Kas see treening võib teie maksa kaitsta alkoholi mõjude eest? Eksperdid kaaluvad

Treening ei saa vähendada alkoholi mõju, kuid seda tüüpi treening võib aidata.

• Autor: Kaitlin Vogel
• Värskendatud kuupäev:

Kuigi liigne joomine ei ole kunagi hea mõte ja treenimine ei ole viis alkoholi tekitatud kehavigastuste kõrvaldamiseks, on uuringute kohaselt mõni treening, mis võib teie maksafunktsiooni tugevdada.

Missouri ülikooli meditsiinikooli teadlased avastasid, et aeroobse taseme tõus sobivus võib aidata leevendada alkoholist põhjustatud maksakahjustuse tagajärgi. See on tingitud asjaolust, et kardio viib paremini toimiva mitokondrite ainevahetuseni.

Jaoks Uuring , jagati rotid kahte rühma. Üks rühm puutus kokku kroonilise alkoholitarbimisega ja teine ​​mitte. Mõlemad rotid pandi jooksulintidele ja alkoholiga kokku puutunud rottidel oli maksas suurem rasvaladestus, kuid see ei põhjustanud tervete mitokondrite ja kiire ainevahetuse tõttu maksapõletikku. Teadlased jõudsid järeldusele, et aeroobne aktiivsus aitas kaitsta alkoholitarbimise negatiivsete kõrvalmõjude eest.

Seos aeroobse treeningu, alkoholi ja maksafunktsiooni vahel

Siin on, mida eksperdid uuringu kohta ütlevad:

'Uuring viidi läbi rottidega, mistõttu on raske neid tulemusi inimestele üle kanda. See oli väike uuring, milles osales 8 rotti, nii et valimi suurus on väike. Lisa Ganjhu, DO, FACG, AGAF ütleb NYU Langone'i meditsiinikeskuse gastroenteroloogia ja hepatoloogia osakonna meditsiini kliiniline dotsent. 'Uuring peab olema inimeste peal, et tõesti teada saada, kas hüpoteesi saab kinnitada.'

Kuigi andmed on põnevad, ei pruugi uuring alkoholi aspektist kuigi informatiivne olla.

'Ma arvan, et uuring on uuenduslik ja võib toitumise ja heaolu valdkonnas midagi muuta, ' ütleb Dr Nicole M. Avena, Ph.D . , teadlane ja toitumisnõustaja. 'Kuid ma ei usu, et uuring on otseselt seotud alkoholi endaga. Aeroobsed treeningud võivad leevendada mis tahes organsüsteemi üldist kahjustust vere hapnikusisalduse suurenemise tõttu. Seda tuleks tajuda kui treeningut, mis üldiselt võib vähendada keskkonna-/elustiilihaiguste riski.

Seotud: Need on kõigi aegade 30 parimat kardiotreeningut, mis panevad südame tööle

Järgmine samm oleks selle kasutamine pika aja jooksul inimestel, kes on näinud alkoholist põhjustatud rasvmaksahaigust. Siis võivad nad öelda, et see parandaks tulemusi inimestel, sest praegu ei räägi lühiajaline rottide uuring mitte midagi muude keskkonnategurite kohta, mida inimesed kogevad, nagu toitumine, lisab dr Avena.

Kuidas aeroobne tegevus võib kaitsta maksa alkoholi eest

Aeroobne aktiivsus suurendab üldist verevoolu, jättes aja jooksul rohkematele organsüsteemidele rohkem hapnikku. Dr Avena selgitab, et see võib olla suurepärane ennetav meede inimestele, kes naudivad mõõdukat joomist ja ei taha haigeks jääda. Peale selle on aeroobne aktiivsus tõhus üldise rasva vähendamisel, aidates seega kaasa rasvmaksa paranemisele.

Dr Ganjhu ütleb, et regulaarne füüsiline aktiivsus võib:

• Parandage maksa verevoolu
• Muutke oma keha bakterite koostist
• Vähendada maksapõletikku
• Muutke seda, kuidas teie veresooned laienevad
• Vähendage rasvasisaldust maksas
• Vähendage keharasva

Dr Ganjhu selgitab, et alkohol põhjustab rasvade ladestumist maksa ja suurendab maksa detoksifitseerimiseks vajalikke ensüüme. Treeningu täiendavad eelised võivad kaitsta maksa stressi eest, mida alkohol võib maksale avaldada, kuid vähendada põletikumarkereid.

Üldjuhisena pakub dr Ganjhu loetelu viisidest, kuidas teie maksa kaitsta:

• Vähendage oma alkoholitarbimist meeste puhul kuni kaheni päevas ja naiste puhul mitte rohkem kui üheni päevas
• Vältige ebaolulisi ravimeid või toidulisandeid
• Vältige täiendavaid või alternatiivseid ravimeid
• Kasutage atsetaminofeeni minimaalselt 2-3 grammi päevas
• Säilitage tervislik kaal
• Vaktsineerige end, et kaitsta end HBV ja HAV eest
• Vältige kõrge suhkrusisaldusega ja rasvarikkaid toite/jooke

Järgmisena: Arstide sõnul on alkohol teie süsteemis täpselt nii kaua

Allikad

• Biomolekulid : 'Kõrge sisemine aeroobne võimsus kaitseb etanoolist põhjustatud maksakahjustuse ja metaboolse düsfunktsiooni eest: uuring, milles kasutati suure võimsusega jooksjarottide mudelit'
• Lisa Ganjhu , DO FACG, AGAF, NYU Langone'i meditsiinikeskuse gastroenteroloogia ja hepatoloogia osakonna meditsiini kliiniline dotsent
• Nicole M. Avena, Ph.D. , teadlane ja toitumisnõustaja

---