Need on treenerite sõnul parimad plankitreeningud, kui soovite sihtida kõhurasva

Las südamiku raputamine algab.

• Autor: Kaitlin Vogel
• Värskendatud kuupäev:

Sellel on põhjus, miks plangud on üks populaarsemaid treeninguid ja neid kasutatakse kõigis erinevat tüüpi treeningutes sobivus klassid: Selle harjutuse üks suurimaid eeliseid on põhijõu ja üldise stabiilsuse suurendamine.

'Paljud inimesed peavad südamikku ainult teie kõhulihasteks, kuid tegelikult on teie tuum palju enamat,' ütleb Alissa Tucker, AKT Meistertreener. 'Teie tuum koosneb nii kõhupiirkonnast kui ka seljast, puusadest ja vaagnast. Need on ka lihased, mis vastutavad keha stabiliseerimise eest. Plangud aitavad parandada stabiilsust, töötades kõiki neid lihaseid korraga.

Kuigi parim viis kõhurasva kaotamiseks on süüa tervislikku, toitaineterikast dieeti ja töötada selle nimel, et luua a kalorite defitsiit , plangud võivad aidata ka kõhurasva sihtida, kuna need töötavad kõhulihaseid. Kuid mitte kõik plank-treeningud pole võrdsed! Siin on parimad plank-treeningud, mis võivad kõhurasva välimust vähendada.

Parimad plankiharjutused kõhurasva eemaldamiseks

1. Plank/poolplank või hõljuk hoidmine

3. Puusad vikerkaared

---