50 kiiret ja lihtsat hommikusöögiideed, mis ei hõlma mune
Uurige Oma Ingli Arv
Tööpind
50 kiiret ja lihtsat hommikusöögiideed, mis ei hõlma mune
Hommikusöök ei näinud kunagi parem välja.- Autor: Stacey Feintuch
- Värskendatud kuupäev:
Kui omletid, munapuder ja kõvaks keedetud munad on teie jaoks sobivad hommikul võib-olla peate välja mõtlema plaani B. Munade hinnad tõttu jõuavad ajaloolisele haripunktile lind gripp -põhjuses puuduse ja see jätab paljud munakäigud tühjaks (tagasivaade tualettpaberi ja kätepuhastusvahendite puudusele 2020. aastal).
Kui teil on õnn leida mune, valmistuge nende eest maksma. Näiteks, USA põllumajandusministeeriumi andmetel , on tosina suure muna keskmine jaehind Californias 7,37 dollarit. Võrrelge seda 2,35 dollariga aasta tagasi.
Kuni munad muutuvad odavamaks ja neid on lihtsam leida, kaaluge munatäidisega hommikusöögi retseptide vahetamist munavabade retseptide vastu, nagu üks neist 50-st. hommikusöögi ideed ilma munadeta .
Seotud: 12 parimat viisi munade kasutamiseks
Ideed hommikusöögiks ilma munadeta
On aeg hommikusöögiks. Ja see ei tähenda sõõriku nautimist, mis jätab nälga vaid tunniks ajaks. Teie käsutuses on palju valgurikkaid hommikusöögivalikuid, mis ei ole munad. Mõelge vahvlitele, pannkookidele, smuutidele, pitsadele, parfeede, avokaado röstsai ja kaerahelbed. Kõiki neid hommikusöögiroogasid saab teha munavabalt.
Seotud: Segamine munapuuduse tõttu? Siin on 20 naljakat meemi, mis teid üle ujutavad (lihtne)
Madala süsivesikute sisaldusega hommikusöögiideed ilma munadeta
Kui olete a madala süsivesikute sisaldusega dieediga, võite tunda, et sööte vaid mune. Siiski võivad toidud, sealhulgas jogurt, kodujuust ja pähklid, aidata teie hommikut toita, järgides samal ajal ka teie vähese süsivesikusisaldusega eelistusi.
Valgurikkad hommikusöögiideed ilma munadeta
Munad on tavaliselt nende jaoks, kes otsivad kõrge valgusisaldusega hommikusööki, lõpptulemuseks. Jah, on hea, et sa nende poole tõmbad. Kuid munadefitsiidi tõttu kaaluge teisi võimalusi, mis aitavad teil hommikuti täiskõhu ja energiaga hoida – pöörduge muude valguallikate poole, nagu tofu , pähklid ja kodujuust.
Seotud: 16 parimat kõrge valgusisaldusega toitu, mida süüa
50 munavaba hommikusöögi retsepti
Munadeta mustikamuffinid
Vürtsitage karrit
Need muffinid on pehmed ja kohevad. Neil on veidi sidrunikoort ja need on täis värskeid mustikaid.
Pruun suhkru peekon
Sidechef
Tunne, nagu sööksid hommikusöögiks kommi! See retsept on küpsetatud ahjus, nii et teie pliit ei kata peekon - rasvapritsmed.
Vegan Scrambled Tofu Hash
Sidechef
Tofu segamine räsipruunide ja köögiviljadega annab täidise roa. Serveeri oma lemmik vegan-hommikusöögivorsti ja puuviljadega, et saada täielik eine.
Seotud: 15 kartuliräsi retsepti, mis ei riku panka
Munadeta hommikusöögipajaroog
Clare Barboza / Bonnie Matthews
Tooge a naerata kõigile teie liikmetele perekond selle munavabaga hommikusöögi pajaroog . Sellel on vorsti, räsipruuni, cheddari juustu ja palju muud.
