Siin on lagunemise neli etappi - lisaks sellele, kuidas teada saada, millises lagunemisetapis olete praegu

Lahkumineku nelja etapi teadmine pluss see, mida oodata on igal lahkuminekuetapil, võib muuta südamehaiguse läbimise väikseimaks.

Esimene asi on esimene: etapid näivad soovitavat teil liikuda ühelt teisele, ütleb ta Susan J. Elliott , lahutusadvokaat ja raamatu autor Lahkuminekust möödumine: kuidas muuta hävitav kaotus parimaks, mis sinuga kunagi juhtus . Sellepärast nimetab ta neid hoopis faasideks, sest saate nende vahel edasi-tagasi minna, ütleb ta. Nii et kui tunnete end mõnel nädalal paremini ja teistel halvemini, siis ärge muretsege - see on täiesti normaalne.

Lahkuminekud on seotud leinaga, selgitab Elliott, mistõttu võite olla alguses šokis, siis emotsioonide laviin ja siis asjad vaibuvad, ütleb ta. Kuid sarnaselt lahendamata leinaga on ka palju lahendamata suhteid ja nende faaside vahel saate pikka aega edasi-tagasi minna.

Siit saate teada, milline neist lahku minema etapid teil on praegu õigus, pluss see, mis teie tervenemise teel ees ootab.

Lahkumineku 4 etappi

Lahkumiseelne etapp: hindamine

Lahkuminekuni jõudnuna võisite teie ja teie endine olla hindamisetapis. See on sageli lahku aja pikim ja emotsionaalsem osa - edasi-tagasi otsus, kas tasub jääda või peate minema, ütleb Damona Hoffman , sertifitseeritud treener ja host Kuupäevade ja semude podcast .

Paljud paarid jäävad sellesse olekusse aastaid - nad ei näe lahkumise korral edasipääsu, kuid on õnnetud olukorras, kus nad on -, sest teie elu ja tunnete lahtiharutamise väljakutse on sel hetkel sageli liiga suur, et sel hetkel silmitsi seista, selgitab Hoffman.

1. etapp: eitamine, lein ja süü

See on suur esimene etapp, ütleb suhteekspert Lauren Peacock , autor Naine. Meeldib juust. Kaasas koeraga: lood lahutusest, kohtingutest ja minu ütlustest ja looja Lahutusjuhtum tellimiskast. Te ei taha leppida sellega, et teie suhe võib tõesti läbi olla. Päris seekord!

Nende tunnete kõrval on ka valdav leina ja võib-olla isegi süütunne. Hoffman ütleb: Sõltuvalt sellest, kas olete kallur või prügimägi, võib see kaotuse esialgne etapp tuua esile kaotatud paarisuhteplaanist tuleneva leina või süütunde pettumuse valmistamise või haavamise pärast.

Nii valus kui see esimene lagunemisetapp on, on lõppkokkuvõttes parem teada nüüd, et te kaks ei ole matš, kui jääda võimust või eitamisest, ütleb Hoffman.

Paraad Daily

2. etapp: tagasilöök

Kui valdav eituse ja süütunde taandub, võite minna tagasilöögietappi. Selle etapi jooksul kipume käima juhuslikel kuupäevadel ja jooma palju, et vältida tegelikke tundeid meie lahku minemisega, ütleb Peacock.

Isegi kui te ei hakka uude suhtesse tagasi pöörduma, selgitab Peacock seda etappi, kui teesklete, et tal on kõik korras, ehkki te selgelt ei ole. Näiteks võite tegutseda muudel omapärastel viisidel, näiteks muuta oma välimust täielikult, valida uus hobi või kavandada improviseeritud puhkus.

3. etapp: emotsionaalne ülekoormus ja enesehooldus

Ma nimetan kolmandat etappi ‘Oh Snap’, ütleb Peacock. See on siis, kui emotsioonid saavad endast parima. Võite oodata palju nuttu, und ja lõpuks oma tunnetega silmitsi seismist, mida olete nii kaua edasi lükanud.

See lagunemisetapp on üks valusamaid, aga ka kõige vajalikumaid. Oma tunnetega peate silmitsi seisma, et saaksite neist töödelda ja neist kasvada. See on etapp, kus saate perspektiivi, mida olete järgmises suhtes õppinud ja mida soovite, ütleb Hoffman.

Ehkki teil on selle etapi ajal raskeid tundeid, on Hoffmani sõnul ka aeg keskenduda iseendale, et saaksite taas tulla uude koosseisu. See võib tähendada mõningate spaasarnaste hellituste tegemist, mediteerimist ja ajakirjade pidamist või midagi just teie jaoks - see võib olla midagi, mida olete oma suhte tõttu varem edasi lükanud.

Seotud: Suhteekspertide sõnul on 3 võimalust arvutada, kui kaua kulub sul lagunemisest üle saamiseks

4. etapp: aktsepteerimine

Kui teete selle töö ära, jõuate lõpuks heakskiiduni. See lagunemise viimane etapp on koht, kus saate objektiivselt näha suhteid ja lagunemist sellisena, nagu see oli, ning hoida head osad ja ülejäänud osa kõrvale heita, ütleb Elliott.

Peacock lisab: see on lahusoleku aktsepteerimine ja vallalisega edasiliikumine elu . Ideaalis hõlmab see selliseid asju nagu reisimine ja uute kohtade nägemine või kõige sellega tegelemine, mida olete varem tahtnud proovida, kuid ei teinud seda oma eelmise suhte nimel, ütleb ta. Lühidalt: see on koht, kus otsite inspiratsiooni oma uue reisi käivitamiseks.

Kui olete selle viimase lahkuminekuetapi läbinud, saate Hoffmani sõnul tutvumismõtte lõbustada. See ei pruugi tähendada, et olete uue inimese leidnud, kuid see on siis, kui teil on taas iseseisev elu välja kujunenud ja saate uue inimese oma ellu selgusega vastu võtta, selgitab ta.

Kontrollige…
28 Võimalused kellestki üle saada
100 Parimad lahutuslaulud
100 Leina tsitaadid
12 Asjad, mida te ei peaks oma partnerile kunagi ütlema
viisteist Armumärkidest välja kukkumine