Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Kui kavatsete teha iga päev ainult ühe treeningliigutuse, ütleb kuulsuste treener, et see on see



Uurige Oma Ingli Arv

  Naine treenimas

iStock

Kui kavatsete teha iga päev ainult ühe treeningliigutuse, ütleb kuulsuste treener, et see on see

Gunnar Peterson on treeninud Kardashiane ja Tom Bradyt – siin on tema nõuanne.
  • Autor: Leigh Weingus
  • Värskendatud kuupäev:

Gunnar Peterson pole võõras aidata inimestel tippvormi saada. Koolitaja klientide nimekiri ulatub Kardashiansist ja Sofia Vergarast kuni Tom Brady ja Mike Tyson , seega võib kindlalt öelda, et ta teab asjast üht-teist sobivus .

Peterson on ka üks parimaid treenereid F45 , funktsionaalse treeningu jõusaal, mille asukohti on üle kogu maailma. 'F45 on terviklik ja funktsionaalne treeningprogramm, ' ütleb Peterson Paraad. 'Ära mõtle sellest kui treeningust – mõelge sellele kui programmile.'


Nagu Peterson selgitab, on F45 midagi enamat kui rattasõit või jooksmine klass. 'Programmeerime jõudu, kardiotreeningut, hübriidi; programmeerime faaside kaupa aastaringselt, nii et on olemas viise, kuidas kõike taanduda ja edasi liikuda. See ei ole tund, kus sa näkkad ja siis lõpus teed suure spurdi… seda tüüpi klassidega on valesti – me lihtsalt jõuame rohkem hallide varjunditeni.'

Võib-olla kõige olulisem, Peterson rõhutab, et F45 eesmärk on hõlbustada teie igapäevast liikumist. elu . „F45-ga olete rohkem valmis tegelema sellega, mida elu teile ette valmistab, olgu selleks siis turvavöö järele sirutamine, koti ülaosas asuvasse prügikasti panemine, lapse pealevõtmine ja võrevoodi panemine või lapsele spurtiva lapse haaramine. tänav. F45 valmistab teid rohkemaks edu päris maailmas.'


Lugege edasi Petersoni parimate fitnessi näpunäidete kohta.

Siin saidil Parade.com jagame oma publikuga tooteid, mis meile meeldivad. Kui ostate sellel lehel nähtud kauba, võime teenida vahendustasu, kuid kõik valikud valitakse iseseisvalt, kui pole märgitud teisiti.

  Naine treenimas

Tugevuse seisukohast on Petersoni jaoks kõik reguleeritavad hantlid .

Ja taastumise mõttes Peterson armastab seda Theragun massaaž on pikk . 'See on suurepärane tööriist ja üsna mitmekülgne, ' ütleb ta.


Seotud: Treenerid jagavad tulemuste nägemiseks kõige lühema aja, mida vajate plangu hoidmiseks

Kuidas alustada treeningrutiini, kui olete fitnessiga uustulnuk

Kui loed seda mõtet, See kõik kõlab suurepäraselt, aga ma isegi ei tea, mis on reguleeritav hantel, ära muretse. Peterson ütleb, et kui olete trennis uustulnuk või pole mõnda aega trenni teinud, on parim, mida saate teha, lihtsalt alustada.

'Ära mõtle üle. Lihtsalt alusta,' ütleb ta. 'Inimesed. Öelge: 'Oh, ma alustan esmaspäeval või alustan pärast 30. sünnipäev .' Ei, alusta juba täna. Kui räägite minuga enne keskpäeva, alustage juba täna. Kui räägite minuga pärast kella 15.00, alustage homme.'

Seotud: Uus uuring See on täpne arv samme, mida peate kaalutõusu ennetamiseks võtma


Nagu mida Peterson soovitab minna F45 klassi, sest see on lõbus ja kaasahaarav ning seal on treener. Kui teile aga rühmatreening ei meeldi, minge jõusaali koos sõbraga, kellele meeldib treenida ja kes on kannatlik, ning järgige teda, kuid tehke ainult umbes 50% sellest, mida nad teevad. 'Ja kui teil on vahendeid, palkage treener,' ütleb Peterson. 'Paljud inimesed arvavad, et ainuüksi sellepärast, et neil on kaks kätt, kaks jalga ja torso, saavad nad trenni teha. Ja sina saad, aga sa võid ka kergesti vigastada.

Salajane treeningnõuanne Peterson soovib, et kõik teaksid

Kas olete kunagi vältinud raskuste tõstmist, sest te ei tahtnud 'üles võtta?' Gunnari sõnul on see üks suurimaid fitnessi väärarusaamu. Tõepoolest, raskuste tõstmine annab teile ainult toonuse ja muudab teid tervemaks. 'Asjaolu, et raskuste tõstmine teeb teid suureks... see ei toimi nii. Kui sööte regulaarselt rohkem kaloreid kui see, mida te kulutate, teeb teid suuremaks.'

Nii et jätkake, tõstke neid raskusi – seni, kuni hoiate oma toitumist tervislikuna, võite oodata toonuses ja saledat välimust.

Järgmisena: 19 parimat tasuta ja tasulist treeningrakendust teie kaalulangetamise eesmärkide saavutamiseks