Hangi retsept siit
Edelaosa munavaba hommikusöök Burritos
Ty taldrikul
Need hommikusöögi burritod on pakitud kartuli, vorsti ja juustuga. Sööge neid kodus või liikvel olles.
Munadeta banaanileib
Teadlik taimede köök
See munavaba banaanileiva retsept on nii lihtne ja sellel on niiske maitse ja magus maitse nagu tavalisel banaanileival. Sellel on ka gluteen -vabad ja ilma suhkruta valikud.
Munavaba hommikusöögipajaroog
Lihtsad head ideed
See pajaroog on täis vorsti, räsipruune ja juustu, nii et te ei jää isegi munadest ilma.
Seotud: 53 parimat hommikusöögi pajaroa retsepti
Tervislikud vegan kaerabatoonid
Toiteväärtuslikult
Kui teile meeldivad nätsked, pehmed ja pähklised suupisted või hommikusöögibatoonid, proovige seda vegan kaerabatoonide retsepti. See on valmistatud lihtsatest sahvri koostisosadest, küpsest banaanist ja pähklitest. Kohandage seda vastavalt oma eelistustele.
Banana S'mores hommikusöögi röstsai
Peab
Kas sööte hommikusöögil? Sa kuulsid seda õigesti! Nautige seda lõkkelemmiku tervislikku ja munavaba versiooni.
Vegan hommikusöögi võileib
Vegan kallistused
Pole vaja joosta bagelipoodi! See võileib on kihiti kaetud juustuga lämmatatud tofupihviga, millele on lisatud köögiviljasink ja mis on kokku pandud inglise muffiniga.
Munadeta hommikusöögipann vorstiga
Fed and Fit
Hašipruunid krõbedatakse pannil, seejärel kombineeritakse vorsti ja lehtkapsaga. Koriandrist avokaado kaste lisab kreemja ja terava maitse, mis toob roa kokku.
Munavabad banaanimuffinid
Tööpind
Ilma munadeta muffinite valmistamise nipp on lisada retsepti veidi äädikat. Sellepärast kasutatakse selles retseptis söögisoodat ja äädikat, andes sellele koheva tekstuuri.
Lihtsad munavabad šokolaaditükkidega muffinid
Taimepõhine folk
Kuuest koostisosast valmistatud muffinid on kohevad, loomulikult magustatud, vegan ja õrnad. Neid saab valmistada ka ilma õlita.
Hommikusöök puuviljasalat
Valiv sööja
Valmis vähem kui 15 minutiga, kasutage siin kõiki soovitud puuvilju. See on magus ja tervislik, ideaalne kiireks hommikuks.
Hangi retsept siit
Vegan Hommikusöögi Pizza
Tee see piimavabaks
Selle tegemiseks leiate kaks võimalust pitsa . Üks on kiire ja lihtne. Teine on veidi aeganõudvam, kuid siiski maitsev.
Vegan hommikusöögi burritod
No Sweat Vegan
Valmistage partii neid burritosid ja serveerige neid kohe. Või külmutage need hommikusöögiks, mida saab kogu nädala jooksul kiiresti soojendada.
Vegan vorstihommikupizza
Püha Lehm Vegan
Vegan petipiimaküpsise koorik on kaetud veganvorstiga, spinat ja juust. Saadaval on gluteenivaba variant.
Munavaba kohvikook kreeka pähkli Streuseli kattega
Care oma iha
See kohvi kook on igast suutäiest niiske ja õrn. Selle glasuur muudab selle veelgi rahuldavamaks.
Mustikas küpsetatud kaerahelbed
Elu on magusamaks tehtud
See tervislik hommikusöögiroog hoiab teid tundideks energiasena. Seda on lihtne valmistada ja see sobib suurepäraselt toiduvalmistamiseks.
