Kas olete väsinud samadest madala süsivesikusisaldusega söögikordadest? Proovige ühte meie 75 parimast madala süsivesikusisaldusega retseptist

Madala süsivesikusisaldusega dieedid on sama populaarsed kui kunagi varem. Aga leidmine madala süsivesikute sisaldusega toidud, mis pole sama vanad, sama vanad, võivad olla karmid. Sellepärast me ümardasime oma lemmiku madala süsivesikusisaldusega retseptid tuhandetest Parade retseptidest. Pidage meeles, et madala süsivesikusisaldusega retseptid võivad olla sama rahuldavad ja maitsvad kui toidud, milles on palju süsivesikuid. (Jah, rohke leivavabad retseptid võivad ikkagi suurepärased olla!) Peekoniga mähitud sibularõngad, kanatiivad, kuradimunad ja guacamole on vaid mõned vähese süsivesikusisaldusega suupistete ja eelroogade võimalused pühade ja perekond koosviibimised. Odavad madala süsivesikusisaldusega salatid ja supid sobivad ideaalselt kiireks lõunasöögiks ja ei kaalu teid pärast tööpäeva lõppu pärastlõunasse.

Kuna saadaval on nii palju klassikaliste retseptide vähese süsivesikusisaldusega versioone, saate endiselt nautida oma lemmiktoidutoidu madala süsivesikute sisaldusega dieedil. Alates röstitud kanalihast kuni madala süsivesikusisaldusega lambakoerani on lihtsad süsivesikutevaesed õhtusöögiretseptid, mis sisaldavad palju valke ja toitainetest pakatavaid köögivilju, mida kogu pere saab nautida. Kiire ja lihtsa suupiste-, lõuna- ja õhtusöögiidee leidmiseks sirvige meie süsivesikutevaeste retseptide kokkuvõtet!

Mis on üldine madala süsivesikusisaldusega dieet?

Kui te ei ole huvitatud konkreetse madala süsivesikusisaldusega dieedi järgimisest, nagu Atkins või need saate keskenduda lihtsalt süsivesikute tarbimise vähendamisele ja värske, tervislikud toidud oma dieedile. Seda tüüpi dieedi (või soovi korral dieedi kaotamise) tagurpidi on võime ise oma reegleid kehtestada.

Põhiline madala süsivesikusisaldusega dieet annab teile vabaduse süüa süsivesikuid, mis sisaldavad puuvilju, köögivilju, piimatooteid, täisteratooteid, pähkleid, kaunvilju ja seemneid, mitte kava, mis ütleb teile, mida peate sööma ja millal, ütleb Taft Draper registreeritud dieediarst ning integreeriva ja funktsionaalse toitumisnõustaja asukoht Asheville, NC Nii et süsivesikuid ei pea te lugema. Kõik, mida teete, on süüa vähem kui teil on varem.

Seotud: 98 maitsvat madala süsivesikusisaldusega toitu

Madala süsivesikusisaldusega retseptid

Peekoni rantšo küpsetuspizza

See retsept NBC's The Suurim kaotaja peakokk Devin Alexander kasutab Lähis-Ida lavašši - lavaši, mis sisaldab vähem süsivesikuid kui traditsiooniline koorik. Leidke see lähedal hummus ja pita toidupoe delikaadiosas ning otsige sorte, mille portsjon ei sisalda rohkem kui 100 kalorit ja umbes 100 mg naatriumi.

Toitumine portsjoni kohta: 250 kali, 7 g rasva, 27 g valku, 19g süsivesikuid , 4g suhkrut, 2g kiudaineid, 60 koli, 400mg naatriumi

Hankige retsept

Küpsetatud kana parmesan suvikõrvitsanuudlitega

Kergendage klassikat selle versiooniga Kelly Smithilt, blogija aadressil thenourishinghome.com. Eine täidab madalama süsivesikusisaldusega dieedi eesmärke ilma maitsega kokku hoidmata. Smith kasutab küpsetatud kana ja vahetab makarone spiraalitud köögiviljade jaoks (leidub enamiku toidupoodide toodete osas).

Toitumine portsjoni kohta: 412 kalorit, 12 g rasva, 145 mg kol, 40 g prot, 36g süsivesikuid , 11 g suhkrut, 5 g kiudaineid, 986 mg naatriumi

Hankige retsept

Tai maapähklibudha kauss

Buddha kausid on täis, värvilised söögid lõhkevad suurest kausist, mis on täis toitvaid köögivilju. Niristage seda kaussi mõnusa maapähklikastmega, mis lisab muidu tavalistele valkudele ja köögiviljadele ihaldusväärset maitset.

