Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Siin on neli ratsaniku käitumist, mille on välja mõelnud John Gottman, mis rikub teie abielu - lisaks sellele, kuidas neid vältida



Uurige Oma Ingli Arv

Allef Vinicius Unsplashi kaudu

Allef Vinicius Unsplashi kaudu(Allef Vinicius Unsplashi kaudu)

Kui soovite teada saada, mis on lahutuse neli parimat ennustajat - ja kuidas neid vältida -, siis tahate kõigepealt teada natuke midagi John Gottmanist - poisist, kes viis selle murrangulise uurimuse läbi alates 1992. aastast.

Dr John Gottman oli psühholoog, kes uuris suhteid ja abielu stabiilsust koos oma naise dr Julie Gottmaniga. Nad asutasid koos Gottmani Instituut . Läbi mitmete märkimisväärsete uuringute suutis dr Gottman seda teha ennustada 94-protsendise täpsusega kas tema uuritud paarid lahutavad kuue aasta jooksul või mitte.


Kuidas ta seda tegi? Ta otsis paaride suhetest nelja tunnust, mille ta mõtles välja apokalüpsise 4 ratsanikku.

Vastavalt Zach habras , MA, LMHC, atesteeritud Gottmani terapeut ja raamatu autorSuhetähestik, Neli ratsanikku on - lihtsalt öeldes - käitumine, mis kontrollimata ennustab lahutust. Kõik nad esindavad halvaid ja räpaseid strateegiaid, mida partnerid sageli omavahel kasutavad, selgitab ta. Sellepärast on väga oluline, et paarid kaitseksid oma suhet nelja ratsaniku eest, kui soovite lahutust vältida.

Millised on John Gottmani neli ratsanikku?

John Gottman määratlesneli lahutuse ennustajat(Neli ratsanikku AKA) järgmiselt:

1. Kriitika

Kriitika on nagu kellegi kohta negatiivse arvamuse pakkumine, kuna ta ei vastanud ootusele. Näiteks võiks öelda oma partnerile: “Sa oled idioot!”, Sest nad ei leidnud oma autovõtmeid, selgitab abielunõustaja dr Eric Williams, PhD, LPCS, LMFT, NCC, ettevõtte Ranniku pereteenused Fayetteville'is, NC.

See on suhet kahjustav, sest emotsionaalse seotuse vestluse kutsumise asemel kutsute tema sõnul emotsionaalsete ja verbaalsete rünnakute vestluse, mille tulemuseks on tavaliselt nõiaring.

kaks.Põlgus

Põlgus, tuntud ka kui lahutuse suurim ennustaja , on see, kui ründate partneri tegelaskuju moraalse üleolekutundega, selgitab dr Williams. Näiteks mitte ainult, et te nimetate oma partnerit idioodiks, vaid ütlete ka neile, kuidas nad on jube vanemad, täpselt nagu nende ema. Lisaks sellele, et olete neid kritiseerinud, olete väitnud end ka moraali ja kõigi tõeste asjade eksperdina.


Susan Winter , suhete ekspert ja enimmüüdud autor Vanemad naised / nooremad mehed , lisab, et selline käitumine on eriti kahjulik, sest põlgus on mürgise viha alatu vorm, mis kipub südamesse ja söövitab armastuse olemasolu. Ükski abielu ei saa nendel tingimustel areneda!

SEOTUD: Kuidas tähelepanelikkus võib teie suhteid parandada: mõistliku elu kaudu parem armastada

3.Kaitsevõime

Dr Williams selgitab sedaKaitsevõime on see, kui reageerite partneri kriitika või põlguse vormile sama kriitika või põlgusega. Oletame, et teie abikaasa kritiseerib teid selle eest, et olete kogu aeg telefonis. Teie kaitsevõime tähendaks, et maksate kätte midagi sellist: „Ma mängin kogu aeg oma telefonis, sest olete alati seessinutelefon, ”jagab ta. See on suhtele haavav, sest suhtlus on pigem probleemikeskne kui lahenduskeskne. Ja probleemidele keskendunud suhtlemine kütab rohkem kriitikat ja põlgust.

Winter lisab: Kaitsevõime loobub vastutusest, seega ei saa suhete parandamiseks võtta parandusmeetmeid.

Neli.Kiviaed

Kivimüür on see, kui sulgete oma partneri ja tõmbute tagasi, kui nad avaldavad teie suhtes põlgust, ütleb dr Williams. Kui teie partner ütleb teile, et olete idioot ja käitute täpselt nagu teie ema, sarnaneks kiviaed müüriga keeldumist ja võiksite minema minna. Sageli on see tingitud emotsionaalsest ülekoormusest.

