Teil võib tekkida küsimus, mis on emotsionaalne intelligentsus. Emotsionaalne intelligentsus (EI) on võime emotsioone positiivsel viisil tuvastada, mõista, kasutada ja juhtida. Emotsionaalne intelligentsus leevendab stressi, aitab inimesel tõhusalt suhelda ja teistega kaasa tunda, väljakutsetest üle saada ning konflikte ennetada ja kahjutuks teha. Lisaks võimaldab emotsionaalne intelligentsus ära tunda ja mõista seda, mida teised emotsionaalselt kogevad, pakkudes seost teistega.
Sisukord
Emotsionaalset intelligentsust määratletakse tavaliselt nelja atribuudiga:
Emotsionaalne intelligentsus hõlmab teie käitumist, samas kui teie IQ on teie intelligentsuse tase. Teie IQ ja teie emotsionaalse intelligentsuse (EI) vahel pole teada seost. Teie IQ on meie võime õppida ja jääb kogu elu samaks. Kuid teie EI on paindlik komplekt isiklikke ja sotsiaalseid oskusi, mida saab harjutades omandada ja täiendada. Inimesel võib loomulikult olla emotsionaalne intelligentsus, kuid kui seda pole, võib tal olla kõrge emotsionaalne intelligentsus.
Isiksus on meie juhtmevabad eelistused, näiteks kalduvus ekstraversioonile või introversioonile. See meie olemuse viimane tükk on stiil, mis teid määratleb. Isiksus ei suuda emotsionaalset intelligentsust ennustada ja püsib kogu elu suhteliselt stabiilsena. IQ, emotsionaalne intelligentsus ja isiksus selgitavad koos, milline inimene on ja kuidas ta reageerib.
Inimesed eeldasid, et IQ on ainus isikliku edu allikas. Keskmise IQ-ga inimesed edestasid aga kõrge IQ-ga inimesi 70% ajast. 1995. aastal avalikustati, et kõrgetel esinejatel oli kõrge emotsionaalne intelligentsus. Nüüd, pärast aastakümneid kestnud uurimistööd, tunnistavad eksperdid, et emotsionaalne intelligentsus on staaride osatäitjaid iseloomustav kriitiline tegur.
Eelmises jaotises selgitati, miks targemad inimesed pole alati elus kõige edukamad või kõige paremini täidetud inimesed. Me kõik teame kedagi, kes on geniaalne, kuid sotsiaalselt saamatu. Sellised isikud on ebaõnnestunud tööl ja / või oma isiklikes suhetes. Emotsionaalne intelligentsus mõjutab peaaegu kõiki eluvaldkondi. Mõelge järgmisele:
Nüüd, kui oleme määratlenud, mis on emotsionaalne intelligentsus ja kui oluline see on, peame välja selgitama, kui emotsionaalselt intelligentne sa oled. Meie emotsionaalse intelligentsuse viktoriin koosneb kahekümnest küsimusest, mis hõlmavad teie emotsionaalseid reaktsioone ja vastuseid. Lisaks antakse teile olukordi, mida võite oma isiklikus ja tööelus kokku puutuda, ning valikuid nende käitlemise viiside kohta. Vastake kindlasti täielikult ja ausalt. Kui punktid kokku paned, saate teada, kui emotsionaalselt intelligentsed olete. Siis saate otsustada, kas peate töötama oma emotsionaalse intelligentsuse suurendamise nimel, ja järgima meie juhiseid.
Reaktsioonid
Kaks järgmist küsimust määravad teie emotsionaalsed reaktsioonid.
Andke endale 3 punkti TO , 4 eest B , 2 eest C ja 1 jaoks D .
Andke endale 1 punkt TO , 2 eest B , 4 jaoks C ja 3 jaoks D .
Teie skoor selles jaotises: __________
Vastused
Olukordadega silmitsi seistes reageerime emotsionaalselt.
Andke endale igaühe eest 1 punkt TO , 2 punkti kummalegi B ja 3 punkti igaühe eest C , ja igaühe eest 4 punkti D .
Teie hinne selles jaotises: __________
Olukorra esitamisel võime kirjeldada oma emotsionaalset reaktsiooni. Järgmised küsimused aitavad teil seda teha.
