Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Emotsionaalse intelligentsuse test / viktoriin [tasuta]

Emotional Intelligence Test / Quiz [Free]

Teil võib tekkida küsimus, mis on emotsionaalne intelligentsus. Emotsionaalne intelligentsus (EI) on võime emotsioone positiivsel viisil tuvastada, mõista, kasutada ja juhtida. Emotsionaalne intelligentsus leevendab stressi, aitab inimesel tõhusalt suhelda ja teistega kaasa tunda, väljakutsetest üle saada ning konflikte ennetada ja kahjutuks teha. Lisaks võimaldab emotsionaalne intelligentsus ära tunda ja mõista seda, mida teised emotsionaalselt kogevad, pakkudes seost teistega.


Sisukord

  • 1 Emotsionaalse intelligentsuse, intelligentsuse ja isiksuse erinevused
  • 2 Emotsionaalse intelligentsuse tähtsus
  • 3 Emotsionaalse intelligentsuse test
  • 4 Emotsionaalse intelligentsuse suurendamine
    • 4.1 Ühiskondliku teadlikkuse suurendamine
    • 4.2 Suhete haldamise arendamine
    • 4.3 Isiklike kompetentside loomine eneseteadlikkuse ja enesejuhtimisega
    • 4.4 Sotsiaalse kompetentsi arendamine
  • 5 Mis on sotsiaalne intelligentsus ja miks see on oluline?
    • 5.1 Seotud postitused

Emotsionaalset intelligentsust määratletakse tavaliselt nelja atribuudiga:


  1. Ühiskondlik teadlikkus. Teiste inimeste emotsioonide, murede ja vajaduste mõistmine:
    • Enesetunne on sotsiaalselt mugav
    • Emotsionaalsete vihjete korjamine
    • Võimudünaamika äratundmine rühmades
  2. Suhete juhtimine. Heade suhete arendamine ja hoidmine:
    • Suhtlemine selgelt
    • Mõjutav ja inspireeriv
    • Konflikti juhtimine
    • Töötab hästi meeskonnas
  3. Isiklik pädevus. Keskendub teie emotsioonidele ja suhtlemisele teiste inimestega ning koosneb eneseteadvusest ja enesejuhtimisest.
    1. Eneseteadlikkus. Teie võime kasutada oma emotsionaalset teadlikkust:
      • Ole enesekindel
      • Tea, kuidas sinu emotsioonid mõjutavad su käitumist ja mõtteid
      • Tea oma tugevusi ja nõrkusi
      • Tajuta oma emotsioone täpselt
    2. Enesejuhtimine. Teie võime kasutada emotsionaalset teadlikkust:
      • Kohanege muutustega
      • Kontrolli impulsiivset käitumist ja tundeid
      • Suuna oma käitumist positiivsel viisil
      • Järgige võetud kohustusi
      • Tehke initsiatiiv
  4. Sotsiaalne kompetents. Sotsiaalne kompetents on teie oskus kasutada emotsionaalset intelligentsust suhetes teistega ja see koosneb:
    • sotsiaalne teadlikkus - võime mõista teiste meeleolusid ja käitumist
    • suhete haldamise oskus - võime parandada oma suhete kvaliteeti teistega

Emotsionaalse intelligentsuse, intelligentsuse ja isiksuse erinevused

Emotsionaalne intelligentsus hõlmab teie käitumist, samas kui teie IQ on teie intelligentsuse tase. Teie IQ ja teie emotsionaalse intelligentsuse (EI) vahel pole teada seost. Teie IQ on meie võime õppida ja jääb kogu elu samaks. Kuid teie EI on paindlik komplekt isiklikke ja sotsiaalseid oskusi, mida saab harjutades omandada ja täiendada. Inimesel võib loomulikult olla emotsionaalne intelligentsus, kuid kui seda pole, võib tal olla kõrge emotsionaalne intelligentsus.

Isiksus on meie juhtmevabad eelistused, näiteks kalduvus ekstraversioonile või introversioonile. See meie olemuse viimane tükk on stiil, mis teid määratleb. Isiksus ei suuda emotsionaalset intelligentsust ennustada ja püsib kogu elu suhteliselt stabiilsena. IQ, emotsionaalne intelligentsus ja isiksus selgitavad koos, milline inimene on ja kuidas ta reageerib.


