Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Oota – kas te võtate ka tegelikult menstruatsiooni ajal kaalus juurde?



Uurige Oma Ingli Arv

  Naine hoiab kõhtu, samal ajal kui tal on menstruatsiooni ajal krambid ja puhitus

iStock

Oota – kas te võtate ka tegelikult menstruatsiooni ajal kaalus juurde?

See pole teie kujutlusvõime. Siin selgitavad naiste terviseeksperdid, miks see juhtub ja kuidas sellega toime tulla.
  • Autor: Emily Laurence
  • Värskendatud kuupäev:

Enamik naisi ei tunne end menstruatsiooni ajal kõige paremini. Krambid, puhitus ja väsimus on üsna tüütu toime tulla, samal ajal kui peate siiski tegema kõik oma ülesannete nimekirjas olevad asjad läbi. Vigastustele lisab solvangut asjaolu, et teie riided võivad tunduda olevat kitsamad ja skaala number võib isegi tõusta. Just see, mis sinu enesekindlus vajadused, eks?

Naiste terviseekspertide sõnul on kaalutõus menstruatsiooni ajal normaalne. Kuigi see pole põhjust muretsemiseks, võib see olla tüütu. Õnneks on olemas viise, kuidas kõikumist juhtida.


Perioodilise kaalutõusu põhjused

1. Hormoonid hüppavad

Tõenäoliselt võite arvata ühe peamise perioodi kaalutõusu põhjuse: jah, teie hormoonid. 'Põhjus, miks keegi võib menstruatsiooni ajal kaalus juurde võtta, on see, et pärast ovulatsiooni toodavad munasarjad rohkem progesterooni, looduslikku hormooni, mis võib põhjustada kaalutõusu ja puhitus,' ütleb ta. naiste tervishoiuõde Barb Dehn , naiste tervise asepresident kl Peppy .

Sünnitusabi-günekoloog ja Menopausi Bootcamp autor Dr Suzanne Gilberg-Lenz, MD , lisab, et oma osa on ka östrogeenil. 'Östrogeen saavutab maksimumi vahetult enne menstruatsiooni või verejooksu ja võib soodustada puhitus,' ütleb ta.

Seotud: Kas tulla toime tavalisest hullemate PMS-i sümptomitega? Sa ei ole üksi – ja seal on dieet, mis võib aidata

2. Keha hoiab rohkem vett kinni

Dr Gilberg-Lenz ja Dehn väidavad mõlemad, et progesterooni ja östrogeeni taseme tõus võib põhjustada veepeetust ja puhitus. 'Progesterooni tase tõuseb ja langeb tsükli teisel poolel ning aitab kaasa rindade hellusele ja veepeetusele,' ütleb dr Gilberg-Lenz ja lisab, et selle aja jooksul on normaalne, kui kaalus juurde võtta kolm kuni viis naela. OB-GÜN Dr Charis Chambers, MD , ütleb, et see juhtub ka östrogeeniga, millel on sama toime.

3. Teil võib olla põhiprobleem

'Põhiseisundid, nagu endometrioos ja fibroidid, võivad süvendada puhitus ja seega suurendada perioodilise kaalutõusu riski,' ütleb dr Chambers. Dehn nõustub, öeldes, et selle põhjuseks on hormoonid, mis on tasakaalust väljas, mis põhjustab hormoonide kõikumist ja ebaregulaarseid menstruatsioone. 'Polütsüstiliste munasarjade sündroomist (PCOS) tulenev kaalutõus tuleneb aluseks olevast insuliiniresistentsusest, mis tähendab, et naistel on palju raskem säilitada tervislikku kehakaalu, olenemata sellest, mida nad söövad,' ütleb ta. 'See pole aus ega ole nende süü – see on bioloogia!'

Seotud: Mis on PCOS? Murrame kõik müüdid polütsüstiliste munasarjade sündroomi kohta


4. Sa ihkad kaloririkkamaid toite

Kõik kolm eksperti ütlevad, et perioodilise kaalutõusu teine ​​põhjus võib olla toitumisharjumuste muutus. 'Teine tegur on see, et meie tsükli hormonaalsed muutused võivad põhjustada järsult isu soolase ja magusa toidu, mitte tervislike köögiviljade ja salatite järele. Need ihad võivad lisada täiendavaid kaloreid, muutes kaalutõusu tõenäolisemaks, ”ütleb Dehn.

Dr Gilberg-Lenz selgitab, et östrogeeni ja progesterooni tõus põhjustab söögiisu suurenemist, seega on õigustatud põhjus, miks võite olla näljasem ja süüa rohkem kui teistel kuu nädalatel.

5. Sa ei taha trenni teha

Perioodiline väsimus on tõeline. 'Paljud menstruatsiooniga inimesed avastavad ka, et puhitus ja rindade hellus muudavad nad treenimise vastu vähem huvitatud, mis aitab kaasa ka kaalutõusule,' ütleb Dehn. Võib olla raske koguda motivatsiooni jõusaali jõudmiseks päeval, mil tunnete end energilisena. visake krambid ja väsimus segusse ning see on palju raskem.

Seotud: PMS ja PMDD võivad kõlada sarnaselt, kuid need on tegelikult väga erinevad – siin on, mida igaühe kohta teada

Kuidas hallata perioodilist kaalutõusu

Kuigi perioodiline kaalutõus võib olla tüütu, rõhutavad kõik kolm eksperti, et see on nii täiesti normaalne kui ka ajutine. 'Pidage meeles, et iga inimene võib tavalisel päeval juurde võtta kuni viis naela elu ,” ütleb dr Gilberg-Lenz. Tõesti, eksperdid ütlevad, et perioodilise kaalutõusuga ei pea te midagi ette võtma. Kui te ei ole valmis treenima või sööte rohkem kui tavaliselt, pole see mitte ainult okei, vaid ka see, kuidas oma keha kuulamine välja näeb.

Kui teil on probleeme kõhupuhituse ja ebamugava täiskõhutundega, on abinõusid. Dr Chambers soovitab võtta käsimüügiravimeid, nagu Midol Bloat Relief, mille partner ta on. 'See võib aidata vähendada perioodilist vee kaalutõusu ja puhitus,' ütleb ta. Ta ütleb ka, et teatud toidud, näiteks piimatooted, soolased toidud või vürtsikad toidud, võivad muuta puhitustele kalduvamaks.

Dehn soovitab olla eriti tähelepanelik selle eest, et menstruatsiooni ajal saaks piisavalt kiudaineid ning sööks rohkem köögi- ja puuvilju. See aitab toetada seedetrakti ja tervislikku roojamist, mis samuti aitab vähendada puhitus.

Dr Chambers ütleb, et menstruatsiooni kaalutõus kipub taanduma kolm kuni viis päeva pärast menstruatsiooni lõppu. Kui aga leiate, et teil tekib iga kuu kaalutõus ja see ei kao, soovitab Dehn pöörduda tervishoiuteenuse osutaja poole. Võib olla põhjus, miks teie arst aitab teil täpselt kindlaks teha ja tõrkeotsingut teha.


Perioodilise kaalutõusu pärast pole põhjust muretseda. See on täiesti normaalne ja ajutine. Ja kindlasti ei tohiks see olla põhjus keelata endale maitsvat magusat või soolast suupistet.

Järgmisena, saate teada, kuidas COVID võib teie menstruatsiooni mõjutada.

Allikad