Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Kas mahlapressimine on teile kasulik? Siin on see, mida peate teadma



Uurige Oma Ingli Arv

mahlapressimine-FTR

(iStocki foto)

Siin on idee: mis oleks, kui me kõik lõpetaksime söömise mõneks päevaks, võib-olla nädalaks, lootuses saada tervemaks inimeseks?

See ei kõla päris õigesti? Kindlasti ei kõla see ka lõbusana. See on põhiidee mahlapressimine , aga ka kõik puhastused, mis hõlmavad teatud aja jooksul ainult mahla tarbimist või söögikordade vahelejätmist ja selle asemel mahla imemist.


Sõltumata sellest, kas see kestab päeva, nädala või kauem, julgustab mahla puhastamine puhkuse tahke toidu söömisel ja ainult mahlapressi kaudu saadetud puu- ja köögiviljade tarbimisel. Motivatsioon selles osalemiseks on inimestel tõenäoliselt erinev, sealhulgas kaalulangus või joogist rohkem vitamiinide saamine. Üks mahla pakkuja soovitab, et puhastamine on võimalus anda kehale puhkus, samas kui teine ​​lubab, et see lähtestab teie aju ja keha.

Uue alguse idee on kindlasti atraktiivne, kuid kas see on midagi, mida enamik kehasid tegelikult vajab? Ja kas sellise drastilise elustiili muutmisega võivad kaasneda ka kahjulikud kõrvaltoimed? Kas mahlapressimine on tervislik? Pöördusime ekspertide poole, kes teavad kõige paremini ja saime sellest ülevaate mahl puhastab plusse ja miinuseid .

Seotud: Kas kookosõli on tõesti tervislik? Tipparstid pakuvad oma tervishoiuhullust

Mahl puhastab toitumisalaseid fakte

Iga päev piisavalt puu- ja köögivilju saada pole alati lihtne. Miinimumil peaksime sööma iga päev vähemalt kolm portsjonit köögivilju ja kaks portsjonit puuvilju. Neile, kes selle eesmärgi saavutamise nimel vaeva näevad, võib tervetest saadustest valmistatud mahla joomine tunduda hea viis oma portsjonite arvu suurendamiseks. Kuigi mahl võib pakkuda mõnda vitamiini, mis pärineb puuviljadest või köögiviljadest, ei sobi see mahlata versiooni söömiseks hästi. Seda seetõttu, et mahlapressimine röövib neilt tegelikult midagi väga imporditavat - kiudaineid.

Mahlad tehes võtate sõna otseses mõttes kõigist puu- ja köögiviljadest pärit mahla ning kaotate kogu selle kiudaine, ütleb registreeritud dieediarst Justine Hays MS, RD, CDN.See on kiud, mis suudab kõiki neid suurepäraseid asju teie keha heaks teha.

Nende suurepäraste asjade seas, mida kiudained võivad teie tervisele kasulikuks teha, toob Hays välja, et köögiviljades ja puuviljades sisalduvad kiudained aitavad teil kauem täisväärtuslikumana püsida. See aitab reguleerida roojamist ja võib isegi mängida rolli haiguste ennetamisel. Samuti on näidatud, et kiud aitavad vähendada LDL-kolesterooli .


Lambipirn

Tervislik nüüdNäpunäide

Dieet õige.Kui olete inspireeritud söömiskavas mõningaid muudatusi tegema, veenduge, et need poleks liiga drastilised. Iga dieet, mis välistab terve toidugrupi, võib anda lühiajalisi tulemusi, kuid need ei ole jätkusuutlikud. Selle asemel pühenduge kvaliteetsete toitude söömisele koos toitaineterikka toiduga. Meie partneritelt Clevelandi kliinikus

Samuti on suhkru küsimus. Muidugi on puuviljamahl täis looduslikku suhkrut ja see on 100% OK osa tasakaalustatud toitumisest. Nagu öeldud, psühholoog ja registreeritud dietoloog, Ellen Albertson , PhD, RDN, NBC-HWC juhib tähelepanu sellele, et puuviljamahlas tarbitav suhkur on üsna kontsentreeritud ja mitu tükki läheb ühte klaasi.