Toitumine portsjoni kohta: Kalorid: 427; Süsivesikud: 18,1 g ; Süsivesikud: 10,8 g ; Kiudained: 7,3 g; Valk: 21,8g; Rasv: 30,7g

Hankige retsept

Madala süsivesikusisaldusega lasanje

(Paul & Mira Sorvino uue stiili lasanje)

See lasanje on valmistatud madala süsivesikusisaldusega lasanjanuudlitest ja traditsioonilistest koostisosadest, sealhulgas ricotta juust, mozzarella ja marinara kaste .

Toitumine portsjoni kohta: 270 kalorit, 8 g rasva, 15 mg kolesterooli, 430 mg naatriumi, 16 g valku, 33g süsivesikuid

Hankige retsept

Aeglase pliidi Quiche

Selle tühja külmkapiga serveerige maitsvat hommikusööki, aeglane pliit Päikesekuivatatud tomati, basiiliku ja vorsti kooreta Quiche retsept. See on pakitud maitsega Itaalia vorstist, päikesekuivatatud tomatitest ja basiilikust. Võite selle lihtsa peresõbraliku hommikusöögi valmistada ise, kasutades vorsti asemel sinki koos kõigi köögiviljade ja juustuga, mis teil käepärast on.

Toitumine portsjoni kohta: 262 kalorit, 20 g rasva, 230 mg koli, 17 g prot, 4g süsivesikuid , 1g suhkrut, 0g kiudaineid, 562mg naatriumi

Hankige retsept

Madala süsivesikusisaldusega Chorizo ​​ja lillkapsa hommikusöök

Madala suhkrusisaldusega hommikusöögil ei ole ruumi tärkliserikkadele kartulitele, kuid neid on lihtne asendada maitsva tervisliku lillkapsaga, nagu selles täidlases räsis. Serveerige seda lihtsat, kuid rikkalikku rooga salsaga või tomatiga, kui soovite, ja lisage täiendavate toitainete saamiseks veel tärkliseta köögivilja.

Toitumine portsjoni kohta: 27,1 g valku; 30,6 g rasva; 7,3 g süsivesikuid ; 410 cal

Hankige retsept

Kooreta peekon ja Rohelised Quiche

See supertoidukütusega pearoog on ideaalne soolane lisand magusamale hommikusöögihinnale. Koorikuga pole vaja möllata (lisaks säästate süsivesikuid). Türgi alistamine peekon eest sealiha tähendab vähem rasva ja vähem kaloreid, ilma et ohverdataks.

Toitumine portsjoni kohta: 231 kalorit, 14 g rasva, 136 mg koli, 17 g prot, 8g süsivesikuid , 3g suhkrut, 1g kõht, 785mg naatriumi

Hankige retsept

Kana pirni ja avokaadoga

Avokaadod on tekstuurilt võised ja Bartletti pirnid on võise maitsega. Nende ühendamine hautatud kana ja kerge valge veini pannikastmega annab suurepärase roa. 20 minutiga valmis, muudab õhtusöök sündmuseks.

Toitumine portsjoni kohta: 285 kalorit, 12g süsivesikuid , 28g valku, 13g rasva, 3g küllastunud rasva, 4g kiudaineid

Hankige retsept

Kuldküpsetatud kanad pannikastmega

Alustage selle ürdiga röstitud klassikaga peretraditsiooni. Kuldküpsetatud kanakastmed pannkastmega on lihtne, rahvale meeldiv retsept. Kaks tervet kana röstitakse väheste vürtside, ürtide ja köögiviljadega ning serveeritakse kiire maitsva pannikastmega. Lihtne ja lohutav, see roog võib järgmisel päeval isegi parem olla - ja see on kindlasti ükskõikne õhtusöök külma talveööga rahulolevaks eineks!

Toitumine portsjoni kohta: 345 kalorit, 21 g rasva, 125 mg koli, 43 g prot, 1g süsivesikuid , 0g suhkrut, 0g kiudaineid, 609mg naatriumi

Hankige retsept

Madala süsivesikusisaldusega lillkapsa lambakoera pirukas

Jahvatatud kalkun asendab lambaliha või veiseliha selles keerdumuses tryandtasty.com Yvonne Feldi Shepherd’s Pie'is. Traditsioonilise kartulipudru lisamise vahetamine lillkapsapüree jaoks muudab selle lohutavaks madala süsivesikusisaldusega toiduks. Kogu pere naudib kindlasti seda kiiret ja lihtsat nädalaõhtust õhtusööki!

Toitumine portsjoni kohta: 204 kalorit, 10 g rasva, 49 mg koli, 16 g prot, 16g süsivesikuid, 6g suhkrut, 4g kiudaineid, 714mg naatriumi

Hankige retsept

Peekonist mähitud roheliste ubade kimbud

See lõbus ja lihtne eelroog on suurepärane näide sellest, mida teha järgmine kord, kui peekonihimu tuleb.

