Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Need on treenerite sõnul parimad plankitreeningud, kui soovite sihtida kõhurasva



Uurige Oma Ingli Arv

 plank-harjutus

Need on treenerite sõnul parimad plankitreeningud, kui soovite sihtida kõhurasva

Las südamiku raputamine algab.
  • Autor: Kaitlin Vogel
  • Värskendatud kuupäev:

Sellel on põhjus, miks plangud on üks populaarsemaid treeninguid ja neid kasutatakse kõigis erinevat tüüpi treeningutes sobivus klassid: Selle harjutuse üks suurimaid eeliseid on põhijõu ja üldise stabiilsuse suurendamine.

'Paljud inimesed peavad südamikku ainult teie kõhulihasteks, kuid tegelikult on teie tuum palju enamat,' ütleb Alissa Tucker, AKT Meistertreener. 'Teie tuum koosneb nii kõhupiirkonnast kui ka seljast, puusadest ja vaagnast. Need on ka lihased, mis vastutavad keha stabiliseerimise eest. Plangud aitavad parandada stabiilsust, töötades kõiki neid lihaseid korraga.

Kuigi parim viis kõhurasva kaotamiseks on süüa tervislikku, toitaineterikast dieeti ja töötada selle nimel, et luua a kalorite defitsiit , plangud võivad aidata ka kõhurasva sihtida, kuna need töötavad kõhulihaseid. Kuid mitte kõik plank-treeningud pole võrdsed! Siin on parimad plank-treeningud, mis võivad kõhurasva välimust vähendada.


Parimad plankiharjutused kõhurasva eemaldamiseks

1. Plank/poolplank või hõljuk hoidmine

 plank-harjutus

3. Puusad vikerkaared

 NEW YORK, NEW YORK – 26. OKTOOBER: Gwen Stefani ja Blake Shelton osalevad 2022. aasta Matrixi auhindade jagamisel Ziegfeldi ballisaalis 26. oktoobril 2019 New Yorgis. (Foto Taylor Hill / WireImage)