnestu, proovige teist. Mõnikord töötab see mitme meetodi ühendamiseks.
Vaadake üle osa prokrastinaatorite isiksuseomadustest ja otsustage, milline neist mainib teid. See aitab isiklikku muutusteprotsessi kaardistada. Te ei saa oma käitumist muuta, kui pole aru saanud selle põhjustest. Siin on mõned võimalikud põhjused, miks teie viivitamine on lubatud. Teil võib olla üks, paar või kui olete pikka aega venitanud, siis kõik need:
Jällegi, kõik need meetodid ei tööta iga inimese jaoks. Võib juhtuda, et keegi panustab isegi teie viivitusse, näiteks on nimekirja koostamine niipalju kui kunagi varem, kui tunnete, et töö on valmis, kui see on loendis.
Veenduge, et keskenduksite õigete asjade tegemisele. Jah, alati on veel palju teha, kuid ärge mõelge sellele, otsustage selle asemel, mida peate tegelikult tegema. Tehke nimekiri ja nummerdage üksused tähtsuse järjekorras. Töötage oma nimekiri läbi numbrilises järjekorras.
Suuri ülesandeid näib sageli võimatu täita, eriti prokrastinaatori jaoks. Jagage oma suur ülesanne lühemateks tükkideks ja seadke siis valmimise ajakava. Määrake konkreetsed kuupäevad ülesande iga osa täitmiseks.
Kujundage oma isiklike vajaduste rahuldamiseks vajalike tööde nimekiri. Mõnedel inimestel läheb hästi ainult selliste üksuste loetlemisel, mida tavaliselt välditakse, ja välistades iga päev tehtavad ülesanded. Teised loetlevad kõik, kuna esemete ületamisel saavad nad saavutuste tunde. Teile võib meeldida ülesannete jagamine rühmadesse aja, ülesannete sarnasuse või nädalapäevade järgi.
Vabanege tähelepanu juhtimisest. Lülitage teler välja, ärge telefonile vastake ja kui teid huvitab Facebook või e-posti värskendused, lülitage automaatsete teavitamise valikud välja. Mõned inimesed seadsid ülesannete täitmiseks spetsiaalse koha - selleks määratud ruumi, arvuti või asukoha -, kus nad töötavad ainult neid ülesandeid, mis vajavad täitmist.
Viivitamine toimub sageli siis, kui ülesande täitmine tundub lihtsalt liiga suur. Näiteks raamatu kirjutamine tundub hirmutav. Kuid ülesande jagunemine etappideks, näiteks visandi loomine, töötlemata mustandi kirjutamine ühe peatüki kaupa ja redaktsioon (pärast raamatu valmimist!), Muudab ülesande paremini hallatavaks.
Premeerige end pika ülesande saavutamisel verstapostide ees. Tehke paus ja laske endale pärast tunni pikkust katkematut tööd lahendada mõistatus või lugeda raamatu peatükki. Kasutage suuremat tasu suure ülesande täitmise lõpus või produktiivse töönädala lõpus, näiteks õhtul koos sõpradega. Ülesande vältimisel looge mõned tagajärjed. Näiteks kui te ei tee kolm korda nädalas trenni, ei saa te uusi rõivaid osta.
Tehke kindlaks, kas ülesande osasid, mida saate delegeerida, on olemas. Pereliikmed on võimelised täitma paljusid rutiinseid ülesandeid, vabastades teid suurema, keerukama ülesande täitmisest. Vaadake, kas keegi teine võib-olla suudab osa ülesandest täita, st sunnib teid selle asemel, et kirjutada, mida keegi teine kirjutab, selle asemel, et seda ise teha.
Uurige oma tööpiirkonda. Veenduge, et teil on ülesande täitmiseks vajalikud tööriistad. Teie tööala peaks olema hästi valgustatud, mugavate istekohtadega. Kuid veenduge, et teil pole nii mugav, et leiate end töötamise asemel lõõgastumas. Samuti võib osutuda vajalikuks muuta oma tööala paigutust, kui see mõne aja möödudes tööle vähem soodustab.
See võib tunduda antud juhul, kuid prokuristid lihtsalt ei saa alustada. Seadke taimer ja öelge endale, et töötate mõne ülesandega lühikest aega, näiteks viis või kümme minutit. Sageli leiate, et kui hakkate, jätkate edasi.
Nagu nägime, on viivitamisel palju negatiivseid aspekte. Siiski on võimalik lõpetada viivitamine ja muutuda produktiivsemaks. Lisaks juba tehtud soovitustele soovitame proovida järgmist.
Ära anna alla. Aja ja vaevaga saate ületada viivituse harjumuse ja elada õnnelikumat, tervislikumat ja produktiivsemat elu.