Kas stress võib põhjustada kõrvetisi? Siin on, mida eksperdid ütlevad

Sage happe refluks võib olla stressirohke, kuid see stress võib sümptomeid halvendada.

• Autor: Emily Laurence
• Värskendatud kuupäev:

Inimesed, kes kogevad kõrvetised regulaarselt võib tõenäoliselt märgistada nimekirja toitudest ja jookidest, mis nende teada võivad sümptomeid halvendada. Kui nad otsivad Mehhiko toitu, avage a õlut või spagette ja tomatikastet nautides teavad nad, et see võib põhjustada reaktsiooni. Aga mis siis, kui kõrvetiste põhjused ulatuvad kaugemale sellest, mida keegi sööb või joob?

Teaduslike uuringute kohaselt , on seos kõrvetiste sümptomite ja ärevus . Kuid kas see tähendab, et kõrvetiste all kannatavad inimesed kogevad tõenäolisemalt ärevust, kuna sagedaste sümptomitega tegelemine on stressirohke või võivad stressi tekitavad tunded tegelikult põhjustada sümptomite avaldumist? Siin on eksperdid, kes on spetsialiseerunud happe refluks uurige vastuste saamiseks teadust.

Mis on seos stressi ja kõrvetiste vahel?

Eespool nimetatud uuringus võeti arvesse üle 19 000 inimese ja leiti, et gastroösofageaalne refluks oli seotud mõlema haiguse suurema esinemissagedusega. depressioon ja ärevus. Aga registreeritud dietoloog Andrea Marincovich, RD juhib tähelepanu sellele, et teadlased ei väida, et need vaimse tervise häired põhjus kõrvetised. Ta ütleb, et seose üks põhjus on see, et teatud depressiooni ja ärevuse raviks kasutatavad ravimid võivad kõrvetisi süvendada.

Sel põhjusel, kui te võtate antidepressante või ärevusvastaseid ravimeid ja kogete ka sagedasi kõrvetisi, on hea mõte rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga uuele ravimile üleminekust. Mitte kõik antidepressandid või ärevusvastased ravimid ei põhjusta kõrvetisi. Tegelikult, üks uuring leidis, et antidepressandid vähendasid sümptomeid 23–67 protsendil gastroösofageaalse refluksiga inimestel.

Seotud: Võtke need 3 jooki käepärast, kui soovite kõrvetisi veidi leevendada

Asjaolu, et antidepressandid võivad aidata sümptomeid minimeerida, on iseenesest huvitav. Kas stressi ja ärevuse juhtimine võib aidata kõrvetiste vastu? Funktsionaalne toitumisterapeut Ma'an Romana , kes on spetsialiseerunud happe refluksile, usub, et võiks. 'Kui oleme stressiseisundis, oleme nn võitle-või-põgenemises ja meie sümpaatiline närvisüsteem aktiveerub. Sümpaatiline närvisüsteem pärsib tegelikult meie seedesüsteemi tegevusi ja selle tulemusena on mõjutatud maohappe tootmine,” räägib ta. Romana selgitab, et optimaalne seedimine toimub siis, kui keha on puhkamise ja seedimise režiimis, mitte võitle või põgene. 'Paljude tegurite hulgas, mis mõjutavad või põhjustavad kõrvetisi, on stressiga toimetulemine ülioluline,' ütleb ta.

Samuti on tõsiasi, et regulaarne kõrvetiste kogemine on iseenesest stressirohke. Söögid võivad tekitada ärevust, sest iga toit, jook või koostisosa tundub potentsiaalse maamiinina. See ei muuda täpselt lõõgastumis- ja seedimisrežiimis püsimist lihtsaks. Mis on siis lahendus? Eksperdid ütlevad, et see aitab korraga hallata nii kõrvetiste sümptomeid kui ka stressi.

Seotud: 10 veidrat ja üllatavat happe refluksi sümptomit nahaprobleemidest sagedase röhitsemiseni

Kuidas hallata nii stressi kui ka kõrvetisi

Romana pakub mitmeid näpunäiteid stressi maandamiseks, eriti enne sööki. Esiteks ütleb ta, et võib olla kasulik mitu korda sügavalt sisse hingata, mis on näidanud, et see aitab kaasa seedimisele . Samuti soovitab ta laualt kõrvaldada kõik, mis võib stressi põhjustada; see tähendab, et ei söö arvutis või telefonis e-kirjadele vastamise ajal. 'Keskenduge oma toidu närimisele ja maitsete nautimisele, ' ütleb ta.

Lisaks ütleb Romana, et on oluline juhtida stressi väljaspool söögiaega. Sees aja veetmine loodus , regulaarselt treenides ja tegeledes tegevustega, mis pakuvad teile rõõmu, on kõik võimalused selleks. Kui teil on probleeme stressi juhtimisega, võib ta sõnul olla kasulik töötada koos terapeudiga.

Seotud: 92 võimalust stressi vähendamiseks

Lisaks stressi maandamiseks endast parima andmisele on Marincovitši sõnul oluline teha koostööd ka registreeritud dietoloogi või seedetrakti arstiga, et aidata kindlaks teha, millised toidud võivad teie kõrvetisi põhjustada. 'See, mis võib teisel inimesel kõrvetisi põhjustada, ei pruugi olla sama teie jaoks ja vastupidi. [Eksperdiga] töötades saate kõrvaldada kõik teadaolevad panustajad ja need ükshaaval uuesti kasutusele võtta, et hinnata, millised toidud ei sobi teie kehaga, ”ütleb ta.

Marincovich ütleb, et üks toitumiskava eriti on seostatud happe refluksi ja kõrvetiste vähendamisega — Vahemere dieet . Selle toitumisviisi keskmes on värsked köögiviljad ja puuviljad, lahja liha ja mereannid, pähklid ja seemned, kaunviljad, täisteratooted ja oliiviõli. Vahemere dieet on samuti olnud teaduslikult seotud depressiooni ja ärevuse sümptomite paranemisega . Päris huvitav kokkusattumus, kas pole?

Kõige tähtsam on leida sagedase kõrvetiste põhjus, mis võib nõuda koostööd tervishoiutöötajaga. Kindlasti ei ole stressi juhtimisel negatiivseid külgi, järgides samal ajal ka toitumiskava, mis teadaolevalt vähendab sümptomeid. Teie tehtud muudatused toovad kasu, mis ulatub kaugemale kõrvetiste ravist, aidates teie üldist tervist veel aastaid toetada.

Järgmisena, vaadake neid 15 isetegemise vahendit kõrvetiste kiireks leevendamiseks.

Allikad

• Andrea Marincovich, RD , registreeritud dietoloog ja The Realistic Dietitiani asutaja
• Ma'an Romana , funktsionaalse toitumise terapeut ja Well-Nourished Living asutaja

---