Arbuus on üllatavalt madala süsivesikusisaldusega ketosõbralik maiuspala, mida olete sel suvel oodanud

Tänu oma rubiinpunasele viljalihale ja mahlasele maitsele on arbuusi nii ahvatlev poest või taluturult kätte saada. Ja söömine a tükk arbuusi toob meis kõigis lapse esile, olenemata sellest, kas vedeled rannas või naudid täiskasvanut maasikate ja piparmündiga valmistatud salat . Kuid kui mõtted pöörduvad soojema ilma ja mõnikord ka tervislikuma toidu peale, arbuus on silmapaistev puuvili kui tegemist on mitmesuguste toitumiskavadega. Eelkõige on ketodieedi järgijad huvitatud sellest süsivesikud arbuusis ja kas see valik on nende suupistete ja einete jaoks hea valik. Abiks on siin rohkem süsivesikuid arbuusis pluss a kuri-hea arbuus retseptide kokkuvõte, mida saate kasutada kogu sooja ilmaga.

Seotud: Kuidas arbuusi lõigata

Kui palju süsivesikuid on arbuusis?

Kui jälgite a keto dieet või plaanite alustada uut toitumisrežiimi ja olete uudishimulik arbuusi süsivesikute sisalduse suhtes, on meil teatada häid uudiseid. Üks tass kuubikuteks lõigatud arbuusi sisaldab lihtsalt 11 grammi netosüsivesikuid , mistõttu on see suurepärane valik neile, kes keskenduvad ketogeensele elustiilile. Mis puutub neto-süsivesikute määratlusse, siis see viitab süsivesikutele, mida teie keha toidust tegelikult omastab, miinus selle konkreetse toote kiudained. Kuna ketogeenne dieet reguleerib rangelt süsivesikute hulka, mida peaksite päevas sööma, on igas teile meeldivas toidus süsivesikute arvu õppimine nutikas mõte. Arbuus ei ole mitte ainult magus ja maitsev, vaid ka üks madalaima süsivesikute sisaldusega puuvilju nendel päevadel, mil soovite lihtsalt midagi lahedat ja värskendavat.

Seotud: Kuidas valida täiuslikult küpset arbuusi

Kas arbuus keto - sõbralik?

Tõepoolest, arbuus on a ketosõbralikud puuviljad tänu oma kõrgele veesisaldusele ja asjaolule, et see on suhteliselt madala süsivesikute sisaldusega võrreldes teiste toodetega. Pidage meeles, et enne tavapärasest oluliselt erineva toitumiskava vastuvõtmist on hea mõte rääkida oma arstiga. Kui olete saanud keto dieediga jätkamiseks rohelise tule, kaaluge oma päeva süsivesikute eesmärki ja planeerige vastavalt. Meditsiiniekspertide sõnul püüavad ketosõbralikul dieedil olevad inimesed tavaliselt selle poole süüa 20–50 grammi süsivesikuid päevas . Ilmselgete süsivesikute hulka, mida ketot süües tuleb vähendada, on teraviljad nagu leib, teravili, riis ja pasta , kuid jälgida on ka puu- ja köögivilju. Kas teil on küsimusi? Teie arst või dietoloog võib aidata koostada toitumiskava.

Selles vürtsikas eelroas on mõnus segu magusast (arbuus) ja soolasest (kurk ja jicama). Mis puutub madala süsivesikusisaldusega, siis see retsept ei sisalda lisatud suhkruid, seega sobib see suurepäraselt keto- ja madala süsivesikute sisaldusega dieediks. Jätke kurk vahele või segage sisse muid köögivilju, et luua oma tähistamiseks pidulik värvipalett. Hangi retsept!