Kas sa ei tunne end jõusaalis käies mugavalt? Püsige vormis nende 10 tükiga taskukohase kodu jõusaalivarustusega

Pidage meeles spordisaale, neid lõbusaid kohti, kus võiksite käia trennis ja vormi saama ? Ehkki pandeemia on muutnud avalikud treeningud keeruliseks, on see ka suureks hoogu andnud kodused spordisaalid . Kuid nagu te ilmselt teate, võtab koduse jõusaali loomine aega, mõtlemist ja raha . Kust sa üldse alustad?

Esimene samm on teadmine, et soovite luua koduse jõusaali. Pärast seda on paar olulist asja, mida vastavalt meeles pidadaKatie Dunlop,looja sobivus ja elustiili kogukond Armastan higi treenimist . Taskukohase kodu jõusaali ehitamisel on kõige olulisem mõelda, kui palju ruumi teil on ja mida te sellega reaalselt teete, ütleb ta.

Kosmosega soovitab ta mõelda, kuidas saadaolevat kõige paremini mõjutada. Kui teil on toas vaid väike nurgake, siis suur jooksulint kogu ala haaramine ei pruugi olla parim valik, osutab ta. Kui jätate selle avatuks matile, hantlitele ja veel mõnele olulisele varustusele, saate oma keha töötada mitmel erineval viisil, selle asemel et teil oleks võimalus ainult jooksulindil kõndida või joosta.

Funktsioon on samuti ülioluline. Dunlop ütleb, et peate olema realistlik selles osas, mida teile meeldib treeninguteks teha ja mida te tegelikult pikaajaliselt teete. Niisiis, kui te pole kunagi kaalukomplekti üles võtnud, pole hunnikusse raskustõstevahenditesse investeerimine tegelikult mõttekas. Teil peab olema plaan ja alustage väikesest, ütleb ta. Pange endale põhitõed selle kohta, mida teate, et kasutate kolm kuni viis korda nädalas, ja seejärel jätkake sealt aeglaselt edasi, kui kasutate ruumi pidevalt ja soovite oma tegevust laiendada.

Kas teil on kõik see olemas? On selge, et kodused spordisaalid ei ole kõigile sobiv asi, kuid need esemed peaksid aitama teid õigel teel.

Parim varustus teie koduseks jõusaaliks

Armastan Sweat Fitness Booty Bands

(Armastus higistama)

Need 12 dollarit maksvad resistentsusribad on spetsiaalselt loodud teie tagumiku töötamiseks, kasutades oma keha. Dunlop ütleb, et ma soovitan alati omada komplekti saakbände. Komplektis on kolm ansamblit - kerge, keskmine ja raske -, nii et saate tugevamaks muutudes asju üles tõmmata. Tutvuge Armastage siin Sweat Fitness Booty Bands .

Sportsroyals Power Toweri dipijaam

(Amazon)

See 180-dollarine elektritorn-kaldkriips-jaam on Amazoni enimmüüdud ja seda on lihtne mõista, miks. Selle raske terasraam mahutab kuni 400 naela, samal ajal kui multifunktsionaalsed seaded toetavad vertikaalseid põlvetõsteid, tõukeid, languseid, tõmbamisi ja palju muud. Polsterdatud selja- ja käetoed võimaldavad maksimaalset mugavust. Tutvuge Sportsroyalsi jõetorni dipijaamaga siin.

Kas te ei soovi Pelotoni eest maksta? Proovige selle asemel ühte neist 10 statsionaarsest jalgrattast

PaceEarth käepidemetega vastupanu ribad

(Amazon)

Vastupanu on muutuste tõelise loomise võti, nii et mõne käigu lisamine aitab teil kindlasti oma eesmärke täita, ütleb Dunlop. PaceEarthi 17-dollarised keharihmad on käte ja jalgade treeninguteks piisavalt pikad, samas kui käepidemed võimaldavad teil kindla haarde saada. Teile sobiva vastupanu leidmiseks valige põhi-, kesk- ja kõrgtaseme vahel. Vaadake siin käepidemetega PaceEarth Resistance Bands.

