Kas padi on hommikul tilgaga kaetud? See juhtub meie parimatega – siin on põhjus

Selles pole häbi!

• Autor: Erica Sweeney
• Värskendatud kuupäev:

Kõik ärkavad aeg-ajalt nii, et põsel ja padjal on ila. Unes urineerimine võib kindlasti olla piinlik, kuid see on ka uskumatult tavaline. Meditsiinieksperdid ütlevad, et tavaliselt pole põhjust muretsemiseks, kuid kui olete kunagi mõelnud miks inimesed unes ilatsevad, on mõned asjad, mida peaksite teadma.

'Päeva ajal olete vertikaalses asendis ja sülg neelatakse alla suu, keele ja kõri lihaste ning raskusjõu abil,' ütleb Dr Marri Horvat, MD, MS , neuroloog ja unespetsialist koos Clevelandi kliiniku unehäirete keskus . 'Magades olete tavaliselt horisontaalasendis ja see võtab gravitatsiooni eelised ära. Lisaks piirab mõnikord teie suu asend seda, kui hästi teie lihased sülje juhtimisel töötavad.

Drooling on tavaline ja tavaliselt ei mõjuta see teie und liiga palju, selgitab ta. Kui aga tundub, et hakkate iilguma sagedamini või ilasuse hulk suureneb, peaksite sellest oma arstiga rääkima. 'Kui süljeeritus on ülemäärane või kui patsiendil on lihasnõrkus, võib see põhjustada lämbumist,' ütleb Horvat.

Miks sa siis tegelikult sülitad? Uneeksperdid kirjeldavad mõningaid peamisi põhjuseid ja seda, mida saate teha, kui magate une ajal ila.

Viis põhjust, miks sa unes tilkusid

Drooling tekib siis, kui teil on liigne sülg, mis tahes-tahtmata suust välja voolab. Imikud ilatsevad, sest neil pole suuümbruse lihased täielikult välja arenenud. Täiskasvanutel on magamise ajal ka urineerimine tavaline – siin on põhjus.

Seotud: Kas alasti magamine on tervislik? Arstid selgitavad head ja halba

1. Magate külili või kõhuli

Kõhuli või külili magamine võib olla teie kõige mugavam asend, kuid Horvati sõnul suurendab see tõenäosust, et te piserdate. 'Te jätkate sülje tootmist magamise ajal ja gravitatsioon tõmbab sülje alla,' ütleb ta. See sülg voolab siis suust välja, eriti kui magate suu lahti.

Proovige muuta oma magamisasendit, et vähendada urineerimise juhtumeid. Horvat soovitab magada selili tõstetud peaga.

2. Magate lahtise suuga

Nina kaudu hingamine toob rohkem kasu kui suu kaudu hingamine Clevelandi kliinik . Need eelised hõlmavad madalamat vererõhku, reguleeritud hingamistemperatuuri ja madalamat ärevus . Suuhingamine võib põhjustada suukuivust, kurguvalu ja norskamist. Tõenäoliselt tähendab see ka, et hakkate rohkem ilastama.

Kui märkate, et magate suu lahti või teil on selliseid sümptomeid nagu norskamine, ärkamine suukuivuse ja päevane unisus, peaksite end kontrollima Uneapnoe , ütleb Lauri Leadley , CCSH, RPSGT , asutaja, president ja kliiniline unekoolitaja Valley unekeskus . Uneapnoe on unehäire, mis tekib siis, kui teie hingamine on une ajal katkenud, ja see võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme, nagu diabeet, südamehaigused ja insult.

Seotud: Kas saate melatoniini üleannustada?

3. Sa sõid midagi, mis suurendab sülje tootmist

Mida sa enne magamaminekut sõid? Kui tegemist oli kõrge suhkrusisaldusega suupistete või happeliste toiduainetega, nagu greip või tomatid, võib see mõjutada teie sülje tootmist ja suurendada sülje väljavoolu, ütleb Horvat. Dieedi muutmine ning magusate ja happeliste toitude vältimine vahetult enne kotti laskmist võib aidata teil vähendada ilastumist. Samuti on kõige parem ärge sööge midagi vähemalt kolm tundi enne magamaminekut optimaalse une jaoks.

4. Teil on ninakinnisus

Olenemata sellest, kas teil on hooajaline allergia, külmetushaigus või gripp , ninakinnisus võib põhjustada põskkoopapõletikku ja blokeerida teie hingamisteed, vastavalt Une sihtasutus . Tõenäoliselt põhjustab see teie suu kaudu hingamist ja veelgi suuremat pisaravoolu. Infektsioonid, nagu põsekoopapõletik, mononukleoos ja tonsilliit, võivad avaldada sama mõju. Seega, ärge jätke allergiaravimit vahele ja külastage oma arsti, kui teil on ninakinnisus, mis ei tundu paranevat.

Seotud: Kuidas unearst oma kroonilist unetust ravib

5. Teil võib olla tervisehäire

Teatud haigusseisundid, nagu gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD), võib põhjustada roiskumist või neelamisraskusi. Kui teil on öösel ila ja teil on kõrvetised või tunnete, et midagi on teie kurku kinni jäänud, külastage oma arsti, et end GERD suhtes kontrollida.

Drooling võib olla tavaline, kuid kui märkate, et teie ilastamine on märkimisväärselt suurenenud, lämbute ürastusega või see toimub päevasel ajal, pidage nõu oma arstiga, rõhutab Horvat. 'See võib olla sama lihtne kui ravimata allergia või happe refluks , kuid muud probleemid, nagu neelamisraskused või lihasnõrkus, võivad olla mänguks ja neid tuleks hinnata.

Järgmisena lugege mitu tundi und sa tegelikult vajad igal õhtul.

Allikad:

• Dr Marri Horvat, MD, MS , neuroloog ja unespetsialist koos Clevelandi kliiniku unehäirete keskus
• Lauri Leadley , CCSH, RPSGT, asutaja, president ja kliiniline uneõpetaja Valley unekeskus
• Clevelandi kliinik: ' Drooling ”
• Clevelandi kliinik: ' Kas ma peaksin hingama suu või nina kaudu? ”
• Clevelandi kliinik: ' Uneapnoe ”
• Clevelandi kliinik: ' Kas enne magamaminekut söömine on teie jaoks halb? ”
• Une alus: ' Uinumine: mis seda põhjustab ja kuidas seda lõpetada ”
• Clevelandi kliinik: ' GERD (krooniline happe refluks) ”

---