Kas soovite oma päeva vabaks ajada? Proovige neid 11 tervislikku hommikusöögihelbeid

Need teile kasulikud teraviljad annavad energiat ja toitaineid, mida vajate teie kõigi aegade parimaks hommikuks.

• Autor: Bobbi Dempsey
• Värskendatud kuupäev:

Vana kõnekäänd ütleb meile, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Kuigi mõned võivad selle väitega näägutada, vaidlevad vähesed vastu päeva hea alguse olulisusele, andes oma kehale tervislikku toitu. Teraviljad on mõjuval põhjusel üks populaarsemaid hommikusöögivalikuid. Seda on lihtne valmistada ja valida on näiliselt lõputu valik teraviljavalikuid. Kuid mitte kõik teraviljad ei ole võrdsed. See hommikul põhitoidud võivad ulatuda täiesti looduslikust kuni soovimatute koostisosadega, mida võiksite vältida.

Mida hommikusöögihelbeid valides vältida

Suurim süüdlane, mis võib pealtnäha tervisliku teravilja kiiresti ebatervisliku kategooriasse viia, on lisatud suhkur. Paljud populaarsed teraviljad, mille nimes on 'kliid' või 'puuvili' või muud toitva kõlaga sõnad, on lisatud suhkrut. Levinud on ka kunstlikud värvid ja maitseained. Seetõttu on oluline etiketid hoolikalt läbi lugeda ja koostisosade loendit uurida.

Parim tervislik teravili

Barbara purustatud nisu teravili

Selle teraviljakarbi koostisosade loendi lugemiseks ei kulu kaua aega – seal on ainult üks koostisosa: täistera nisu. Puuduvad küllastunud rasvad, naatrium ja null üldsuhkrut. Samuti saate 6 g valku ja 7 g kiudaineid.

Seotud: 25 parimat hommikusöögi pitsaretsepti

Arrowhead Millsi orgaanilised kaerakliihelbed

Selle teravilja magususe saab emake loodus – puhas kaer on leotatud naturaalsete magusainetega, mis annavad sellele maitsva maitse ainult 3 g suhkrutega. Samuti sisaldab see portsjoni kohta 16 g täisteratooteid, 5 g valku ja 4 g kiudaineid.

Nature’s Path Lina pluss Multibran helbed

Linaseemned on rikkad Omega-3 rasvhapete poolest ja on hea kiudainete allikas. See teravilja on valmistatud lihtsatest looduslikest koostisosadest ja sellel on suurepärane toiteväärtus: 16 g täisteratooteid, 5 g taimset valku, 7 g kiudaineid ja 5 g üldsuhkrut.

Cascadian Farm Purely O teravili

See teravili maitseb suurepäraselt, kuid on ka tervisele kasulik. Seal on lühike loetelu peamiselt orgaanilistest koostisosadest. Iga portsjon sisaldab 31 g täisteratooteid pluss 4 g kiudaineid, 4 g valku ja 1 g üldsuhkrut.

Seotud: 12 hommikusöögibaari, mille peale isegi hilja magajad tahaksid ärgata

Hesekiel 4:9 Idandatud täisteravili

Kui tunnete Hesekieli 4:9 idandatud leiba, siis ei üllata teid, kui saate teada, et ka selle kaubamärgi teraviljad on valmistatud tervislikest ja tervislikest koostisosadest. See teravili sisaldab taimset valku ja on veganisõbralik. Iga portsjon sisaldab 6 g kiudaineid, 8 g valku ja 1 g üldsuhkrut.

Bob’s Red Milli gluteenivaba müsli

Müsli on teraviljade tervislik alus, kuna see koosneb täisteratoodetest ja pähklitest, mis tähendab, et see on täis valku. See on ka uskumatult mitmekülgne, kuna seda saab valmistada väga erinevatel viisidel. See teravilja - mida saab serveerida kuumalt või külmalt - on gluteen -vaba ja ei sisalda kolesterooli ega naatriumi, 3g kiudaineid ja 4g üldsuhkrut.

Ühe kraadi idandatud kakao-O

One Degree on tuntud oma jälgitavate koostisosade poolest, nii et näete täpselt, kust teie teraviljakarbi sisu pärineb. Selle teravilja koostisosade loendi esiletõstetud punktide hulka kuuluvad täiskaer, pruun riis, kakao ja orgaaniline roosuhkur. See ei sisalda küllastunud rasvu, vaid 60 mg naatriumi ja 9 g üldsuhkrut.

Seotud: 12 vegan hommikusöögi retsepti, mis pole smuutid ega kaerahelbed

Kashi GO teravilja tume kakao

Sellel teraviljal on ainulaadselt hõrk maitse tänu rikkalikule tumeda kakao maitsele. See on teraviljavaba ja täis kiudaineid. Iga portsjon sisaldab 12 g valku, 1 g suhkrut ja 8 g süsivesikuid.

Postitage viinamarja-pähklihelbed

Viinamarjapähklid on pikka aega eelistatud neile, kes otsivad tervislikku teraviljavalikut. See teravili on valmistatud lihtsatest täistera koostisosadest – 23 g täistera portsjoni kohta –, see ei sisalda küllastunud rasvu, 4 g valku ja 7 g üldsuhkrut.

:ratio KETO* Sõbralik teravilja kaneel jõhvika mandli krõmps

Uus :ratio Keto Friendly Crunch sari on kaubamärgi esimene teraviljasaade ja see on hea algusega. Teraviljad on loodud hoolikalt tasakaalustatud suhkrute, süsivesikute, valkude ja muude kriitiliste toiteelementide kombinatsiooniga. See maitsev sort sisaldab 9 g valku, 9 g süsivesikuid ja 3 g suhkrut portsjoni kohta.

Puhtalt Elizabeth Honey maapähklivõi koos D-vitamiiniga

See teravilja, mis on osa Purely Elizabethi sarjast Superfood Cereal with D-vitamiini, sisaldab 6 g kiudaineid portsjoni kohta ja 7 g üldsuhkrut. Bränd on tuntud oma kvaliteetsete ja tervislike koostisosade poolest ning tundub, et need teraviljad vastavad sellele standardile.

Järgmisena vaadake neid 55 rahuldavat veganhommikusööki, mis annavad teie päevale jõudu .

---