Varasta Stana Katicu terviserutiini

Puudumised fännid saavad valmis. Saate 2. hooaeg esietendub 14. juunilAmazon Prime'is ja tõotab tulla sama mahlane kui tema eelkäija. Teine hooaeg võtab kõik tuhat pügalat. See on suur kiirus ja meie lugu viib meid lõpuks Euroopasse ja viis, kuidas see toimub, on nii põnev. Ma ei saa oodata, kuni publik seda näeb! ütleb Stana Katic, kes varem mängis loss , mida fännid võivad oodata.

Emily Byrnesi kujutamine nõuab, et Katic saaks kindla kuju. Seda tüüpi tegevus, mida ma selles sarjas teen, on täis, ütleb ta Paraad . Hingamisvahendeid pole nende vahel. See on täisgaas! Nii et kui ta seriaali ette valmistab, leiab näitlejanna end temast üles sobivus rutiinne. Kuid isegi siis, kui teda pole võtteplatsil, on vormi hoidmine Katicule oluline. Jõudsime staarile järele, et kuulda tema tüüpilisest terviserutiinist ja sellest, kuidas see muutub, kui ta hüppab uude tegelaskuju.

Seotud:10 parimat fitnessi mõjutajat jagavad oma näpunäiteid uuesti alustamiseks

Emily režiimi saamine

Kui hakkame laskma Puudumised , on hilisõhtud ja varahommikud ning proovid ja kõik, siis lisaks sellele maksavad stseenid erakordselt füüsiliselt ja emotsionaalselt. Seega on oluline, et see tugevus oleks üles ehitatud, et need kolm kuni neli kuud filmivõtteid säilitada. Minu treeningkord muutub sõltuvalt sellest, mis on ülesanne. Minu jaoks on see praeguses etapis iseloomusõltuvus. Emily on tegelane, kellega ta eriti esimesel hooajal põgenes, teisel hooajal on tegelaskuju jaoks ka teatud kiiret tegevust. Nii et pidin hoolitsema vormisoleku eest, et see viiks millegi juurde, mis oleks mitte ainult minu kui näitleja jaoks aasta jaoks jätkusuutlik, vaid aitaks toota ka seda, mida mul selle tegelase jaoks vaja on. Nii et üks asi, mida ma ette tegin, oli tõesti raske matkamine. Minu jaoks on oluline, et see tegelane - kuna ta alustab hooaega emotsionaalselt haavatavana, rahutuks ja kummitab - näeks välja füüsiliselt toores ja peaaegu ebameeldiv. Ta on kõhnem ja tuimam kui teised tegelased, keda ma olen mänginud.

Tervislik nüüdNäpunäide

Niisiis tegin tohutult palju matku, sest tahtsin säilitada jõudu ja säilitada vastupidavust. Ja lisaks on minu jaoks matkamine kogu filmimise vältel väga tervendav. Mulle meeldib minna metsa ja lihtsalt kogeda loodus . Minu arvates on see väga rahustav. Niisiis, kui ma sellist tegelast ehitasin ja temaga tegelesin, sest see on ka emotsionaalselt maksustav, leidsin, et see on suurepärane ressurss, kui metsa põgeneda ja tõeliselt pikale matkale minna. mägedes ja mingil moel end uuesti kokku võtma, enne kui ülejäänud filmivõtted taas alguse said.

Sobivus rollide vahel

Jooga on suur osa minu igapäevasest fitnessirutiinist. Alustasin joogat draamakoolis, mis keskendus liikumisteadlikkuse loomisele. Meil oli tõeliselt imeline joogaõpetaja, kes tutvustas meile, et proovida seda keha tugevaks muutmiseks, aga ka aidata meil ühendust saada kõigi tööriistadega, mida me esinemiseks vajaksime. Ja ma lihtsalt jätkasin sellega. Ma leian, et see on isiklikult tõeliselt imeline ressurss. Ja tegelikult mulle meeldis see nii väga, et läksin ja sain sertifikaadi joogaõpetajate koolitusele. Ma ei hakka õpetama avalikult, aga õpetan küll kallilt perekond ja sõbrad aeg-ajalt. Teeme koos tunni. See pole formaadis pööraselt range. Istume maha ja saame korraliku voolu ning helistame sellele päev pärast tundi.

Seotud: taastava jooga 10 eelist

Tegelen joogaga vähemalt neli-viis korda nädalas. Mõnikord teen oma rutiini. Ja siis lähen mõnikord klassi. See sõltub sellest, kus ma maailmas olen. Mulle meeldivad vooluklassid. Leian, et see on tõesti tore viis hommikut alustada ja ülejäänud päevaga tegeleda.

Jätkan matkamist sammu ja tegelikult leian, et lisaks töö vormis olemisele armastan seda ka absoluutselt. Siin on nii Californias kui ka kogu Euroopas mõned imelised matkad. Kui filmisime, kohtusin selle kauni alpinisti perega, kellel oli kolm põlvkondi mägironijatest, kes õpetasid Bulgaarias lastele ka suusatamist. Ja nad viiksid mind välja nendele tõeliselt erakordsetele matkadele sealsetes mägede osades, kuhu paljud turistid ja välismaalased ei pääseks. Ja nad olid lihtsalt nii helded, et jagada seda maailmaosa ja sealset ilu minuga. Ja siis isegi kui lähen vanemate külla Dalmaatsiasse, lähen sinna mägedesse matkama. Ma arvan, et see on tõeliselt armas viis looduse avastamiseks ja hea treeningu tegemiseks.

