Kas olete hädas oma vaimse tervisega? Siin on 14 ressurssi, mida kohe ära kasutada

Abi on olemas, sa pead lihtsalt teadma, kust seda leida.

• Autor: Emily Laurence
• Värskendatud kuupäev:

Kogenud inimeste arv depressioon , ärevus ja muud vaimse tervise probleemid on pandeemia algusest peale tõusnud. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste andmetel aastal kasvas ärevuse või depressiooniga täiskasvanute osakaal USA-s 36 protsendilt 41 protsendile. august 2019 kuni veebruar 2021.

See tõus on oluliselt suurendanud vajadust terapeutide järele. Kui proovite leida oma piirkonnas vaimse tervise pakkujat, võidakse teile öelda, et keegi pole saadaval, vaid lisatakse ootenimekirja. See võib kindlasti olla heidutav, kuid see ei tohiks olla teie abiotsimise lõpp. Saadaval on palju tasuta vaimse tervise ressursse, mis võivad terapeudi vastuvõtule jõudmise ajal palju abi pakkuda.

Seotud: Kas tunnete ärevust? Leidsime 7 proovitud ja tõelist strateegiat, mis aitavad teil hakkama saada

Vaimse tervise ressursse veebis kasutades võib olla kasulik keskenduda konkreetselt sellele, millist abi saate kasu saada. Näiteks kui teil on sünnitusjärgne depressioon, võib sellele konkreetselt keskenduv allikas anda sihipärasemat nõu kui depressioonile laiemas mõttes.

Ükskõik, millega teil on probleeme, on saadaval tasuta abi. Siit leiate selle.

14 tasuta vaimse tervise ressurssi

1. 988 Suitsiidide ja kriiside vihjeliin

Käivitatud alles eelmisel kuul, 988 on sarnane numbriga 911, kuid seda kasutatakse spetsiaalselt vaimse tervise hädaolukordades. Igaüks, kes helistab või saadab sõnumeid, on kohe ühendatud vaimse tervise nõustajaga, kes on koolitatud aitama inimesi, kellel on enesetapumõtted, ainete kuritarvitamise probleemid, ärevus või depressioon.

2. 7 tassi

See veebi- ja tekstisõnumiteraapia ressurss võimaldab kasutajatel soovi korral anonüümselt vaimse tervise nõustajatega rääkida. Kuigi teraapiaseansid 7 Cupi terapeudiga maksavad 150 dollarit, on tasuta vestelda või sõnumeid saata koolitatud vabatahtlikega, kes on saadaval ööpäevaringselt. Samuti on olemas vestlustubade tugirühmad, sealhulgas LGBTQ üksikisikutele ja teismelistele.

3. Anonüümsed alkohoolikud

Kaua ja laialdaselt usaldusväärne koht, kust otsida tuge kainuse säilitamiseks, Anonüümsed alkohoolikud kohtub nii internetis kui ka isiklikult. Laadige rakendus alla, et näha, millal veebipõhised tugirühma koosolekud toimuvad, ja saada teavet iga päev inspireeriv tsitaat .

4. Herreni projekt

Herreni projekt on mittetulundusühing, mis korraldab tasuta virtuaalseid tugirühmi inimestele, kelle lähedasel on sõltuvus. Kohtumisi viivad läbi litsentseeritud arstid ja need on nii kohaks, kus pakkuda ja saada tuge, kui ka õppida olulisi oskusi enda ja oma lähedase toetamiseks.

Seotud: Siit saate teada, mis suur depressiivne häire tegelikult on ja kuidas see erineb 'tavalisest' depressioonist

5. Mindfulness teismelistele

Loodud spetsiaalselt teismelisi silmas pidades, see veebiressurss on tasuta juhendatud meditatsioonide raamatukogu, mis aitab rahustada ärevaid mõtteid. Samuti on videod ja artiklid, mis selgitavad, mida tähelepanelikkus on ja kuidas seda praktikas rakendada.

