Jõusaalimängud pakuvad võimalusi mitte ainult füüsilise vastupidavuse ja koordinatsiooni parandamiseks, vaid õpetavad osalejatele ka juhiste järgimist ja head sportimisoskust. Meil on jõusaalimänge lastele, mänge võimlemises osalejatele, täiskasvanutele mõeldud mänge jõusaalis mängimiseks ja mänge meeskondadele. Mõni meie mäng on lihtne ja mõni natuke raskem. Meil on isegi valik väljakutseid pakkuvaid jõusaalimänge. Meil on jõusaalimänge, mis töötavad vähem kui kahele mängijale, ja mänge väga suurtele rühmadele. Ükskõik, millise mängu valite, on teil kindlasti lõbus.
Ohutusnõuanne: Veenduge, et kõik mängust osavõtjad oleksid enne, pärast ja pärast neid mänge hästi hüdreeritud. Vigastuste vältimiseks kohandage mänge vastavalt mängijate vanusele ja oskustele.
Sisukord
Lastele meeldib ringi joosta ja mängida. Jõusaalimängud pakuvad lõbusat treenimisviisi ja pakuvad palju eeliseid, nende hulgas:
Sildimängud on alati lõbusad. Meie kollektsioonis on vanu lemmikuid ja mõnda neist, millest te ehk varem kuulnud pole. Parim on seada mängule piirid ja kindlasti selgitada kõiki reegleid, rõhutades ohutust ja head sportlikkust.
Igas spordisaalis on saadaval erinevaid palle. Järgmised mängud kasutavad seda varustust uudsel ja lõbusal viisil. Enne mängu algust katke reeglid ja mõned ohutusjuhised.
Järgmisena on meil valik mänge neile, kes osalevad võimlemises. Olenemata sellest, kas teie rühm soojeneb, nõuab mõnda õppetegevust või soovib lihtsalt lõbutseda, on meil täiuslik võimlemismäng igas suurusega rühmas ja igal oskustasemel.
Seiklusrada, võimlemisõpilaste soojendusharjutus, töötab erinevaid lihasgruppe ja ühendab endas mitmeid treeningkäike. Jagage oma rühm kuue kuni kaheksa osalejaga meeskondadesse. Alustage spordisaali ümbruse jaamade seadistamisega nii paljudeks järgmistest harjutustest kui soovite:
Jaamade nummerdamine ja võimlejate täielik komplekteerimine jaamade kaupa, iga võistkond alustab erinevast jaamast. Laske võimlejatel veeta igas jaamas minut või kaks, kasutades taimerit ja vilet, et öelda, millal järgmisesse jaama pöörduda.
Klassikalist mängu Simon Says toetav treener Says kutsub osalejaid üles arendama oma võimlemisoskusi ja järgima juhiseid. Võimlejad rivistuvad ruumi ühel küljel. Eesmärk on jõuda kõigepealt ruumi teisele küljele. Treener või juht ütleb: 'Treener ütleb', millele järgneb oskuse nimi, näiteks:
Kui treener kutsub oskuse välja, ütlemata kõigepealt “Treener ütleb”, ja osaleja astub seda oskust tegema, peab ta naasma stardijoonele.
Märkus treenerile: Öelge oskuste nimed kiiresti, et muuta mäng väljakutseks.
Võimlemismäng, mis on loodud õpitud või teadaolevate oskuste demonstreerimiseks, kolmest kuni viiest õpilasest koosnevatel meeskondadel kulub talguprogrammi ettevalmistamiseks kümme minutit. Teised võistkonnad toimivad pealtvaatajatena igal esinemisel. Lõpus kirjutavad kõik võistkonnad, kes nende arvates tegid parima korra, kuid ei saa enda poolt hääletada. Võitjaks on kõige rohkem hääli saanud võistkond. Osalejad õpivad meeskonnatööd ja harjutavad loovust.
Selles loomade jäljendamise mängus kutsub treener välja loomade nimed ja võimlejad teevad välja iga looma liigutused. Treeningu ja loovuse segamine pakub nii õppimist kui ka lõbu. Proovige järgmisi loomi:
Teeskle loomi on mäng, mis arendab erinevaid lihasrühmi ja suurendab keha südamiku, käte ja jalgade treenimisjõudu.
Kontsentratsioon, mis on vajalik igasuguse tasakaalustala tegevuseks, nõuab harjutamist. Järgmised tasakaalupalga väljakutsed pakuvad seda harjutamist, lisaks on võimlejatele lõbus.