Inimesed eeldasid, et IQ on ainus isikliku edu allikas. Keskmise IQ-ga inimesed edestasid aga kõrge IQ-ga inimesi 70% ajast. 1995. aastal avalikustati, et kõrgetel esinejatel oli kõrge emotsionaalne intelligentsus. Nüüd, pärast aastakümneid kestnud uurimistööd, tunnistavad eksperdid, et emotsionaalne intelligentsus on staaride osatäitjaid iseloomustav kriitiline tegur.



Emotsionaalse intelligentsuse tähtsus

The Importance of Emotional Intelligence


Eelmises jaotises selgitati, miks targemad inimesed pole alati elus kõige edukamad või kõige paremini täidetud inimesed. Me kõik teame kedagi, kes on geniaalne, kuid sotsiaalselt saamatu. Sellised isikud on ebaõnnestunud tööl ja / või oma isiklikes suhetes. Emotsionaalne intelligentsus mõjutab peaaegu kõiki eluvaldkondi. Mõelge järgmisele:

  • Kooli ja töö tulemuslikkus. Emotsionaalset intelligentsust peetakse nii oluliseks, et mõned ettevõtted testivad kandidaadi emotsionaalset intelligentsust osana värbamisprotsessist. Emotsionaalne intelligentsus aitab õpilastel ja töötajatel:
    • Excel nende esituses
    • Motiveerida ja teisi juhtida
    • Liikuge sotsiaalsetes keerukustes
  • Füüsiline tervis. Halb emotsionaalne intelligentsus võib põhjustada stressi - juhtivat tegurit, mis aitab kaasa halva tervise ja selliste probleemide tekkele nagu:
    • Kõrgenenud vererõhk
    • Immuunsüsteemi pärssimine
    • Suurenenud südameataki ja insuldi oht
    • Viljatus
    • Kiirendatud vananemine
  • Vaimne tervis. Stress ja kontrollimatud emotsioonid mõjutavad vaimset tervist.
    • Põhjustab suutmatust tugevaid suhteid luua
    • Aitab kaasa ärevuse ja depressiooni tekkele
    • Tekitab üksildustunde ja eraldatuse
  • Suhted. Emotsionaalne intelligentsus võimaldab teil mitte ainult väljendada seda, kuidas end tunnete, vaid ka mõista teiste tundeid. See aitab teil:
    • Suhtle tõhusalt teistega
    • Looge tugevad suhted oma isiklikus ja tööelus

Emotsionaalse intelligentsuse test

Emotional Intelligence Test


Nüüd, kui oleme määratlenud, mis on emotsionaalne intelligentsus ja kui oluline see on, peame välja selgitama, kui emotsionaalselt intelligentne sa oled. Meie emotsionaalse intelligentsuse viktoriin koosneb kahekümnest küsimusest, mis hõlmavad teie emotsionaalseid reaktsioone ja vastuseid. Lisaks antakse teile olukordi, mida võite oma isiklikus ja tööelus kokku puutuda, ning valikuid nende käitlemise viiside kohta. Vastake kindlasti täielikult ja ausalt. Kui punktid kokku paned, saate teada, kui emotsionaalselt intelligentsed olete. Siis saate otsustada, kas peate töötama oma emotsionaalse intelligentsuse suurendamise nimel, ja järgima meie juhiseid.

Reaktsioonid


Kaks järgmist küsimust määravad teie emotsionaalsed reaktsioonid.

  1. Kui mind kritiseeritakse, siis:
    1. Ignoreeri kriitikat
    2. Kuulake ja õppige
    3. Saage kaitsvaks
    4. Vihaseks saama

Andke endale 3 punkti TO, 4 eest B, 2 eest Cja 1 jaoks D.


  1. Keerulises olukorras:
    1. Hirmutage
    2. Võimaluse korral taganeda
    3. Säilitage positiivne suhtumine
    4. Las teised võtavad juhtpositsiooni

Andke endale 1 punkt TO, 2 eest B, 4 jaoks Cja 3 jaoks D.

Teie skoor selles jaotises: __________

Vastused

Olukordadega silmitsi seistes reageerime emotsionaalselt.