Andke endale iga punkti eest 1 punkt TO , 2 punkti kummagi eest B , 3 punkti kummalegi C ja 4 punkti kummalegi D .
Teie hinne selles jaotises: __________
Olukorrad
Nüüd vaatame mõnda olukorda ja otsustame, kuidas teie reageeriksite.
Pange endale 4 punkti TO , 2 punkti eest B , 1 punkt eest C , ja 3 punkti eest D .
Andke endale 4 punkti TO , 1 punkt eest B , 2 punkti eest C ja 3 punkti D .
Pange endale 4 punkti TO , 2 punkti eest B , 3 punkti eest C ja 1 punkt D .
Andke endale 4 punkti TO , 3 punkti eest B , 1 punkt eest C , ja 2 punkti eest D .
Pange endale 4 punkti TO , 3 punkti eest B , 2 punkti eest C , ja 1 punkt eest D .
Andke endale 4 punkti TO , 3 punkti eest B , 1 punkt C , ja 2 punkti eest D .
Pange endale 4 punkti TO , 3 punkti eest B , 2 punkti eest C , ja 1 punkt eest D .
Andke endale 2 punkti TO , 3 punkti eest B , 1 punkt eest C , ja 4 punkti eest D .
Teie hinne selles jaotises: _________
Nüüd pange kokku kõik punktid, et näha, kui kõrge on teie emotsionaalne intelligentsus. Pange oma tulemus siia _____.
Kui teie tulemus on vahemikus 68–80:
Teil on äärmiselt kõrge emotsionaalne intelligentsus. Olete osav mõistma, tõlgendama ja käituma vastavalt oma ja teiste emotsioonidele. Tegelete tõhusalt emotsionaalsete ja sotsiaalsete olukordade ning konfliktidega ja väljendate oma tundeid teiste tunnet kahjustamata.
Kui teie tulemus on vahemikus 60 kuni 68:
Kuigi hinded on suhteliselt kõrged, on teil siiski arenguruumi. Jälgige teiste reaktsioone, et teha kindlaks, millal kasutate oma emotsionaalset intelligentsust tõhusalt ja millal mitte. Objektiivselt vaadates sotsiaalseid ja isiklikke olukordi, kus emotsioonid jooksevad kõrgele, ja edu analüüsi abil saate oma niigi kõrget emotsionaalset intelligentsust veelgi parandada.
Kui teie tulemus on vahemikus 48 kuni 60:
Kui jääte oma emotsionaalse intelligentsuse osas alla, langete keskmisesse vahemikku. Ehkki reageerite enamikus olukordades õigesti, leiate end siiski mõnikord kaotamas. Samuti muutute teiste suhtes kärsituks ja olete mõnikord emotsionaalsetes olukordades ebamugav. Ärge muretsege. Meie emotsionaalse intelligentsuse arendamise jaotis aitab teil jõuda kõrgele tasemele.
Kui teie tulemus on vahemikus 40–48:
Teie emotsionaalne intelligentsus on natuke madal. Tõenäoliselt näete vaeva oma emotsioonide juhtimisega kõrgsurveolukordades või siis, kui vihaseks saate. Parandamiseks on vaja veel mõnda tööd teha. Alustuseks proovige oma emotsioone väljendada pärast seda, kui olete rahulik. Meie emotsionaalse intelligentsuse arendamise jaotis aitab teil palju.
Kui teie tulemus on alla 40:
Teie emotsionaalne intelligentsus on äärmiselt madal. Tõenäoliselt on teil iga päev ärevus ja stress. Lisaks on teil tõenäoliselt raskusi koolis või tööl, te ei tee soovitud edusamme. Lugege hoolikalt läbi meie emotsionaalse intelligentsuse arendamise alajaotis ja järgige meie nõuandeid, kuidas parandada oma EI ja elada õnnelikum, sisukam ja edukam elu.
Pole tähtis, kui kõrge või madal on teie skoor, võite oma emotsionaalset intelligentsust suurendada, õppides lisateavet selle kohta, kuidas te erinevates olukordades reageerite. Lisaks võib emotsionaalse intelligentsuse suurenemine aidata teil oma tööl või koolis paremini hakkama saada.
