Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Siit saate teada, mis janulõks tegelikult on – ja kuidas otsustada, kas peaksite selle postitama



Uurige Oma Ingli Arv

  Voodil lamav naine teeb selfiet, mida võiks pidada janulüünaks

iStock

Siit saate teada, mis janulõks tegelikult on – ja kuidas otsustada, kas peaksite selle postitama

Psühhoterapeudid kõlavad välja.
  • Autor: Emily Laurence
  • Värskendatud kuupäev:

Mäletate, kui Instagram koosnes peamiselt toidufotodest? Tänapäeval on teie voog tõenäolisemalt asustatud sõprade selfidega kui kunstipäraselt paigutatud taldrikuga avokaado röstsai.

Tõenäoliselt kohtate sotsiaalmeedias mõnda erinevat tüüpi selfisid. Seal on tervislik selfie (tehtud pärast treeningut või smuutit hoides), rannaselfie (eriti valus vaadata siis, kui sa kindlasti ei ole puhkusel), lennukiselfie (parim teha siis, kui mitte keskmisele istmele kokku surutud) ... siis on janulõks.


'Janulõks on foto, mis postitatakse sotsiaalmeediasse või saadetakse kellelegi eesmärgiga tekitada või äratada huvi,' ütleb psühhoterapeut. Tiffany Rowland, LCSW . Janulõksud võivad olla peenelt sugestiivsed või ilmselgelt seksikad, kuid mõlemal juhul on need mõeldud võrgutamiseks.

Janulüüniste psühholoogia tundmine – sealhulgas see, millist tähelepanu nad saavad äratada ja kuidas need võivad mõjutada selfie tegija enda vaimset tervist – on otsustava tähtsusega, et otsustada, kas selle postitamine on tegelikult hea mõte või mitte. Enne kui astute oma vannitoa peegli juurde, et flirtiv poss täiuslikuks muuta, uurige, mida terapeudid neist arvavad.


Seotud: Kuidas sotsiaalmeedias vähem aega veeta

Mis on janulõksu eesmärk?

Lihtsamalt öeldes on janulõksu eesmärk tähelepanu võita. 'Janu on vajadus või iha külgetõmbe järele ja lõksu kasutatakse meelitamiseks, et pakkuda soovitud tähelepanu,' ütleb Rowland. Ta ütleb, et inimesed, kes ihkavad tähelepanu või kinnitust, postitavad kõige tõenäolisemalt janulõkse või leiavad nende postitamisel eesmärgi. 'Janulõks ei ole soospetsiifiline, see on pigem soov olla teiste poolt valitud või ihaldatud,' ütleb ta.

Keegi postitab janulõksu, sest tahab olla ihaldatud. Kuigi see pole sünnipäraselt halb, ütleb Rowland, et nende sotsiaalmeediasse postitamisel on mõned puudused. Üks on see, et te ei saa kontrollida, keda nad võivad meelitada (või 'lõksu'). Võite postitada janulõksu, et püüda kellegi konkreetse tähelepanu, kuid kui seda avalikult jagatakse, saavad seda vaadata ka teised, näiteks teie kolleegid, perekond liikmed, hullud või jube inimene, kes seejärel saadab teile sobimatuid DM-e. Kõik see võib viia selleni, et kahetsete millegi võrgutava postitamist.

Rowland ütleb, et janulõksu ootustele võib ka päriselt raske vastata elu . 'Janulõksud võivad originaalplakati jaoks olla väljakutsed, sest need võivad luua endast pealiskaudse pildi või ideaali, millele nad eeldatavasti vastavad,' ütleb ta. See kehtib eriti juhul, kui fotot on digitaalselt muudetud või filtreeritud.


Seotud: 100 kinnitust, mida enesearmastuse nimel üles kirjutada

Kuidas janulõksude postitamine võib mõjutada enesehinnangut

Kui inimesed kipuvad postitama janulõkse, et end ihaldusväärsena tunda, siis Rowland ütleb, et tegelikult võivad need enesehinnangule negatiivselt mõjuda. Teaduslikud uuringud toetavad seda. Ühe uuringu järgi , ei avaldanud selfide postitamine osalejatele positiivset psühholoogilist mõju ja huvitaval kombel kogesid retušeeritud fotode postitajad vähem enesekindlus kui retušeerimata rühm.

'Enesehinnang algab ja lõpeb sellega sina 'ütleb Rowland. 'Terve enesehinnang on keskendunud inimesele ja ei sõltu teiste kinnitusest oma eneseväärikuse tunde kohta.' Tema sõnul võib see, et kui postitate janulõksu, kuid see ei saa nii palju meeldimisi, kui lootsite, võib see jätta teie enesetunde halvemaks kui enne selle postitamist.