  1. Eesmärgi saavutamisel olen võimeline toime tulema ärevuse, viha, hirmu ja stressiga.
    1. Üldse ei nõustu
    2. Pole nõus
    3. Ei nõustu ega ole nõus
    4. Nõus
  2. Olen võimeline kasutama tagasisidet ja kriitikat, et kasvada isiklikult ja professionaalselt.
    1. Üldse ei nõustu
    2. Pole nõus
    3. Ei nõustu ega ole nõus
    4. Nõus
  3. Ma hoian huumorimeelt sobivatel aegadel ja sobivates kohtades, kasutamata sarkasmi või kahjustamata teiste tundeid.
    1. Üldse ei nõustu
    2. Pole nõus
    3. Ei nõus ega ei nõustu
    4. Nõus
  4. Ma olen võimeline nägema asju teise inimese vaatenurgast.
    1. Üldse ei nõustu
    2. Pole nõus
    3. Ei nõustu ega ole nõus
    4. Nõus
  5. Ma saan aru, kuidas minu käitumine mõjutab teisi emotsionaalselt.
    1. Üldse ei nõustu
    2. Pole nõus
    3. Ei nõus ega ei nõustu
    4. Nõus
  6. Kui mul on kaebus, olen võimeline seda õigesti väljendama.
    1. Üldse ei nõustu
    2. Pole nõus
    3. Ei nõus ega ei nõustu
    4. Nõus
  7. Kuulan teisi kannatlikult ja mõistvalt.
    1. Üldse ei nõustu
    2. Pole nõus
    3. Ei nõustu ega ole nõus
    4. Nõus

Andke endale igaühe eest 1 punkt TO, 2 punkti kummalegi Bja 3 punkti igaühe eest C, ja igaühe eest 4 punkti D.

Teie hinne selles jaotises: __________

Olukorra esitamisel võime kirjeldada oma emotsionaalset reaktsiooni. Järgmised küsimused aitavad teil seda teha.

  1. Mul on suur distsipliin ja ma olen ise motiveeritud.
    1. Mitte kunagi
    2. Mõnikord
    3. Sageli
    4. Alati
  2. Stressiolukorras ei ärritu ma kergesti ja suudan oma emotsioone ohjeldada.
    1. Mitte kunagi
    2. Mõnikord
    3. Sageli
    4. Alati
  3. Isegi kui usun, et mul on milleski õigus, üritan ma kuulata teiste inimeste seisukohti.
    1. Mitte kunagi
    2. Mõnikord
    3. Sageli
    4. Alati

Andke endale iga punkti eest 1 punkt TO, 2 punkti kummagi eest B, 3 punkti kummalegi Cja 4 punkti kummalegi D.

Teie hinne selles jaotises: __________

Olukorrad

Nüüd vaatame mõnda olukorda ja otsustame, kuidas teie reageeriksite.

  1. Kaks teie sõpra on omavahel tülis. Teie vastus on. . .
    1. Proovige aidata mõlemal mõista teise vaatenurka
    2. Vältige mõlemat oma sõpra, kuni nad võitlemisest loobuvad
    3. Valige teine ​​inimene külje ja suuga
    4. Laske mõlemal oma emotsioonid teile õhku lasta

Pange endale 4 punkti TO, 2 punkti eest B, 1 punkt eest C, ja 3 punkti eest D.

  1. Sõber ütleb, et ta ema on surnud. Teie vastus on. . .
    1. Lubage oma sõbral väljendada oma emotsioone ja pakkuda oma tuge
    2. Veenduge, et teie sõber läheks mõne sõbraga kuskile välja, et tal kaotusest aru saada
    3. Andke oma sõbrale natuke aega üksi
    4. Veeda aega temaga, kuid väldi tema kaotusest rääkimist

Andke endale 4 punkti TO, 1 punkt eest B, 2 punkti eest Cja 3 punkti D.

  1. Teid ootab ees ebameeldiv ülesanne. Teie vastus on. . .
    1. Koostage iga päev plaan ja töötage selle ülesandega natuke üle
    2. Lükake ülesande täitmine viimase hetkeni
    3. Saage ülesanne võimalikult kiiresti läbi
    4. Ei tee seda ülesannet üldse

Pange endale 4 punkti TO, 2 punkti eest B, 3 punkti eest Cja 1 punkt D.