Toitumine portsjoni kohta: 79 kalorit, 10 g valku, 4 g süsivesikuid (2 g suhkrut), 3 g rasva, jälgi küllastunud rasvu, 38 mg kolesterooli, 2 g kiudaineid, 300 mg naatriumi

Hankige retsept

Masala lõhe

See nädalaõhtune sõbralik retsept on kohandatud uus raamat Naise koht autorid Deepi Ahluwalia ja Stef Ferrari. Tandoori masala on segu jahvatatud vürtsidest - tüüpiliselt paprika, köömned, koriander, ingver, küüslauk, kurkum ja cayenne, kuid see erineb kokkadest veidi. See on maitsev nii sellel lõhel kui ka lambaliha, kana ja köögiviljadel.

Toitumine portsjoni kohta: 254 cal, 1,6 g süsivesikuid , 35g valku, 12g rasva, 80mg kol.

Hankige retsept

Pizza spagetikõrvits

Kärpige süsivesikuid, vahetades kooriku spagetikõrvitsa vastu, mis pärast küpsetamist tükeldatakse nuudlilaadseteks kiududeks.

Toitumine portsjoni kohta: 487 cal, 29g rasva, 30mg chol, 19g prot, 46g süsivesikuid , 20g suhkrut, 9g vatit, 1368mg naatriumi

Hankige retsept

Faux kartulipuder

Selle madala süsivesikusisaldusega lisandi loomiseks asendage kartul lillkapsas.

Toitumine portsjoni kohta: 47 kalorit, 6g süsivesikuid , 2g valku, 2g rasva, 6mg kolesterooli, 241mg naatriumi, 299mg kaaliumi, 3g kiudaineid, 3g suhkrut

Hankige retsept

Avokaado, suvikõrvits ja tomatisalsa

Viska hakitud avokaado , tomat ja suvikõrvits koos uue salsa keerutamise jaoks.

Toitumine portsjoni kohta: 30 kalorit, 2g süsivesikuid , 0g valku, 2,5g rasva, TKmg kolesterooli, 60mg naatriumi, 1g kiudaineid

Hankige retsept

BLT salat rantšos

BLT-d puuduvad madala süsivesikusisaldusega dieedil? See BLT salat Ranchiga rahuldab need isud. Lihtsalt ära keeda peekonit üle; seitse minutit on just õige.

Toitumine portsjoni kohta: 480 kalorit, 35g süsivesikuid , 13g valku, 33g rasva, 30mg kolesterooli

Hankige retsept

Krevettidega täidetud avokaadod

Laimimahl hoiab avokaadod värvi muutumast nendes krevettidega täidetud avokaadodes koos cantaloupe'i ja mesimarjaga.

Toitumine portsjoni kohta: 400 cal, 13g süsivesikuid , 20g valku, 35g rasva, 165mg kol.

Hankige retsept

Slow-Cooker lillkapsa juust

See bloggeri ja toiduvalmistamise juhendaja Kalisha Blairi väljaviskamine on ideaalne start teie suviseks koosviibimiseks. Ja sellel on üllatav koostisosa - lillkapsas -, mis lisab tekstuuri ja hiilib köögivilja sellesse muidu dekadentlikku kastmesse, mis on alati rahvale meeldiv. Mis tahes järelejäänud queso on maitsev, visatud keedetud penne pastaga, ütleb Blair.

Toitumine portsjoni kohta: 326 kalorit, 22 g rasva, 47 mg koli, 8 g prot, 24g süsivesikuid , 2g suhkrut, 3g kiudaineid, 409mg naatriumi

Hankige retsept

Soe lehtkapsasalat

Soe lehtkapsasalat on südamlik lisand või pearoog, mis pakub maitsvat kaitset külma ja gripihooaja vastu. Selles talvesalatis on C-vitamiini rikas lehtkapsas ja beetakaroteeniga pakitud butternut squashi täht, peekonitükid lisavad suitsutavat maitset, suurendamata seejuures rasva ja kaloreid.

Toitumine portsjoni kohta: 101 kalorit, 3 g rasva (1 g küllastunud rasva), 10 mg koli, 4 g prot, 11g süsivesikuid , 4g suhkrut, 3g kiudaineid, 251mg naatriumi

Hankige retsept

PB ja J spiraalid

See klassikaline kolme koostisosaga mähis sobib ideaalselt suupistete valmistamiseks. Selle kiire ja lihtsa retsepti valmistamiseks on vaja ainult maapähklivõid, puuviljapastat ja vähese süsivesikusisaldusega tortillat.