Rowland juhib tähelepanu ka sellele, et mõnikord saavad janulõksud negatiivseid kommentaare, mis võivad inimese enesehinnangut kahjustada. Kahjuks ei saa te kontrollida, kuidas teised teie fotodele reageerivad.


Kuigi janulõksude kohta pole teaduslikke uuringuid (veel!), on tõendeid, mis näitavad et liigne sotsiaalmeedia kasutamine muudab selle kogemise tõenäolisemaks depressioon või ärevus . 'Sotsiaalmeedia, sealhulgas janulõksude postitamine, võib olla sõltuvust tekitav, sest iga kord, kui saate 'meeldimise', saate dopamiini löögi,' ütleb ta. Õnnistus Uchendu, LCSW , kehakeskne psühhoterapeut. Uchendu ütleb, et aja jooksul võib see viia välise kinnituse otsimiseni ka teie elu muudes aspektides. Näiteks ei pruugi te tunda, et teete tööl head tööd, kui teised inimesed teile seda ei ütle.

Seotud: Huvitav, miks mõned naised tunduvad nii pingutuseta enesekindlad? Avastasime nende 23 kõige paremini hoitud saladust

Mida meeles pidada enne janulõksu postitamist

Kui kaalute janulõksu postitamist, soovitab Rowland kõigepealt endaga ühendust võtta. Kas olete vaimselt kohas, kus olete selleks valmis? r kõik tähelepanu, mida see võib saada, sealhulgas kõik, kes seda näevad, ja nende potentsiaalselt erinevad reaktsioonid? 'Püünis tõmbab kõik tüübid, mitte ainult teid huvitavad, ' ütleb Rowland. 'Ka vihkajaid võib lõks meelitada ja vastused võivad olla ülekaalukad.'

Ta ütleb ka, et mõelge sellele, millist energiat soovite meelitada. 'Janulõksud meelitavad ligi januseid inimesi, keda tõmbab rangelt teie postitatud füüsiline pilt,' ütleb ta. 'Kui te ei otsi tähelepanu ega teiste arvamusi, siis olge janulõksu mängus osalemisel tähelepanelik.'


Tõhusamad viisid positiivse enesekindluse loomiseks

Mõlemad terapeudid väidavad, et enda (sealhulgas seksikate) pildistamisel, et ise nautida, võrreldes nende veebis postitamisega on suur erinevus. 'Enda pildistamine, et üksi nautida, võib olla täiesti kasulik, sest fotod on teie jaoks, mitte ainult teiste inimeste jaoks, ' ütleb Uchendu. 'Kui teete endale vaatamiseks fotosid, saate olla see, kes kinnitab seda, mis on teie jaoks seksikas.'

Rowland rõhutab, et selles, kuidas sa välja näed, pole midagi halba. Kui teete endast võrgutavaid fotosid, et neid privaatselt nautida, nõustub ta Uchenduga ja ütleb, et see on täiesti erinev sellest, kui postitada need veebis, et saada avalikult meelitatud meeldimiste kaudu. “Enda jaoks selfie’de tegemine ei ole janulõks. Oma välimuse armastamine ei ole janulõks, kuid usun, et see võib muutuda janulõksuks, kui postitatakse teistele vaatamiseks ja tagasiside andmiseks pilte,“ ütleb ta.

Uchendu ütleb, et selle asemel, et tugineda oma enesehinnangule sotsiaalmeedia meeldimistele või postitada fotosid, et end enesekindlamalt tunda, soovitab ta harjutada enesekaastunnet. 'Pange tähele, kui räägite endaga negatiivselt, ja kui seda teete, katkestage see harjumus, rääkides lahkemalt,' ütleb ta. Näiteks ei lõhuks sa sõbra välimust; miks sa endale nii teed?

Samuti soovitab Uchendu endale meelde tuletada, milles sa hea oled. Kas sa oled hea kuulaja? Hea sõber? Need omadused on olulised ja neid tuleks hinnata – isegi kui neid sotsiaalmeedias või ühiskonnas üldiselt eiratakse. 'Positiivse enesehinnangu kujundamine seisneb selles, et suudate tuvastada oma tugevad küljed ja suutma seda omada, ' ütleb Uchendu.


Kui isegi seda kõike silmas pidades tunnete, et foto postitamine sobib teile, tehke seda. Kui ei, siis kaaluge foto hoidmist ainult enda (või partneri) silmade jaoks. Lõppude lõpuks saate postitada nii palju muud tüüpi selfisid.

Järgmisena, uurige, mis kasu on sotsiaalmeediast täielikult loobumisest.

Allikad