  1. Leiate end osalenud tulises arutelus. Teie vastus on. . .
    1. Enne arutelu jätkamist paluge väike paus
    2. Andke järele ja vabandage, kuna soovite argumendi lõpetada
    3. Solvake teist inimest
    4. Vaikige ja lõpetage teisele inimesele reageerimine

Andke endale 4 punkti TO, 3 punkti eest B, 1 punkt eest C, ja 2 punkti eest D.

  1. Kuigi töötate ülesande kallal kõvasti, saate halva hinde. Teie vastus on. . .
    1. Mõelge, kuidas oleksite saanud oma tööd paremaks muuta ja parema hinde saada
    2. Vastake õpetajale, paludes paremat hinnet
    3. Pettunud ja kritiseerige omaenda tööd
    4. Otsustage, et klass on rumal, ja lõpetage ülesannete kallal pingutamine

Pange endale 4 punkti TO, 3 punkti eest B, 2 punkti eest C, ja 1 punkt eest D.

  1. Teie sõbral tööl on tüütu komme. Iga päev tundub see tüütum ja hullem. Teie vastus on. . .
    1. Räägi oma sõbrale tema tüütust harjumusest ja miks see sind häirib
    2. Esitage kaebus oma juhendajale
    3. Rääkige oma töökaaslase tüütust harjumusest teistele
    4. Kannata vaikselt

Andke endale 4 punkti TO, 3 punkti eest B, 1 punkt C, ja 2 punkti eest D.

  1. Oled juba seotud paljude ülesannete ja projektidega ning tunned end ületöötatuna, kui ülemus määrab sulle uue suure projekti. Tunned . . .
    1. Mures, et te ei saa kunagi kogu tööd tehtud
    2. Teie ees olev ülesanne on täiesti hämmingus
    3. Vihane oma ülemuse peale, sest ta pole märganud, kui ülekoormatud sa oled
    4. Sügavalt depressioonis ja kindel, et te ei lõpe kunagi seda kõike

Pange endale 4 punkti TO, 3 punkti eest B, 2 punkti eest C, ja 1 punkt eest D.

  1. Te töötate projekti kallal kõvasti ja inimene, kellega te töötate, võtab tehtud töö eest avalikult au. Teie vastus on. . .
    1. Kohe ja avalikult pöörduge inimese poole teose omandiõiguse osas
    2. Võtke inimene kõrvale ja öelge, et soovite, et ta teie tööst rääkides teile krediiti annaks
    3. Ära tee midagi
    4. Kui inimene on rääkimise lõpetanud, tänage teda kohe oma töö jagamise eest ja andke siis rühmale rohkem üksikasju

Andke endale 2 punkti TO, 3 punkti eest B, 1 punkt eest C, ja 4 punkti eest D.

Teie hinne selles jaotises: _________

Nüüd pange kokku kõik punktid, et näha, kui kõrge on teie emotsionaalne intelligentsus. Pange oma tulemus siia _____.

Kui teie tulemus on vahemikus 68–80:

Teil on äärmiselt kõrge emotsionaalne intelligentsus. Olete osav mõistma, tõlgendama ja käituma vastavalt oma ja teiste emotsioonidele. Tegelete tõhusalt emotsionaalsete ja sotsiaalsete olukordade ning konfliktidega ja väljendate oma tundeid teiste tunnet kahjustamata.

Kui teie tulemus on vahemikus 60 kuni 68:

Kuigi hinded on suhteliselt kõrged, on teil siiski arenguruumi. Jälgige teiste reaktsioone, et teha kindlaks, millal kasutate oma emotsionaalset intelligentsust tõhusalt ja millal mitte. Objektiivselt vaadates sotsiaalseid ja isiklikke olukordi, kus emotsioonid jooksevad kõrgele, ja edu analüüsi abil saate oma niigi kõrget emotsionaalset intelligentsust veelgi parandada.