Paleo Cran-Blackberry Overnight French Toast
Söögivalmistamine Fleekis
See paleosõbralik üleöö Prantsuse röstsai on kindlasti hitt iga hommiku-, hommiku- või isegi tervisliku magustoiduna. Küpsetage seda kohe, kui te ei soovi sellel üleöö külmikus seista. Kuid kui ootate, marineerivad maitsed koos, et muuta see veelgi maitsvamaks.
Mini banaanipannkoogid
Peab
Miniatureerige oma pannkoogid. Mango, maasikad ja banaanid muudavad selle hommikusöögi troopiliseks maiuspalaks.
Edela-Tofu Scramble ja hommikusöögi maguskartul
Magusad herned ja safran
Seda edelapoolset hommikusöögirooga maitsestatakse köömnete ja jahvatatud koriandriga. Hommikusöök magusad kartulid täiendada tofupudrust.
Leht Pan Paleo valgupannkoogid
Söögivalmistamine Fleekis
Lehtpannid ei ole ainult õhtusöögiks. Järgige seda retsepti, et valmistada lihtsal viisil lühikese ajaga palju pannkooke.
Seotud: Parim pannkookide retsept (koos õpetusvideoga)
Õuna suvikõrvitsa kaera vahvlid
Oh rõõmus päev
Varjake oma hommikusöögisse köögivilju. Need vahvlid on tehtud suvikõrvitsaga pluss kaera ja õunad .
Taimetoitlase hommikusöögi pajaroog
Vegan taevas
Selles retseptis kasutatakse munade asemel siidise tofu, paprikapulbri, murulaugu ja kurkumi segu. Lisage munasarnase maitse saamiseks vegan juustu ja kala namak.
Hommikusöögijogurtid
Värvipliiatsid ja ihad
Need lihtsad jogurtipurgid on pakitud marjade ja granolaga. Need on maitsev külmutatud hommikusöök, mida jooksu pealt nautida.
Porgandikook Kaneelirullid
Omatehtud huvi
Need lihtsad porgandikook kaneeli rullid algavad kasti porgandikoogiseguga. Need muutuvad lõbusaks viisiks porgandikoogi serveerimiseks hommiku- või hommikusöögi ajal.
Banaani mustika smuutikauss
Kodune Elle jaoks
Viige oma pere päevadesse puuvilju. Sellised smuutikausid on selleks lihtne viis.
Chia puding kookospiima ja marjadega
Kaks tervislikku kööki
See retsept on tõeline vägev hommikusöök. See hoiab teid tundideks täis.
Vegan hommikusöögi võileivapakk
Spabetty
Neid võileibu on lihtne kokku panna ka kiirel argipäeval. Lase kõik eelnevalt teha ja kokku panna. Olete kohe uksest väljas ja sööte kaasaskantava võileiva.
Küpsetamata banaani-pekanipähkli hommikusöögibatoonid
Terve ja taevalik ahi
Need küpsetamisvabad küpsised on täis banaane ja pekanipähklit. Varuge oma sügavkülmikut nendega aastaringselt.
Prantsuse röstsai ilma munadeta
Live Söö Õpi
Jah, saate teha prantsuse röstsaia ilma munadeta. Valmistage see retsept maitsvaks alternatiiviks traditsioonilisele munatoidule.
Seotud: Parim üleöö prantsuse röstsaia retsept ja kuidas seda valmistada
Üleöö terasest lõigatud kaer
Lollikindel elamine
See kergesti kohandatav soe üleöö kaeraroog säilib külmikus hästi kuni viis päeva. Tehke suur partii ja nautige seda kogu nädala jooksul.
Maapähklivõi ananassi burritod
Peab
Burritod pole mõeldud ainult Taco Teisipäevaks. See versioon sisaldab puuvilju, mistõttu on see ideaalne hommikusöögiks.
Peekoni ja köögivilja munavaba Paleo hommikusöögipann
Terve köögivalamu
Pigistage sellesse roogi pool sidrunit, et saada värske ja maitsev eine. Samuti võite kasutada punast või rohelist paprikat. Punased on veidi magusamad. Kuid kasutage rohelist paprikat, kui see on kõik, mis teil käepärast on.
