10 parimat soojendusega kaalutud tekki hubaseks ja ärevusevabaks ööks

Nende all kaisutamine võib aidata leevendada ärevust ja parandada und.

• Autor: Emily Laurence
• Värskendatud kuupäev:

Talv on ideaalne aeg oma voodipesu värskendamiseks, et see oleks ülihubane. Flanelllinad, kunstkarusnahast katted, pehmed sulepadjad… voodis mõnus olemine on eriti mõnus, kui väljas on külm. Enda soojendatavasse kaalutud teki sisse katmine võib muuta lihtsa voodis lõõgastumise veelgi luksuslikumaks.

Elektritekid on energiasäästlikum viis soojas hoidmiseks kui termostaadi üles keeramine. Selle omamine võib olla kasulik ka siis, kui kipute olema külmem kui teised inimesed, kellega koos elate. Kui tekid on nii kuumutatud kui ka kaalutud, on neil ainulaadsed eelised, sealhulgas aitavad need alla lasta ärevus .

Siin selgitavad terviseeksperdid, miks soojendusega kaalutud tekid võivad olla kasulikud, ja annavad näpunäiteid, mida nende ostmisel otsida. Lisaks vaadake 10 valikut, mille üle inimesed ei saa lõpetada.

Seotud: Kas tunnete ärevust? Leidsime 7 proovitud ja tõelist strateegiat, mis aitavad teil hakkama saada

Kuidas on soojendusega kaalutud tekid kasulikud?

Dr. Suzanne Gorovoy, PhD , Arizona ülikooli käitumusliku unemeditsiini järeldoktorantuur ütleb, et mõned ärevusega inimesed võivad kaalutud tekidest kasu saada. 'Kaalutud tekk pakub sügavat puudutussurve stimulatsiooni, millel on nii füüsilised kui ka psühholoogilised eelised, mis võivad aidata ärevuse sümptomeid,' ütleb ta. 'Sügava rõhu stimulatsioon võib suurendada serotoniini ja melatoniin kontsentratsioonid, vähendades samal ajal kortisooli taset. Dr Gorovoy selgitab, et see loob rahustava efekti, mis võib vähendada stressi, soodustada und ja suurendada turvatunnet.

Dr. Roseann Capanna-Hodge, toim. litsentseeritud professionaalne nõustaja ja sertifitseeritud kooliterapeut selgitab, et kaalutud tekk võib aidata ärevust vähendada, kuna see tagab pideva õrna kokkusurumise, mis rahustab närvisüsteemi. 'Kaalutud teki surve muudab inimese lihtsalt turvalisemaks ja aitab vähendada ärevat kehatunnet,' ütleb ta. Dr Capanna-Hodge ütleb, et kui raskusega tekki kuumutatakse, võib see olla eriti kasulik, kuna soojuse mõjul läheb keha lõdvestunud alfalaine olekusse. 'See rahulik ajuseisund muudab inimese end lohutavamaks ja alfa-aju seisund võib vähendada füüsilist ja emotsionaalset valu,' ütleb ta.

Seotud: 101 ärevuse tsitaati, mis aitavad teil üle saada ja oma tuju tõsta

Kuigi elektritekke ei soovitata üleöö kasutada, võib õhtuse rutiini osana enne magamaminekut soojendusega, kaalutud teki all lõõgastumine aidata kellelgi hea une jaoks valmistada. Dr Capanna-Hodge ütleb, et selle põhjuseks on asjaolu, et tekk aitab lõõgastuda ja vähendab rahutuid kehaliigutusi.

Soojendusega kaalutud tekki ostes soovitab dr Capanna-Hodge valida tekk, mis moodustab 10 protsenti teie kehakaalust. 'Kliinilise probleemiga lapsele, nagu ADHD, sensoorse töötlemise probleemid või autismispektri häire, saate osta kaalutud teki, mis moodustab 10 protsenti teie kehakaalust pluss üks või kaks naela, ' lisab ta. Ta soovitab leida ka eemaldatava kattega, sest kuumus ja kaal võivad suurendada higistamist ja soovite katet pesta.

Dr Michael Grandner, PhD , Arizona ülikooli meditsiinikolledži une- ja terviseuuringute programmi direktor ja käitumise unemeditsiini kliiniku direktor ütlevad, et ka küttekontrolli, hoolduse ja hinnaga on hea arvestada. 'Soojendusega kaaluteki valimisel on oluline arvestada oma isiklikke eelistusi kehatemperatuuri osas, mida ta tunneb, optimeerides unekeskkonda ja loob aluse heale unele,' ütleb ta.

Seotud: Miks peaksite proovima 'kohviuinakut' ja muid üllatavaid näpunäiteid, kuidas paremini magada

Kas olete valmis leidma teile sobiva soojendusega kaalutud teki? Allpool on 10 kõrgelt hinnatud võimalust, mida kaaluda.

Siin saidil Parade.com jagame oma publikuga tooteid, mis meile meeldivad. Kui ostate sellel lehel nähtud kauba, võime teenida vahendustasu, kuid kõik valikud valitakse iseseisvalt, kui pole märgitud teisiti.

