Kui palju und me oma elektrooniliste seadmete tõttu kaotame?

Kas teie magamistoas on öösel mobiiltelefon, arvuti või televiisor? Enamik ameeriklasi teeb seda ja see maksab meile palju und, viitab uus uuring.

Üheksa kümnest Ameerika täiskasvanust ja 75 protsenti lastest hoiavad oma magamistoas vähemalt üht elektroonilist seadet ja enam kui kolmandik jätab need ööseks tööle. See harjumus võib laste ja täiskasvanute une kestust ja kvaliteeti dramaatiliselt vähendada uus aruanne t riiklikust unefondist.

'Tekstisõnumite ja e-kirjade saatmine pärast tule kustutamist, isegi kord nädalas, suurendab järsult teismeliste enda teatatud päevast unisust,' öeldakse uuringus.

Üle veerandi küsitletud vanematest ütles ka, et nad kontrollivad e-kirju ja tekstisõnumeid pärast teki all olemist ning nende lapsed järgivad eeskuju; pooltel lastel, kes ütlesid, et kirjutavad pärast voodisse laskmist, on vanem, kes teeb sama.

Isegi passiivne elektroonika nautimine, näiteks teleri sisse jätmine magama jäädes, võib unekvaliteeti vähendada. See on osaliselt tingitud sellest, et elektroonikaseadmetest kiirgav valgus võib meelitada meie aju arvama, et on päevane aeg, mistõttu tunnete end erksana.

Meie silmade valgusretseptorid „tunnetavad valgust ja pimedust, andes meie ajule märku välismaailma seisundist ja joondades ööpäevaseid rütme”, öeldakse raportis. 'See valguse ja pimeduse signaalimine aitab meil olla valvel hommikul ja et saaks öösel sobival ajal magama jääda.

Isegi pärast magama jäämist võivad teleri või sülearvuti ekraanilt kiirgav valgus ja heli vähendada teie sulgemissilmsuse kvaliteeti.

Parema ööune tagamiseks soovitavad eksperdid elektroonika välja lülitada tund enne magamaminekut.