Alkoholi tarvitamine on pandeemia ajal tõusnud - siin on 8 märki, mida võite liiga palju juua

Väidetavalt oleks pandeemia olnud stressirohke aeg. Ja kahjuks kogu stressiga toimetulek , ebakindlus ja möödunud aasta emotsioonid on viinud paljud ameeriklased rohkem alkoholi tarvitama.

Üks neljandast täiskasvanust teatas pandeemia ajal rohkem joomast, vahendab Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni uuring . Aastal 2019 avaldatud uuringu kohaselt kasvas täiskasvanute alkoholi tarbimine aastatel 2019–2020 14% JAMA võrk on avatud septembris 2020. Uuring näitas ka naiste seas alkoholi tarvitamise sagenemist. Peale selle, Nielsen alkoholi müük väljaspool baare ja restorane kasvas pandeemia ajal üle 20%.

Pandeemia üle elamine on olnud eksperiment inimeste vastupidavuse tagamiseks, kui nad on eemal paljudest igapäevastest tegevustest ja inimestega suhtlemisest. Dr Sarita Salzberg, MD, MPH , aastal sertifitseeritud esmatasandi arstide nõukogu pere ja sõltuvusravim virtuaalse terviseplatvormiga PlushCare . Selle aja jooksul proovisid paljud uutmoodi hakkama saada, sealhulgas juua tavapärasest rohkem.

Koos pandeemia stressi ja ebakindlusega Dr. Akhil Anand, MD Clevelandi kliiniku psühhiaater ütleb, et üksindus, eraldatus ja lein on muud põhjused, miks inimesed võivad rohkem juua.

Aga kui rääkida joomisest, siis kui palju on liiga palju? Ja kuidas saate teada, kas te joote liiga palju? Palusime ekspertidel selgitada - siin on neil öelda.

Mida peetakse liiga palju joomiseks?

Mõõdukalt joomine on ameeriklaste toitumisjuhiste kohaselt määratletud kui kaks või vähem jooki päevas täiskasvanud meestele ja mitte rohkem kui üks naine. Rasedad ja alla 21-aastased, teatud terviseseisundiga või alkoholi kuritarvitamisest taastuvad inimesed ei tohiks üldse juua.

Järjepidevat nendest kogustest rohkem joomist võib liigitada liigseks joomiseks, selgitab Dr. Indra Cidambi, MD , meditsiinidirektor ja asutaja Võrguteraapia keskus .

Meestel ja naistel on füsioloogilised erinevused, mistõttu on soovitatav alkoholi kogus nende jaoks erinev. Naised tunnevad end sageli joobeseisundis kiiremini kui mehed, kuna nende keha sisaldab vähem vett, rohkem rasvaseid kudesid ja madalamaid aineid lagundavaid ensüüme.

Puudub võlunumber, joogid ega viis määratleda, mida tähendab liigne joomine, lisab dr Salzberg. Samuti mängivad rolli ainevahetus, sallivus ja see, kuidas alkohol mõjutab kedagi ning tema sõnul on mõisted liiga palju ja alkohoolikud sageli negatiivse stigmaga.

Seotud: Kuidas ärevusega toime tulla

8 märki, et joote liiga palju

On mitmeid märke selle kohta, et teie joomiskäitumine võib muutuda ülemääraseks ja teie üldist tervist ja heaolu ohustada . Siin on ülevaade:

See segab teie igapäevast tegevust elu

Kui joomine mõjutab teie töö- või perekohustusi, igapäevaseid harjumusi või põhjustab rahalist kannatust, peate võib-olla otsima abi.

See mõjutab teie suhteid

See hõlmab juhtumeid, kui sõbrad või perekond kommenteerivad teie joomisharjumusi. Samuti, kui joomine põhjustab suhtes tülisid või kaotate sisukaid suhteid.

See viib riskantse käitumiseni

Võimalik, et tegelete kõrge riskiga tegevuste või käitumisega, näiteks juhtige autot joobeseisundis.

Pimendate regulaarselt

Kui te joote regulaarselt nii palju, et teil on elektrikatkestusi, siis tõenäoliselt joote liiga palju. Rasked pohmellid on veel üks märk.

Kasutate alkoholi toimetulekuks või lõõgastumiseks

Teine märk liigsest joomisest on see, kui kasutate alkoholi toimetulekumehhanismi või lõõgastumisviisina ning jätkate joomist ka siis, kui see tekitab depressiooni või ärevust.

Samade efektide saamiseks peate rohkem jooma

Vajadus juua rohkem kui varem, et tunda samu mõjusid, suurendab teie alkoholitaluvust, mis võib põhjustada liigset joomist.

