Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

America Ferrera on zumba kuninganna – mitu korda nädalas ta seda teeb



Uurige Oma Ingli Arv

  Ameerika Ferrera

America Ferrera on zumba kuninganna – mitu korda nädalas ta seda teeb

Lisaks sellele, mida enesehooldus tema jaoks tähendab.
  • Autor: Kaitlin Vogel
  • Värskendatud kuupäev:

Meie kiire elutempo ja kirglike graafikute tõttu võib seda olla raske meeles pidada enesehooldus prioriteet. Olgu selleks siis aja mahavõtmine, treenimine, regulaarne kokkamine või hea raamatu ja tassikese tee kõrvale kerimine, tervisliku töö leidmine – elu tasakaal on väljakutse paljudele meist.

Ameerika Ferrera 38-aastane teab omast käest, mis tunne on näitlejanna, ettevõtja, aktivisti ja kahe lapse emana mitme kohustusega žongleerida. Olles keskendunud emaks olemisele ning ettevõtja ja aktivistina töötamisele, on ta nüüd taas temaga tegelemas sobivus rutiin. Järgmise peatüki käivitamiseks käivitas Ferrera uue algajate programmi Zumba algajatele.

Ta teeb zumbat üks kuni kolm korda nädalas. 'See on kogu keha treening ja tavaliselt tunnen järgmisel päeval, mis õnnestus! See hea haavand,” ütleb Ferrera.


Mida teada tema programmi 'Zumba algajatele' kohta

Ferrera sai inspiratsiooni “Zumba algajatele” alustamiseks, sest see on lõbus viis vormis püsimiseks ja praktiline neile, kellel on kiire ajakava, sealhulgas tema ise.

'Mul oli nii hea meel, et leidsin Zumba algajatele, sest see annab mulle palju võimalusi, kui mul pole nii palju aega põgeneda, sealhulgas vaid viieminutiline video, kui see on kõik, mida ma pean liikuma,' Ferrera selgitab. 'Ja kuna see on kõigile tasuta ja lõbus, tean, et saan oma sõpru või isegi lapsi endaga liituma.'

Seotud: Purusta higi! Rohkem kui 125 tasuta voogedastustreeningut, mida kodus teha

Milline näeb välja Ferrera tervise- ja enesehooldusrutiin

Lisaks tantsutreeningule seab ta kindlasti esikohale magamise, piisava söömise ja oma keha eest hoolitsemise.

'Püüan magada piisavalt tunde, kuid olgem ausad, mul on kaks väikest last, seega on peaaegu võimatu hästi puhata,' nendib Ferrera. 'Püüan püsida vedelikus. Püüan meeles pidada, et peaksin regulaarselt sööma. Kipun end töösse mässima ega toita end korralikult.'

Ta lisab, et tänapäeval tähendab enese eest hoolitsemine rõõmu otsimist. 'Nii et kohtuge sõbraga kohvi , jalutama minemine, podcasti kuulamine või raamatu lugemine on väikesed naudingud, mis panevad mind tundma, et ma hoolin minust,' räägib Ferrera.


Seotud: 100 tsitaati enese eest hoolitsemise kohta, sest enda vastu hea olemine pole kunagi olnud tähtsam

Kuidas ta hõivatud ja töötava emana enesehoolduseks aega leiab

Ferrera seab 'minu aja' prioriteediks. Tema abikaasa on lastega abistamisel ka hea meeskonnamängija ja mõlemad mõistavad üksteise jaoks aja leidmise tähtsust.

'Ajastan oma treeningud päeva sisse ja käsitlen neid kui olulisi kohtumisi iseendaga,' selgitab Ferrera. 'Samuti püüame abikaasaga nädalavahetustel üksteise jaoks aega hoida. Ta laseb mul sisse magada või ma leian talle aega, et ta saaks pikalt edasi minna jalgratas sõitma. Meil on nelja- ja kaheaastase lapsega tegemist, nii et peame vaba aja osas loovalt tegelema. Meeskonnatöö teeb unistuse teoks!”

Järgmisena: Mallika Chopra, raamatu Just Feel: Kuidas olla tugevam, õnnelikum, tervem ja rohkem autor, jagab kolme lapsevanema nõuannet