Ravige oma südant õigesti: 125 ütlust ja tsitaati südamehaiguste kohta

Südamehaigus on peamine surmapõhjus kogu maailmas. Vastavalt Ameerika südameassotsiatsioon , sureb USA-s keegi südamerabandusse iga 39 sekundi järel. Kuigi see on hirmutav statistika, saate oma südame eest hoolitsemiseks palju ära teha ja kunagi pole liiga hilja alustada. On palju viise, kuidas ravida ja ennetada südamehaigusi – ja see algab tervislikuma elustiili elamisest, kui tegemist on teiega dieeti ja trenni.

Nii et kui täna on päev, mille poole teete esimesi samme parem südame tervis , oleme siin, et teid rõõmustada! Hea sulle! Oleme kogunud kokku tsitaat ja ütlused südamehaiguste kohta . Seal on inspireerivaid sõnumeid kardiovaskulaarsetele sõdalastele ja ellujääjatele, tsitaadid südamehaigustega tegelevatelt kuulsustelt, faktid südame tervise kohta ja meditsiinitöötajate nõuanded selle ennetamiseks.

125 tsitaati südamehaiguste kohta

1. 'Tehke oma osa, hoolitsege oma südame eest.'

2. 'Südamehaiguste probleem on see, et esimene sümptom on sageli surmav.' — Michael Phelps

3. 'Elage tervena, jääge hingelt nooreks.'

4. “Kui sul on südamehaigus, hakkad kõigest väsima. See on nagu vanemaks saamine. Sa muutud valgemaks ja pärast seda halliks. Sul pole millegi vastu tunnet.» - Gerard Depardieu

5. 'Ma panen sind üles. Armastus, sinu süda.'

6. 'Südamehaigused on toidu kaudu levivad haigused.' - Dr Caldwell Esselstyn

7. 'Tervislikud harjumused on teie südameasi.'

8. “Kõige kroonilisema südamehaiguse põhjuseks on ahnus südames. Käige regulaarselt kontrollis ja õppige, kuidas neid tükiseid suuremeelsuse pille alla neelata. Olge lahke ja terve.' ― Israelmore Ayivor

9. 'Oleme praegu olukorras, kus kaal, äärmuslik kaal ja südamehaigused on selle riigi suurim tapja.' - Jamie Oliver

10. 'Terve südamega lööb edasi.'

11. “Kui me vaid oma toitumisharjumusi korrigeerime. Siis poleks meil mitte ainult ideaalne kehakaal, vaid saaksime ka enamikust haigustest lahti. - Subodh Gupta, 7 toitumisharjumust igaveseks kehakaalu langetamiseks

12. “Südamehaigused on muutnud mu toitumisharjumusi, aga süüa teen ikka peekon lõhna pärast.' — George Carlin

13. 'Enamik naisi ei mõista, et südamehaigused on Ameerika naiste tapja nr 1.' - Monica Potter

14. „Südamehaigused – mitte rinnavähk ega muu vähk – on üle 65-aastaste naiste surmajuhtum number üks ja 45–64-aastaste naiste seas teine ​​surmapõhjus. Naised moodustavad 52 protsenti 80 miljonist ameeriklasest, kellel on südamehaigused ja kes surevad südamehaigustesse ja infarkti. — Mache Seibel, Östrogeeni parandamine: läbimurde juhend terve, energilise ja hormonaalselt tasakaalustatud olemiseks

15. 'Südame-veresoonkonna haigustega õe-venna omamine suurendab teie südameinfarkti riski 45 protsenti võrreldes inimestega, kellel pole südame-veresoonkonna haigusi põdevaid õde-venda.' - dr Joanne Murabito

16. 'Toidurasv, olgu see siis küllastunud või mitte, ei põhjusta rasvumist, südamehaigusi ega muid kroonilisi tsivilisatsioonihaigusi.' — Dr Andrew Weil

17. 'Südamehaigused tapavad rohkem naisi kui kõik vähid kokku.'

18. 'Kõige surmavam haigus on tõesti südamepuudulikkus.' - Oscar Arias

19. 'Toit olgu teie ravim ja ravim teie toit.' — Hippokrates

20. „Pean tunnistama, et olin jahmunud, kui avastasin, et A-tüüp viitab südamehaiguste riskile. Arvasin, et see oli lihtsalt hüüdnimi, mille mu ema mulle andis! — Reese Witherspoon

21. 'Südamehaigus on hullem kui kehahaigus.' — Hazrat Ali

22. 'Kui teadsite, et saate muuta oma elustiili ja toitumist ning vältida südamehaigusi ja muid asju, peaksite seda tegema.' — Laila Ali

23. “Teadsin, et sündisin südamekahinaga. Arstid on seda alati jälginud ja see pole kunagi probleeme tekitanud. Sellegipoolest on see mul praegu natuke rohkem meeles. Eriti nüüd, kui tean, et südamehaigused on naiste haigus, mitte ainult vanaisa. - Peytoni nimekiri

24. 'Me kipume raiskama nii palju aega soovimatute asjade tegemisele, vaid jäta mõni hetk oma südame heaoluks.'

