Jah, keto saab süüa Taco Bellis - siin on 10 toitumisspetsialisti poolt heaks kiidetud valikut
Uurige Oma Ingli Arv
(Joshua Blanchardi foto / Tetty Belli Getty Images)
On keto dieet ja pole kindel, mida saate tellida, kui sõidate Taco Belli juurde? Ära muretse! Populaarses kiirtoiduketis on tegelikult mõned suurepärased keto võimalused, mis on ilmselt meeldiva üllatusena, kui me valmistume kiireks pühadeperioodiks, mis ei jäta meile kokkamiseks palju vaba aega. Nii et kui otsite parimat keto-sõbralikud võimalused Taco Bellis , saime nad kätte.
Keto dieet on väga rasvarikas, sisaldab piisavalt valke ja sisaldab väga vähe süsivesikuid. Keto puhul on eesmärk, et keha ainevahetus kasutaks glükoosi asemel kütuseks rasva, mis võimaldab kehal jäljendada paastumist, selgitab Meredith Chandler, MS, RDN, toitumisnõustaja Aatriumi tervis. Ta lisab, etkui olete valmis paar asendust tegema, võite keto-sõbraliku keerdkäiguga haarata mõned lemmikud Mehhiko lemmiktoidukohast, alates hommikusöögivõimalustest kuni õhtusöögi ja hilisõhtuste suupisteteni.
Kõige lihtsamad Taco Belli keto-häkid hõlmavad tavaliselt täiendavate valkude, nagu kana või veiseliha, ja köögiviljade lisandite, nagu salat, sibul, paprika ja tomatid, haaramist. Samuti peaksite vahele jätma tortillad, taco kestad, laastud, riis, oad ja kuivatatud oad, ütleb meditsiiniõde ja toitumisspetsialist Emily Weaver , Root Power Nutrition LLC omanik.Kui oad on hea valguallikas veganite või taimetoitlaste dieedil, on neis ka palju süsivesikuid. Kastmetes on ka süsivesikute sisaldus suurem, lisab ta, märkides, et rasvade jaoks sobib lisada tükeldatud juust, hapukoor ja guacamole.
Kas otsite täpsemat teavet?Siin on 10 maitsvat, toitumisspetsialisti poolt heaks kiidetud Taco Belli keto valikut.
Taco Bell Keto valikud
Taco Belli jõumenüü kausson keto-dieedipidajate jaoks üks parimaid võimalusi. Tamar Samuels, RDN, NBC-HWC ja ettevõtte omanik Culina tervis ütleb: 'Seda on tõenäoliselt kõige lihtsam teha keto, sest koostisosi on kõige lihtsam kohandada. Chandler lisab, kana, praad või köögiviljakauss ilma riisi või ubadeta ja proovige lisada täiendavat salatit, pico de gallo ja guacamole. Jätke kindlasti ka lisakastmed kõrvale.
kaks. Taco salatipidu
Weaver ütleb, et see salat on suurepärane võimalus, kui teete mõned näpistused, sest vastupidiselt levinud arvamusele pole kõik salatid võrdsed. Peaksite eemaldama oad ja riisi, tortillaribad ning vältima selle koore söömist, milles seda serveeritakse, ja paluma lisalatit, salsa, juustu ja veiseliha, siis oleks teie kätes palju vähem süsivesikuid sisaldavat toitu. Chandler lisab, märkides, et võite lisada ka guacamole ja hapukoort.
Seotud: 56 tervisliku keto dieedi retsepti
Praad hommikusöögiks? Muidugi! Weaver ütleb, et see võib olla suurepärane hommikusöögivõimalus, kui saate selle ilma tortiljata, mida serveeritakse kausis, ilma kartulita. Pungi pakkimiseks paluge mune.
Neli. Hommikusöök Crunchwrap
Hommikueine Crunchwrap on kaasas peekon , juust, munapuder ja tortiljas räps. Samuels ütleb: Keto loomiseks peate selle täielikult eemaldama ja kindlasti eemaldama räsipruunid.
Mehhiko toidu puhul tulevad krõpsud meelde kui parim suupiste - kuid on ka teisi, keto-sõbralikumaid suupisteid. Proovige valida kokku pandud juusturull ja kastke see guacamole või haarake madala süsivesikute sisaldusega köögivilja ja lisage see guaciga.
Seotud: 17 keto suupistet söögikordade vahel
Selles kausis on kartulid, nii et kõik kolm toitumisspetsialisti ütlevad, et andke kartulid edasi ja lisage rohkem valku nagu praad või munad.
Kohe nahkhiirega peate tortilla ja oad eemaldama. Muuda see lihtsalt burrito kausiks, kus pole riisi ega ube. Sellel on köögiviljad, nii et see oleks parim keto-sõbralik burrito variant, selgitab Samuels.
Seotud: 13 lihtsat keto magustoidu retsepti
8. Suur röstitud Burrito
See on veel üks söögikord, kus peate eemaldama jahu tortilla ja kartulid. Weaver soovitab küsida, kas saate sellest kaussi teha, nii et tegelete ainult liha ja juustuga.
Selles burritos on praegu üle 60 grammi süsivesikuid ja ainsad keto-sõbralikud koostisosad on veiseliha, hapukoor ja hakitud juust, ütleb Weaver. Küsi seda kaussi, ilma tortillata ja lisa veel köögivilju.
Paraad Daily
Kuulsuste intervjuud, retseptid ja tervisenõuanded edastatakse teie postkasti. E-posti aadress Täname registreerumise eest! Tellimuse kinnitamiseks kontrollige oma e-posti aadressi.Seotud: Kuidas süüa veganit Chick-Fil-A-s
10. Cheddari krõpsud
Taco Bell liitus keto suupistete hullusega oma ridacheddari krõpsud.Makrosid vaadates on nendes kiipides ainult 2 grammi süsivesikuid, 11 grammi rasva ja 14 grammi valku. Neil on küll 420 milligrammi naatriumi, mis on umbes veerand päevasest soovitatavast soolatarbimisest, nii et mul ei oleks neid iga päev, kuid näpuotsaga on see korralik alternatiiv kartulikrõpsudele, kui teil on isu, selgitab Samuels.
Järgmine, siin on 150 toitu, mida keto dieedil süüa .
Kas vajate kiiret keto dieedi selgitajat? Vaadake TMI saadet:
