Millised Vegan Chick-Fil-A menüütooted on tegelikult tervislikud? Toitumisspetsialistid selgitavad

Tibu-fil-A on tuntud oma allkirjaga käsitsi paneeritud kana võileibade poolest ning uhkeldab kultusega neid, kes vannuvad selle vahvlikartulite ja kreemjate piimakokteilide järgi. Aga kas neid on Chick-fil-A vegan valikud? Ja kui jah, siis milline Chick-fil-A vegan menüüpunkte peetakse tervislikeks?

Parade.com konsulteeris käputäie toitumisspetsialistidega, et teada saada, kuidas Chick-fil-A-s veganit tellida. Siin on nende valikud.

Parimad Chick-fil-A veganivalikud

Puuviljakarikas

Antioksüdantide annuse saamiseks valige Chick-fil-A puuviljatass. See kauss värskeid puuvilju sisaldab nii maasikaid, mustikaid, õunu, mandariini apelsine kui ka punaseid ja rohelisi õunu. Kui toidukord on 60 kalorit, ei piisa sellest sageli iseseisva toidukorrana, vaid see võib olla suurepärane lisand igale hommiku-, lõuna- või õhtusöögile.

Ehkki teil võib tekkida kiusatus paaritada oma hommikusöök apelsinimahlaga, arvates, et see lisab täiendavaid toitaineid, soovitab Grant selle vahele jätta. Alati on toitumisalaselt mõistlikum süüa puuvilju selle asemel, et neid juua, selgitab Grant, kes märgib, et valides apelsinimahla asemel puuviljatopsi, säästate ka 19 grammi suhkrut.

Päevalille mitmeviljane bagel

Kui vajate kiiret Chick-fil-A vegan hommikusööki, Samantha Grant , Los Angelese atesteeritud toitumisspetsialist soovitab tellida päevalille multigrain bageli (290 kalorit), mille küljel on puuviljatass. Tuletage lihtsalt meelde, et restoranil oleks või ja toorjuust. Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, kes töötab Fitter Living , märgib ka, et bagelis on 3 grammi kiudaineid.

Hash Browns

Teine hea Chick-fil-A vegan hommikusöögivõimalus Granti kohta on paaritada räsipruunid (270 kalorit) puuviljatopsiga. Ta ütleb, et see kombinatsioon on suurepärane, kui sa oled gluteen tasuta ja soovivad madalamat süsivesikute arvu. Lõika 20 grammi süsivesikuid räpipärase valikuga.

Seotud: 14 vegan hommikusöögi retsepti

Vürtsikas edelasalat

See on üks Granti lemmikutest. Poblano tšillid annavad sellele salatile löögi ja mustad oad aitavad teid täita, ütleb ta. Hoidke kindlasti juust ja kana käes ning valige Zesty Õunasiidri vinegrett (230 kalorit) taimse riietumisvõimaluse jaoks. Madalama kalorsusega valiku saamiseks proovige Kerge itaalia keel (25 kalorit) ja vähendate sööki ligi 200 kalori võrra, soovitab Grant.

Turusalat

Chick-fil-A-s veganit tellides on see dieediarst Heidi Moretti 'S minna. Jätke kana ja sinihallitusjuust vahele ja küsige mustade ubade külge ja / või lisapakki pähkleid, et suurendada valgusisaldust ja aidata teil kauem täis hoida. Tellige puuviljatass, joogivesi ja lisage kerge Itaalia või Kerge palsamiga vinegrettkaste (80 kalorit), ütleb ta.

Grant lisab, et sellel salatil on terve rea tervisega seotud eeliseid. Harvest Nut Granola (70 kalorit) lisab lisakrõpsu ja kiudaineid. Marjad sisaldavad lükopeeni, tugevat antioksüdanti, millel on palju kasu tervisele, sealhulgas päikesekaitse, paranenud südame tervis ja väiksem risk teatud tüüpi vähkide tekkeks.