Taimse baasi armastamine elu

Ma arvan, et üldiselt, kui võrdleksite mind kogu elanikkonnaga, on mul pigem taimne dieet. Ma lihtsalt leian, et see on tõesti toitev. Püüan mõnikord ka ise toitu kasvatada. Ja see on väga tore, kui saate oma tomatid oma aiast välja ja saate seda salatisse panna või sellest suppi valmistada. Nii et see on üsna minu toidukord.

Tüüpilised toidukorrad päevas

Hommikusöök, oleneb, kas olen hommikul trenni teinud. Viimasel ajal tegelen palju jõutreeningutega, mis segunevad ka poksis, sest olen keskendunud projekti ettevalmistamisele, mille olen välja pakkunud. Nii et toimub natuke lihaste ülesehitamist, nii et kindlasti proovin kohe pärast sellist treeningut valku saada. Nii et ma raputan ennast selle tõeliselt suurepärase rohelise valguga, mida nimetatakse täielikuks roheliseks. Imeline roheline jook varahommikul pärast treeningut minu jaoks kahes sellerivarrega, peotäis spinatit, puudutus vett ja viilutatud õun, viilutatud pirn ja külmutatud banaan ning seejärel lusikatäis seda valku .

Seotud: Natalie Coughlini igapäevane roheline smuuti

Mulle meeldib salateid purgis teha. Ja kuna ma olen tihti reisil L.A. ümbruses või kohapeal või suundun kuhugi maailma otsa, leian, et ennast purgis salati seadmine on minu jaoks suurepärane viis tervisliku eine saamiseks. Pinteresti ideedest saate palju suurepäraseid purgisalateid. Ma lihtsalt panen selle nädalaks paika. Oletame, et teete nädalaks neli või viis ja siis on kena kaste valmis, et need kaks segada, haarata kahvli, minna uksest välja ja see on tõesti maitsev mõnikord suupiste, mõnikord ka tegelik söögikord, olenevalt sellest, kui keeruline ma olen olen jõudnud. Nii et see on tõesti suurepärane toit, mis on olemas, ja see on väga toitev ja maitsev.

Siin on minu retsept:

Ütleme nii, et põhjast saavad tomatid. Ja mulle meeldib oma koduseid tomateid haarata. Ja siis võib-olla viilutage mõni avokaado ja siis mingisugused idud, salat, nagu tükeldatud võisalat. Mõnikord pistaatsiapähklid, mõnikord männipähklid, mõnikord kuivad jõhvikad, kurgid kindlasti, võib-olla mõni muundamata mais. Kõik, mida hooajaliselt proovin sisse visata. Kui olen just hiljuti grillinud mõnda köögivilja, näiteks sparglit vms, panin selle sisse. Mõnikord panen ka kinoa sisse. Ja siis jätan selle lihtsalt külmkappi. See säilib paar päeva, mis on tõesti armas. Nii et võiksite end ülejäänud töönädalaks sättida ja kõik korras olla. Ja siis riietumiseni meeldib mulle väga pressitud sidrunimahl ja oliiviõli ning sool ja see on minu moos.

Tervislik toit = ​​tervislik kütus, kuid jätke mõni prits välja

Hommiku alustamine sooja sidruniveega on tõesti mõnus. See paneb mu kõhu üles, et saaksin paremini seedida. Nii et leian, et kui söön tervislikult, tunnen end suurepäraselt ja pingestatud ning see lihtsalt suurendab minu jaoks kõike. Aga mulle meeldib juua tass kohvi. Mulle meeldib hea sõbrannaga väljas käia ja kuskil suvalises kohvikus küpsist, maiust või magustoitu. Nii on hea omada sellist toidubaasi, sest tunnen, et mul on vabadus minna taga ajama asju, mida võib-olla traditsiooniliselt ei peeta tervislikuks, kuid mis on tasakaalus, on see kõik lõppkokkuvõttes hea.

Väike mööbliost hingele

Mul on see süüdi rõõm. Kui ma olen kuidagi stressis või mu käes, siis meeldib mulle väga mööblipoodides käia. Ja mulle meeldib lihtsalt jalutada tõeliselt kaunilt sisustatud mööblikohas. L.A.-s on muidugi palju, sest siin on suurepärane disainiringkond. Nii et lihtsalt läbi kõndides nagu JF Chen või HD Buttercup või Vaikse ookeani disainikeskus ja restaureerimisriistvara, on need minu jaoks tõeliselt toredad kohad, kust inspiratsiooni saada ja minuti jooksul ka oma mõtlemist ümber siduda. Nii et see on üks asi, mida ma teen. Mind inspireerib väga arhitektuur ja disain ning kaunis mööbel. Nii et lihtsalt sellega kokku puutudes leian, et see on tõesti rahustav ja see lihtsalt ühendab asju minu jaoks natuke.

Ja siis lisaks sellele kindlasti meditatsioon . Ma leian, et see on peamine tööriist. Esimest korda mediteerides oli see juhendatud meditatsioon minu keskkooli inglise keele tunnis. Ja see lõi minuga tõesti kaasa. Nii et ma leian, et see on suurepärane ressurss, eriti arvestades seda, mida me näitlejatena teeme, ja arvestades ka sellist tegelaskuju, mida hiljuti Emily's mängisime Puudumised . Olen avastanud, et see oli tore ressurss filmimispäevadel.