Maapähklivõi banaanismuuti
Detoksikatsioon
Optimaalse smuuti saamiseks kasutage külmutatud küpseid banaane, mis on kooritud. Kui teil pole kiiret blenderit, viilutage banaanid enne või pärast külmutamist väiksemateks tükkideks, et need kiiremini laguneksid.
Seotud: 3 sertifitseeritud smuuti retsepti
Berry Kaerahelbekauss
Alfatoitlane
Alustage oma päeva tervislikult. Selles marjasmuutis on vaarikad, jõhvikad ja mustikad.
Päikesetõusu pizza
Peab
Pitsa õhtusöögi ajal jääb selle hommikusöögiversiooni maitsmisel kaugeks mälestuseks. Soovi korral tõsta peale mustikaid või vaarikaid.
Šokolaadi kaerahelbed
Puhtalt Kaylie
Šokolaadi lisades ei ole kaerahelbed kunagi tuhmid. Ja see versioon on rikas šokolaadise magususega. Lisaks ei kasuta see rafineeritud suhkrut.
Ananassi kookose küpsetatud kaerahelbed
Vibrance'i tagaajamine
Lubame teile, et ananass sobib hommikusöögiks. Kasutage värsket või konserveeritud ananassi pluss hakitud kookospähklit, kaera ja natuke pruun suhkur .
Päevalilleseemne granola ja rabarberi hommikusöögiparfee
Nutikas toitumine
Parfeed ei ole ainult magustoiduks, ütleb retsepti autor. Samuti vannub ta, et päevalilleseemned ja rabarber on teineteise jaoks loodud.
Avokaado röstsai
Küpsis + Kate
Naaske avokaado röstsaia põhitõdede juurde. Kasutage küpseid, kuid mitte üleküpseid Hassi avokaadosid. Vältige neid, mis on seest pudrused või kidurad.
Tofu Scramble Burrito Bowl
Kausid on uued taldrikud
See kõrge valgusisaldusega, gluteenivaba ja vegan kauss valmib vaid 30 minutiga. Tofupuder on maitsestatud toitainepärmi ja kurkumiga, et anda sellele kollane munajas värv.
Munavabad pannkoogid
Urbeni elu
Sa ei osta kunagi pannkook sega uuesti. Need pannkoogid on pehmed, kerged ja kohevad.
Vorstiga täidetud õunad
Tervislik ema
Need vorstitäidisega õunad on kaasaskantavad. Tehke need jooksupäevadeks ette.
Seotud: 84 magusat ja soolast õunaretsepti
Banaanihommikusöögipuding pistaatsiapuruga
Peab
See retsept maitseb hommikusöögi ajal maitsvalt. Ja see on ka kaunilt esitletud.
Munavaba vorsti hommikusöögihammustused
Turvaliselt Delish
Valmistamise kiirendamiseks küpseta ja nõrutage vorst eelnevalt ning vahustage kuivained, kuni olete küpsetamiseks valmis. Või tükeldage eelküpsetatud vorstilinke.
Kodujuustu hommikusöögikauss
Paar kokkab
Alusta oma päeva valgurikka einega. Täitke need kausid marjade või õunte, kaneeli ja meega.
Soolane vegan hommikusöögikauss
VGN viis
Köögiviljade küpsetamine kõrgemal temperatuuril muudab need väljast krõbedaks ja seest pehmeks. Küpseta kindlasti topeltpartii köögivilju. Nii saate õhtusöögi ajal lisatarvikuid serveerida.
Seotud: 100+ parimat veganretsepti ja lihtsat söögiideed
Munavaba suitsulõhe kauss
Koori innukusega
Igasugune suitsutatud lõhe või gravlax töötab siin. Võite kasutada isegi küpsetatud lõhe jääke.
Järgmine: 75 peresõbralikku hommikusöögirooga