Isegi kui mõistate, mis on emotsionaalne intelligentsus, võib teil olla raske neid teadmisi oma elus rakendada. Emotsionaalse intelligentsuse püsivaks muutmiseks ja parandamiseks ei pea mitte ainult üles ehitama nende emotsionaalset ja sotsiaalset teadlikkust, vaid ka õppima oma suhteid juhtima ning arendama isiklikku ja sotsiaalset pädevust. Mõelge järgmistele viisidele.
Nagu varem mainitud, on sotsiaalne teadlikkus võime saada kätte teiste mitteverbaalsed emotsionaalsed vihjed. Kui suudate seda teha, saate lugeda ja mõista enda ja teiste emotsionaalseid signaale. Oma sotsiaalse teadlikkuse saate üles ehitada järgmiselt:
Eneseteadlikkust saab parandada, pöörates tähelepanu teistele emotsionaalselt kogetud kogemustele. See valgustab ka teie enda tõekspidamisi ja väärtusi. Enesejuhtimine paraneb, kui suudate ühendada oma emotsioonidega ja mõista, kuidas emotsioonid mõjutavad teie mõtteid ja tegusid. Nii eneseteadvus kui ka enesejuhtimine on emotsionaalse intelligentsuse parandamiseks hädavajalikud.
Sotsiaalset kompetentsi, teie võimet kasutada emotsionaalset intelligentsust suhetes teistega, saab arendada sotsiaalse teadlikkuse õppimisega, mis on võime mõista teiste meeleolusid ja käitumist. Selleks õppige:
Lisaks peate parandama oma suhete juhtimise oskusi. Tehke seda järgmiselt:
Kui teil on emotsioonidega probleeme, võidakse need tagasi lükata või välja lülitada. Emotsionaalne tervis tuleneb taasühendamisest oma põhiemotsioonidega, nende aktsepteerimisest ja nendega mugavaks muutumisest. Kui olete arendanud emotsionaalset intelligentsust, saate teha valikuid, mis võimaldavad teil:
Inimestel on sündmustele emotsionaalsed reaktsioonid enne, kui nende ratsionaalne meel on võimeline tegelema. Aju loob uusi oskusi omandades uusi ühendusi. Kui treenite oma aju korduvalt uusi emotsionaalse intelligentsuse strateegiaid kasutades, muutub emotsionaalselt arukas käitumine harjumuseks.
Kui töötate emotsionaalse intelligentsuse suurendamise nimel, näete tulemusi nii isiklikus kui ka tööelus. On tõsiasi, et kõrge emotsionaalse intelligentsusega inimestel pole mitte ainult rohkem karjääriedu, vaid nad teenivad ka rohkem raha. Kui emotsionaalset intelligentsust testiti koos 33 muu olulise töökohaoskusega, leiti, et emotsionaalne intelligentsus on kõige tugevam tulemuslikkuse ennustaja, mis seletab 58% õnnestumisest igat tüüpi töökohtadel. Lisaks on 90% tipptegijatest kõrge emotsionaalse intelligentsusega. Need suured esinejad teenivad ka rohkem raha kui madalamad esinejad.
Teie elu juhivad teie emotsioonid. Kui mõistate oma emotsioone, saate tõhusalt suhelda teistega ja suudate oma emotsioone kontrolli all hoida. Emotsionaalse intelligentsuse jõu mõistmine võimaldab teil seda enda kasuks kasutada. Emotsionaalne intelligentsus võimaldab teil kontrollida impulsiivseid tundeid ja käitumist, juhtida emotsioone tervislikul viisil, teha initsiatiivi, täita võetud kohustusi ja kohaneda muutustega. Emotsionaalse intelligentsuse abil saate saavutada edu ja rahulolu nii oma isiklikus kui ka tööelus. Alustage täna parema emotsionaalse intelligentsuse loomiseks.
Oluline on meeles pidada, et emotsionaalse intelligentsuse tundmaõppimise ja nende teadmiste oma elus rakendamise vahel on siiski erinevus. See, et te teate, et peaksite midagi tegema, ei tähenda seda, et te seda teete - eriti kui stress on teie jaoks üle jõu, mis võib teie parimad kavatsused alistada. Et püsivalt muuta käitumist viisil, mis surve all püsti seisab, peate emotsionaalselt teadlikuks jäämiseks õppima, kuidas stressist üle saada hetkel ja suhetes.