Kui teie tulemus on vahemikus 48 kuni 60:

Kui jääte oma emotsionaalse intelligentsuse osas alla, langete keskmisesse vahemikku. Ehkki reageerite enamikus olukordades õigesti, leiate end siiski mõnikord kaotamas. Samuti muutute teiste suhtes kärsituks ja olete mõnikord emotsionaalsetes olukordades ebamugav. Ärge muretsege. Meie emotsionaalse intelligentsuse arendamise jaotis aitab teil jõuda kõrgele tasemele.

Kui teie tulemus on vahemikus 40–48:

Teie emotsionaalne intelligentsus on natuke madal. Tõenäoliselt näete vaeva oma emotsioonide juhtimisega kõrgsurveolukordades või siis, kui vihaseks saate. Parandamiseks on vaja veel mõnda tööd teha. Alustuseks proovige oma emotsioone väljendada pärast seda, kui olete rahulik. Meie emotsionaalse intelligentsuse arendamise jaotis aitab teil palju.

Kui teie tulemus on alla 40:

Teie emotsionaalne intelligentsus on äärmiselt madal. Tõenäoliselt on teil iga päev ärevus ja stress. Lisaks on teil tõenäoliselt raskusi koolis või tööl, te ei tee soovitud edusamme. Lugege hoolikalt läbi meie emotsionaalse intelligentsuse arendamise alajaotis ja järgige meie nõuandeid, kuidas parandada oma EI ja elada õnnelikum, sisukam ja edukam elu.

Pole tähtis, kui kõrge või madal on teie skoor, võite oma emotsionaalset intelligentsust suurendada, õppides lisateavet selle kohta, kuidas te erinevates olukordades reageerite. Lisaks võib emotsionaalse intelligentsuse suurenemine aidata teil oma tööl või koolis paremini hakkama saada.

Emotsionaalse intelligentsuse suurendamine

Building Emotional Intelligence

Isegi kui mõistate, mis on emotsionaalne intelligentsus, võib teil olla raske neid teadmisi oma elus rakendada. Emotsionaalse intelligentsuse püsivaks muutmiseks ja parandamiseks ei pea mitte ainult üles ehitama nende emotsionaalset ja sotsiaalset teadlikkust, vaid ka õppima oma suhteid juhtima ning arendama isiklikku ja sotsiaalset pädevust. Mõelge järgmistele viisidele.

Sotsiaalse teadlikkuse suurendamine

Nagu varem mainitud, on sotsiaalne teadlikkus võime saada kätte teiste mitteverbaalsed emotsionaalsed vihjed. Kui suudate seda teha, saate lugeda ja mõista enda ja teiste emotsionaalseid signaale. Oma sotsiaalse teadlikkuse saate üles ehitada järgmiselt:

  • Peatage oma mõtted, et kogeda teiste mitteverbaalseid näpunäiteid, kuna need muutuvad hetkest teise.
  • Mõeldes mitte oma eesmärkidele ja eesmärkidele, kui olete koos teiste inimestega, vaid muretsege nende pärast.

Suhtekorralduse arendamine

  • Saage teadlikuks sellest, kuidas tõhusalt kasutada mitteverbaalset suhtlust. Mitteverbaalne suhtlus on emotsionaalsete signaalide saatmine teie näo lihaste ja keha asendi kaudu. Emotsionaalsete suhete parandamiseks on oluline ära tunda selline mitteverbaalne sõnum, mille teistele edastame.
  • Kasutage huumorit ja naeru. Kui olete stressis, on teil probleeme asjade perspektiivis hoidmisega. Huumor, mäng ja naer viivad närvisüsteemi tasakaalu tagasi, mis tähendab, et saate meelt teritada ja rahuneda. Seejärel suudate olla empaatilisem.
  • Vaadake konflikti kui võimalust. Konflikt aitab meil suhteid luua, kui näeme konflikti kui võimalust kasvada teistele lähedasemaks. Õppige nägema konflikte positiivselt, kui meetodit oma suhetes vabaduse, loovuse ja turvalisuse tunnete loomiseks.

Isiklike kompetentside loomine eneseteadlikkuse ja enesejuhtimisega

Eneseteadlikkust saab parandada, pöörates tähelepanu teistele emotsionaalselt kogetud kogemustele. See valgustab ka teie enda tõekspidamisi ja väärtusi. Enesejuhtimine paraneb, kui suudate ühendada oma emotsioonidega ja mõista, kuidas emotsioonid mõjutavad teie mõtteid ja tegusid. Nii eneseteadvus kui ka enesejuhtimine on emotsionaalse intelligentsuse parandamiseks hädavajalikud.