25. 'Me kas muudame oma viise, eriti Ameerika Ühendriigid, või jätkame südamehaiguste ja vähi alal maailmas juhtpositsiooni.' - William McNamara

26. 'Hakka oma südame eest hoolitsema, enne kui see laguneb.'

27. „Hakkasin veganiks, sest tahtsin lihtsalt kaastundlikust kasu saada. Sellest ajast peale olen õppinud, et tegemist on loomse toiduga, mis põhjustab valdava enamuse vähi, südamehaiguste, diabeedi, rasvumise, hulgiskleroosi ja igasuguste muude probleemide eest. — Steve-O

28. 'Teil on ainult üks süda, nii et pöörake kogu oma tähelepanu selle heaolule.'

29. “Igasugune ummistus on südamehaigus. Kui teil on kusagil tromb, on see südamehaigus. Kui Wilt Chamberlain suri, oli tugevaim mees, keda ma kunagi kohanud olen elu , hakkasin tähelepanu pöörama.' - John Salley

30. 'Terve süda on teie jõu peamine allikas.'

31. „Põhjus, miks meil on vähk ja südamehaigused, on sama põhjus, miks te ei saa oma auto rehvide kulumisest lahti: niipea kui kasutate neid, kulute need ära. Sa ei saa teha igavesi rehve ja see on sama ka inimkehaga. - S. Jay Olshansky, Ph.D.

32. 'Terve süda annab teile julgust elu igale väljakutsele vastu astuda ja neist üle saada.'

33. 'Ma annan elulisi õppetunde ja näpunäiteid, kuidas oma emotsionaalse südame eest hoolt kanda, sest südamehaigused on Ameerikas tapja number üks.' - Leeza Gibbons

34. „Briti teadlased ütlevad, et on välja töötanud super brokkoli mis võivad aidata võidelda südamehaiguste vastu. Teate, kui soovite võidelda südamehaigustega, siis miks te ei leia toitu, mida inimesed tegelikult söövad? Nagu super glasuuritud sõõrik. - Jay Leno

35. 'Ennetamine on parem kui ravi ja kõik sõltub meist, millise me tahame valida.'

36. „Sa oled suurepärane vend. Te andsite meile südamerabanduse, muretsedes oma südamerabanduse pärast, mida teil isegi ei jätkunud! - Groucho Marx

37. 'Nägin paljusid inimesi, kellel oli kaugelearenenud südamehaigus ja ma olin nii pettunud, sest teadsin, et kui nad teadsid, kuidas teha õigeid asju, lihtsaid elustiili ja dieedi samme, oleks kogu nende elu ja tervis olnud teistsugune .” - dr Mehmet Oz.

38. „Kui [olete] üle 10-aastane, ei ole küsimus selles, kas südamehaiguste ennetamiseks süüa tervislikult või mitte. See on see, kas soovite juba olemasolevat südamehaigust tagasi pöörata või mitte.' - dr Michael Greger

39. „Inimesed võtavad haiguste ja haiguste omaks, öeldes selliseid asju nagu MINU kõrge vererõhk, MINU diabeet, MINU südamehaigus, MINU depressioon , MINU! MINU! MINU! Ära oma seda, sest see ei kuulu sulle!” - Stella Payton

40. 'Hoidke eemale igasugusest stressist ja vähendage pingeid, ainult siis saate olla terve südame.'

41. “Ma ei saa kunagi infarkti. Ma annan neile.' - George Steinbrenner

42. „Meditsiiniline kirjandus ütleb meile, et kõige tõhusamad viisid südamehaiguste, vähi, insuldi, diabeedi, Alzheimeri tõve ja paljude muude probleemide riski vähendamiseks on tervislik toitumine ja treening. Meie kehad on arenenud liikuma, kuid nüüd kasutame oma töö tegemiseks lihaste asemel õlis leiduvat energiat. - dr David Suzuki

43. 'Südamehaigus võidame, hoiame tervet südamelööki.'