Seotud: Kuidas süüa ketot Taco Bellis

Grillitud jahe mähis

Kui otsite lihtsat sööki liikvel olles, saab selle mähise hõlpsasti muuta Chick-fil-A veganiks. Grant ütleb, et jätke kana ja juust vahele ning küsige Kale Crunch (120 kalorit), mis tuleb kokku keerata köögiviljadega.

Kale sisaldab rikkalikult folaate ja kapsas sisaldab DIM-i - ühendit, mis võib mu keha kaitsta teatud tüüpi vähkide eest, selgitab ta. See on supertoidu ekstravagants ja mähis on täis linaseemneid, mis pakuvad kiudaineid maitsva pähklimaitsega. Ja jällegi võite lisada mõned mustad oad või ekstra pähkli granola, kui soovite, et see oleks natuke rõõmsam. Pidage Moretti kohta meeles, et mähis ise ei ole gluteenivaba, nii et võite alati paluda, et seda serveeritaks tortilla asemel rohelistele.

Tibu-fil-A vahvlikartuli friikartulid

Kui otsite lisandit, on need kindlasti valikud, kuna Wright kinnitab, et nad on veganid. Kuid Miller märgib, et need on tõenäoliselt praetud rapsiõlis, kõrge rasvasisaldusega (24 grammi) ja neil on 420 kalorit ühe portsjoni kohta - nii et sööge neid iga natukese aja tagant, ütleb ta.

Seotud: 25 Tervislikud taimsed õhtusöögi retseptid

Kui tervislikud need vegan Chick-fil-A tooted täpselt on?

Moretti ütleb, et kuigi kõik salatid on väga soolased, tuleb see peamiselt kana - nii et selle vahele jätmine peaks aitama seda probleemi vaigistada. Kõik sidemed lisavad täiendavalt 300–500 mg naatriumi, nii et inimesed, kes jälgivad oma dieedis olevat naatriumi, peaksid nad kasutama vaid poolt kastet või jätma selle täielikult vahele, selgitab ta.

Litsentseeritud dietoloog toitumisnõustaja Tatiana Larionova lisab, et riietuse valguses hoidmine võib aidata hoida ka kaloreid ja suhkrusisaldust. Ta soovitab neid kõrvalt, soovitab ta. Vegan-salatikastmisvõimalustest märgib Larionova, et madalaima kalorsusega kaste on kerge itaaliapärane, paki kohta on ainult 25 kalorit. Kerge palsam pakub 80 kalorit, samas kui polüneesia kastmes on 110 kalorit portsjoni kohta.

Seotud: 101 Vegan Dieedi näpunäited

Veel üks nipp, kuidas hoida oma sööki tervislikuna ning töödeldud ja praetud esemetest tühjad? Jätke friikartulid vahele ja valige selle asemel puuviljatass. Paluge neil hoida salatil tortilla laaste, et vältida lisakaloreid ja lisatud sünteetiliste toiduvärvide tarbimist, ütleb Larionova.

Ta lisab, et enamus veganliku koostisega Chick-fil-A menüüelemente on üsna vähe kaloreid ja rasva - kui kana ja juust on eemaldatud, on see koos kastmega keskmiselt umbes 250–400 kalorit. Selleks, et salatis oleks rohkem lehtköögivilju, võite paluda lisada liha / juustuasendajana rohelist rohelist, mis annab sellele rohkem kiudaineid ja toitaineid ning aitab teil täita.

Paraad Daily

Mis kõige tähtsam, menüüelemendid muutuvad - seega veenduge, et telliksite Chick-fil-A-s kindlasti veganit, paludes serveri teid aidata. Ideaalis peaks vegan söögikoht küsima koostisosade loetelu menüüdest, mida nad tellivad. Kui see pole saadaval, küsige töötajatelt nii palju küsimusi kui vaja, et toidukorra sisus ei oleks loomseid saadusi - sealhulgas piimatooteid, mett ja mune kastmetes, röstitud pähklites ja kastmetes, soovitab Larionova.

Järgmisena vaadake neid 10 vegan podcasti.