Toitumine portsjoni kohta: 253 kalorit, 10 g valku, 28g süsivesikuid , 12g rasva (2 g küllastunud), 0mg kolesterooli, 5g kiudaineid, 448mg naatriumi

Hankige retsept

Lemon Detox salat

(Detox Salad_foto: Lucy Shaeffer)

Hõrgutava maitsega ja maitsva maitsega detox-salat sidruni-chia kastmega vastab uue kokaraamatu nimele Joy Baueri supertoit . Ma töötasin selle salati välja nagu 'päev pärast' puhastust, ütleb Bauer, registreeritud dieediarst, kes on tuntud kui NBC The Today Show populaarne tervise- ja toitumisekspert. Bauer lubab, et see on täis kiudaineid, põletikuvastaseid antioksüdante ja tervislikke rasvu ning on täis headust.

Toitumine portsjoni kohta:250 kali, 9 g valku, 17 g rasva (2,5 g küllastunud rasva), 0 mg kolesterooli, 21 g süsivesikuid , 9 g kiudaineid, 7 g suhkrut (0 g lisatud suhkrut), 210 mg naatriumi

Hankige retsept

Jalapeño Poppers

Peekonisse mähitud jalapeño popperid said populaarseks 90ndatel, kui ameeriklased hakkasid otsima vürtsikamat kööki. Nüüd on need mängupäevade pidud ja suvised kokad.

Toitumine portsjoni kohta: 70 cal, 1g süsivesikuid , 3g valku, 6g rasva, 20mg kol, 200mg naatriumi, 0g kiudaineid

Hankige retsept

Tomati- ja avokaadosalat keisrinna kastmega

Hernepüree ja peotäis värskeid ürte annavad sellele toitainerikkale kastmele smaragdrohelise sära. Ainult täpikese rasva ja minimaalsete kaloritega annab punase, küpse tomati, võise avokaado ja madala rasvasisaldusega mozzarella juustu salati riietamisel rohkem kui märkimisväärse koguse A- ja C-vitamiine - ka kaltsiumi ja rauaga.

Toitumine portsjoni kohta: Kalorid 350; Rasv kokku 22g; Küllastunud rasv 6g; Kolesterool 20mg; Naatrium 540mg; süsivesikuid 19g ; Kiudained 8g; Valk 21g

Hankige retsept

Madala süsivesikute sisaldusega artišokk-dipirullid

Need gluteen - tasuta, madala süsivesikusisaldusega artišokk-dipirulli valmistamine võtab vaid paar minutit, on vaid kolme koostisosaga ja sobib suurepäraselt igale poole.

Toitumine portsjoni kohta: 228 kalorit, 3,6 g süsivesikuid , 8,8 g valku, 18 g rasva, 56 mg kolesterooli, 656 mg naatriumi, 80 mg kaaliumi, 0,5 g kiudaineid, 0 g suhkrut

Hankige retsept

Joy Baueri Buffalo kana salat

Joy Baueri Buffalo kana salati retsept paneb kogu Ameerika järeleandmisele süümevaba pöörde: Buffalo tiivad. See on pärit Joy Baueri supertoit , tänapäeva populaarne tervise- ja toitumisekspert. Need salatitopsid pakuvad suurepäraseid pidude, potlucki või pikniku hindu, aga ka madala süsivesikusisaldusega lõuna- või õhtusööki.

Toitumine portsjoni kohta: 210 kalorit, 35 g valku, 4,5 g rasva (1 g küllastunud rasva), 100 mg kolesterooli, 6g süsivesikuid , 2g kiudaineid, 3g suhkrut (0 g lisatud suhkrut), 490mg naatriumi

Hankige retsept

Rohelise hernesupp peekoniga

Tükeldatud peekon annab sellele rohelise hernesupile täiendava tekstuuri ja maitse.

Toitumine portsjoni kohta: 140 kalorit, 16g süsivesikuid , 8g valku, 5g rasva, 5mg kolesterooli, 960mg naatriumi, 5g kiudaineid

Hankige retsept

Aia roheliste supp

See kevad supiretseptis on porrulauk, sibul, kartul, brokkoli ja kreem kreemiga. Ärge jätke porrulauale vee-äädika vanni vahele; see tõmbab liiva välja.

Toitumine portsjoni kohta: 200 kalorit, 22g süsivesikuid , 6g valku, 12g rasva, 20mg kolesterooli

Hankige retsept

Sparglisupp

Segatud spargel annab sellele supile armsa kevadrohelise värvi.