44. 'Kõige hullem aeg südameataki saamiseks on šaraadimängu ajal.' - Demetri Martin

45. „Asi pole selles, et diabeet, südamehaigused ja diabeet jooksevad sinu sisse perekond ... teie peres ei jookse keegi!” - Tony Robbins

46. ​​'Tehke oma otsused südamega ja teil tekib südamehaigus.' — Havey Mackay

47. 'On aeg sulgeda nakkushaiguste raamat, kuulutada võidetud sõda katku vastu ja suunata riiklikud ressursid sellistele kroonilistele probleemidele nagu vähk ja südamehaigused.' - William H. Stewart

48. 'Enamik [naisi] kuuleb 'südamehaigust' ja me mõtleme vanadele valgetele meestele. Need, kes istuvad tagasi pärast a praad ja kartuliõhtusöök. Ja me ei saaks rohkem eksida.' - Star Jones

49. 'Treeningut tuleks pidada austusavalduseks südamele.' — Gene Tunney

50. 'Halb hambahügieen võib põhjustada hingamisteede infektsioone ning suurendada südamehaiguste ja insultide riski.' - Mallory Ortberg

51. „Ja teatud loomsed tooted, nagu kaubanduslik veiseliha ja töödeldud liha, soodustavad meie riigis rohkem haigusi. dieedid kui teised, nagu konnad, salamandrid, sardiinid, maod ja metsikud lõhe .” – Dr Joel Fuhrman, Südamehaiguste lõpp: Südamehaiguste ennetamise ja tagasipööramise plaan Eat to Live

52. “Paljud füüsilised haigused on seotud depressiooniga ja ärevus , sealhulgas südamehaigused, kõrge vererõhk, diabeet, Parkinsoni tõbi, insult, neeruhaigus, kopsuhaigus, dementsus ja vähk. - Liz Miller

53. 'Kunagi pole liiga hilja võtta oma südame tervist tõsiselt ja seada see prioriteediks.' — Jennie Garth

54. „Inimese elu erinevad tunnused ja aspektid, nagu pikaealisus, hea tervis, edu , õnne ja nii edasi, mida me peame soovitavaks, sõltuvad kõik lahkusest ja heast südamest. — Dalai-laama

55. 'Taimne toitumine annab tõenäolisemalt hea tervise ja vähendab järsult südameprobleemide, vähi, diabeedi, osteoporoosi, sapikivide ja neeruhaiguste riski.' - T. Colin Campbell

56. “Hoolitse oma keha eest. See on ainus koht, kus peate elama.' - Jim Rohn

57. „Kõige selle juures, mis meie elus ja maailmas toimub, on stressi vähendamine oluline. Ja see on südame tervise tegur.' - Andie MacDowell

58. 'Õiglus on kõige armsam ja tervis on parim, kuid kõige armsam on saada südamesoov.' — Aristoteles

59. 'Ebatervislikud toitumisharjumused võivad põhjustada suuri terviseprobleeme, nagu diabeet ja südamehaigused, ning põhjustada ka toiduga kindlustamatust, häiritud toitumisharjumusi ja madalat enesehinnangut.' - Matt Cartwright

60. “Süsteemne puhastus ja detox on kindlasti tee, mida teha pärast iga puhkust. See on võti võitluses kõrge vererõhu, südamehaiguste, vähi ja muude tervisega seotud haigustega. - Lee Haney

61. „Mõelge sellele: südamehaigused ja diabeet, mis põhjustavad USA-s ja kogu maailmas rohkem surmajuhtumeid kui kõik muu kokku, on täielikult ennetatavad, tehes kõikehõlmavaid elustiilimuutusi. Ilma ravimite ja operatsioonideta. — Dean Ornish

62. 'Kui kodu on keha, on laud süda, löögikeskus, elu ja tervise hoidja.' - Shauna Niequist

Seotud: Kas see on paanikahoog või südameatakk?

63. Kui ühendate oma südame, vaimu ja keha ning annate kõik endast oleneva oma tervise optimeerimiseks, pidage meeles, et armastate ennast ja olete oma parim sõber .” — Bob Harper

64. “Ma joon kohvi aastal hommikul ja paar tassi kogu päeva jooksul. Kohvi tervisega seotud eeliste hulgas on väiksem Parkinsoni tõve, II tüüpi diabeedi, südame tervise ja dementsuse risk. - David H. Murdock

65. “Pahameel, viha, frustratsioon, mure, pettumus – negatiivsed emotsionaalsed seisundid, olgu õigustatud või mitte, mõjutavad sinu südant, aju ja keha. Ära lase õigustatud emotsioonidel oma tervist ja heaolu röövida. - Howard Martin

66. “Toitumismustrid pannakse paika väga varases eas, kuskil 4–8 aasta vanuses. Uuringud näitavad, et tervisliku toitumise järginud lapsed on pikemas perspektiivis tervemad ja neil on väiksem tõenäosus haigestuda vähki, südamehaigusi, insulti, diabeeti ja rasvumist. — Dr Gabriel Cousens

67. 'Teie tervis on teie rikkus.'

