98 madala süsivesikusisaldusega toitu, mis maitsevad endiselt suurepäraselt - võimalusi on lõputult!

Proovige oma dieeti pakkida madala süsivesikute sisaldusega toidud ? Eksperdid ütlevad, et see võib aidata üldist tervist ja aidata mõnel inimesel kaalust alla võtta. Milliseid madala süsivesikusisaldusega toite peaksite sööma - ja millised maitsevad suurepäraselt, nii et teie oma madala süsivesikusisaldusega dieet võib saada tõeline elustiil?

Oleme ümardanud 98 oma lemmikut. Nende toiduainetega püsige madala süsivesikusisaldusega sõidurajal.

98 madala süsivesikusisaldusega toitu, mis maitsevad suurepäraselt

1. Kana

See on põhitoode, kui teil on vähe süsivesikuid, kuid peate teadma, kuidas seda ette valmistada, et teil ei oleks igav. Vaadake seda Kana Enchilada Skillet värske võtmise jaoks lind .

2. Munad

Kas soovite munadele midagi uut lisada? Kontrollige Brokkoli, sinki ja juustumuna muffinitopsid rabelemisest kaugemale minema.

3. Lillkapsas

Kas olete väsinud selle köögiviljakrooni stiilis serveerimisest? Riisige üles! See Pruunivõi lillkapsas riis ja Mädarõigas Cheddar purustatud lillkapsas mõlemal on ekstra maitse, mida saab kiiresti valmistada. Valmistage see tuunikala salati osana või proovige tuunikala praad .

Seotud: 75 Parimad madala süsivesikusisaldusega retseptid

4. Pähklid

Need on suurepärased vähese süsivesikusisaldusega suupisted, lisaks võite pähklivõid vahustada, kui soovite oma pähklitega midagi muud teha.

5. Kapsas

Lisage mõned õunad ja piparmünt luua sellest köögiviljast lõbus käntsakas või leida muid võimalusi selle nautimiseks.

6. Sink

Sai sinki? Saate sellega palju ära teha - vaadake neid madala süsivesikusisaldusega singiretsepte.

7. Kõrvits

See köögivili võib minna erinevatesse roogadesse, näiteks sellesse Ingveritud kõrvitsasupp .

8. Parmesani juust

Küüslaugu basiiliku parmesanikrõpsud on ideaalne viis parmesani juustu kasutamiseks täiesti uuel viisil. Lisaks krõbistavad nad!

9. kinoa

See valgurikas teravili võib olla nutikas alternatiiv, kui ihkad riisi või pastat.

10. Butternut squash

See köögivili on suurepärane peaaegu igal aastaajal ja see võib olla täht koostisosa mitmesugustes söögikordades.

11. Kohv

Vähese süsivesikusisaldusega toitumiskava järgimiseks ei pea te hommikust Joe'st loobuma.

12. Karbid

Aurikud on madala süsivesikusisaldusega mereannid, mis võivad olla suurepärased, kui lähete vähese süsivesikute hulka. Hautage või, küüslaugu, sibula, parmesani ja laimimahlaga.

13. Lina

Need seemned on teie jaoks nii head, lisaks saate neid kasutada mõne ootamatu madala süsivesikusisaldusega toidu valmistamiseks, näiteks pannkoogid .

(Canva)

14. Spargel

Otsite maitsvat madala süsivesikusisaldusega köögivilja? Pass spargel. See sisaldab palju kõike alates folaadist kuni kiudainete ja ka valkudeni.

15. Kalmaar

Hautage või, küüslaugu, sibula, parmesani ja laimimahlaga.

16. Kitsejuust

Tehke paus tavapärastest juustuvalikutest ja nautige seda.

17. Baklazaan

Praadida väike baklažaan millegi muu jaoks.

18. Salat

Salatid on suurepärane lisand, mida kõik saavad kohandada, kuid salatimähised on suurepärane alternatiiv ka süsivesikutega täidetud mähistele ja leibadele.

19. Sibul

Loo õitsev sibul, milles on vähe süsivesikuid.

20. Peekon

See ei pruugi olla kõige lahjem lihalõige, kuid on kindlasti maitsev peaaegu igatahes, kui see on valmis. (Eriti peekonisse mähitud spargel.)

