Parandage oma golfimängu .... joogaga!

'Selleks, et luua oma hoos jõudu ja kiirust, on teil vaja paindlikkus , jõud ja tasakaal, millest kõigest sa saad jooga ,” ütleb Katherine Roberts, Phoenixis asuv juhendaja ja Yoga for Golfers treeningprogrammi asutaja. Proovige neid poose lihaste venitamiseks, vigastuste riski vähendamiseks ja tiigrilaadse fookuse ülesehitamiseks.

VÕRDLAUD
Miks see töötab: Suurendab torso ja õlgade pöörlemist, luues tõhusama tagasilöögi.
Kuidas seda teha: Tõuse kätele ja põlvedele, joondades põlved puusade ja käed õlgade alla. Asetage parem käsi kuklale, seejärel hingake sisse ja keerake torso paremale. Seejärel hingake välja, keerates vasakule, painutades vasakut kätt ja asetades parema õla põrandale. Korrake 10 korda, seejärel vahetage külgi.

DÜNAAMILINE ALLIGAATOR
Miks see töötab: Parandab alaselja liikumisulatust, mis aitab edendada õiget kehahoiakut, kui palli puudutate.
Kuidas seda teha: Rätik pea all, lama paremal küljel, põlved 90-kraadise nurga all kõverdatud ja üksteise peale laotud. Sirutage parem käsi põrandale õlgade tasemel ja asetage vasak käsi parema peopesa peale. Hoides põlvi koos, hingake sisse ja keerake torso vasakule, nii et teie rind on ülespoole ja vasak käsi pühib lahti, kuni see õlgade kõrgusel peatub. Hingake välja ja naaske alustamiseks. Korrake 10 korda, seejärel vahetage külgi.

SÕDAJA III
Miks see töötab: Ehitab tasakaalu ja keskendumist; lisab teie alakehale rohkem jõudu pikemaks vahemaaks.
Kuidas seda teha: Seisake jalad puusade laiuselt ja suunake oma silmad põrandal asuvasse punkti, mis on mõni jalg teie ees. Haarake golfikepist käed õlgade laiuselt ja sirutage käed otse pea kohale. Tõmmake naba sisse ja hingake sisse, kui kallutate oma ülakeha põranda poole, kuni torso on maapinnaga peaaegu paralleelne; tõstke samal ajal parem jalg selja taha, kuni see on puusa kõrgusel. Hingake välja ja naaske alustamiseks. Korda 10 korda; vaheta külgi.

Klõpsake siin, et näha rohkem liigutusi, mis võivad aidata tennisemängijaid ja jalgrattureid.