Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

7 parimat kangiharjutust algajatele, et tugevdada ja toniseerida kogu keha



Uurige Oma Ingli Arv

 Naine, kes teeb kangi harjutusi

iStock

7 parimat kangiharjutust algajatele, et tugevdada ja toniseerida kogu keha

Isegi kui olete algaja, saate sellega hakkama.
  • Autor: Gretchen Lidicker
  • Värskendatud kuupäev:

Olenemata sellest, kas olete kangiga alustanud, raskuste tõstmine või jõusaalis uustulnuk, võib kangi – ehk siis see pikk varras, mille mõlemale küljele on kinnitatud suured kaalutud taldrikud – olla pisut hirmutav. See on suur, kohmakas ja võib tunduda, et ainult kõige targemad jõusaalikülastajad teavad, kuidas seda kasutada.

Noh, täna see muutub! Nagu Charlie Mejia , sertifitseeritud personaaltreener Bay Areas selgitab: „Ära lase end hirmutada. Mida rohkem saate katsetada erinevaid viise, seda parem on see teie kehale. Kangil põhiliste harjutuste valdamise õppimine aitab teil oma keha ja vaimu proovile panna.


Kangi eelised on selged – see võimaldab tõsta suuri raskusi. Suuremate raskuste tõstmist on seostatud i paranenud vastupidavus , parem tunnetus ja rohkem rasvapõletust, sest see aitab teid jätkuvalt kaloreid põletada hästi pärast treeningu lõppu.

Seda silmas pidades on siin 7 algaja kangiharjutust kogu keha tugevdamiseks ja toniseerimiseks.

Parimad kangiharjutused

1. Seljakükk

 NASHVILLE, TENNESSEE – 11. JUUNI: Luke Bryan kõneleb CMA Fest 2019 3. päeval CMA Close Up Stage'il Music City Centeris 11. juunil 2019 Tennessee osariigis Nashville'is. (Foto Terry Wyatt / Getty Images)

4. Puusa tõukejõud

 NASHVILLE, TENNESSEE – 11. JUUNI: Luke Bryan kõneleb CMA Fest 2019 3. päeval CMA Close Up Stage'il Music City Centeris 11. juunil 2019 Tennessee osariigis Nashville'is. (Foto Terry Wyatt / Getty Images)