21. Muffinid

Kui kasutate madala süsivesikusisaldusega või keto-sõbralikku jahu, siis saab naudi ikka muffineid.

22. Vasikaliha

Teine vähese süsivesikusisaldusega liha variant.

23. Kodujuust

Selle valgusisaldusega juustu jaoks on nii palju mitmekülgseid võimalusi.

24. Chipotle paprika

Te ei pruugi neid süüa tavalisena, kuid need võivad sisaldada palju maitsvaid madala süsivesikusisaldusega toite, nagu see Chipotle Coleslaw.

25. Artišokid

Need maitsvad köögiviljad saavad palju maitset, kui neid pannakse Itaalia marineeritud artišoki salatisse.

26. Spagetikõrvits

Suvikõrvits saab kõrvitsa retseptide maailmas tavaliselt kogu hiilguse, kuid see täidisega spagetikõrvits spinati ja artišokiga on sama hämmastav.

27. Kale

Kui teile maitse meeldib, olete sammu võrra ees, sest seda mitmekülgset köögivilja saab nautida paljudes madala süsivesikusisaldusega viisides.

28. Maasikad

Magus, madala süsivesikusisaldusega marja? Jah, kindlasti. Lisaks saate maasikaid lisada üsna magusatesse keto-sõbralikesse magustoitudesse.

29. Redis

See köögivilja pakib mõnda suurt maitset.

30. Vorst

Türgi vorsti ja seente spagetikõrvitsa pajaroog on hea mõte, nagu ka see juustuvorsti ja köögiviljalehtede õhtusöök.

31. Lõhe

Proovige lõhet täidiseks ja madala süsivesikusisaldusega toiduks. Soovitame päikesekuivatatud tomatisidrunis küpsetatud lõhet.

32. Krevetid

Krevettide ja spinati koore kaste on hea proovida.

33. Kreeka pähklid

Veel üks mitmekülgne kate, mis pakub toitvat ja madala süsivesikusisaldusega punchi.

34. Part

Väsinud kana või veiseliha? See liha võib aidata teil vältida süsivesikuid.

35. Mango

See on suurepärane, kui seda süüakse üksi või smuutis, kuid mangod võivad olla ka a peamine koostisosa , ka.

36. Hummus

Segatud oad sobivad suurepäraselt kastmiseks - ja need sobivad hästi a madala süsivesikusisaldusega pita (või mähkida) ka.

37. Kakaopulber

Toitainetest pakitud ja maitsev, võite selle panna paljudesse vähese süsivesikute sisaldusega magustoitudesse ja smuutidesse.

38. Piisonid

Suurepärane valgusisaldusega veiseliha alternatiiv.

39. Brokkoli

Tõsi, enamik köögivilju on madala süsivesikusisaldusega asjade poolel, kuid ka brokkoli maitseb vinge. Proovi seda Sidrunparmesan röstitud brokkoli retsept anda uus elu oma roheliste juurde.

40. Lima oad

Teile ei pruugi need meeldida sellistena, nagu nad on, kuid nad töötavad nendes hästi üles ehitatud Grillitud roheline jumalanna mähib .

41. Paprika

Stuff em, dip em… you name it. Need köögiviljad on tervislikud ja mitmekülgsed, nii et saate alati oma dieeti nendega segada. Proovige mune pipartopsides või risotiga täidetud paprikates.

42. Rutabagas

Need ei pruugi olla nii suurepärased soolod, kuid muundavad need friikartulid ja naudi.

43. Kirsid

Segage oma puuviljarutiin mõne värske kirsiga.

44. Shirataki nuudlid

Need veepõhised nuudlid võivad teid täis hoida ja pasta suurepäraseks asendajaks.

45. Kaerahelbed

See soe hommikusöögi lemmik võib keto-sõbralikul viisil valmistamisel saada vähese süsivesikute koguse.

46. ​​Hapukoor

Kasutage kastmeks koos köögiviljadega või integreerige teiste madala süsivesikusisaldusega toitudega.

47. Kodujuust

Suurepärane suupisteks on kodujuust pakitud valgu ja kaltsiumiga.

