Kas sa kuuled seda? See on parim jooksulugu, mida teie järgmise jooksu jaoks kõrvaklappides mängitakse (pole vahet!)

Lühikesed püksid, tossud nööriga, veepudel täidetud - näib, et olete kõik valmis jooksurutiiniga tegelema. Aga kuidas on lood teie muusikaga?

Muidugi, võite poputada samal albumil, millega olete alates 2009. aastast tegelenud (tere, Lady Gaga oma Kuulsuse koletis ), kuid teie kuulatavad viisid võivad muutuda, võib teie treeningu sooritamisel olla suurem roll kui arvate. Aastal avaldatud uuring Spordi ja liikumise psühholoogia näitas, et meeleoluka, motiveeriva muusika, mitte taskuhäälingu või üldse mitte millegi parandamine parandas treeningu üldist jõudlust. Boonus: Need, kes muusikat kuulasid, teatasid, et naudivad treeningut.

Seotud:Jillian Michaels jagab oma ülima treeningu esitusloendit

Jooksmise osas saate oma jõudlust parandada, sobitades oma tempo loo löögi minutis või BPM-iga. Kas pole kindel, kust alustada? Meil vedas, saitidele meeldib jog.fm on olemas, et aidata kureerida täiuslikku tempo-põhist esitusloendit. Alustage mõne järgmise moosi lõhkemisega oma järgmisel reigil:

Tervislik nüüdNäpunäide

12-minutiline miil, ~ 130 BPM

• Maroon 5 liigub nagu Jagger
• LMFAO peo rokihümn
• Me leidsime armastuse Rihanna poolt

11-minutiline miil, ~ 140 BPM

• Womanizer autor Britney Spears
• Viva La Vida autor Coldplay
• Keegi ütles mulle The Killers

Seotud:12 uut viisi tervisele ja spordile jõudmiseks

10-minutiline miil, ~ 150 BPM

• Koerapäevad on Firenze poolt möödas + Masin
• Me ei hakka seda keerutama õe poolt
• Sk8r Boi, autor Avril Lavigne

9-minutiline miil, ~ 160 BPM

• Hei, jah! autor OutKast
• Lenda minema Lenny Kravitz
• Suhkur, me läheme alla Fall Out Boy poolt

Seotud:Läbige kaugus nende 5 tervise- ja kehalise leidu abil

8-minutiline miil, ~ 170 BPM

• Take On Me poolt a-Ha
• Taylor Swifti halb veri
• Jimmy Eat Worldi valu

7-minutiline miil, ~ 180 BPM

• Pat Benatari armastus on lahinguväli
• Viimane abinõu Papa Roach
• Ta roheliseks päevaks

6-minutiline miil, ~ 190 BPM

• Mida ma sain ülevalt
• Mis on minu nimi, autor DMX
• Kultuuriklubi Karma kameeleon

Kuidas treeningu esitusloend kogub? Vaadake Spotifys kõige paremini voogedastatud treeninglaule igas osariigis.