Uneuurija loetleb viiruslikus TikTokis 5 asja, mida ta enne magamaminekut ei tee

Kui teil on probleeme unega, võiksite teha märkmeid.

• Autor: Devon edasi
• Värskendatud kuupäev:

Tikk-takk on kujunenud suurepäraseks kohaks nõu andmiseks igapäevastel teemadel, sealhulgas uneprobleemid .

Uues viiruslikus TikTokis nimetas uneuurija Vanessa mägi otsustas jagada viit asja, mida ta uneuurijana kunagi ei teeks.

Neljandaks nõuandeks ütleb ta, et ärge hoidke 'erksaid luminofoorlampe' kuni magamaminekuni, kuna 'see pärsib teie loomulikku melatoniin . Tume see s-t.'

Lõpuks soovitab Hill inimestel mitte sundida end varakult ärkama 'mõne üliproduktiivse, 'selle tüdruku' jaoks hommikul rutiin.'

Hill selgitab: 'Ausalt, teie und ja teie tervis on palju olulisem kui teie tootlikkus.'

Uneteadlane lisas kommentaaridesse ka lisateavet, andes inimestele teada, et 'teatud tüüpi teraapia nimega CBT-I on kullastandardne ravi unetus .'

Paljud inimesed jagasid isiklikke anekdoote oma unekogemustest, mis kas toetasid Hilli tõekspidamisi või läksid neile vastu. Üks inimene ütles: 'Soovin, et oleksin seda videot kolm aastat tagasi näinud! Mu partneril on (nüüd ravitud) raske uneapnoe ja mina ei teadnud, et vali norskamine võib tõsine olla.'

Teised kommenteerisid une kohta rohkem küsimusi, näiteks 'mida soovitaksite inimesele, kellel on pidevad õudusunenäod?'

Loodetavasti pakub Hill tulevikus teistes TikTokkides rohkem teavet ja näpunäiteid.

Veel meelelahutust:

• Vanna White selgitab, kuidas ta hoiab 'Õnneratta' rollis muutumast 'monotoonseks'

• Kõik, mida pead teadma Ryan Reynoldsi ja Will Ferrelli pühademuusikali 'Spirited' kohta

• Kõik, mida olete kunagi tahtnud Bobi burgerite kohta teada – sealhulgas voogesitamine ja selle toimumiskoht

---