See mäng nõuab, et teie võimlejad nihutaksid raskuskeskme ja viskaksid oakoti ämbrisse või kaussi. Osalejad teevad kordamööda tasakaalu tala keskel seistes, teenides punkte iga koti eest, mis läheb ämbrisse või kaussi. Kui nad viskamise ajal astuvad tala küljest lahti, ei saa nad punkti, isegi kui oakott on edukalt visata. Esimene mängija, kes saab kümme punkti, võidab selle võimlemisväljakutse.
Tasakaalukiiruse väljakutse, mis hõlmab meeskonnatööd ja loovust. Switch laseb teie rühma liikmetel konkureerida, et näha, kes saab kõige rohkem punkte. Kaks osalejat alustavad tasakaalu tala vastaskülgedest. Keskuses kohtudes peavad nad igal võimalikul viisil asendit muutma, st painutama, pöörama, väänama või pikali heitma jne. Võimlejad ei saa talast maha astuda ega teist inimest tõsta. Selle väljakutse võidab osaleja, kellel on edukaim tasakaalukate ületamise katse.
Tasakaalumäng suurtele gruppidele „How Many Birdies“ esitab võimlejatele väljakutse näha, mitu neist mahub aeglaselt lühendatud tasakaalukiirele. Osalejad pääsevad talale korraga. Kui kõik on mugavalt täispikkuses, siis lühendage seda kuue tolli võrra ja alustage uut ringi. Iga kord, kui treener lühendab tasakaalu tala, muutub keerukamaks kõigi talale mahutamine. Mäng lõpeb siis, kui tala muutub liiga lühikeseks, et see mahuks kõigile, hoolimata sellest, mida võimlejad liigutavad ja positsioneerivad.
Jõusaalitreeningute mängud lisavad jõupingutustele jõupingutuste tegemiseks ja kalorite põletamiseks erilise lõbusa koostisosa. Proovige jõusaalis teisi kaasata nende mängude mängimisse, mis aitavad teil rasva kaotada ja lihasgruppe toniseerida.
Mängige koos rohkem või enama jõusaalisõbraga saagi mängu, seistes ühel jalal. Alustage suhteliselt lähestikku ja liikuge kaugemale. Jalad vaheldumisi treenivad mõlema jala lihaseid.
Alustage kahe jaama seadistamisega, millest üks on hula-kõvadega ja teine hüppenööriga. Sõltuvalt hüppenööride ja ringide arvust võib mängijatel olla võistlus individuaalselt või meeskondadena. Seadke osalejatele taimer hüppenööriga ja hüppenööriga kaheks minutiks iga tegevuse jaoks. Iga inimene saab iga hüppe eest ühe punkti ja iga hula-hoopi pöörde eest ühe punkti. Selle jõusaalimängu võidab inimene või meeskond, kes kogub kõige rohkem punkte.
Treeningmäng, mis tugevdab lihaseid ja parandab tasakaalu, alustades püstiasendis sirge seljaga ja kätega puusadel. Asetage parema jala põhi vasaku põlve küljele ja pingutage kõhulihaseid. Kõik võistlejad teevad seda samal ajal ja vooru võidab inimene, kes suudab kõige kauem sellel positsioonil seista. Järgmisel ringil seiske paremal jalal ja asetage vasak jalg parema põlve küljele. Soovi korral saate selle jõusaali treeningmängu raskusi suurendada, seistes jooga tasakaalupunktidel, kui need on olemas.
Teil on vaja kümme või enam osalejat, kes seisavad laias ringis. Iga osaleja sirutab käed külgedele, puudutades mõlemal küljel mängija sõrmeotsa. Mängijad annavad kopsaka ravimipalli (keskmise suurusega) teistele ringi mängijatele. Viskaja võib mööduda käsitsi, käsitsi või ühe või mitme põrkega. Kui mängija palli püüab, astuvad nad sammu tagasi. Kui mängijal jääb saagist puudu, on ta mängust väljas. Võitjaks jääb viimane mängija.
Mõni jõusaalimäng osutub väljakutseks, kuna sellega on seotud ülesanded, ajalised piirangud või on vaja saada kõige rohkem punkte. Teie rühm leiab, et järgmised mängud pakuvad spordisaali ajal põnevust.
Teil on vaja mitmeid vanu tekke või suuri suuri lehti (kahe- või kuninganna suurusega). Jagage oma rühm kaheks või enamaks kuue kuni kaheksa mängijaga meeskonnaks. Eesmärk on lohistada leht või tekk jõusaali lõppu, lamades või istudes keha või kehadega.
Variatsioonid:
See jõusaali väljakutsemäng arendab jõudu ja edendab koostööd.