Sotsiaalse kompetentsi arendamine

Sotsiaalset kompetentsi, teie võimet kasutada emotsionaalset intelligentsust suhetes teistega, saab arendada sotsiaalse teadlikkuse õppimisega, mis on võime mõista teiste meeleolusid ja käitumist. Selleks õppige:

  • Otsida võimalusi teiste inimeste enesetunde kindlakstegemiseks
  • Empaatiavõime
  • Et tunnetel on põhjused

Lisaks peate parandama oma suhete juhtimise oskusi. Tehke seda järgmiselt:

  • Avatud, ausate, usalduslike suhete arendamine
  • Enda austamine ja teiste suhtes austuse näitamine
  • Hea suhtlemisoskus - kuulamine, enesekehtestamine ja konfliktide juhtimine
  • Olla hea meeskonnaliige ja julgustada koostööd

Kui teil on emotsioonidega probleeme, võidakse need tagasi lükata või välja lülitada. Emotsionaalne tervis tuleneb taasühendamisest oma põhiemotsioonidega, nende aktsepteerimisest ja nendega mugavaks muutumisest. Kui olete arendanud emotsionaalset intelligentsust, saate teha valikuid, mis võimaldavad teil:

  • hallata oma emotsioone tervislikul viisil
  • kontrollida impulsiivseid tundeid ja käitumist
  • initsiatiivi võtma
  • järgima võetud kohustusi
  • kohaneda muutuvate oludega

Inimestel on sündmustele emotsionaalsed reaktsioonid enne, kui nende ratsionaalne meel on võimeline tegelema. Aju loob uusi oskusi omandades uusi ühendusi. Kui treenite oma aju korduvalt uusi emotsionaalse intelligentsuse strateegiaid kasutades, muutub emotsionaalselt arukas käitumine harjumuseks.

Kui töötate emotsionaalse intelligentsuse suurendamise nimel, näete tulemusi nii isiklikus kui ka tööelus. On tõsiasi, et kõrge emotsionaalse intelligentsusega inimestel pole mitte ainult rohkem karjääriedu, vaid nad teenivad ka rohkem raha. Kui emotsionaalset intelligentsust testiti koos 33 muu olulise töökohaoskusega, leiti, et emotsionaalne intelligentsus on kõige tugevam tulemuslikkuse ennustaja, mis seletab 58% õnnestumisest igat tüüpi töökohtadel. Lisaks on 90% tipptegijatest kõrge emotsionaalse intelligentsusega. Need suured esinejad teenivad ka rohkem raha kui madalamad esinejad.

Teie elu juhivad teie emotsioonid. Kui mõistate oma emotsioone, saate tõhusalt suhelda teistega ja suudate oma emotsioone kontrolli all hoida. Emotsionaalse intelligentsuse jõu mõistmine võimaldab teil seda enda kasuks kasutada. Emotsionaalne intelligentsus võimaldab teil kontrollida impulsiivseid tundeid ja käitumist, juhtida emotsioone tervislikul viisil, teha initsiatiivi, täita võetud kohustusi ja kohaneda muutustega. Emotsionaalse intelligentsuse abil saate saavutada edu ja rahulolu nii oma isiklikus kui ka tööelus. Alustage täna parema emotsionaalse intelligentsuse loomiseks.

Oluline on meeles pidada, et emotsionaalse intelligentsuse tundmaõppimise ja nende teadmiste oma elus rakendamise vahel on siiski erinevus. See, et te teate, et peaksite midagi tegema, ei tähenda seda, et te seda teete - eriti kui stress on teie jaoks üle jõu, mis võib teie parimad kavatsused alistada. Et püsivalt muuta käitumist viisil, mis surve all püsti seisab, peate emotsionaalselt teadlikuks jäämiseks õppima, kuidas stressist üle saada hetkel ja suhetes.

Mis on sotsiaalne intelligentsus ja miks see on oluline?