Toitumine portsjoni kohta: 100 kalorit, 11g süsivesikuid, 5g valku, 5g rasva, 730mg naatriumi, 15mg kolesterooli, 4g kiudaineid

Hankige retsept

Virsiku- ja vaarikakana salat

Suvised maitsed säravad selles värskes ja täidlases salatis Jamie Shermanilt, kes on blogija saidil lovebakesgoodcakes.com. Vaarikate jaoks asendage kirsstomatid, kui soovite.

Toitumine portsjoni kohta: 518 cal, 29g rasva, 102mg kol, 40g prot, 27g süsivesikuid , 21g suhkrut, 5g kiudaineid, 196mg naatriumi

Hankige retsept

Külm suvikõrvitsasupp

See jahutatud supp on ideaalne roog suvise kuumuse vastu võitlemiseks.

Toitumine portsjoni kohta: 80 kalorit, 7g süsivesikuid , 3g valku, 6g rasva, 720mg naatriumi, 5mg kolesterooli, 2g kiudaineid

Hankige retsept

Hernesupp tilliga

See lihtne hernesupp tilliga on valmis vähem kui 15 minutiga ja selleks on vaja ainult käputäis koostisosi.

Toitumine portsjoni kohta: 190 kalorit, 22g süsivesikuid , 6g valku, 10g rasva, 5mg kolesterooli, 910mg naatriumi, 6g kiudaineid

Hankige retsept

Vegan munasalat

Seda munavaba salatit valmistatakse munade asemel murendatud tofuga, lisaks vegan majonees, mandlipiimajogurt, värsked köögiviljad ja ürdid. Rulli salat Nori pakendites, et saada alternatiiviks madala süsivesikusisaldusega mähis.

Hankige retsept

Sam Siftoni Trini-Hiina kana

See võitnud kana retsept, pärit Näeme pühapäeval New York Timesi toidutoimetaja Sam Sifton esitab Trinidadi ja Tobago kummitavaid maitseid. Ärge jääge marinaadis kasutatud lubja peale, ütleb Sifton. See pakub hapukust, mis aitab vähendada soja soolasust. Serveeri seda valge või praetud riisiga.

Hankige retsept

Padma Lakshmi Pork Chile Verde

See Padma Lakshmi sealiha Chile Verde retsept on lihtsustatud versioon roogist, mille ta proovis El Paso Mehhiko-Ameerika kogukonnas, üks tema külastustest Hulu dokuseriid Maitse rahvust.

Hankige retsept

Kiire potilambakoer

See karjase pirukas erineb natuke traditsioonilisest. Esiteks kasutab see kartulite asemel lillkapsast, mis muudab selle süsivesikute sisalduseks madalamaks. Ja see sisaldab lambaliha asemel lahja valku ja tonni köögivilju, säilitades samas originaali mugavuse. See on suurepärane ja täielik eine jahedateks öödeks.

Hankige retsept

Kõik Bageli salatikaste

Nautige selles vähese süsivesikusisaldusega salatikastmes kõike, mida soovite. Nautige seda kastmena, määretena, salatikastmena või segage teiste maitseainetega.

Hankige retsept

BLT juustupall

Eelnevalt valmistatud vürtsisegu muudab selle klassikalise pidusöögi lihtsaks. Nautige koos köögiviljade või vähese süsivesikusisaldusega kreekeritega a keto dieet heakskiidetud eelroog.

Hankige retsept

Küpsetatud lillkapsa hammustused

Neid väikeseid lillkapsa, juustu, ürtide ja vürtside pärleid küpsetatakse minimuffinivormides. Need sobivad suurepäraselt hommikueineks, eelroaks enne suurt sööki või suurepäraseks peoks võtmiseks.

Hankige retsept

Avokaado koos röstitud puruga

See retsept pärineb kahe lapse emalt, modelli ja sotsiaalmeedia superstaari Chrissy Teigeni oodatud teisest kokaraamatust, Iha: näljane enama järele . See lihtne retsept on tema populaarne avokaado röstsai, kuid vastupidi. Täiuslikud avokaadopooled jäävad terveks ja kaunistatakse krõmpsuvate, selle järgi röstitud saiapuru, õhukesteks viiludeks lõigatud rediste ja sidrunipressiga, et saada ideaalne eelroog või suupiste.

Hankige retsept

Vürtsikas kana Zoodle'i supp

Klassikaline kana-nuudlisupp saab vürtsika täienduse suvikõrvitsanuudlite ja pühvlite lisamisega kuum kaste . See on madala süsivesikusisaldusega, gluteenivaba ja lihtsalt lausa maitsev.

Hankige retsept

Lõuna-Aafrika T-luu praad

Gordon Ramsay ajakirjas National Geographic Gordon Ramsay: kaardistamata uurib ta erinevaid kööke ja kohtub kohalike kokkadega üle kogu maailma. Kui Ramsay külastab Lõuna-Aafrikat, saab ta Zulu sõdalaste köögist teada armastatud kohalikult kokalt, telenäost ja kokaraamatute autorilt Zola Nene. Nende menüüs on see braai-stiilis retsept praad vürtsika kohaliku pelepele maitsega.