Jäähoki versioon, mis kasutab luuad, kummipalli ja kasti- või koppväravaid kahe või enama mängija jaoks. See mäng on mõeldud kahele või enamale mängijale, ükskõik mis suurusega piirkonnas. Seadke oma eesmärgid mänguvälja vastaskülgedele. Looge oma meeskonnad ja laske oma mängijatel alustada ruumi keskelt. Vastased võistkonnad üritavad lüüa palli vastupidisesse väravasse, samal ajal kui väravavaht blokeerib löögid, kui vähegi võimalik. Hinnake karistusi mängu edasilükkamise, litri jalgade või kätega hoidmise ja tarbetu kareduse eest. Kui meeskonnal on karistus, saab teine meeskond vaba löögi. Kui teie grupp on väga suur, piirake meeskonna suurust ja vahetage mängijaid, kui meeskond skoorib.
Teine jõusaalimäng, mis töötab kahe või enama inimesega, algab ühe inimese määramisest viskajaks ja kõigi teiste püüdjateks. Andke viskajale mitu kerget, kopsakat, treeningpalli - üks neist erineb teistest. Viskaja seisab püüdjatest umbes kümne jala kaugusel ja viskab palli kiirelt üksteise järel. Püüdjad püüavad erinevat värvi palli ja kui mängija seda teeb, saavad nad punkti. Liider või treener seab võidu jaoks punktide arvu ja selle punkti eesmärgi saavutanud mängija on võitja.
Kiire, väljakutseid pakkuv jõusaalimäng, mis nõuab mängijatelt vaikseks jäämist, Blindfolded Four Corners töötab keskmise või suure mängijarühma jaoks. Pimesta üks mängija pimesi ja lase neil keset tuba seista. Teised mängijad võtavad nüüd ruumi neljas nurgas oma koha väga vaikselt - ei räägi! - treener või juht arvestab kümneni. Kui mängija ei ole loendamise lõppedes nurgas, on ta mängust väljas. Silmapiiril olev mängija osutab ühele neljast nurgast ja kõik selle nurga mängijad on mängust väljas. Kui aga keegi ei seisa suunatud nurgas, on mängijatel viis sekundit teise nurka jõudmiseks, enne kui silmaga kinni pandud mängija osutab uuele nurgale. Viimane inimene, kes mängu jääb, saab järgmise silmaga kinni pandud inimeseks.
Võistkondlikud jõusaalimängud viivad konkurentsi uuele tasemele. Esimene mäng ei nõua kummagi meeskonna paarisarvu. Ühte mängu saab mängida ilma varustuse või rekvisiitideta. Lisaks saate mänguaega varieerida, see on alati mugav, kui teil on erinevad grupi suurused ja võimed.
Jagage oma mängijad kaheks meeskonnaks ja laske neil vastaskülgedes voodipesu hoida. Asetage lehele pingpongi pall. Võistkonnad tõstavad ja langetavad lehte, et pingpongipall kukuks vastasvõistkonna poolelt maha. Võitja on meeskond, kellel see kõigepealt õnnestub. Soovi korral saate seda mängu mängida rohkem kui üks kord ja hoida punkte kindla aja jooksul võitja väljaselgitamiseks.
Ostke käsitöö- või dollaripoes odavaid sulgi. Jagage oma rühm meeskondadesse ja andke igale mängijale sulge. Kisa, 'mine!' ja juhendage mängijaid hoidma suled õhus õhku puhudes. Selle mängu võidab meeskond, kellel on määratud aja lõpus õhus kõige rohkem suled.
Pange oma kahele võrdselt jagunenud meeskonnale nimeks “Rebane” ja “Küülikud”. Küülikud rivistuvad mänguväljaku ühes otsas (oma kodus), rebased aga laiali kogu spordisaali. Küülikud lähevad oma kapteniga jalutama. Rebastepaki juht ütleb: “Jookse, jänes, jookse!” ja kõik jänesed jooksevad tagasi koju, püüdes, et rebased neid ei sildistaks. Kõik märgistatud küülikud saavad rebaseks. Mäng lõpeb siis, kui kõik jänesed on rebaseks saanud.
Võistkondlik spordimäng igas suuruses rühmale, võistkonnad võistlevad üksteisega erinevates tegevustes, arendades paindlikkust, lihaste vastupidavust ja jõudu ning keha koostist.
Soovitatavad tegevused:
Meie spordisaalide mängude kollektsioon pakub lõbusaid koolitreeningutunde, võimlemistunde ja täiskasvanutele mõeldud võimlemisoskusi. Ükskõik, milline on teie rühma suurus või koosseis, on meil teile jõusaalimäng. Lõbutse hästi!