Tavaliselt on kõige parem määrata aeg, et saaksite enne vastamist oma mõtted kokku koguda. Mis muudab selle suhte jaoks nii kahjulikuks, on suhtlusmaantee katkemine. Kui suhtlus on lõpetatud, on üksteise halvimaks võtmine väga lihtne ja pahameele saab veelgi juurde. Pahameel tekitab täiendavat pahameelt, mis kahjustab abielu veelgi, ilma et ükski sõna oleks välja öeldud.

Lühidalt, kriitika, põlgus, kaitsevõime ja kiviaed viivad kõik pigem pahameele kui konfliktide lahendamise poole, ütleb Winter, mistõttu need on nii kahjulikud. Abielu käigus tekkinud kuhjunud pahameel hävitab armastuse, mida me kunagi jagasime, selgitab ta.

Palusime oma suhteekspertide paneelil selgitada, kuidas tuvastada (ja parandada!) Need neli tülikat märki teie abielus, kui need on juba olemas, ning kuidas vältida nende suhet rikkumist õnne Esiteks.


K: Kas paarid peaksid jälgima, kas see võib põhjustada nelja ratsaniku suhet?

Rabe:Lapse saamine kindlasti. Gottmani instituudil on programm nimega Beebi koju toomine mis on loodud selleks, et aidata paaridel kaitsta suhet uue lapse stressi eest. See tähendab, et suhete kaitsmine välise stressi eest on universaalne prioriteet. See võib olla uus beebi, armas barista, halb ülemus jne. Gottmani meetodi järjekindel teema on, et paarid õpiksid suhteid kaitsmamis tahesväline stress.

Williams:Kõige sagedamini võivad päästikud varieeruda kõigil paaridel ja üksikisikutel. Neli ratsanikku võivad suhteid kasvatada mitmed võtmetegurid: ainete kuritarvitamise probleemid, sarkasm, truudusetus, suhete läbipaistmatuse puudumine, valed ja igasugune muu käitumine, mida abikaasa peab lugupidamatuks ja sobimatuks.

Talv:Mis tahes vormis välised stressorid võivad käivitada need neli tüüpi reaktsioone. Ükskõik, kas see on teie esimese lapse sünd, majanduslik ebakindlus, ebakindlus karjääris, truudusetus või terviseprobleemid, võivad neljast ratsanikust saada automaatne reaktsioon. Ehkki suure stressi ajal võib olla ülimalt mõistlik ennast väljendada, peame selleks püüdma just neil aegadel. Selge ja korralik suhtlus on kõigi positiivsete ja tõhusate muutuste võti.


SEOTUD: Nicole Kidman paljastab Keith Urbanile saladuse 12-aastase abielus õndsuse jaoks

K: Kuidas saate teada, kas neli ratsanikku on teie suhtes praegu olemas?

Rabe:Esimene samm on see, et inimene mõistaks, millisele neljast ratsanikust teie partner üksikisikuna tugineb. Näiteks mina, mina, Zach olen / kaitsen super. Mul on impulss kaitsta kõike ja kõike ... isegi kui see pole minu suhetes sees. Kaitsevõime on minu lemmik ratsanik. Olen ta surnukehastamiseks päris palju vaeva näinud. Kui üksikud partnerid suudavad tuvastada strateegiate juurde minemise ja seejärel need parandada, on see esimene samm. Ma tean kindlasti, et esimese sammu astumine on mu abielu muutnud.

Williams:Üks märgulamp on teie ja teie partneri lahkarvamuste sagedus ja intensiivsus. Kui soovimatu kriitika, karjumise, kähmluse, nimele kutsumise, süüdistamise või pikaajalise vaikimise / üksteisest hoidumise sümptomid on osa argumendipaketist, siis need märgid tunnistavad nelja ratsaniku tugevat kohalolekut teie suhtes. Kui need sümptomid ilmnevad kiirusega, kus saate oma partnerit ja suhet vaadata ainult nende sümptomite kaudu, on see märk korrapärasest toksilisest suhtedünaamikast, millele tuleb tähelepanu pöörata.

Talv:Paluge partneril aidata teil tuvastada neli ratsanikku, kui peaksite sattuma emotsionaalsesse sulamisse. Suhtluse selgeks muutmiseks ja konfliktide lahendamiseks on oluline kaasata oma partner liitlaseks, mitte oponendiks. Kui teil (või teie partneril) peaks tekkima mõni neist negatiivsetest vaikeväärtustest, leppige kokku, et teil on olemas reegel ohutuks väljakutsumiseks. See tähendab, et nõustute turvalise ajalõpu ja uuesti kalibreerimisega, kui üks neist omadustest tuvastatakse .