Hankige retsept

Klassikaline Guacamole lehtkapsaga

Hankige oma rohelised Cinco de Mayos sel aastal, tehes selle klassikalise Guacamole'i ​​retseptiga Kale. Kapsas tükeldatakse peeneks ja segatakse sisse, luues ainulaadse ja maitsva guacamole'i. Haara kiibid ja sukeldu!

Hankige retsept

Peekoniga mähitud sibularõngad

See peekoni-y keerdumine sibularõngastel on vastupandamatu. Serveeri neid sriracha dipikastmega ja jälgi nende kadumist.

Hankige retsept

Ina Garteni omatehtud kanapulk

Ma arvan, et omatehtud kanavaru on kuld, ütleb Ina Garten selle uue retseptiraamatu peamise retsepti kohta, Kaasaegne Comfort Food . See annab rikkaliku keha ja aroomiga kõik, mida teete. Juba see, kui mul pliidil podiseb suur potitäis kanavarusid, tekitab minus hea tunde. Ta kasutab seda muidugi suppide ja kastmete alusena.

Hankige retsept

Grillitud küüslaugu Dijoni lõhevardad

Hele ja soolane marinaad muudab need kebabid vaevata elegantseks suveõhtusöögiks. Serveeri riisi, kuskussi või salati kohal.

Hankige retsept

Lillkapsa supp krõbeda küüslauguga

Siin on lihtne viis hoida uusaastalubadus süüa kergemini: kreemjas (kuid kooreta) supp Parade Chef Jon Ashtonilt. Pärast segistis küpsetamist ja püreestamist muutuvad lillkapsas ja sibul sametiseks, lohutavaks kausiks, mille muudab krõbe küüslaugukate veelgi meeldivamaks.

Hankige retsept

Röstitud porgand ja avokaado lubjakastmega

See värvikas, soe / lahe salat on pärit Chrissy Teigeni kokaraamatust Iha: näljane enama järele , järg tema esimesele menukale raamatule. Lisage pošeeritud või pehmeks keedetud muna, et tõsta see pearoa staatusesse.

Hankige retsept

Maasika-avokaado Salsa

See Maasika-Avokaado Salsa pärit Retseptitüdruku kokaraamat paarid koos margariitade või sangriatega kodus õnnetunni jaoks.

Hankige retsept

Kana reied Pancetta ja roheliste oliividega

Kui kana valmistamine tähendab alati nahata kondita rindade kasutamist, on aeg oma mängu täiendada. Õnnelik teile, see retsept kondiga, pannil praetud reied, pärit Kanalimaja küpsetab midagi: retseptid, millele toetuda autorid Melissa Hamilton ja Christopher Hirsheimer on heausksed mängude vahetajad. Kana reitel on kõik olemas. Nad ütlevad, et palju tumedat mahlast liha ja palju nahka.

Hankige retsept

Suitsutatud kana mango salati mähised

Nendel suitsukanamähistel on ingverikaste ja palju värskeid puuvilju ja köögivilju, sealhulgas mango, porgand ja sibul. Serveeri rohelise lehesalati, rooma, jäämäe või kapsalehtedes.

Hankige retsept

Dixie kanatiivad

See Martin's Bar-B-Que Joint omaniku peakokk Pat Martini lihtne mängupäeva kanatiibade retsept on võitnud viimase hetke võimalus. Tangy, majoneesipõhine Alabama valge grillkaste on maitsev vaste praetud, suitsutatud või grillitud kanalihaga.

Hankige retsept

Grillitud peekoniga mähitud popperid

Need jalapeño popperid on täidetud põhjaliku edela juustuseguga, mis on pakitud peekoni ja seejärel täiuslikult grillitud. Kogu retsept läheb ettevalmistamisest plaadini 30 minutiga.

Hankige retsept

Grillitud avokaado ja tomatisalat

Burrata juust, petite ürdid, viilutatud kevadsibul ja segatud viilutatud paprikad lisavad sellele grillitud avokaado salatile krõmpsuvust ja tekstuuri.

Hankige retsept

Mini Taco täidisega paprikad

Nendes Mini Taco-täidisega piparites saate kogu tako ilma tako-kestadeta. Koriandrikreemikaste lisab neile kahepalgelistele hõrgutistele täiendava maitse, kuid otsetee jaoks kasutage lihtsalt tavalist hapukoort.

