Kas peaksite vajutama edasilükkamisnuppu?

Kui äratus heliseb, kas sirutate käe edasilükkamisnupu järele?

Paljud eksperdid ütlevad, et liigne edasilükkamisnupule lootmine võib teie une kvaliteeti halvendada, kuid uue raporti kohaselt ei vääri edasilükkamine nii halba räppi.

Uneekspert dr David Dinges ütles, et edasilükkamine võib anda teie kehale rohkem aega õrnaks ärkamiseks Wall Street Journal .

'See tundub õndsa unenäo seisundina, sest mida lähemale ärkamisele jõuate, seda kiirem on silmade liikumine ja silmad,' ütles ta. «Ukkamine pole suur pahe. 10 lisaminutit, mis sa edasi lükkamisega saad, võivad tegelikult aidata meelt õrnalt äratada, selle asemel, et seda ärkvelolekusse tagasi raputada.

Ta lisas, et vananedes ei vaja me üldiselt nii palju und ja seega ei pea me nii palju edasilükkamisnupule lootma.

'Kui olin 20ndates eluaastates, kasutasin mitut äratuskella ja lükkasin edasi, kuid nüüd olen 60ndate keskel, nii et ma ei vaja enam nii palju und,' rääkis ta. Ajakiri , lisades, et ta kasutab edasilükkamisnuppu praegu harva.

Kuid kuigi edasilükkamisnupp võib aidata teil ärgata järk-järgult, ei lähe edasilükkamisele kulutatud aeg tingimata kvaliteetse une hulka. 'Parem oleks magada 10–20 minutit rohkem, kui äratuskellaga tantsida,' ütles ta.