Uuringud näitavad, et kopsude tervis võib olla pika ja tervisliku elu näitaja number üks – siin on, kuidas oma elu paremaks muuta

Lisaks, miks kopsude tervis üldse nii oluline on.

• Autor: Kaitlin Vogel
• Värskendatud kuupäev:

Me kõik teame aju tervise tähtsust, soolestiku tervis , ja südametervist, kuid kui rääkida kopsude tervisest, siis ilmselt paljud meist ei mõtle sellele liiga palju.

Kuid uuringute kohaselt võib teie kopsude tervis ennustada, kui kaua te elate. Üks Uuring 30-aastase järelkontrolli käigus leiti, et kopsufunktsiooni ja suremuse vahel on otsene seos.

Aastatel 1960 ja 1961 uurisid teadlased 2273 meest ja naist vanuses 15–96 eluaastat, kogudes andmeid elustiili, tervise ja kopsufunktsiooni kohta. 1990. aastal näitas järeluuring, millised osalejad olid surnud ja nende surma põhjus. Tulemused näitasid, et 20 protsendil kõige kehvema kopsufunktsiooniga meestest oli uuringu alguses rohkem kui kaks korda suurem tõenäosus surra võrreldes parima kopsufunktsiooniga meestega. Kõige kehvema kopsufunktsiooniga naistel oli rohkem kui poolteist korda suurem tõenäosus surra.

Kuna kopsude tervis on pika eluea võtmeks elu , siin on viise, kuidas oma tervist hoida.

Miks on kopsude tervis oluline

'Teie kopsud ei aita teil ainult hingata, vaid aitavad ka hapnikku igasse keha organisse tarnida,' ütleb Dr Robert Goldber, MD, Providence Mission Hospitali kopsuarst. 'Lisaks aitavad nad väljahingamisel eemaldada süsinikdioksiidi - see on teie üldise tervise jaoks uskumatult oluline. Ja teie kopsud aitavad kaitsta teie hingamisteid kahjulike ärritajate ja ainete eest.

Tervete kopsude olemasolu aitab vähendada ka teie hingamissüsteemi sattuvate haiguste (nt tavaline külmetus , lisab dr Goldberg. Sellepärast on oluline hoida neid tervena, mitte suitsetada ning vältida kokkupuudet sise- ja välistingimustes olevate saasteainetega, mis võivad põhjustada hingamisteede kahjustusi, nagu passiivne suitsetamine ja muud kemikaalid. Treenige palju ja vältige välistegevust halva õhukvaliteediga päevadel.

Halva kopsu tervise märgid

Üks olulisemaid märke kopsude kehvast tervisest on hingamisraskused – see on väga tõsine, eriti vanematel täiskasvanutel. Kui hingamine on jätkuvalt raske, on äärmiselt oluline võtta kohe ühendust oma arstiga, sest see võib olla märk astma , kopsuvähk või krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK), selgitab dr Goldberg.

KOK, mis on haiguste rühm, sealhulgas emfüseem ja krooniline bronhiit, võib põhjustada teie hingamisteede ummistust ja muid hingamisega seotud probleeme.

Muude kopsude halva tervise sümptomite hulka kuuluvad krooniline köha või valu rinnus, vilistav hingamine, õhupuudus ja vere köhimine. Dr Goldberg lisab, et kui teil on mõni neist süsteemidest, leppige oma arstiga kokku aeg.

Kuidas parandada oma kopsude tervist

Vältige mürgiseid saasteaineid

Terved kopsud võivad püsida terved, vältides mürgiseid sissehingatavaid aineid, sealhulgas suitsu, tolmu ja muid patogeene, Dr Thomas Yadegar, MD , kopsuarst, Providence Cedars-Sinai Tarzana meditsiinikeskuse ICU meditsiinidirektor.

Tegelege regulaarselt treeninguga ja harjutage sügava hingamise tehnikaid

Treening ja sügava hingamise harjutused soodustavad ka tervet kopsufunktsiooni. 4-7-8 hingamine, kus patsiendid hingavad sügavalt sisse neli sekundit, hoiavad seitse sekundit ja hingavad aeglaselt välja kaheksa sekundit, on lihtne tööriist hapnikuga varustamise suurendamiseks, nendib dr Yadegar.

Peske käsi regulaarselt

Saate aidata vältida hingamisteede infektsioone, eriti ajal külmetus ja gripp hooajal, pestes regulaarselt käsi seebi ja veega, vältides suuri rahvahulki ja hankides iga-aastaseid gripisüst , selgitab dr Goldberg. Ja kui külmetate või gripp , jääge kindlasti koju, et vältida teiste haigestumist.

Järgmisena: Parimad toidud tervete kopsude jaoks – ja need, mida peaksite vältima

Allikad

• Rind : 'Kopsufunktsioon on üldpopulatsiooni suremuse pikaajaline ennustaja: Buffalo terviseuuringu 29-aastane järelkontroll'
• Dr Robert Goldberg , Providence Mission Hospitali kopsuarst
• Dr Thomas Yadegar , kopsuarst, Providence Cedars-Sinai Tarzana meditsiinikeskuse ICU meditsiinidirektor

---