Hankige retsept

Vürtsikad ja võised Yucátani krevetid

See vürtsikas, võine krevett, uuest Näeme pühapäeval New York Timesi toidutoimetaja Sam Sifton on vähem kui 20 minutiga laual. Serveerige seda juhusliku eelroana või ühendage see salatiga, et saada kerge õhtusöök.

Hankige retsept

Coca-Cola Carnitas

Selles retseptis söögisoodas sisalduv suhkur ja karamell tõmbavad liha maitsva maitse ja suurepärase värviga. Kiirete takode, burritode ja nachode valmistamiseks hoidke neid tükeldatud karnitasid sügavkülmas. See on maitsev ka hommikuti sibulaga, tomatite ja tšilliga munapudruga.

Hankige retsept

Küpsetatud lõhe mango ja avokaadoga

Värske ja maitsev see Mango ja Avokaadoga lõhe nõuab minimaalset ettevalmistust ning seda saab rahva teenimiseks hõlpsasti kahekordistada või kolmekordistada. Selle roa valmistamiseks kulub vähem kui 30 minutit, nii et see on ideaalne nädalaõhtune söögikord.

Hankige retsept

Vürtsikas arbuusisalat

See vürtsikas, magus ja kreemjas arbuus ja avokaado salat sobib suviste koerte päevade jaoks täpselt. See on pärit Noh + hea kokaraamat, mis sisaldab 100 retsepti trendi kujundavast veebipõhisest wellness-väljaandest.

Hankige retsept

Siniste tsoonide teraviljakausid

Need kerged viljakausid, pärit Siniste tsoonide köök Dan Buettneri sõnul on tervislik viis külmikusse jäänud koefitsientide ja otste keerutamiseks maitsvaks lõuna- või õhtusöögiks. Oad ja kaunviljad pakuvad taimset valku ja palju kiudaineid. Rohelised, nagu spinat, pakuvad olulisi vitamiine, mineraale ja kiudaineid. Maapähklivõiga valmistatud kaste lisab kreemjat tekstuuri ning särtsakat maitset ja valku.

Hankige retsept

Alex Guarnaschelli Sheet Pan Seapraad

Nende maitsvate sealihakotletite ja toiduvõrgustiku staari Alex Guarnaschelli uue raamatu Brüsseli kapsaste valmistamiseks on vaja vaid käputäis koostisosi ja üks lehtpann. Kokk koos minuga . See on selline nädalaõhtune õhtusöök, mida küpsetan tihti koos oma tütrega, ütleb ta oma Sheet Pan Pork Chops retsepti kohta.

Hankige retsept

BLT küpsetatud avokaado munasalatiga

Kui ühendate avokaado, munad ja BLT võileiva, saate ühe hämmastava salati! Selles lihtsas, kuid samas rahuldavas retseptis muutub avokaado küpsetamise ajal veelgi kreemikamaks, küpsed tomatid lisavad magusust, rukola pakub piprast hammustust ja peekon annab teile väikese soolase näksimise. Munakollane on kogu kaste, mida peate selle salati kokku siduma.

Hankige retsept

Ro-Tel õllejuustu dip

Serveeri seda sõltuvust tekitavat juustukastet, mis on kohandatud kantrimuusikatähe ja Hääl kohtunik Blake Sheltoni restoranid Ole Red, nagu ka madala süsivesikusisaldusega laastude puhul. Või lööge see pügala võrra üles ja tehke Ole Redi punakael-nachodest versioon, kastes selle üle vähese süsivesikute laastude, grillkastme ja suitsukanaga, kaunistatud hapukoore, viilutatud rohelise sibula ja avokaadoga.

Hankige retsept

Mayo-marineeritud sealihakotletid

Kui kasutate lihtsalt seda majoneesipurki külmkapis võileibade jaoks, siis jääb puudu. Nagu see retsept pärit Hertsogi majoneesi kokaraamat kirjutab Ashley Strickland Freeman demonstreerib, et majonees sobib palju enamat kui pelk maitseaine. Siin kasutatakse seda kiires ja lihtsas marinaadis Rosemary-Dijoni sealihakotletite jaoks, mis on üks lihtsamaid õhtusööke, mida te kunagi valmistate.

Hankige retsept

Kolme koostisosaga šokolaadivaht

Lapsepõlve lemmikmagustoidust inspireerituna lisab pagar ja populaarne blogija Gemma Stafford selle ülilihtsa šokolaadivahu oma kokaraamatusse, Suurem julgem küpsetamine . See on nii lihtne, kuid arvan siiski, et see on üks elegantsemaid magustoite, mida saate teha, ütleb Stafford.

