Kuidas olla hea hooldaja ja hoolitseda ka enda eest

Abivajavale sõbrale või närivale naabrile on piisavalt raske ära öelda – hooldatava vanema või abikaasa taotluse tagasilükkamine võib tunduda peaaegu võimatu. Kuid ilma tugevate piirideta võib kiire hooldus muutuda üle jõu käivaks.

'Hooldaja ja teie hooldatav inimene võib seda kergesti tarbida,' ütleb Anne Fabiny , MD, San Francisco VA meditsiinikeskuse kliinilise geriaatria asejuht ja meditsiinitoimetaja Hooldaja käsiraamat , Harvardi meditsiinikooli eritervise aruanne. „Ja see on ohtlik kõigile, sest kui sa alla lähed, siis su abikaasa, vanem, vanaema läheb ka alla.”

Teisisõnu, olla hea hooldaja , peate enda eest sama hästi hoolt kandma. Ja see tähendab, et tuleb õppida tervislikke piire seadma. Tehke järgmist.

Seadke ootused. See võib kõlada külmalt, kuid hooldamine on tehingupõhine suhe, mida tuleb arutada nagu mis tahes muud lepingut. „See, et vanem või abikaasa sinult midagi küsib, ei tähenda, et see on mõistlik,” ütleb Fabiny. 'Teil pole mitte ainult õigus öelda, et seda on liiga palju, vaid selleks, et hooldusolukord läheks hästi, peate ise otsustama, mis on mõistlik ja mida arvate, et saate teha.'

Mõelge sellele kui läbirääkimistele. Ärge unustage, et teie vajadused on võrdse tähtsusega. 'Inimene, kes saab hooldust, on teist nii sõltuv,' ütleb Fabiny. 'Teie heaolu ei ole juhuslik, see on kesksel kohal.' Andke oma kallimale teada teie muudest survetest ja kohustustest elu ja rääkige võimalikult selgelt, kui palju aega ja energiat teil on. Ja kui olete oma limiidi saavutanud, öelge seda. Pole paremat retsepti pahameele ja pettumuse leevendamiseks – mõlema poole jaoks – kui nõustumine tegema rohkem, kui tunned, et suudad.

Pange kõik samale lehele. Võimalusel võtke kaasa mitu perekond liikmed arstide ja sotsiaaltöötajate visiitidele. See võib aidata kõigil mõista vanema pereliikme terviseprobleeme ja seda, mida oodata tulevikus, kui tema seisund halveneb. 'Kui kõik kuulevad seda koos, võite lahkuda tegevuskavaga ja kõigiga, kes on valmis osalema,' ütleb Fabiny.

Heitke välja süütunne. Püüdke mitte peatuda mõttel, et teie vanem hoolitses teie eest ja nüüd peate selle kohustuse täitma. 'See ajab teid ummikusse ja takistab raskete otsuste langetamist, mida tuleb teha,' ütleb Los Angeleses asuv geriaatriline konsultant. Jennifer Voorlas . Tuletage endale regulaarselt meelde, et süütundest pole kasu.

Olge pingega korras. Peate võib-olla leppima sellega, et teie kallim ei näe asju nii, nagu teie näete, ja ükski selgitus ei muuda. 'See on nagu siis, kui väikelaps ei istu oma autoistmele. Ta ei mõista turvatooli vajadust ning ta peksab ja karjub, aga sa tead, et teed õiget asja,” ütleb Fabiny. Nüüd tõlkige see hoolduseks. „Pidage kinni ideest: „Ma tean, et teen õiget asja. See saab olema raske, kuid me peame lihtsalt sellest läbi saama. See võib leevendada palju süü- ja ahastust.