48. Stevia

Looduslik magusaine, mida saab kasutada süsivesikute vähendamiseks. (Muud võimalused on erütritool, munkviljad ja ksülitool.)

Seotud: Keto magusained: millised suhkruasendajad on parimad?

49. Jogurt

See on iseenesest endiselt nami, kuid võite seda kasutada ka kastmetes, et vältida rasvaseid versioone. Vähese süsivesikusisalduse vältimiseks vältige kõrge suhkrusisaldusega sorte.

50. Mandlid

Imeline madala süsivesikusisaldusega suupiste, mis on täis valke ja toitaineid.

51. rooskapsas

Tehke need õigeks ja te küsite rohkem. Krõbedad praetud rooskapsas on suurepärane võimalus neid nautida.

52. Mustikad

See madala süsivesikusisaldusega puuvili on pakitud maitsega, toitainetest rääkimata.

53. Zoodles

Kas teete neist välja suvikõrvits , kõrvits, peet või porgand - või mõni muu köögivili, mida saate spiraalida - need on suurepärane võimalus integreerida toidukorda rohkem köögivilju ja vähem pastat. Tekstuur ja kuju sarnanevad spagettidega, mis võivad aidata teil tunda, et teil on endiselt pasta suhtes armusuhe. Proovige midagi uut Zoodles Kreeka salat või Seesami suvikõrvitsa nuudlid .

54. Seened

Mööduge portobellodest! Need seenefriikad on maitsev alternatiiv traditsioonilisele kartulile.

55. Vahukommid

Muidugi ei ole nad söögikordade keskmes, kuid nad võivad olla vähese süsivesikute sisaldusega lemmikud, kui lisate mõnda riisiteravilja.

56. Sealiha

Lahja liha, mis on mitmekülgne - karbonaadist tõmmatud sealihani.

57. Hapukurgid

Ei, nende praadimine pole kõige tervislikum viis nende nautimiseks, kuid see on üsna maitsev.

58. Valged oad

Kas soovite alternatiivi kiududest pakitud kartulipudrule? Küüslaugu rosmariini valge uba kastmine ei peta.

59. Rukola

Maitsev leheroheline, mis võib vürtsitada tavalisi salateid.

60. Homaar

Seda karpi saab valmistada võiga, mis on lubatud keto madala süsivesikusisaldusega kavas.

61. Tall

Rösti see küüslaugu, oliiviõli ja rosmariiniga.

62. kammkarbid

Hautage neid väikeses võis või proovige kammkarbid koorega maisiga, et midagi ootamatut leida.

63. Kuumad koerad

Valmistage need plaanid kokku või pakkige mini-koerad peekoni koos mõne muu maitsva lisaga.

64. India pähklid

Veel üks maitsev pähklivõimalus, mis hoiab teid madala süsivesikusisaldusega tsoonis.

65. Seller

See ei pruugi olla teie toidukorra peamine koostisosa, kuid see on väga täidis veggie mida saab mõnusalt maitsestada mitmete roogade kaupa või oma lemmikdipina tassida.

66. Lest

Segage oma kaladieet lestaga, mis on suurepärane D-vitamiini allikas.

67. Mandlijahu

Kas ihkad midagi, mis on valmistatud traditsioonilisest kõrge = -süsivesinikujahust? Valige madalama süsivesikusisaldusega variant mandlijahuga.

68. Pekaanipähklid

Proovige mõnda muud pähklit - pekanipähklid sobivad suurepäraselt üksi või salatite kõrvale.

69. Jerky

See kuivatatud liha suupiste võib olla suurepärane lisa madala süsivesikusisaldusega dieedile.

70. Maapähklivõi

Valguga koormatud on see süsivesikutevaese söömise põhitoode.

71. Collardi rohelised

Kas arvate, et salatil peaks olema kogu lõbu mängimise alternatiiv? Proovige vähese süsivesikusisaldusega rõõmu pakkimiseks kaelarohelisi.

72. Spinat

Toitainete ja valkudega pakatuna on see suurepärane köögivilja, mida saab integreerida oma madala süsivesikusisaldusega dieeti ... ja seal on palju võimalusi selle nautimiseks.