SEOTUD: 5 sammu õnneliku abieluni dr Joylt

K: Mis vahe on teie suhtes sassis ja lahutuse poole suundumisel?

Rabe:Enamasti onvalik. Pole mingit mõistlikku alust eeldada, et suhted on sujuvad, lihtsad või isegi edukad. Teil on probleeme ja probleeme, kuid probleemid ei pea olema konfliktid - need võivad olla läheduse võimalused. Saate valida.

Williams:Hädas olek vs lahutuse poole liikumine on mõtteviisi küsimus. Hoogu kogenud paar võib tunnistada, et suhe pole praegusel hetkel ideaalne, vaid on osa protsessist. Abielulahutuse mõistet ei mainita ja paar on teadlik, et praegune rutiin on ajutine. Neil on endiselt lootust paremale suhtele. Teisalt, kui paar läheb lahutuse poole, on üks või mõlemad partnerid lootuse paremaks suhteks loobunud. Üks või mitu neljast ratsanikust on suhtlemises kohal ja sõnad: Võib-olla peaksime lahutama või, olen valmis, on teisele karjunud. Hirm veel rohkem haiget saada ja usalduse puudumine, mida suhe suudab parandada, on saabunud, samas kui emotsionaalne seotus on läbi aegade madalam - rõhutades veelgi soovi lahkuda suhtest millegi parema nimel.

Talv:Kõik paarid, kes elavad koos, võivad sattuda kriipsu peale. See on normaalne ja rutiini omamise tulemus. Lahutuse poole liikumine on koht, kus igasugune konstruktiivne suhtlus on lakanud. Üks või mõlemad partnerid on loobunud proovimast paarisuhte probleeme lahendada. Täiesti tühisusest on saanud uus normaalsus.

K: Mida saavad paarid teha, et neid mürgiseid mustreid kõigepealt vältida?

Rabe:Peamiselt õppige nelja ratsaniku kohta. Tuvastage oma lemmik / minge strateegiatele ja tehke tööd alternatiivide leidmiseks.

Williams:Lihtsamalt öeldes peavad mõlemad inimesed vaidlustama oma arusaama tervislikust suhtest, pidama õppimist üksteise paremaks partneriks, omaks võtma, kuidas olla teineteise jaoks parem partner, ning jagama nii abielu missiooni kui ka visiooni.

Talv:Teadlikkus on negatiivsete mustrite muutmise võti. Võtke stressi või viha korral aega oma loomuliku vaikimisi tuvastamiseks. Paljastage, et olete oma kaaslasele kohapeal käinud, ja paluge neil teid aidata, kui sinna jõuate. Nad peaksid ka teie käest sama küsima. On hädavajalik öelda (ja näidata) oma partnerile, kuidas meie negatiivsed vaikeväärtused deaktiveerida. See nõuab teie enda emotsionaalse juhtpaneeli töötavaid teadmisi. Kui teate oma külastuskohta, teavitage sellest oma partnerit. Las teie partner teeb teie eest sama. Selline läbipaistvuse tase võib takistada probleemide tekkimist ja lõpuks abielu kahjustamist.

Paraad Daily

Kuulsuste intervjuud, retseptid ja tervisenõuanded edastatakse teie postkasti. E-posti aadress Palun sisesta kehtiv e-posti aadress.Täname registreerumise eest! Tellimuse kinnitamiseks kontrollige oma e-posti aadressi.

K: Kui mõistate, et need neli lahutuse ennustajat vaevavad teie abielu, siis mida peaksid paarid edasi tegema?

Rabe:Küsi abi. Leidke kohaliku terapeudi kaudu Gottmani suunamisvõrgustik .

Williams:Kui leiate mingil hetkel oma suhtest selle negatiivse mustri, rääkige kõigepealt oma partneriga sellest, mida jälgite ja kuidas see teid emotsionaalselt mõjutab. Võib-olla jagage seda, kui nad rääkisid teiega karmil toonil ja esitasid väljakutse teie tegelasele, tundsite end lugupidamatuna ja alandatuna ning sooviksite rääkida suhte uutest suhtlusreeglitest. See julgustab suhtlusküsimust lahenduskesksemalt lähenema. Kui teil ega neil ei ole seda suhtlust, on nõustajaga rääkimine järgmine parim valik.

Talv:Otsige professionaalset abi. Paaride nõustamine on suurepärane metoodika paremate suhtlusvormide ja konfliktide lahendamise õppimiseks.

Sest 100 inspireerivat tsitaati armastuse ja abielu kohta , kliki siia.