ChicModa libisemiskettad

(Amazon)

Lükandkettad on omamoodi hämmastavad: need võivad aidata teie kõhulihaseid, rindkere, käsi, jalgu toonida, kujundada ja proovile panna ... peaaegu igas kehapiirkonnas. Lohistage need 8 dollari suurused slaidipadjad ja minge linna, kus on kopsud, plangud, tõuked ja muud treeningud. Kena hüve: nad on kahepoolsed, nii et nad saavad töötada peaaegu igal pinnal. Tutvuge ChicModa libisevad kettad siin .
Seotud: 10 parimat matkasaabast

Flybirdi reguleeritavad hantlid

(Amazon)

Kogu hantlihoidja omamine on kosmoseinvesteering, kuid selle reguleeritava komplektiga saate vältida hunniku raskuste saamist. Sõltuvalt teie vajadustest saate liikuda viie erineva kaalu vahel, ulatudes viiest kuni 25 naelani. 155 dollarit maksab see komplekt veidi, kuid tegelikult on see palju odavam kui muud sealsed võimalused. Tutvuge Flybirdi reguleeritavate hantlitega siin.

NordicTracki utiliitpink

(NordicTrack)

Pink võimaldab teil treenimise ajal tugevat seljatuge ja NordicTracki 299 dollari suurune reguleeritav versioon on põhimõtteliselt nagu mitu pinki ühes. Mis tahes kavandatud harjutuste jaoks saate hõlpsalt vahetada nelja erineva sätte vahel, ulatudes püstist lamedani. Suure tihedusega poroloonist seljatugi hoiab treenimise ajal kena ja mugava. Tutvuge NordicTracki utiliit siin .
Seotud: 10 parimat nutikella

GoCloudi universaalne 1-tolline eriti paks matt

(Amazon)

71 tolli pikkusel matil on ruumi varuks. See on ka tohutu tolli paks, mis aitab kõval põrandal lülisamba, puusi, põlvi ja küünarnukke pehmendada. 36-dollarilisel matil on kahepoolsed libisemiskindlad pinnad, mis aitavad teid treenimise ajal kindlalt paigal hoida. Vaadake siin BalanceFrom GoCloudi universaalset 1-tollist ülipaksu matti.

AmazonBasics Harjutus Slam Ball

(Amazon)

Slam-pall on ideaalne viis agressiivsusest vabanemiseks, kindlate lihaste ülesehitamisel. Sellel 10-naelasel pallil on kõik tekstuur, mis aitab teil haaret saada, olenemata sellest, kus te seda hoiate. 27 dollari eest on teil uus tööriist viskamiseks, löömiseks ja püüdmiseks, mis kahekordistab kaalu. Tutvuge siin AmazonBasics Exercise Slam Balliga.

Sunny Health & Fitness magnetiline sõudmismasin

(Amazon)

Kui tegemist on jõuseadmetega kogu keha tõhusaks treenimiseks, a sõudmismasin on seal, kus see on. Saate kiiresti oma pulssi tõsta, samal ajal käte, selja, jalgade ja tagumikuga töötades - kõik ühe korraga. See populaarseim masin on Amazonis vaid 278 dollarit, mis teeb sellest väärt investeeringu. Tutvuge Sunny Health & Fitness magnetilise sõudmismasinaga siin.

Tervisliku uudiskiri

ProBody Pilatese treeningpall

(Amazon)

See 17 dollari suurune joogapall on midagi enamat kui ~ lihtsalt ~ pall. See võib aidata stabiilsusharjutuste, südamiku tugevdamise käikude ja muu puhul. Säärde ja tagumiku treenimiseks võite selle isegi reite vahele pigistada. Mõnus hüve: see on purunemiskindel, nii et see on loodud kestma. Vaadake siin ProBody Pilatese treeningpalli.

Järgmisena on siin parimad sõudmismasinad oma kodu jõusaaliks.