Mida dieediarstid tahavad, et kõik teaksid lahtistite kasutamise kohta kehakaalu langetamiseks

Uurige, kuidas need mõjutavad keha nii lühi- kui ka pikaajaliselt.

• Autor: Emily Laurence
• Värskendatud kuupäev:

Küsige mis tahes dieediarstilt või arstilt, milline on parim viis kaalust alla võtta, ja nad annavad teile kindlasti nõu, mida teadsite tulevat: toituge tervislikult ja treenige. Aga mis siis, kui tundub, et see ei tööta või proovite kiiresti kaalust alla võtta sündmuse tõttu, mis on vaid paari nädala pärast?

Sel ajal võib tekkida kiusatus kaalu langetamiseks lahtistite poole pöörduda. Muidugi, ilmselt teate, et see pole see parim viis kaalust alla võtta, aga kui halb see on? Olenemata sellest, kas kavatsete kasutada lahtisteid lühiajaliseks kaalulangetuseks või kavatsete neid regulaarselt kasutada, et end trimmis hoida, on mõned olulised faktid selle kohta, kuidas see teie tervist mõjutab, mida dietoloogid tahavad, et te teaksite.

Seotud: Kas soovite kaalust alla võtta? Alustage nende 40 asjatundliku ja teadusliku toidu ja joogiga

Kuidas lahtistid toimivad?

Registreeritud dietoloog Erin Palinski-Wade, RD , rõhutab, et lahtistid ei ole mõeldud kehakaalu langetamiseks. “Lahstiainete peamine kasutusala on ennetamine ja ravi kõhukinnisus ,' ta ütleb. Ta selgitab, et nad teevad seda sõltuvalt lahtisti tüübist kas suurendades või lõdvestades väljaheidet.

Üks lahtistite tüüp on a väljaheite pehmendaja , mida nimetatakse ka pehmendavaks lahtistiks. Seda tüüpi lahtistid suurendavad vee hulka väljaheites, muutes selle väljumise lihtsamaks. Samuti on olemas hulgi moodustavad kiudlaksatiivid , mis on täpselt selline, nagu nad kõlavad: need muudavad väljaheite kiudude kaudu mahukamaks.

Teist tüüpi lahtistid on stimuleerivad lahtistid , mis mõjutavad soole seinu endid, mitte väljaheiteid, nagu seda teevad kaks esimest tüüpi lahtistid. Stimuleerivad lahtistid suurendavad lihaste kokkutõmbeid soolestiku seintes, soodustades soolestiku liikumist.

Seotud: Neli paremat viisi kaalukaotuse jälgimiseks

Kas lahtistid võivad kaalust alla võtta?

Olenemata sellest, millist tüüpi lahtistit te võtate, ütleb Palinski-Wade, et see ei aita kaalu langetamiseks. Võite näha, et skaala number langeb, kuid see on petlik. 'Laksatiivid stimuleerivad soolte liikumist, mis võib põhjustada nii veekaotuse kui ka väljaheidete eemaldamist kehast. See võib põhjustada katlakivi vähenemise, kuid see ei ole rasvade eemaldamine kehast, ”ütleb ta.

Kuna kehast uhutakse välja vaid veemass ja väljaheited soolestikust, siis Palinksi-Wade sõnul kehakoostist lahtistav kasutamine ei muuda. Mitte ainult lahtistid ei ole kehakaalu langetamisel ebaefektiivsed, vaid on ka ohtlikud.

'Laksatiive tuleks võtta ainult kõhukinnisuse leevendamiseks, mitte kehakaalu langetamiseks,' ütleb registreeritud dietoloog. Theresa Shank, RD . Ta selgitab, et kui lahtisteid kasutatakse ettenähtud otstarbel (kõhukinnisuse leevendamiseks), ei teki kehavigastusi. 'Kui toidulisandeid või ravimeid kasutatakse väljaspool nende eesmärki, võivad tekkida ületunnitööd, soovimatud terviseprobleemid,' ütleb Shank.

Seotud: Melissa McCarthy jagab oma kaalulangetamise teekonda

Kuidas lahtistid kehale pikaajaliselt mõjuvad?

Palinksi-Wade sõnul võib lahtistite kasutamine siis, kui neid ei vajata, kehale negatiivselt mõjuda nii lühi- kui ka pikemas perspektiivis. Ta ütleb, et lühiajaliselt võivad need põhjustada gaase ja puhitus. 'Isegi lühiajaline kasutamine võib põhjustada dehüdratsioon ja elektrolüütide tasakaaluhäired, ”ütleb ta. 'See võib põhjustada madalat energiataset, peapööritust ja isegi minestamist.'

Kui lahtisteid kasutatakse regulaarselt, võib Palinksi-Wade sõnul organism alustada nendest sõltuvalt roojamist. 'Liigne lahtisti kuritarvitamine võib põhjustada pikaajalisi tervisekahjustusi, sealhulgas neerude ja seedesüsteemi kahjustusi,' lisab ta. Kuna lahtistid võivad põhjustada dehüdratsiooni, lisab ta, et lahtisti kasutamise teine ​​pikaajaline mõju on elektrolüütide ja mineraalide tasakaaluhäired.

Lahtistite kasutamine kaalu langetamiseks või kiusatus seda teha võib olla märk söömishäiretest. Sellistel juhtudel on ülioluline abi otsida söömishäired on eluohtlikud. Et leida teie lähedal söömishäiretest taastumisele spetsialiseerunud terapeud või toitumisspetsialist, kasutage Eating Disorder Hope'i üleriigiline andmebaas .

Kui teil ei ole söömishäireid, kuid olete kaalu langetamiseks kasutanud lahtisteid või mõelnud nende peale, soovitab Shank teha koostööd registreeritud dietoloogiga, kes aitab teil välja mõelda kaalulangetuskava, mis sobib teie elustiiliga ja ei mõjuta negatiivselt. teie keha protsessis.

Kaalu langetamiseks on palju ohutumaid (ja nauditavamaid) viise. Jätke lahtistid riiulile inimestele, kes neid tegelikult vajavad. See on üks kaalulangetamise meede, mis ei ole kindlasti teie aega, raha ega tähelepanu väärt.

Järgmisena, vaata 16 viisi, kuidas ohutult kaalust alla võtta – ilma trikkideta!

Allikad

• Erin Palinski-Wade, RD , registreeritud dietoloog ja autor Kõhurasva dieet mannekeenidele , 2-päevane diabeedi dieet , ja sisse mannekeenide kaalu vähendamiseks
• Theresa Shank, RD , registreeritud dietoloog

---