Toitumine portsjoni kohta (ilma valikuteta) : 333 kalorit, 8 g valku, 17 g rasva (12 g küllastunud rasva), 15 mg kolesterooli, 35 g süsivesikuid , 2 g kiudaineid, 30 g suhkrut, 86 mg naatriumi

Hankige retsept

Röstitud kana piparmündikastmega

See tähe kanaõhtusöök, pärit Näeme pühapäeval New York Timesi toidutoimetaja Sam Sifton on vähem kui 30 minutiga laual. Ümardage see küljega hautatud roheliste ja röstitud kartulitega söögikordade jaoks, mis rahuldavad kõiki lauas olijaid. Vürtsihõõrumine ja erksamaitseline kaste sobivad hästi ka kalaga.

Hankige retsept

Homaar Guacamole

Kes ei tahaks meelelahutuse või kellegi teise peo jaoks spetsiaalset rooga luues pisut uhkeldada? See Maine Lobsteri Guacamole'i ​​retsept Maine Lobsteri turunduskoostööst teeb teile mängupäeva MVP.

Hankige retsept

Spockcocked kana Chimichurriga

See maitsekas kana on suurepärane sabaosa retsept. Chimichurri on Argentina kaste, mis annab sellele kanalihale palju maitseid. Saba tagumiseks libistage kana enne mängule lahkumist chimichurriga ja hoidke seda jahtununa, kuni jõuate staadionile.

Hankige retsept

Daphne Ozi Fave Chicken Kebabi retsept

Kuulus peakokk Daphne Oz jagab oma mahlaka kana-kebabi retsepti ürdijogurtiga, et tähistada oma debüüdi uue kohtunikuna Gordon Ramsay ja Aarón Sanchez'iga Meisterkokk Juunior .

Hankige retsept

Buffalo lillkapsa pizza

Tervisliku toidu blogija ja kokaraamatute autor Kale Me Võib-olla Buffalo Lillkapsapitsal on kikerhernekoor, mille kohal on pühvli lillkapsas, mozzarella, roheline sibul, petersell ja rantšo. Saate seda kohandada erinevate pitsa lisanditega või muuta see isegi piimavabaks.

Hankige retsept

India pähkliga kooritud lõhevardad

Lõhe, pähklid ja seemned on selle uue kokaraamatu retsepti kodus kasutatav maitse, toitumise ja lihtsuse kombinatsioon Nutika söömise mäng: toitvad retseptid tipptulemusele, inspireeritud MLB superstaaridest autor Julie Loria.

Hankige retsept

Lõhekebabid

Selle kiire pulgaga õhtusöögi ajal saate ideaalselt süüa rohkem kala Laenatud ). Las igaüks valib oma dipikastme - vali pudelitesse valmistatud teriyaki, hoisin või magus tšilli.

Hankige retsept

Porcini-hõõrutud ribisilma praad ahjus kuivatatud tomatite ja rukolaga

Peakokk David Burtka hoiab selle praadi valmistamiseks oma uues kokaraamatus purki puravikuga Elu on pidu , teatades sellest ette. Kõik lähevad nende maitsekihtide pärast hulluks, ütleb ta. Portselani maalähedus, Tšiili helveste vürtsikus ja suhkru magusus - see kõik on seal sees.

Hankige retsept

Avokaado Deviled Munad

Avokaado, lubi ja cilantro pakuvad neile uuendatud kuradi munadele elujõudu.

Hankige retsept

Kolm juustu lillkapsast Gratinit

Armastad mac ’n’ juustu? Proovige seda madala süsivesikusisaldusega alternatiivi! Blanšeerige lillkapsas kuni 2 päeva ette. Valmistage kaste kuni 2 päeva ette ja hoidke külmkapis; soojenda tasasel tulel, ühenda lillkapsaga ja küpseta.

Hankige retsept

Jessica Seinfeldi otsetee terve röstitud lillkapsas

Kokaraamatu autor Jessica Seinfeld aitab selle nutika retseptiga kaasa Sega Potluck , Questlove'i kokaraamat, mis ühendab muusika kuulsate toidupoiste ja kokkade kogutud roogadega. Paljud retseptid lillkapsa tervete peade röstimiseks nõuavad kõigepealt köögiviljade blanšeerimist, kuid Seinfeldi nutikas tehnika võimaldab teil selle sammu vahele jätta.

Hankige retsept

Madala süsivesikusisaldusega mereandide risoto

See krevettidega traditsioonilise risoto mäng on lillkapsariisiga kiirem ja tervislikum.

Hankige retsept

Avokaado täidisega lihapallid

Lihapallid on lihtne ja kiire eine, mida lapsed armastavad. Need sobivad ideaalselt väikeste käte jaoks, et neid ilma tööriistadeta kätte võtta, ning on maitsvad ka mitmesugustes kastmetes. Pange lihapallid avokaadoga pere lemmikuks uueks keerutamiseks.

Hankige retsept