Oota mida? See on õige temperatuur käte pesemiseks, et need oleksid desinfitseeritud, teatab CDC

Lisaks on inimeste kõige levinumad kätepesuvead.

• Autor: Emily Laurence
• Värskendatud kuupäev:

Käte pesemise õppimine on üks esimesi oskusi, mida meile lapsepõlves õpetatakse. Täpselt seetõttu on see nii hämmastav, et nii paljud inimesed ei tee seda õigesti. (Kas olete kunagi kasutanud avalikku tualetti ja näinud, et keegi pistab käed kaheks sekundiks kraani alla?)

Kuigi käte pesemine on alati tervise säilitamiseks oluline, on see eriti meeles praegu COVID-i trifekta, gripp ja RSV näiliselt kõikjal. 'Õige teostamise korral on kätepesu suurepärane viis vältida haigestumist ning viiruste, bakterite ja muude mikroobide levikut,' ütleb Joseph Mann, MSN, FNP-C, a perekond meditsiiniõde ja ülemaailmne meditsiiniteaduse kontakt BD .

Võib-olla olete tervise säilitamiseks võtnud harjumuseks pesta käsi ülikuuma veega. Kas vastab tõele, et auruvee kasutamine on parem kui külma veega pesemine? Jätkake lugemist, et teada saada.

Seotud: Kas teil on gripp? Siin on kõik, mida peate teadma sümptomite ja ravi kohta

Milline veetemperatuur on kätepesuks parim?

CDC andmetel , pole pisikutest vabanemisel vahet kuuma või külma veega pesemisel. Mann ütleb, et mõistab täielikult selle idee loogikat, et mida kuumem on vesi, seda tõhusam on see mikroobide hävitamisel. Me ju keedame vett, et toiduvalmistamisel mikroobidest lahti saada ja paljud pesevad nõusid kuuma veega. Kuid tõde on see Kuuma või külma vee kasutamine käte pesemisel on sama tõhus .

Russell G. Buhr, MD, PhD , UCLA Healthi kopsu- ja intensiivraviarst ütleb, et see on sellepärast, et veetemperatuur pole oluline; see on seebi ja vee vaheline hõõrdumine. 'Seep lahustab õlid, mis moodustavad väikese ümbriku, mis ümbritsevad viiruseid, ja teiste patogeenide, näiteks bakterite, rakkude seinu ning aitab eemaldada nahalt õlisid, mis aitavad patogeenidel käte külge kleepuda. Hõõrdumine aitab need naha küljest lahti murda,” selgitab dr Buhr.

Dr Buhr lisab, et kuigi soe vesi võib aidata seepi kiiremini maha pesta ja kleepuvaid aineid hõlpsamini eemaldada, ei ole see haiguste ennetamise kõige olulisem osa. Jällegi tuleb see hõõrdumise juurde tagasi.

Seotud: Mida peaksite sööma, kui teil on gripp? Need 25 toitu võivad aidata teil kiiremini taastuda

Levinud kätepesuvead, mida vältida

Kuigi vee temperatuur käte pesemisel vahet ei tee, ütlevad nii dr Buhr kui ka Mann, et oluline on see, kui palju aega kulutate küürimisele. 'Hea kestus on vähemalt 20 sekundit käte kokku hõõrumist,' selgitab dr Buhr. See aitab tekitada piisavalt hõõrdumist, mis on vajalik rasu eemaldamiseks nahalt. Mann soovitab laulda õnnelikke sünnipäev laul kaks korda peas, kui pesete käsi, veendumaks, et nühkite piisavalt kaua.

Mann ütleb, et käsi pestes tuleb kindlasti puhastada peopesad, käeseljad, sõrmed ja küünealused. Kui soovite oma käsi täpselt pesta nagu tervishoiutöötaja, on oluline kõik need kohad põhjalikult katta.

Seotud: Mängige head kaitset nende 66 viisiga oma immuunsüsteemi tugevdamiseks gripihooajal

Seoses sellega, milline seep on parim, selgitab dr Buhr, et iga seep on hea; tavaline seep on sama tõhus kui antibakteriaalne seep. 'Ma eelistan niisutavat seepi kui inimene, kes peseb haiglas käsi kümneid kordi päevas, et mu nahk liiga kuivaks ei läheks,' ütleb ta.

Kuigi käte pesemine kogu päeva jooksul – eriti pärast avalikus kohas viibimist, pärast tualeti kasutamist ja enne söömist – on tervise säilitamise võti, rõhutab Mann, et olulised on ka muud ennetusmeetmed, näiteks gripisüst ja COVID vaktsiin ja korduvvaktsiin. Kui tunnete end haigena, soovitab ta teha COVID-i kiirtesti, et saaksite isoleerida, kas see on positiivne, ja mitte levitada viirust teistele.

Sellel aastaajal võib olla raske haigusi vältida, kuid regulaarne käte pesemine on üks samm, mida saate enda tervise säilitamiseks ette võtta. Ja see on kasulik, olenemata sellest, kui kuum või külm vesi on!

Järgmisena, vaata nimekirja 15 toidust, mis aitavad immuunsüsteemi toetada.

Allikad

• Sagedased küsimused kätehügieeni kohta . Haiguste tõrje ja ennetamise keskused.
• Joseph Mann, MSN, FNP-C, pereõde ja ülemaailmne meditsiiniteaduse kontakt BD
• Russell G. Buhr, MD, PhD , kopsu- ja intensiivravi arst UCLA Healthis

---