Alustage enesetunnet võimalikult kiiresti! Arstide sõnul 11 ​​viisi palaviku alandamiseks

Siin on täpselt, mida teha kergenduse saamiseks.

• Autor: Emily Laurence
• Värskendatud kuupäev:

Punetavad põsed, lihasvalud, külmavärinad ja väsimus on kõik märgid, et peaksid sirutama käe termomeetri järele; on suur võimalus, et teil on palavik. 'Palavik on defineeritud kui temperatuur üle 100,4 kraadi Fahrenheiti järgi,' ütleb Dr Cassandra Workman, MD , a perekond meditsiiniarst Pure Family Medicine'is.

Kui teie kehatemperatuur jõuab sellele tasemele, tunnete end tõenäoliselt üsna halvasti. Või kui olete vanem, kellel on palavikuga laps, proovite tõenäoliselt välja mõelda, kuidas ta end võimalikult kiiresti paremaks muuta. Enamasti ei vaja palavikud arstiabi ja neid saab kodus hooldada. 'Kuigi palavik, eriti kõrge palavik, võib olla hirmutav, ei tohiks vanemad karta ühekordseid või lühiajalisi palavikke,' ütleb Dr Sylvia Owusu-Ansah, MD, MPH, FAAP , Pittsburghi ülikooli tervishoiu- ja taastusravikooli pediaatria abiprofessor ja UPMC Pittsburghi lastehaigla EMS-i meditsiinidirektor.

Kuigi enamik palavikke ei vaja kiireloomulist abi, on viise, kuidas saate oma palavikku (või lapse palavikku) kodus ise alandada. Siin jagavad mõlemad arstid, mis põhjustab palavikku, ja annavad parimaid näpunäiteid nende alandamiseks.

Seotud: Milline temperatuur põhjustab palavikku?

Mis põhjustab palavikku?

Dr Owusu-Ansah ütleb, et on palju põhjuseid, miks kellelgi võib palavik tõusta. Kõige levinumad põhjused on viirused, sealhulgas tavaline külmetus , gripp ja COVID- ja bakteriaalsed infektsioonid (sealhulgas kõrvapõletikud, kurguvalu, kopsupõletik, kuseteede infektsioonid ja nahainfektsioonid). Vähem levinud põhjused on tema sõnul meningiit, põletikulised haigused, reumatoloogilised haigused või vähk.

'Üldiselt on lastel kergemate haiguste korral palavik suurem kui täiskasvanutel,' ütleb dr Workman.

Kuid ta lisab, et palaviku põhjused lastel ja täiskasvanutel on tavaliselt samad. Palaviku ravimine ei ravi teid palaviku põhjustest, kuid see võib aidata teil end paremini tunda. Õnneks on palju lahendusi, mida proovida.

11 viisi palaviku alandamiseks

1. Võtke käsimüügis olevat palavikualandajat

'Atsetaminofeen [nagu tülenool] ja ibuprofeen on mõlemad tõhusad palavikuvastased ravimid ja võivad aidata ebamugavuste korral,' ütleb dr Workman. Kui teil või teie lapsel on palavik, on see suurepärane esimene samm selle alandamiseks. 'Vahepealsetes uuringutes on ibuprofeen palaviku alandamiseks veidi tõhusam kui atsetaminofeen,' ütleb dr Workman. Kuigi see on tõhus, lisab ta, et alla kuue kuu vanustele lastele ei tohiks ibuprofeeni anda.

2. Kandke kergeid riideid

'Ärge järgige vanaproua juttu laste [või enda] raskete tekkide või riiete sisse kimpumisest, et 'palavikust välja higistada',' ütleb dr Owusu-Ansah. Selle asemel ütleb ta, et kergete riiete, näiteks T-särkide ja lühikeste pükste kandmine on tõhusam.

3. Kasutage jahedat kompressi

Kuigi dr Workman ütleb, et jahe kompress tõenäoliselt palavikku ei alanda, ütleb ta, et see võib pakkuda vajalikku lohutust. Dr Owusu-Ansah nõustub, et see võib olla kasulik, kuid ta hoiatab liiga külmade temperatuuride eest. 'Ärge pange lapsi jääkülma vette, et 'palavik maha murda', ' ütleb ta.

4. Joo palju vedelikku

Mõlemad arstid rõhutavad, kui oluline on palaviku korral vedelikku säilitada. Lastele soovitab dr Owusu-Ansah elektrolüütide jooki nagu Pedialyte. 'Lapsed kaotavad palaviku tõttu täiendavat vedelikku ja noorematel lastel on suurem pea, suurem soojuskadu ja suurem erinevus pea ja keha pinna suhetes,' ütleb ta. Seetõttu on hüdreeritud püsimine ülioluline, eriti laste puhul.

