Kas elustiili muutused võivad tegelikult tagasi pöörata – mitte ainult ennetada või ravida – kroonilisi haigusi?

'Teie geenid ei ole teie saatus.'

Maailmakuulsa arsti jaoks Dr Dean Ornish , see pole lihtsalt tabav lause; see on põhimõte, mis juhtis teda, kui ta aitas Bill Clinton muutma oma toitumist ja elustiili pärast südamehaiguse hirmu. See on ka tema programmi 'Spectrum' põhifilosoofia, mis aitab patsientidel elustiili muutmise kaudu kroonilisi haigusi tagasi pöörata.

Ornishi oma kliiniliselt tõestatud programm , mida on lihvitud viimase kolme aastakümne jooksul, ei ravi ega enneta ainult kroonilisi haigusi, nagu südamehaigused, 2. tüüpi diabeet või eesnäärmevähk; nagu ta räägib parade.com , tegelikult saab tagurpidi need tõsised seisundid patsientidel, kes ei kasuta ravimeid või operatsiooni.

Programmi pakub ülemaailmne heaolu ja haiguste ennetamise ettevõte Healthways , põhineb neljal elustiili juhtimise aspektil: toitumine, füüsiline aktiivsus, stressi juhtimine ning armastus ja toetus.

'Mõte, et toitumine ja elustiil võivad aidata haigusi ennetada, ei ole uus kontseptsioon,' ütleb Ornish, kuid 'idee, et see võib kõik need tingimused ümber pöörata ja teie geene muuta ... on uus leid ja see teebki selle nii veenvaks.

Medicare on hõlmanud Ornishi programmi alates 2010. aastast, esimest korda hõlmas see integreerivat meditsiini (see tähendab lähenemisviisi, mis käsitleb patsiendi üldist heaolu, mitte ainult üksikut haigust).

Ornish rääkis parade.com südamehaigusi ümbritsevate suurimate müütide kohta, miks on nii raske halbadest harjumustest lahti saada ja üllatavast viisist, kuidas ta inspireeris Bill Clintonit oma tervist muutma.

Millised on suurimad väärarusaamad südamehaiguste kohta?
'Seda on nii palju. Üks on see, et see on meeste haigus ja tegelikult sureb sellesse rohkem naisi kui mehi. Teine on see, et see kõik on teie geenides.

Miks te ei saa hirmutada inimesi loobuma halbadest harjumustest, nagu suitsetamine või kehv toitumine?
'Hirm ei ole jätkusuutlik motivaator poliitikas ega muus, aga eriti siis, kui üritate inimesi oma elustiili muutma. Ma mõtlen, et kuu aega pärast seda, kui kellelgi on infarkt saanud, teeb ta peaaegu kõike, mida arst ütleb, kuid isegi siis tuleb eitamine tagasi, sest inimestele ei meeldi mõelda, et midagi halba juhtub. Sellepärast on sellistest ravimitest nagu Lipitor nii halb kinnipidamine. Kaks kolmandikku inimestest, kellele Lipitor on välja kirjutatud, ei võta seda ainult kolm või neli kuud hiljem, isegi kui keegi teine ​​selle eest maksab, isegi kui neil pole kõrvaltoimeid, sest see ei muuda teie enesetunnet paremaks.

„[Meie lähenemine] sõnastab põhjuse ümber muudatuste tegemise hirmust surma või südameataki ees või hirmust millegi halva juhtumise ees, mis on mitte jätkusuutlik – rõõmuks.”

Niisiis, mida on vaja patsientide ebatervislike harjumuste murdmiseks?
„Teave on oluline, kuid tavaliselt ei piisa. Kalorite loendamine näiteks. Ma mõtlen, et see ei ole nii, et arst ütleb: 'Ma tahan, et te suitsetamise maha jätaksite, sest see on teile halb', ja nad ütlevad: 'Ma ei teadnud, et see mulle halb on!' See on nii kasulik, aitäh !’ See on igal suitsupakil. Seega on selge, et kui teabest piisaks, ei suitsetaks keegi... Praeguseks on inimestel üsna hea ettekujutus, et tervislik toitumine, mediteerimine, treenimine ja nii edasi on teile kasulikud, kuid siiski ei tee enamik inimesi sellest kuigi palju. . Seega pakub tugi [aspekt] tõesti konteksti; see jõuab sügavamate osadeni sellest, mis meid tegelikult motiveerib.

Kuidas aitasite Bill Clintonil terveks saada?
'Ma olen Bill Clintoniga töötanud alates sellest ajast, kui ta oli president. Koolitasime välja kõik kokad, kes talle süüa tegid, olin temaga iga-aastasel kehalisel treeningul ja saime üksteist tuttavaks. Tal läks kogu Monica asjaga väga hästi ja siis tal enam nii hästi ei läinud ning siis tekkis tal südamehaigus ja tema möödaviigu ummistus. Tema enda arst pidas pressikonverentsi, öeldes, et see kõik on tema geenides. Ma nägin seda televiisorist ja ütlesin: 'See pole kõik tema geenides. Kõigist inimestest pole see kindlasti kõik tema geenides.