68. „Alates väidetavalt täiskasvanuks saamisest olen alati tundnud, et peaksin tahtma vähemalt trenni teha – ja tegema nõrga tervisekatse, hoides nii eemale kohutavatest asjadest, nagu südame isheemiatõbi ja kõrge kolesteroolitase, mida kirjeldati mulle 1980. aastate margariinis. reklaamid.' — Ali Liebegott

69. 'Ma tõesti usun, et Ameerikas on see kaaluprobleem – ülekaalulisuse probleemid – ja meil on kõik need haigused, mida me haigestuvad – südamehaigused, vähk, diabeet, autoimmuunhaigused –, mis on peamiselt elustiilihaigused.' - John Mackey

70. 'Esimene kindel sümptom mõistuse tervisest on südamepuhkus ja kodus kogetud nauding.' - Edward Young

71. “Laste rasvumine kasvab kontrolli alt välja. Suur osa sellest on majanduslik. Võltsitud toidud on soodsamad. See meelitab inimesi rohkem sööma, sest nad arvavad, et säästavad raha, kui ostavad lihtsalt südamehaigusi. - Jillian Michaels

72. 'Valest toitumisest tulenevate tõsiste terviseriskide hulka kuuluvad kõrge kolesteroolitase, südamehaigused, II tüüpi diabeet, kõrge vererõhk, insult ja isegi uneapnoe.' - Jane Velez-Mitchell

73. 'Vananemine ei ole kadunud noorus, vaid uus võimalus ja tugevus.' — Betty Friedan

74. 'Marjad on kõige tervislikumad puuviljad, pakkudes potentsiaalset kaitset vähi ja südamehaiguste vastu, tugevdades immuunsüsteemi ning toimides maksa ja aju kaitsjana.' - dr Michael Greger

75. „Rasvumine seab meie lapsed ohtu haigestuda tõsistesse haigustesse, nagu 2. tüüpi diabeet, südamehaigused ja depressioon. See takistab meie lastel koolis parimat tulemust andmast. - Kristen Gillibrand

76. „Mul on olnud erakordselt vedanud, et olen saanud elada väga aktiivset ja stressirohket elu. Ja ma ei usu, et mu südamehaigus mind halvimaks muutis. - Dick Cheney

77. „Südamehaigus ei ole Lipitori, Crestori ega isegi „anatsetrapiibi” puudus. See on paljude meie toitumisest tingitud tegurite lõpptulemus, sobivus tase, stress ja muud elustiilitegurid, nagu suitsetamine, sotsiaalsed sidemed ja üha enam ka keskkonnamürgid. - Dr Mark Hyman

78. 'Uuring uuringu järel seostab liigse suhkru tarbimist ka vähi, diabeedi, seedetrakti probleemide, silmahaiguste, osteoporoosi, südame isheemiatõve ja muude põletikuliste haiguste suurenenud riskiga.' - Colette Heimowitz

Seotud: Clevelandi kliiniku südameuuringu peamised trendid

79. 'Hoidke süda terve, et me ei oleks lahus.'

80. 'Tervis on tõeline rikkus, mitte kulla- ja hõbetükid.' — Mahatma Gandhi

81. „Vabandust, võlukuuli pole. Sa pead tervislikult toituma ja tervena elama, et olla terve ja terve välja näha. Loo lõpp.' - Morgan Spurlock

82. 'Terve väliskülg algab seestpoolt.' - Robert Urich

83. „Kas võite uskuda, et ligikaudu 17 protsenti Ameerika 2–19-aastastest lastest on rasvunud? Kuidas oleks selle faktiga: ligikaudu 60 protsendil ülekaalulistest 5–10-aastastest lastest on juba vähemalt üks südamehaiguste riskitegur? Me kõik oleme selles süüdi – vanemad, koolid, lapsed – me kõik. - Alison Sweeney

84. „Kui ma koolis õpetasin, oli meil just kooli söökla; meil polnud masinaid ega asju, kust lastel toitu osta. Kuid vanemad võivad proovida oma lapsi valikute osas harida. Suur osa sellest, millest me räägime ja mis on seotud südamehaigustega, on seotud meie tehtud valikutega. - Laura Bush

85. 'Me ei pruugi näida haiged, vaid pöörame oma kehad pahupidi ja nad räägivad teistsugust lugu.' - Wade Sutherland

86. 'Kõige tugevamatel südametel on kõige rohkem arme.' - Jeff Hood

87. „Me ei saa enam südamehaigusi ignoreerida. Kuigi teadlikkus on oluline, on naistel aeg tegutseda kohe – armastada ja kaitsta oma südant, säilitades samal ajal tervislikuma eluviisi. - Karen Murray

88. 'Mõnikord elavad tõelised superkangelased väikeste laste südames, kes võitlevad suuri lahinguid.'