Sotsiaalne intelligentsus on tihedalt seotud emotsionaalse intelligentsusega. Meie emotsioonid arenesid välja selleks, et teenida sotsiaalset eesmärki, mis võimaldab meil inimestel ellu jääda. Oluline on oskus ära tunda sõpru vaenlase käest, vähendada stressi ja viia meie närvisüsteem tasakaalustatud tasakaalu seisundisse ning tunda end armastatuna ja õnnelikuna. Need olulised võimed sõltuvad edukast emotsionaalsest suhtlusest, mis on mittesõnaline ja ühendab teid teiste inimeste ja nende emotsioonidega.

Sotsiaalne emotsionaalne suhtlus võib koheselt edasi anda: teise inimese sõbralikkuse või ebasõbralikkuse

Teine inimene tunneb meie vastu huvi

Teine inimene hoolib meist või meist

Isiklikud ja sotsiaalsed omadused mängivad üksteist. Maailm on sotsiaalne koht ja me oleme sotsiaalsed olendid.

Emotsionaalse intelligentsuse loomine koos eneseteadlikkusega

Manustamine ja täiskasvanute suhted

Kiindumusteadus õpetab, et tänapäeva emotsionaalne kogemus peegeldab varase elu emotsionaalset kogemust. Teie võime kogeda selliseid põhilisi tundeid nagu viha, kurbus, hirm ja rõõm sõltub kõige tõenäolisemalt varase elu emotsionaalsete kogemuste kvaliteedist ja järjepidevusest. Kui teie emotsioone mõisteti ja väärtustati, said teie emotsioonid hilisemas elus väärtuslikuks varaks. Kuid kui teie emotsionaalsed kogemused olid segadust tekitavad, ähvardavad või olid valusad, siis tegite tõenäoliselt endast parima, et neist kaugeneda.

Võimalus ühenduda oma emotsioonidega - hetke-hetkeseos oma muutuva emotsionaalse kogemusega - on võti selle mõistmiseks, kuidas emotsioon mõjutab teie mõtteid ja tegevusi.

Kui mõni neist kogemustest on võõras, võidakse teie emotsioonid tagasi lükata või välja lülitada. Emotsionaalselt tervena ja emotsionaalselt intelligentsetena peate uuesti oma põhiliste emotsioonidega ühendust võtma, neid aktsepteerima ja nendega mugavaks muutuma.

Mindfulnessi praktika suurendab eneseteadlikkust, kuna see vähendab stressi

Meeleline olemine on tava suunata oma tähelepanu sihipäraselt praegusele hetkele ja ilma kohtuotsuseta. Tähelepanelikkuse kasvatamise juured on budismis, kuid enamik religioone sisaldab mõnda sarnast palve- või meditatsioonitehnikat. Mindfulness aitab suunata teie tähelepanu mõtlemisele hetke väärtustamise, füüsiliste ja emotsionaalsete aistingute poole ning toob elule suurema vaatenurga. Mõttelisus rahustab ja fookustab sind, muutes sind protsessis paremini teadlikuks.

meeskonnatöö jäämurdjad

Emotsionaalse teadlikkuse arendamine

Kui te pole veel õppinud, kuidas stressiga toime tulla, on oluline seda kõigepealt teha. Kui suudate stressiga toime tulla, on teil end mõnusam taastada tugevate või ebameeldivate emotsioonidega ning muuta oma tunnetele reageerimise ja nendele reageerimise viisi.

Emotsionaalse intelligentsuse loomine enesejuhtimise abil

Emotsionaalselt teadlik olemine on vaid esimene samm emotsionaalse juhtimise poole. Emotsionaalse intelligentsuse kaasamiseks peate oskama kasutada emotsioone ka oma käitumise üle konstruktiivsete otsuste langetamiseks. Liiga stressis olles võite kaotada kontrolli oma emotsioonide üle ning võime läbimõeldult ja asjakohaselt käituda.

Mõelge ajale, mil olete stressist üle saanud. Kas oli lihtne selgelt mõelda või teha ratsionaalne otsus? Ilmselt mitte. Selle põhjuseks on asjaolu, et kui teie aju suudab samal ajal hallata tundeid ja mõtlemist, siis kui me oleme liiga stressis, langeb meie võime nii selgelt mõelda kui ka täpselt hinnata emotsioone - nii meie enda kui ka teiste inimeste emotsioone.