Kuidas hoiab Subway Jared Fogle viisteist aastat hiljem kaalu?

Sellest on möödunud 15 aastat, kui Jared Fogle (teise nimega The Subway Guy) kaotas ühe aastaga hämmastavalt 245 naela, kui läks üle oma nüüdseks kuulsale 'Subway dieedile'.

Alates 2000. aastast, kui ta esines oma esimeses Subway reklaamis Fogle’s elu on olnud motiveerivate kõnede, avalike esinemiste ja reiside keeristorm, et inspireerida kümneid tuhandeid lapsi ja täiskasvanuid üle maailma kaalust alla võtma ja tervislikke eluviise järgima.

2010. aastal jooksis Fogle New Yorgi maratoni veidi enam kui viie tunniga ja ta jätkab suurte verstapostide saavutamist. Sel suvel käivitavad ta ja Subway Jaredi teekond , sotsiaalmeedia algatus, mille käigus Jared küsitleb kuulsusi, nagu Mario Lopez ja spordisaatja Erin Andrews, jagades nende nõuandeid tervena püsimiseks.

Fogle rääkis parade.com sellest, kuidas tema elu on pärast esimest Subway reklaami muutunud, kuidas ta kaalust hoidub ja eeskuju näitamise tähtsusest.

Selle üle, mille üle ta kõige uhkem on.
„Olen ​​uhke, et oleme suutnud muuta inimeste arusaama sellest, kuidas nad söömisele suhtuvad. Olen ka väga uhke laste arvu üle, kelleni oleme aastate jooksul jõudnud. Olen rääkinud sadade tuhandete rannikuäärsete lastega viimase viieteistkümne aasta jooksul, koolikoosolekutel ja muul viisil, kui olen kohaliku Subwayga sõitnud, olgu selleks siis Tampa, Fla., Denver, Co., San Francisco, kui nimetate seda. Ma arvan, et laste juurde jõudmine noores eas on tõesti oluline – teadmine, et nende tehtud otsused mängivad nende elus suurt rolli. Ja loodetavasti saavad nad õppida minu halbadest vigadest, mida ma nende vanusena tegin, ega võta kunagi kaalust alla 400 naela, nagu mina.

Miljonite inspireerimisest kaalust alla võtta.
'Seal oli naine, keda ma mäletan, kui olin Gruusia väikelinnas. Ta oli sõitnud üle kahe tunni, et mind näha, sest ta teadis, et ma olen kindlas Subway restoranis. Ja ta oli pisarates. Ta tõi oma vanad suured püksid – kuna mul on ilmselgelt alati suured püksid – ja ta oli lihtsalt nii põnevil ja ütles: 'Aitäh' ja mina ütlesin: 'Sa ei pea mulle aitäh ütlema - sa oled üks, kes seda tegi. On tore, et sain anda teile natuke seda inspiratsiooni, et tahta muutuda…”, aga tema on see, kes pidi selle nimel kõvasti tööd tegema.

Toidud, mida inimesed ei pruugi arugi saada, võivad kaalust alla võtta.
“Kõigepealt salatikaste. Paljud inimesed arvavad, et kui nad söövad salatit, on nad terved. Noh, see pole alati nii. Kui te pole ettevaatlik, võivad mõned salatid olla teie jaoks hullemad kui burger ja friikartulid. Nii et üks viise, kuidas seda vältida, on see, et ma proovin alati kõrvale salatikastmeid teha. Isegi kui see on madala rasvasisaldusega salatikaste või rasvavaba salatikaste, mida nad kohati alati ei paku, arvan, et salatikastme kõrvale panemine on midagi, mida on väga lihtne hallata. Nii saate kontrollida, kui palju kastet sellel salatil on. Tavaline sooda on teine ​​asi. Üks mu suuri asju oli üleminek dieetjookidele – ja loomulikult veele, milles pole kaloreid!

Väljas söömise ajal kärpimisest.
'Kui lähete välja sööma, ärge tundke, et olete lõpetanud kõik, mis teie ees on. Isegi kui see maitseb hämmastavalt. Ja kui see tähendab, et kui näete taldrikut toidust välja toodud, ütlete: 'Ma söön sellest ainult kaks kolmandikku ja võtan kolmandiku sellest koju kaasa', siis on see täiesti korras.