Seotud: Mida peaksite sööma, kui teil on gripp? Need 25 toitu võivad aidata teil kiiremini taastuda

5. Maga palju

Uni iseenesest palavikku ei löö, kuid mõlema arsti sõnul on see haigusest taastumiseks oluline. 'Keha peab säästma energiat, et võidelda infektsiooni või haigusega,' ütleb dr Owusu-Ansah. Kui proovite oma haigusega toime tulla, olete tõenäoliselt kauem haige.

6. Söö toitaineterikkaid toite

Teine viis kehale energia andmiseks on süüa toitvaid toite, mis sisaldavad kehale vajalikke toitaineid, nagu valk, kiudained ja tervislikud rasvad. Mõned toidud, mida proovida süüa, kui tunnete end haigena sisaldab mune, pähkleid, teravilju ja lehtköögivilju. Kui ükski neist toitudest ei tundu teile hea, proovige neid lisada a supp või lonksates luu puljong , mis on täis valku. Kuigi need toidud ei pruugi teie palavikku kaotada, aitavad need anda kehale rohkem energiat, mis viib kiiremini taastumiseni.

7. Laadige C-vitamiini

Üks toitaine, mis võib aidata kehal haigusest taastuda, on C-vitamiin . Toidud, sealhulgas tsitrusviljad, lehtkapsas, rooskapsas ja brokkoli on kõik selle toitaine head allikad .

Seotud: 66 võimalust immuunsüsteemi tugevdamiseks

8. Rüüpa ingveri teed

Mõned teaduslikud uuringud on näidanud seos ingveri tarbimise ja palaviku alandamise vahel . See on tingitud ingveri põletikuvastastest ja antibakteriaalsetest omadustest. Nagu dr Owusu-Ansah selgitas, on bakteriaalsed infektsioonid peamine põhjus, miks inimestel palavik tekib, nii et antibakteriaalsete ürtidega, nagu ingver, valmistatud tee joomine võib aidata.

9. Lisa oma toidukordadele basiilikut või rosmariini

Kaks muud ravimtaimi, mis on seotud palaviku alandamisega, on basiilik ja rosmariin . Nagu ingver, on need ürdid nii põletikuvastased kui ka antibakteriaalsed. Lisage need oma kana-nuudlisupi või muude haiguspäevade toidukordadesse.

10. Anna aega

Kuigi see lahendus ei pruugi olla kõige teretulnud lahendus, ütlevad mõlemad arstid, et palavik kipub iseenesest üle minema. Keskmiselt kulub palaviku murdumiseks üks kuni kolm päeva.

11. Pöörduge arsti poole

Kuigi enamasti ei pea te palaviku tõttu haiglasse või kiirabisse minema, on aegu, mil peaksite seda tegema. Dr Owusu-Ansah ütleb, et kui palavik on kestnud kauem kui viis päeva, peaksite ise või teie laps pöörduma arsti poole. Dr Workman lisab, et kui alla kahekuusel imikul tõuseb palavik üle 100,9 kraadi Fahrenheiti järgi, peaksid vanemad helistama või pöörduma lastearsti poole. Samuti, kui palavikuga kaasneb lakkamatu oksendamine või uriinieritus on oluliselt vähenenud, on dr Owusu-Ansahi sõnul need märgid, et on aeg arsti poole pöörduda.

Lõpuks on oluline end COVID-19 suhtes testida, kui teil on palavik. Kui teie test on positiivne, on oluline hoida vähemalt viis päeva karantiini, et vähendada nakkuse levikut teistele.

Palaviku tõus pole kunagi lõbus, kuid õnneks, kuigi võite end üsna kohutavalt tunda, ei põhjusta see tavaliselt tõsist muret. Puhka, joo palju vedelikku ja võta käsimüügis olevat palavikualandajat. Mõne päeva pärast olete tagasi oma tavalises olekus.

Järgmisena, arstide sõnul on see, kuidas teha vahet külmetuse ja COVID-i vahel.

Allikad

• Dr Cassandra Workman, MD , Pure Peremeditsiini perearstiarst
• Dr Sylvia Owusu-Ansah, MD, MPH, FAAP , Pittsburghi ülikooli tervishoiu- ja taastusravikooli pediaatria abiprofessor ja UPMC Pittsburghi lastehaigla EMS meditsiinidirektor

---