6. Trevori projekt

Interneti-ressurss LGBTQ noortele, Trevori projekt on lai valik artikleid, mis on seotud vaimse tervise, enesetappude ennetamise, soolise identiteedi ja seksuaalse orientatsiooniga. Spetsiaalselt 13–24-aastastele LGBTQ-inimestele on loodud ka veebipõhine sotsiaalne kogukond TrevorSpace, et kasutajad saaksid sõbruneda inimestega, kellega nad saavad suhelda. Vaimse tervise nõustajad on saadaval vestlemiseks, vestlemiseks või sõnumite saatmiseks 24/7.

7. National Eating Disorder Association

Söömishäirega võitlevad inimesed saavad helistada, sõnumeid saata või saata Riiklik söömishäirete ühing abi saamiseks. Nende veebisaidil on ka palju kasulikku teavet söömishäirete tuvastamise, positiivsema kehapildi kujundamise sammude, ravi otsimise ja muu kohta.

Seotud: Meie kultuuri rasvade häbistamise kinnisidee võib põhjustada liigsöömishäireid – siin on, mida peaksite teadma

8. Sõjaline OneSource

USA kaitseministeeriumi loodud programm, Sõjaline OneSource on ressurss spetsiaalselt tegevteenistuses olevatele rahvuskaardi- ja reservväelastele ning nende peredele. Konfidentsiaalne 24/7 kõnetelefon võib pakkuda tuge ja vastuseid sõjaväega seotud küsimustele elu , näiteks kuidas säilitada terve suhe lähetatud lähedasega, aidata rahaasjade haldamisel, kuidas saada lapsehoidu või kolimisega seotud küsimused.

9. Sõduriinglid

Kui olete tegevteenistuse liige või veteran, kes vajab vaimse tervise tuge, Sõdurite inglid on teie jaoks olemas. Sellel mittetulundusühingul on lai valik toetusprogramme, sealhulgas lähetatud naissõduritele, lähetatud partneriga rasedatele abikaasadele, madala sissetulekuga veteranidele, haavatud teenistujatele ja abikaasadele, kellel on haavatud partner.

10. Vastus Tugev

Esmareageerijatel on suurem risk kogeda ärevust ja depressiooni traumade tõttu, millega nad regulaarselt kokku puutuvad. Vastus Tugev sisaldab tohutul hulgal artikleid ja eneseabitööriistu, millele pääseb juurde tasuta. Seda saiti kasutades saavad esmareageerijad anda enesehinnanguid seoses alkoholitarbimise, depressiooni, ärevuse, traumajärgse stressihäire ja enesetapuriskiga. Samuti on olemas tasuta teadveloleku helikursus ja muud juhised traumaatiliste sündmustega toimetulekuks.

11. Arsti tugiliin

Kui olete arst, kes vajab vaimse tervise tuge, helistage Arsti tugiliin vabatahtliku psühhiaatriga vestlema. Pole vaja kohtumist kokku leppida ja kõned on nii tasuta kui ka konfidentsiaalsed.

12. Sünnitusjärgne tugi rahvusvaheline

Rahvusvaheline sünnitusjärgne tugi sellel on nii abitelefon kui ka tekstisõnumiga kriisitelefon, millelt saavad depressiooni või ärevust kogevad emad kohe abi kutsuda. Viiel päeval nädalas on saadaval ka 14 erinevat veebipõhist tugirühma, et suhelda teiste inimestega, kes saavad teie läbielamisega seotud olla. PSI pakub ka tuge ja ressursse kõigile, kes on kogenud raseduse katkemist või imiku kaotust.

13. Rahvusvaheline OCD Fond

Spetsiaalne ressurss obsessiiv-kompulsiivse häirega inimestele Rahvusvaheline OCD Fond on hulgaliselt artikleid selle kohta, kuidas OCDga hästi elada. Samuti on olemas otsingutööriist teie piirkonnas OCD-le spetsialiseerunud terapeudi leidmiseks.

14. Skisofreenia ja sellega seotud häirete liit Ameerika Ühendriikidest

Skisofreeniahaiged saavad tugirühma leida Skisofreenia ja sellega seotud häirete liidu Ameerika veebisait . Samuti on tasuta saadaval ulatuslikud tööriistakomplektid, sealhulgas mida teha pärast diagnoosi saamist, kui olete hooldaja ja palju muud.

Järgmisena, saate teada, millised viis praktikat on aastakümnete pikkuse uurimistöö põhjal vaimset tervist oluliselt parandanud.

---