Tema lemmik Subway võileibadel.
'Magus sibulaga kana teriyaki on praegu minu number üks. Serveeritakse soojalt. See on olnud juba mitu aastat, kuid see on endiselt menüü uuem lisand. Suvekuudel ütleksin, et Subway Club, millel on kalkun , praadima veiseliha ja sink selle peal. See on lihav, see on endiselt madala rasvasisaldusega ja Subwaysse tulles püüan siiski eelistada madala rasvasisaldusega pakkumisi.

Tema treeningrutiini ja maratoniplaanide kohta.
'Mul on kodus treener, kes paneb mind läbi helina ja teeb selle tõeliselt lõbusaks. Teeme mõned tõukeharjutused, mõned tõmbeharjutused, mõned raskused. Teeme natuke kardiotreeningut ja ta segab selle kõik kokku, nii et meil oleks vooluringid, kui seda teeme. Kui te ei tee terve tunni ainult ühte asja, läheb see kiiremini ja saate hea treeningu. Mis puutub maratonidesse, siis ma ilmselt ei tee enam kunagi enam maratoni. ma ei saa kindlalt öelda. Ma olen üllatunud, et ükskord sellest läbi sain! Ma ütleksin, et mu kehas pole midagi, mis ütleks: 'Mine jookse 26,2 miili!' (Kui mind ei aeta taga). Nii et ma jään oma 5 ks. Ma tõesti naudin väiksemal tasemel sörkimist.

Tema lemmiktrennis muusika .
'Üldiselt on minu lemmik alati olnud klassikaline rokk. Ma ei tunne trennis kõrvaklappe, kuid jõusaal, kus ma käin, on üsna väike jõusaal ja tavaliselt suudan ma neid veenda, et nad paneksid käima klassikalise raadiojaama.

Kuidas vanemad saavad terveid lapsi kasvatada.
'Lapsevanemana peate veenduma, et olete end tervisliku toitumise alal harinud, ja loodetavasti konsulteerima arsti või dietoloogi või toitumisspetsialistiga. Ja te peate saama oma lastele heaks eeskujuks, sest lapsed näevad, mida te teete. Kui ema ja isa joovad terve päeva tavalist soodat ja söövad kogu seda halba toitu, hakkavad nad seda eeskuju võtma.

Treeningu ja ekraaniaja vahelise tasakaalu leidmisest.
'Ma kasutan kogu aeg sõna 'mõõdukus'. Lastele meeldib mängida videomänge, neile meeldib televiisorit vaadata, neile meeldib filme vaadata, neile meeldib arvutis käia. Need on kõik ekraanielemendid, mis enamasti , ärge muutke lapsi aktiivseks. Soovite, et teie lapsel oleks nauditav elu, tahate, et tal oleks juurdepääs neile asjadele; seda lihtsalt ei saa olla liiga palju. Nii et ma arvan, et teil peab olema see tasakaal, kus nad on nad saavad iga päev piisavalt liikuda ja neil on piiratud ekraaniaega päevas.

Prožektorite valguses mugavamaks kasvamisest.
'Alguses oli see hirmutav. Minna sealt, kus keegi sind ei tunne, et järsku üleöö, paljud inimesed sind tunnevad, oli väike väljakutse. Ma räägin oma minevikust, sest ma vaatan seda peaaegu kahe erineva eluna. Ma olin see haigelt rasvunud mees, aga siis tegin muudatusi ja nüüd enam mitte. Samuti mõistsin sellest rääkides selle headust, sest see tõesti inspireerib inimesi. Ma olen üldiselt ikka päris häbelik; see pole minu omas loodus tahta igal viisil olla tähelepanu keskpunktis. Ma tean, et see on osa minu tööst Subwayga ja ma tean, et see on inimeste jaoks positiivne, nii et see osa on hea.

Oma unistuse elamisest.
'Kunagi ei tea, kuidas elu läheb, ja ma ütlen alati: 'Jumal õnnistagu Ameerikat' – kunagi ei tea, mis juhtuma hakkab, ja kui teete kõvasti tööd ja keskendute ning jääte sihikindlaks, ei tea kunagi. Taevas on piir, mis võib juhtuda. Minu jaoks on fantastiline teha mõnda neist kenatest asjadest, mida ma poleks arvanudki. Kui te oleksite lapsepõlves mulle öelnud, et mul on kunagi töökoht, kus saan kogu aeg reisida ja korralike inimestega kohtuda, oleks see olnud minu unistuste töö. Nii et ma elan oma unistust.'