89. „Ühel päeval räägid sa oma loo sellest, kuidas oled üle saanud sellest, mida praegu läbi elad, ja sellest saab osa kellegi teise ellujäämisjuhendist.”

90. 'Sõdalaseks saamiseks peate läbima sõjad. Püsige tugevana, vapper väike süda.'

91. “Sa oled äge. Sa oled ellujääja. Oled läbi ja lõhki võitleja. Väike julge, hinga. Sinu sees on sõdalane.' — Beau Taplin

92. “1 laps 100-st sünnib kaasasündinud südamerikkega. 1 neist on minu laps.'

93. “Mina nutsin, sina võitlesid. Ma mõtlesin, sa tõestasid. Ma palvetasin, sa said üle. Minu CHD sõdalane.

94. 'Kuigi te ei valinud seda lahingut, võeti teid drafti. Võitle edasi, vapper sõdalane.'

95. „Ära ’rake’ oma õnne. Minge välja, enne kui on liiga hilja.'

96. “Löögid löövad kiiresti; nii peaksid ka sina.'

97. 'Hakka mõtlema tervisele, mitte haigusele.' — Kate Allatt

98. „Sa oled sõdalane. Sõdalased ei anna alla ega tagane. Võtke mõõk kätte ja võitlege.'

99. „Sa ei pea nägema tervet treppi. Lihtsalt astu esimene samm.'

100. 'Kui teil pole millegi eest tänulik olla, kontrollige oma pulssi.'

101. 'Armid on suveniirid, mida te kunagi ei kaota.'

102. “Igast haavast on arm ja iga arm räägib loo. Lugu, mis ütleb: 'Ma jäin ellu.' - Craig Scott

103. 'Tervislik toitumine paneb südame tugevalt lööma.'

104. 'Tehke alustamiseks, et teil oleks terve süda.'

105. „Hakka asja tuumani. Hoolige oma südame tervisest.'

106. “Olgu süda terve. Ärge viivitage, vastasel juhul võite kohkuda.'

107. 'Tundub nii armas, et teil on terve südametöö.'

108. 'Et end peast jalgadeni hästi tunda, hoidke tervet südamelööki.'

109. 'Pikk terve elu võib olla teie saatus, kui vaatate, mida sellele taldrikule paned.'

110. 'Pange südamehaigused enne, kui see teid lõpetab.'

114. “Sul on suur süda. Hoolitse selle eest.'

115. “Arstid ei tee sind terveks. Toitumisspetsialistid ei tee sind saledaks. Õpetajad ei tee sind targaks. Gurud ei tee sind rahulikuks. Mentorid ei tee sind rikkaks. Treenerid ei tee sind vormiks. Lõppkokkuvõttes peate võtma vastutuse. Päästa ennast.' — Mereväe Ravikant

116. 'Me ei saa muuta seda, millest me ei ole teadlikud, ja kui oleme teadlikud, ei saa me muutustega aidata.' - Sheryl Sandberg

117. 'Sest kus on su aare, seal on ka su süda.' — Matteuse 6:21

118. „Hea tervis ei ole midagi, mida me ei saa osta. See võib aga olla äärmiselt väärtuslik säästukonto. - Anne Wilson Schaef

119. 'Tehke südamega valikuid, mitte raskeid valikuid.'

120. 'Minge terve südame poole.'

121. 'Terve süda on elu õnne võti.'

122. 'Pange lõpp kõikidele oma südamega seotud probleemidele, enne kui see teid peatab.'

123. 'Südame tähelepanuta jätmine on nagu oma elu tähelepanuta jätmine.'

124. 'Kui tahad olla vastutustundlik oma pere ees, siis vastuta oma südame ees.'

125. 'Kirjutage oma südamele, et iga päev on aasta parim päev.' - Ralph Waldo Emerson

Tutvuge:
Südame tervislikud retseptid
Võimalused südame tervise hoidmiseks
12 ebatervisliku südame näitajat
30 tervislikku harjumust, mille järgi elada