Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

12 lihtsat retsepti ühe kikerhernepurgiga



Uurige Oma Ingli Arv

Kookospähkli karriga võikõrvitsa supp röstitud kikerhernestegaVahemere lillkapsa salat krõbedate kikerhernestega + Miso kaste '>

Lisage kikerherned oma järgmisele soojale ja rikkalikule salatile. Hankige retsept: Vahemere lillkapsa salat krõbedate kikerhernestega + Miso kaste (Wimpy taimetoitlane)

Käivitage galerii 12 fotot

Kikerherned on kaunvilja kana perekond , sest nagu kana, saab neid kasutada igasugustes roogades, kõikvõimalikel viisidel. Rösti neid suupisteks, töötle neid hummus , puder falafeli jaoks või lisada paljudele erinevatele supid , salatid ja kastmed. Nad võivad valmistada India, Lähis-Ida, Itaalia või Maroko retsepte ning seetõttu leidub neid paljudes populaarsetes roogades kogu maailmas.

Miks süüa kikerherneid?

Kikerherned, tuntud ka kui garbanzo oad, on suurepärane taimne valk nii veganitele kui ka taimetoitlastele. Kuid isegi kui olete kaarti kandev kiskja, on järgmisel turul turule minnes hea põhjus selle väikese jõujaama otsimiseks.


  • Alustuseks on neis palju kiudaineid. Kiudained rahuldavad teie nälga pärast sööki kauem ja toetavad seedetrakti tervist.
  • Valgu ja kiudainete kombinatsioon aitab reguleerida teie veresuhkru taset.
  • Kikerhernestele pakutakse hea tervise ja haiguste ennetamiseks ka mitmesuguseid vitamiine ja mineraale, nagu raud, B-vitamiinid, mangaan, magneesium, kaalium, folaat ja vask.
  • Kaunviljad on üldiselt eelarvesõbralikud ja kikerherned on hõlpsasti saadaval nii purkides kui ka külmutatud pakendites.

Samuti on väga lihtne pliidil kuivatatud ubadest partii küpsetada aeglane pliit ja Instant Pot kiirkeedus. See postitus on kikerherneste keetmine pakub üksikasjalikke juhiseid koos tõrkeotsingu näpunäidetega selliste probleemide jaoks nagu kuivatatud oad, mis ei taha pehmeneda.

Niisiis, järgmine kord turul olles, korja paar purki või kott kuivatatud kikerhernesid ja lase nendega köögis lõbusalt aega veeta. Slaidide retseptivalik pakub ideid suupistete, lihtsate lõunasöökide, lisa- ja pearoogade ning supi valmistamiseks.

Järgmisena, kui soovite lihtsalt kiiret võimalust, proovige seda maitsvat röstitud mee kaneeli kikerherne retsepti.

Wimpy taimetoitlane

(Wimpy taimetoitlane)

Susan on toidublogi looja, väljaandja, retseptiarendaja ja fotograaf Wimpy taimetoitlane . Enamasti taimetoitlane Susan on abielus enamasti kiskjaga, keda ta nimetab lihasööjaks Maximuseks, ja peab pidevalt tervislikke ja maitsvaid retsepte, mida nad mõlemad armastavad. Pärast San Francisco kokakooli lõpetamist on ta lisaks oma ajaveebi avamisele võitnud palju retseptide väljatöötamise võistlusi ja on raamatu avaldatud autor. Lihtsalt taimetoidu kokaraamat, vaevatud retseptid, mis kõigile meeldivad , mis on praegu saadaval Amazonist ja raamatupoodidest. Vaadake tema lemmikretseptide avastusi Pinterest !

Käivitage galerii