Teil on väljavõtteid, kui te ei joo

Tühistamise sümptomiteks on värisemine, higistamine, värinad, peavalud, ärevus , ärrituvus ja unetus , vastavalt Ainete kuritarvitamine ja vaimse tervise teenuste haldamine (SAMHSA).

Sa ei saa oma joomist kontrollida

Regulaarne joomise peale mõtlemine, proovimine peatada või vähendada või kehtestada endale joogipiirangud ja seejärel nende reeglite rikkumine võib tähendada, et vajate joomise osas abi.

Tervisliku uudiskiri

Kuidas liigne joomine teie tervist mõjutab

Liigne alkoholi tarbimine on seotud paljude vaimse ja füüsilise tervisega, ütleb dr Anand, et alkohol on ainus aine, mida ma arvan, et sõna otseses mõttes kahjustab iga üksikut meie keha elundisüsteemi.

See võib suurendada teatud vähi riski, maksafunktsiooni kahjustust, mõjutada viljakust ning põhjustada testosterooni ja östrogeeni taseme muutusi, lisab ta.

Ainete kuritarvitamine ja ägenemiste käivitajad hõlmavad ärevust, isoleeritust, depressioon , igavus ning rahaline ja suhtepinge, ütleb Cidambi.

Kahjuks on pandeemia tekitanud täiusliku tormi, pakkudes korraga mitut päästikut, ütleb ta. Kui keegi lubab pikema aja jooksul tugevat joomist, muutub keha keemiliselt alkoholist sõltuvaks.

Siis, kui proovite joomist lõpetada, ilmnevad tõenäoliselt võõrutusnähud. Alkoholi ärajätmine võib olla ohtlik, mis võib põhjustada krampe või insuldi, ütleb Cidambi.

Seotud: Kuidas toime tulla COVID-19 depressiooniga

Mida teha, kui joote liiga palju

Kas arvate, et joote liiga palju? Hea koht alustamiseks on helistamine SAMHSA riiklik abitelefon numbril 1-800-662-HELP. Salzberg soovitab ka rääkida oma esmatasandi arstiga, kes saab kindlaks teha, kas täiendav või rohkem ravi oleks kasulik.

Alkoholisõltuvuse ravimeetodid võivad hõlmata ravimeid, teraapiat või eneseabigruppe Anonüümsed alkohoolikud või Anonüümsed narkootikumid , Ütleb Cidambi.

Seotud: Millal terapeudiga ärevusest rääkida

Muid viise oma joomise juhtimiseks hõlmavad ta:

• Jälgige joomist, kirjutades selle üles või kasutades mõnda sellist rakendust DrinkControl või AlcoDroidi alkoholijälgija
• Määrake nädalas või päevas tarbitavate jookide arv
• Vältige alkoholi hoidmist oma kodus
• Pidage alkoholivabu päevi

Dr Cidambi ütleb, et kui leiate, et jätate need ise kehtestatud reeglid järjekindlalt kõrvale, võib teil olla vaja abi.

Ärge kunagi tundke häbi, kui küsite eksperdi arvamust oma joomise ja tervislike toimetulekuviiside kohta, kui see on murettekitav, lisab dr Salzberg.

Oluline on meeles pidada, et pandeemia läbielamine on olnud meile kõigile äärmiselt keeruline, ütleb ta. Me kõik proovime hakkama saada ja anname raskes olukorras endast parima.

Järgmisena lugege, mida tähendab taastumine seoses alkoholiga.

Allikad

• Dr. Akhil Anand, MD , psühhiaater, Clevelandi kliinik
• Dr. Indra Cidambi, MD , meditsiinidirektor ja asutaja, Võrguteraapia keskus
• Dr Sarita Salzberg, MD, MPH ,esmatasandi arst, kellel on pere- ja sõltuvusmeditsiini sertifikaat PlushCare
• Anonüümsed alkohoolikud (AA)
• Ameerika psühholoogiline ühing: Ühe aasta pärast: ebatervislik kaalutõus, pandeemilise stressiga toime tulnud ameeriklaste sõnul suurenenud joomine
• Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC): Vaimne tervis, ainete kasutamine ja enesetapumõtted COVID-19 pandeemia ajal - Ameerika Ühendriigid, 24. – 30. Juuni 2020
• CDC: Toitumisjuhised alkoholi kohta
• JAMA võrk on avatud: Muutused täiskasvanute alkoholi tarvitamises ja tagajärjed USA pandeemia COVID-19 ajal
• Anonüümsed narkootikumid (NA)
• Nielsen: Alkoholimüügi „COVID-19 efekti” tasakaalustamine
• Ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste haldamine (SAMHSA): Alkoholi tarvitamise faktid ja ressursid
• SAMHSA: Riiklik abitelefon