Hoolduse hind: uus statistika näitab, kuidas hooldamine tegelikult vaimset tervist mõjutab

Omastehooldajad kannavad rasket emotsionaalset koormat.

• Autor: Lisa Delaney
• Värskendatud kuupäev:

novembril ei ole lihtsalt kuu täis puhkuse planeerimist, ostlemist, kaunistamist ja kokkamist. On aeg selleks perekond ja sõbrad – selle eest, et kogunesite kokku ja hellitasite sidemeid, mis hoiavad meid ühenduses. Seega on sobiv, et novembris tähistame ka riiklikku perehooldajate kuud, et austada rohkem kui 50 miljoni omastehooldaja panust üle USA ja tõsta teadlikkust nende ees seisvatest väljakutsetest.

Äsja avaldatud uuringu statistika kõrval Paraad ja Clevelandi kliinik tõstavad esile ühe peamise väljakutse, mida perehooldajad jagavad: lähedase eest hoolitsemise tasu võtab nende vaimse tervise.

Andmed riiklikust küsitlusest, milles osales 2019 Ameerika täiskasvanut vanuses 18+, näitavad, et hooldajad kannatavad ärevus ja depressioon kõrgemate määradega kui mittehooldajad. Aastal Mai 2019 uuring 36% hooldajatest ütles, et nad kannatavad depressiooni/ärevuse all, mis on 114% kõrgem kui mitte-hooldajatest.

Lisaks väitis 60 protsenti hooldajatest, et nad tunnevad ärevust vähemalt kord nädalas, võrreldes ainult 39 protsendiga mittehooldajatest ning hooldajatel on 90% suurem tõenäosus igapäevaselt ärevust kogeda kui mittehooldajatel.

Seotud: 7 sammu, mis aitavad teil hooldajaks valmistuda

'Kui vaadata statistikat, siis paljud meie hooldajad võivad ikka veel töötada või hoolitseda väikelaste eest, kui nad hoolitsevad vananeva vanema eest,' ütleb. Lucille Carriere, PhD , kliinilise tervise psühholoog ja Angie Ruvo Clevelandi kliiniku Lou Ruvo ajutervise keskuse hooldustool. 'Nii et neile esitatavad emotsionaalsed, füüsilised [ja] rahalised nõudmised aitavad meil mõista, kus võib olla tõeliselt raske seda aega maha võtta ja oma isiklikke vajadusi rahuldada.'

Tõepoolest, Paraad /Cleveland Clinic Healthy Now uuring näitas ka, et kuigi 70% hooldajatest nõustusid, et nad vajavad regulaarseid vaimse/emotsionaalse tervise pause (võrreldes ainult 50% mittesoolikatest inimestest), siis 56% tunnistas, et oma kohustuste täitmisest vaba päeva võtmine (nt perekond, töö jne) on nende jaoks ebareaalne.

Seotud: Kõige olulisemad omadused, mida hooldajalt otsida

Carriere soovitab, et isegi lühikeste hingetõmbehetkede eelistamine võib aidata hooldajatel tunda end värskena ja vältida läbipõlemist. 'Enesehooldus võib kesta kõigest viis minutit,' ütleb ta. 'Seega, kui see on viieminutiline jalutuskäik, astuge välja hingamisharjutusi tegema, kui kulub mõni hetk päeviku pidamiseks või sõbrale helistamiseks või sõnumite saatmiseks, Näiteks võivad need kõik olla selle inimese jaoks tõeliselt tähendusrikkad hooldaja .”

Seotud: 50 perehooldaja pakkumist, mis aitavad teil rasketest päevadest üle elada

Carriere soovitab, et isegi lühikeste hingetõmbehetkede eelistamine võib aidata hooldajatel tunda end värskena ja vältida läbipõlemist. 'Enesehooldus võib kesta kõigest viis minutit,' ütleb ta. 'Seega, kui see on viieminutiline jalutuskäik, astuge välja hingamisharjutusi tegema, kui kulub mõni hetk päeviku pidamiseks või sõbrale helistamiseks või sõnumite saatmiseks, Näiteks võivad need kõik olla konkreetse hooldaja jaoks väga olulised.

Ta lisab, et millegi konkreetse soovitamine – näiteks iganädalase toidupoes käimine või vahetus, et hooldaja saaks jalutama minna või isegi uinakut teha – võib olla tõhusam kui üldisem abipakkumine. 'Kuuleme hooldajatelt sageli, et abi on raske küsida ja kui see teine ​​​​inimene saab teha ettepanekuid või soovitusi selle kohta, kuidas nad saaksid tuge pakkuda, võib see hõlbustada nende avamist ja teid sellest teavitada. pakkumine.'

Järgmisena: 8 Tech Products Hooldajat vannuvad

---