4 võimalust õietolmukindlaks treenimiseks

Sel aastal on allergikutele halb uudis: niinimetatud polaarkeeris on andnud teed õietolmukeerisele. 'Pikk ja karm talv võib põhjustada õietolmu tõusulaine, mis vabaneb korraga,' ütleb Ameerika allergia-, astma- ja immunoloogiakolledži president Michael Foggs, M.D. Siiski ei tähenda see, et peate kogu hooaja sellele kulutama jooksulint raja asemel. Järgige neid strateegiaid, et muuta oma õues viibimine ilma nuuskadeta.

Vaata ilma. Loendurid kipuvad olema kõrgeimad kella 5.00–10.00, kuid 'mõned uuringud näitavad, et teatud riigi osades on õietolmu arv pärastlõunal suurem,' ütleb Foggs. Ja hoiduge kuivade, tuuliste päevade eest. Tuulevektorid võivad õietolmu kanda kuni 400 miili kaugusele. 'Isegi kui te pole teie allergiat esile kutsuvate taimede läheduses, leiavad nende õietolm teid üles,' ütleb ta. Ideaalne aeg õue suundumiseks: pärast vihma, mis võib õietolmu õhust välja pesta.

Kaitske oma vaatajaid. Teie ripsmed või silmade ümber olevad kortsud võivad õietolmu kinni püüda, põhjustades punetust, sügelust ja ärritust. Allergeenide tõrjumiseks kandke treeningu ajal ümbritsevaid päikeseprille või spordiprille.

Olge kaetud. Õietolm ja muud keskkonnaallergeenid võivad kergesti koguneda ka teie juustesse, eriti kui kannate geeli, vahtu või juukselakki. Kandke päikesekübarat või pesapall kork (need aitavad ka päikesepõletust ära hoida).

Käi duši all. Enne sisse minekut libistage trenniriietest välja ja parkige tossud ukse taha, et te ei jälitaks majja allergeene. Samuti peaksite kohe pärast treeningut duši all käima ja juukseid pesema, et vähendada õietolmukoormust, soovitab Foggs.