Pärast südamerabandust: miks ma nii väsinud olen?

Selles eksklusiivses väljavõttes südamehaigustega elamise naise juhendist autor Carolyn Thomas, auhinnatud ajaveebi autor Südaõed, Thomas selgitab, kuidas väsimus teda üllatas - ja kuidas ta õppis hakkama saama.

Minu jaoks tervikuna elu BHA (enne südameatakk),Vaevalt mäletan, et oleksin tundnud tõelist väsimust. Oh, kindlasti, ma tunneksin end valusana, kui olen teismelisena töötanud pikki higiseid päevi meie puuviljafarmis. Või unine pärast seda, kui tõmbas ülikoolis üleöö. Või pole mõistuspäraselt kurnatud, kui üritan noore emana hakkama saada koolika imiku ja hambumusega väikelapsega. Või väsinud stressirohke päeva lõpus, žongleerides viimase hetke tähtaegadega kogu avalike suhete karjääri jooksul. Või võib-olla isegi minu pärast meeldivalt valus jooksmine rühm lõpetas meie pikad pühapäevahommikused treeningsõidud.

Kuid üldiselt öeldes ei olnud ma igapäevaselt tundnud sellist tugevat väsimust, mida kogesin AHA-d (pärast südameatakk). Ma ei oodanud, et selline väsimus minu poole suundub. Ma ei olnud lihtsalt kurnatud, olin kogu sellest kurnatusest üsna ahastuses. Mis mul viga oli? Miks ma ei suutnud oma üles tõmmata sokid ja tunnen end jälle lihtsalt normaalsena?

Südametervislik näpunäide
Teie süda väärib spetsialisti. Nii nagu vähidiagnoosi tulemuseks on suunamine onkoloogi juurde, vajab ka keegi kaugelearenenud südamepuudulikkusega diagnoositud spetsialist spetsialisti.

Leidsin neile murettekitavatele küsimustele üllatuslikke vastuseid Rootsi uuringust Göteborgi ülikoolist. Sealsed teadlased leidsid, et umbes pooltel südameinfarkti üle elavatel patsientidel on endiselt raske väsimus neli kuud pärast diagnoosi. Selle uuringu juhtiv autor dr Pia Alsén märkis: Paljud südameatakkist taastuvad inimesed kogesid väsimust uue ja teistsugusena, mis ei olnud seotud füüsilise pingutuse ega puhkuse puudumisega; see toimus ettearvamatult ja seda ei saanud seostada ühegi kindla põhjusega.

Sellist kurnatust on raske kirjeldada neile, kes pole seda kunagi kogenud, või seletada väsimust, mida puhkamine ei leevenda. See väsimus ei ole sama mis väsimustunne. See on pigem gripp või suurem buss.

Südameinfarktijärgse väsimuse raskesti mõistetav põhjus võib peituda ka südameataki enda põhjustatud südamelihase kahjustuses, lisab dr Alsén. Kui südamelihas on infarkti ajal hapnikuga varustatud verevoolu puudumise tõttu kahjustatud, moodustub armkude, mis võib vähendada südame efektiivsust, sõltuvalt kahjustuse suurusest ja asukohast. Varasematel kodustel päevadel nõudsid kõige lihtsamad ülesanded - isegi duši all käimine - taastumiseks ülimat pingutust ja 20-minutilist lamamist, mille ajal tundsin end raputades, kergelt peast ja haigena.

Mäletan, et läksin oma poja Beniga ühes kvartalis jalutama varsti pärast haiglast koju tulekut. Minu juhised operatsioonijärgselt olid CCU-st olnud esimese nädala jooksul üks plokk päevas, teine ​​nädal kaks blokki päevas jne. Muide, ma sain teada, et selline nõuanne võis olla liiga ettevaatlik, sest see pöördub välja selgitada, et see, mida haavatud süda võib pärast südameüritust kõige rohkem vajada, on treenimine. Mõned teadlased pakuvad nüüd, et patsiendid, kes alustavad järelevalvet teostavat treeningprogrammi üks nädal pärast südameatakki, on parandanud südametegevust võrreldes treenimisega viivitanud patsientidega. Tegelikult tunduvad viivituse tulemused nende jaoks, kes ootasid treeningu alustamist nagu mina, dramaatilisi, vastavalt Alberta ülikooli dr Mark Haykowsky'le; ta leidis selle üllatava tulemuse südamehaigetel, keda ta ja tema uurimisrühm uurisid: Iga nädala jooksul, kui uued südamehaigused viivitasid treeningravi alustamisega, peaksid nad sarnaste eeliste saamiseks treenima ühe kuu võrra kauem.

Tagasi selle sündmusterohke ühepalgelise jalutuskäigu juurde: Ben ja mina olime vaevu jõudnud oma peatuse lõpus oleva peatusmärgini, kui pidin ta kodust koju toest tuginedes haarama. Ma ei suutnud seda uskuda! Tundsin end habras vanaprouana, kes vaevalt suutis ühte jalga teise ette segada. Ja kui me lõpuks koju tagasi jõudsime (aeglane käigutempo registreeritud ajaloos), kukkusin kosumiseks kuhjaga kokku ja mõtlesin juba, kas peaksin lihtsalt täielikult kõndimist vältima.

Kuid selgub, et vaatamata minu väsimusele oli Benil õigus julgustada mind iga päev nendele jalutuskäikudele õue jõudma, iga päev natuke kaugemale minnes. Ja kui teie arst pole käskinud puhata, nagu dr Haykowsky meeskond teatas, aitab haavatud süda üldiselt tööd, mitte puhata.

Mida me saame siis teha, kui väsimus raskendab selliste nõuannete järgimist? Aastate jooksul mu alati heldeSüdaõedajaveebi lugejad on jaganud neid näpunäiteid, mis võivad teile ka kasulikud olla, eriti neil habrastel esimestel päevadel:

• Võtke seda kena ja aeglaselt.
• Tõuse voodist igal hommikul samal kellaajal.
• Valvake oma energiat, eriti esimestel nädalatel.
• Teil pole midagi tõestada ja liiga palju, liiga kiiresti tegemise eest pole auhinda.
• Proovige enne magamaminekut korrapäraselt graafiku järgi vaikselt ekraanil kuvamata.
• Täiustage 20-minutiliste uinakute tegemise kunsti.
• Tulge iga päev õue, et hingata värsket õhku.
• Pöörake tähelepanu söömisele tervislikud toidud korrapärase ajakava järgi.
• Jälgige kofeiini ja suhkru tarbimist.
• Proovige lõõgastuda, õrnalt venitada või meditatsioon tehnikaid.
• Planeerige oma päeva hoolikalt. Vahelduvad tegevus- ja puhkeperioodid.
• Puhkamise ajal planeerige, mida teete, kui olete võimekam.
• Kontrollige ravimite kõrvaltoimeid. Kõrvaltoimete minimeerimiseks võtke neid parimal kellaajal (näiteks kui väsimus või pearinglus on teadaolevad kõrvaltoimed, küsige, kas saate neid enne magamaminekut võtta).
• Nõustuge reaalsusega, et teie tavapärast ülesandeloendit täna ei täideta.
• Austa oma taastuvat keha, mida ta suudab täna teha ja mida mitte.
• Vaadake naljakat filmi. See ei väsi teid vähem, kuid naerdes tunnete end paremini.