Ta ütleb, et saate tohutult suhkrut. Ma ei ole puuviljade vastu, see on looduslik suhkur, see on hea, kuid see on palju sellisel kujul, mida teie keha omastab tõesti kiiresti.

Kas lõppkokkuvõttes on parem lihtsalt süüa puu- või köögivilja selle asemel, et muuta see vedelaks joogiks? Kui teil on see keeruline, seadke väike eesmärk lisada täiendav portsjon üks kord päevas ja tehke see lihtsaks, tükeldades nädala alguses kõik oma köögiviljad või varudes külmutatud võimalusi.

Seotud: kas torkekausid on tõesti tervislikud?

Mida mahl puhastab teie ainevahetusele

Lisaks sellele, et mahlapuhastusvahend on madalam kui terved puu- ja köögiviljad, võib see ka teie ainevahetust kahjustada. Täpsemalt, kui asendate toidukorrad mahlaga, tekitab see tervisliku kalorite puuduse.

Kui te ei saa piisavalt kaloreid, ei tea teie keha, mida te mõtlete: 'Ma tahan proovida kaalust alla võtta, sest ma tahan hea välja näha või isegi siis, kui ma tahan olla terve,' selgitab Ellen. Teie keha lihtsalt teab, et on nälg, mistõttu see aeglustab teie ainevahetust.

Selle tulemusel tunnete end tõenäoliselt halvasti ja kogete ajuudu, lisab ta. Samuti võite leida, et olete kinnisideeks toidu suhtes, kuna olete ilma jäetud. Kui häiriv!

Mida mahl puhastab, teeb teie vaimset tervist

Teie vaimsele tervisele võib olla negatiivne mõju, mis võib tuleneda piiravast eluviisist, näiteks mahlapressimisest. Puuviljade või köögiviljade võtmine ja nende joogiks pulbristamine on väga utilitaarne viis elatise tarbimiseks ja see röövib suuresti söögikogemusi. Söömine on kogemus ja see on midagi enamat kui lihtsalt kalorid. Nagu Hays märgib, on normaalne leida, et toit rahuldab lisaks põhilisele kaloraaži vajadusele ka sotsiaalseid, emotsionaalseid ja vaimseid vajadusi.


Kui te ei saa istuda ja teil on mitmesuguseid tekstuure, maitseid ja aroome, siis jätate sellest tõesti ilma, ütleb ta. See on põhjus, miks inimesed lõpetavad mõnikord mahlapuhastuse või paastu ja siis on neil sellest tõesti puudus ning seetõttu võivad nad minna sahvrisse või külmkappi.

Mahlapuhastuse järgne joomine on teie muret kõige vähem. Ellen on nii psühholoog kui ka dieediarst ning oma töös kohtab ta regulaarselt inimesi, kellel tekkisid söömishäired pärast korduvat piiramist või püüdmist leida üks asi, mis aitaks neil kaalulangetamise eesmärke täita.

See seletab inimesi tõesti ära, selgitab ta. See aitab kaasa mingile ebakorrapärasele söömisele või isegi söömishäirele, kus inimesed piiravad oma kaloreid tõsiselt.

Niisiis, kas mahlapressimine on teie jaoks tervislik? Kui asi jõuab selleni, pole mahla omamisel midagi halba, kui see vastab isule. Tee seda! Siiski, kui kasutate seda toidukorra asendajana või oma tervise parandamise lootuses, tekitate tõenäoliselt rohkem probleeme kui lahendate. Kalorite äärmuslik piiramine pole kunagi hea mõte ja võib tulevikus suurendada teie probleemse toitumiskäitumise riski.


Lisateave ortoreksia, söömishäire, mis algab tervisliku toidu kinnisideest.