Sotsiaalne intelligentsus on tihedalt seotud emotsionaalse intelligentsusega. Meie emotsioonid arenesid välja selleks, et teenida sotsiaalset eesmärki, mis võimaldab meil inimestel ellu jääda. Oluline on oskus ära tunda sõpru vaenlase käest, vähendada stressi ja viia meie närvisüsteem tasakaalustatud tasakaalu seisundisse ning tunda end armastatuna ja õnnelikuna. Need olulised võimed sõltuvad edukast emotsionaalsest suhtlusest, mis on mittesõnaline ja ühendab teid teiste inimeste ja nende emotsioonidega.
Sotsiaalne emotsionaalne suhtlus võib koheselt edasi anda: teise inimese sõbralikkuse või ebasõbralikkuse
Teine inimene tunneb meie vastu huvi
Teine inimene hoolib meist või meist
Isiklikud ja sotsiaalsed omadused mängivad üksteist. Maailm on sotsiaalne koht ja me oleme sotsiaalsed olendid.
Emotsionaalse intelligentsuse loomine koos eneseteadlikkusega
Manustamine ja täiskasvanute suhted
Kiindumusteadus õpetab, et tänapäeva emotsionaalne kogemus peegeldab varase elu emotsionaalset kogemust. Teie võime kogeda selliseid põhilisi tundeid nagu viha, kurbus, hirm ja rõõm sõltub kõige tõenäolisemalt varase elu emotsionaalsete kogemuste kvaliteedist ja järjepidevusest. Kui teie emotsioone mõisteti ja väärtustati, said teie emotsioonid hilisemas elus väärtuslikuks varaks. Kuid kui teie emotsionaalsed kogemused olid segadust tekitavad, ähvardavad või olid valusad, siis tegite tõenäoliselt endast parima, et neist kaugeneda.
Võimalus ühenduda oma emotsioonidega - hetke-hetkeseos oma muutuva emotsionaalse kogemusega - on võti selle mõistmiseks, kuidas emotsioon mõjutab teie mõtteid ja tegevusi.
Kui mõni neist kogemustest on võõras, võidakse teie emotsioonid tagasi lükata või välja lülitada. Emotsionaalselt tervena ja emotsionaalselt intelligentsetena peate uuesti oma põhiliste emotsioonidega ühendust võtma, neid aktsepteerima ja nendega mugavaks muutuma.
Mindfulnessi praktika suurendab eneseteadlikkust, kuna see vähendab stressi
Meeleline olemine on tava suunata oma tähelepanu sihipäraselt praegusele hetkele ja ilma kohtuotsuseta. Tähelepanelikkuse kasvatamise juured on budismis, kuid enamik religioone sisaldab mõnda sarnast palve- või meditatsioonitehnikat. Mindfulness aitab suunata teie tähelepanu mõtlemisele hetke väärtustamise, füüsiliste ja emotsionaalsete aistingute poole ning toob elule suurema vaatenurga. Mõttelisus rahustab ja fookustab sind, muutes sind protsessis paremini teadlikuks.
Emotsionaalse teadlikkuse arendamine
Kui te pole veel õppinud, kuidas stressiga toime tulla, on oluline seda kõigepealt teha. Kui suudate stressiga toime tulla, on teil end mõnusam taastada tugevate või ebameeldivate emotsioonidega ning muuta oma tunnetele reageerimise ja nendele reageerimise viisi.
Emotsionaalse intelligentsuse loomine enesejuhtimise abil
Emotsionaalselt teadlik olemine on vaid esimene samm emotsionaalse juhtimise poole. Emotsionaalse intelligentsuse kaasamiseks peate oskama kasutada emotsioone ka oma käitumise üle konstruktiivsete otsuste langetamiseks. Liiga stressis olles võite kaotada kontrolli oma emotsioonide üle ning võime läbimõeldult ja asjakohaselt käituda.
Mõelge ajale, mil olete stressist üle saanud. Kas oli lihtne selgelt mõelda või teha ratsionaalne otsus? Ilmselt mitte. Selle põhjuseks on asjaolu, et kui teie aju suudab samal ajal hallata tundeid ja mõtlemist, siis kui me oleme liiga stressis, langeb meie võime nii selgelt mõelda kui ka täpselt hinnata emotsioone - nii meie enda kui ka teiste inimeste emotsioone.