7 parimat kangiharjutust algajatele, et tugevdada ja toniseerida kogu keha

Isegi kui olete algaja, saate sellega hakkama.

• Autor: Gretchen Lidicker
• Värskendatud kuupäev:

Olenemata sellest, kas olete kangiga alustanud, raskuste tõstmine või jõusaalis uustulnuk, võib kangi – ehk siis see pikk varras, mille mõlemale küljele on kinnitatud suured kaalutud taldrikud – olla pisut hirmutav. See on suur, kohmakas ja võib tunduda, et ainult kõige targemad jõusaalikülastajad teavad, kuidas seda kasutada.

Noh, täna see muutub! Nagu Charlie Mejia , sertifitseeritud personaaltreener Bay Areas selgitab: „Ära lase end hirmutada. Mida rohkem saate katsetada erinevaid viise, seda parem on see teie kehale. Kangil põhiliste harjutuste valdamise õppimine aitab teil oma keha ja vaimu proovile panna.

Kangi eelised on selged – see võimaldab tõsta suuri raskusi. Suuremate raskuste tõstmist on seostatud i paranenud vastupidavus , parem tunnetus ja rohkem rasvapõletust, sest see aitab teid jätkuvalt kaloreid põletada hästi pärast treeningu lõppu.

Seda silmas pidades on siin 7 algaja kangiharjutust kogu keha tugevdamiseks ja toniseerimiseks.

Parimad kangiharjutused

1. Seljakükk

4. Puusa tõukejõud

---