10 parimat soojendusega kaalutud tekki

1. Pure Enrichment WeightedWarmth tekk, 119,99 dollarit Amazonis

Sellel elektritekil on üle 1000 kliendihinnangu ja peaaegu täiuslik hinnang 4,7 tärni viiest. Üks pool on šerpa ja teine ​​pool mikronaarits; mõlemad on ülipehmed. Ühtlaselt jaotuvad klaashelmed, mis aitavad kaasa selle 13-naelasele kaalule ja õrnale survele. Pure Enrichment Weighted Warmth tekk, 119,99 $ Amazonis .

2. Topeltpaari soojendusega kaalutud tekk, 129,99 dollarit Amazonis

Kui otsite tekki, mille all saaksite oma partneriga kaisus olla, on see suurepärane võimalus kaaluda, sest see on piisavalt suur kahele. Valikus on kolm erinevat kütteastet ja 15 naela ühtlaselt jaotatud kaal. Topeltpaari soojendusega kaalutud tekk, 129,99 dollarit Amazonis .

3. Goqo Tomo elektriline soojendusega ja kaalutud tekk, 91,07 dollarit Amazonis

See flanellist ja šerpast valmistatud elektritekk sobib suurepäraselt külmadeks talveõhtuteks. Valikus on ka lai valik kuumuse seadistusi, mille vahel on valida 12 vahel. Nagu enamikku raskustega tekke, kasutatakse sellele kaalu andmiseks ja õrna surve avaldamiseks väikseid klaashelmeid. Goqo Tomo elektriline soojendusega ja kaalutud tekk, 91.07 kl Amazon.

Neli. YnM bambusest kaalutud tekk, 69,99 dollarit Amazonis

Kui kardad, et fliisist või šerpast valmistatud soojendusega raskusteki all olles tunned end liiga kuumaks, siis mõtle sellele, mis on valmistatud hoopis bambusest ega ole elektriline. See on siidine ja sile, kuid pakub siiski seitset kihti. YnM bambusest kaalutud tekk, 69,99 dollarit Amazonis.

5. Thsobnhe kaalutud soojendusega tekk, Amazonis 59,99 dollarit

Viis naela kaaludes on see veel üks võimalus, mis sobib ideaalselt lastele. Kütmist saab ajastada ka nii, et see turvaliselt välja lülitub. Thsobnhe kaalutud soojendusega tekk, Amazonis 59,99 dollarit .

6. MP2 liustikuga kaalutud tekk, Amazonis 58,95 dollarit

Kui otsite kaaluga tekki, mille all oleks ohutu öö läbi magada, kaaluge seda mitteelektrilist tekki. Üks pool on fliis, mis aitab soojust kinni hoida. Teine pool on valmistatud coolmax materjalist, mis sobib suurepäraselt inimestele, kes kipuvad kergesti üle kuumenema. See tekk kaalub 15 naela ja seda on erinevates suurustes, nii et saate valida selle, mis teie voodile kõige paremini sobib. MP2 liustikuga kaalutud tekk, Amazonis 58,95 dollarit .

7. Teravama pildiga kaalutud soojenduspadi, Amazonis 59,99 dollarit

Võib-olla ei taha te kogu keha katvat tekki, vaid soovite kuumust ja raskust rakendada konkreetsele piirkonnale, näiteks valutavale seljale või valutavale kaelale. Kui jah, siis vali kaalutud soojendusega pad. Sellel on erinevad soojus- ja vibratsiooniseaded, mis sobivad suurepäraselt lisaarmastust vajavatele lihastele. Teravama pildiga kaalutud soojenduspadi, Amazonis 59,99 dollarit .

8. Wemore 2 in 1 kaalutud soojendusega tekk, Amazonis 94,49 dollarit

Sellel 15 naelsel kaaluga tekil on tohutult 10 erinevat kuumuse seadistust ja selle saab programmeerida ka teatud aja möödudes välja lülituma, mis on suurepärane turvafunktsioon. See on piisavalt suur, et katta täielikult kahe üheinimesevoodi. Wemore 2 in 1 kaalutud soojendusega tekk, Amazonis 94,49 dollarit .

9. Thermee Micro Flannel elektritekk, 199,99 dollarit Amazonis

Kliendid kiidavad, kui hubane see 10-naeline šerpatekk on. See kuumeneb ülikiiresti, maksimaalse kuumuse taseme saavutamiseks kulub vaid 30 minutit. Valikus on lai valik värve ja mustreid ning suurusi alates kaksikust kuni kuningani. Thermee Micro Flannel elektritekk, 199,99 dollarit Amazonis .

10. Zxu kaalutud soojendusega kaela- ja õlatekk, Amazonis 36,99 dollarit

See kaela- ja õlatekk sobib suurepäraselt televiisori vaatamise, lugemise või arvutiga töötamise ajal kandmiseks. Kuumus kiirgab kogu kaela ja õlgade piirkonda, rahustades valutavaid lihaseid. Sellel on täpselt nii palju kaalu, et see oleks lohutav, ilma et see oleks liiga raske. Zxu kaalutud soojendusega kaela- ja õlatekk, Amazonis 36,99 dollarit .

Järgmisena, uuri täpselt välja, miks on oluline hea uni saada.

Allikad

• Dr. Suzanne Gorovoy, PhD , Arizona ülikooli käitumusliku unemeditsiini järeldoktor
• Dr. Roseann Capanna-Hodge, toim. litsentseeritud professionaalne nõustaja ja sertifitseeritud kooliterapeut
• Dr Michael Grandner, PhD , une- ja terviseuuringute programmi direktor ning Arizona ülikooli meditsiinikolledži käitumise unemeditsiini kliiniku direktor

---