73. Šveitsi mangold

Toitainetega koormatud roheline on suurepärane salati alternatiiv või seda saab nautida lisandina.

74. Läätsed

Need kaunviljad on mitmekülgsed ja neid saab valmistada nii paljudel lõbusatel viisidel.

75. Tofu

See vegan liha pakib tonni valku ja seda saab valmistada mitmel maitselisel viisil, seega meie krõbe tofu magusa tšillikastmega.

76. Pistaatsiapähklid

Suurepärane madala süsivesikusisaldusega suupiste, mis on üsna toitev.

77. Maguskartul

Need ei pruugi täpselt olla madala süsivesikusisaldusega, kuid kui kavatsete kartulit nautida, on see täis toitaineid.

78. Chia seemned

Piserdage neid supi või salati kohal või pange need Nami vähese süsivesikusisaldusega chiapudingisse.

79. Kurgid

Nosh mõnel tükeldatud kurgil või proovige mõnda neist lõbusatest kurkide retseptidest.

80. Ricotta juust

Kreemja maitse saamiseks lisage see erinevatele roogadele.

81. Kookosjahu

Valged süsivesikud ei ole üldiselt nii süsivesikutevaesed, kuid kookosjahu on tore alternatiiv.

82. Kikerherned

Kõik mõtlevad hummus kikerherneste nautimise viis, kuid mitmesugused oadest valmistatud pastad - nagu ka need kikerherne friikartulid - see on ka hea viis oa nautimiseks.

83. Rohelised oad

Kas soovite prantsuse prae alternatiivi? Kaaluge valmistamist rohelised oad saate staar.

84. Veiseliha

See ei pruugi olla iga päev selline söögikord, kuid see on liha, mida saab valmistada mitmel viisil - vaadake seda Sizzlini Steak Kebabit koos Avokaado Salsa Verdega midagi muud.

85. Tomatid

Ideaalne salatil, saate need ka väheste süsivesikutevaesteks salsadeks vormida.

86. Türgi

Röstige lind või ostke jahvatatud kalkun - see on suurepärane viis süsivesikutevaese dieedi järgimiseks. Vaadake neid talvel jahvatatud kalkuni retseptid .

87. hiidlest

Veel üks maitsev kala variant. Küüslaugu küpsetatud hiidlest või Küpsetatud hiidlest on mõned toredad viisid hiidlesta valmistamiseks.

88. Oliivid

Taasavastage või avastage oma oliiviarmastus. Võimalusi on palju naudi oliive .

89. Tee

Koormatud tervislik kasu , tee on madala süsivesikusisaldusega jook, mida saate tarbida.

90. Krabi

Proovige India krabi karri või Krabikoogid nami-vähese süsivesikusisaldusega krabisöögiks.

91. Greip

Suhkrust madalam kui teistes puuviljades ja tervitatud kui tervislik tsitruseline, võib see olla suurepärane hommikusöök või suupiste, kui soovite säilitada madala süsivesikusisaldusega elustiili. Romaine salat koos Greip , Avokaado ja kitsejuust on kena retsept, mis sisaldab palju madala süsivesikusisaldusega toite.

92. Keefir

See kultiveeritud piim võib teie jaoks imet teha hea tervis ja see on saadaval toidupoes villituna.

93. Avokaado

Alates põhilisest guacamolest kuni pudruni avokaado , on avokaado valmistamiseks erinevaid viise. Proovige neid võimalusi avokaado nautimiseks.

94. Kanepiseemned

Te ei pruugi neid soolona süüa, kuid nad on mõnusad kõrge valgusisaldusega pealsed.

95. Piim

Madal süsivesikute sisaldus ja suurepärane valguallikas on see ka suurepärane madala süsivesikute sisaldusega söömislisand, kuna see on saadaval mitte piimatoodetes.

96. Vaarikad

Yum yum yum - hea maitsega viis puuviljade nautimiseks, mille glükeemiline indeks on madal? Nende vaarikaretseptide abil on see võimalik.

97. Tursk

Proovige mõnda muud liha alternatiivi, mis pakib valkudega täidetud punch-turska.

98. Edamame

Hea suupiste, kui soovite säilitada vähese süsivesikute sisaldust.

Vaadake meie keto dieettoitude loend.