'Ja nii ma kirjutasin talle meili ja ütlesin:' Sõbrad, keda ma hindan kõige rohkem, on need, kes ütlevad mulle seda, mida ma kuulda tahan, ja mitte seda, mida ma kuulda tahan - ja sa pead teadma, et see pole kõik teie geenides. . Ja ma ütlen seda mitte selleks, et sind süüdistada, vaid selleks, et sind võimestada, sest kui see kõik on sinu geenides, siis oled ohver. Ja sa oled viimane inimene planeedil, kes on ohver. Sa oled üks võimsamaid tüüpe maailmas.“ Arvasin, et ma ei saa temast kunagi midagi vastu, [aga] paar päeva hiljem kohtusin temaga ja ta ütles: „Ma olen valmis seda tegema. ”

Mis oli tema üks suurimaid toitumismuudatusi?
'Tegelikult panin ma Valgesse Majja sojaburgereid ja Air Force One - Boca Burgersi!'

Clinton tegi läbi sellise dramaatilise tervisemuutuse, alates Big Macide söömisest kuni enamasti veganiks. Mis inspireeris teda muudatust tegema?
'Üks põhjusi, miks ta seda tegi, tuleneb [ideest, et] kui see on mõttekas, on see jätkusuutlik. Ta ütles: 'Ma tahan oma tütre Chelseaga mööda vahekäiku jalutada. Ma tahan elada piisavalt kaua, et näha oma lapselapsi sündimas.” See muudab.

Olete kunagi öelnud, et stressi tajumine on olulisem kui stressi tekitavad sündmused. Mida sa selle all mõtled?
'See ulatub tagasi Victor Frankli klassikalise raamatu juurde, Inimese tähenduse otsing [seda] inimestest, kes natside koonduslaagrites ellu jäid. Nad leidsid, et teil võib olla kaks väga sarnast inimest elu kogemusi, kuid kui keegi suudab stressi maandada või tunnetada tähendust, näiteks: 'Ma pean siit minema, et saaksin vaadata, kuidas mu lapsed kasvavad' või 'Ma pean välja saama' siit, et saaksin sellest raamatu kirjutada' – mis see ka poleks – need on inimesed, kes jäävad ellu…

'Sa ei saa alati oma eluolusid muuta, kuid saate muuta seda, kuidas te sellele reageerite. Nii et venitamine ja hingamine ja meditatsioon ja tugirühmad ja nii edasi, pikendage kaitset… Me ei saa alati muuta tööd, väliskeskkonda või isegi perekond me oleme sees, kuid see, kuidas me sellele reageerime, on meil rohkem kontrolli all, kui me teadvustame.

Mis on kõige tõhusam viis stressi maandamiseks?
'Viise on palju ja me püüame kasutada nii palju kui võimalik. Kogukonna omamine on väga oluline asi; mis tahes vormis vaimne praktika. Mingi venitus või jooga või meditatsioon või tähelepanelikkus või mis iganes teile kõige rohkem meeldib. Isegi meditatsiooni käigus õpetate inimestele, et saate mediteerida religioossel või ilmalikul viisil.

“Järjepidevus on kestusest isegi olulisem. Inimesed ütlevad: 'Mul ei ole aega iga päev tundigi joogat teha', nii et ma ütlen: 'Tore. Kas teil on minut aega?“ Nad ütlevad: „Jah, mul on minut aega.“ „Niisiis, tehke iga päev minut!“ …Mida rohkem te seda teete, seda rohkem kasu saate… nii et tehke iga päev mõni minut. päeval. See on nagu siis, kui ärkate ja kuulete raadiost laulu ja avastate end päeva jooksul seda ümisemas – kui teete vaid mõne minuti, kannab see kogu päeva endaga kaasas.

Miks on armastus ja emotsionaalne toetus nii oluline osa tervena püsimisel?
'Tõeline epideemia ei ole ainult südamehaigused või diabeet; see on üksindus ja depressioon …Üldistele ja depressioonis inimestele rääkimine, et nad elavad kauem, kui nad lihtsalt muudavad oma dieeti või jätavad suitsetamise maha või mis iganes, ei ole tegelikult nii motiveeriv. Inimesed ütlevad lihtsalt: 'Ma lihtsalt üritan päevast läbi saada.' Teate: 'Selles suitsupakis on mul 20 sõpra ja nad on alati minu jaoks olemas ja mitte keegi teine ​​ei tee seda. Kas võtta ära mu 20 sõpra?“ Või „Toit täidab tühimiku“.

'Inimesed, kes on üksildased, depressioonis ja isoleeritud, haigestuvad ja surevad enneaegselt kõigist põhjustest kolm kuni kümme korda tõenäolisemalt kui need, kellel on armastuse, sideme ja kogukonna tunne. Isegi suitsetamisel pole sellist mõju. ... Just see intiimsustunne on see, mida inimesed tõesti ihkavad, ja see on üks põhjusi, miks me saavutame nii kõrge kinnipidamise. Kui kohtute et vajadust, see on inimestele nii tähendusrikas.

Dr Ornishi uusim raamat , Spekter: teaduslikult tõestatud programm, et end paremini tunda, kauem elada, kaalust alla võtta ja tervist suurendada , uurib, kuidas elustiili muutused võivad kroonilisi haigusi tagasi pöörata, ning pakub ka sada tervislikku retsepti auhinnatud kokalt Art Smithilt.