Kas peaksite sööma vastavalt veregrupile? Enne vastuolulise dieedi alustamist lugege seda läbi

Tänu postiga saadetud sülje ja väljaheidete testimisele tehtud edusammudele saavad peaaegu kõik teha kodutesti, et määrata kindlaks lugematu hulk isikuandmeid terviseseisundi kohta. See on avanud täiesti uue maailma inimestele, kes soovivad oma tervist ja heaolu parandada. Ja see on laienenud ka dieedimaailm samuti: toidutundlikkusest geneetiliseks kaalukaotus markerite abil on nüüd lihtsam kui kunagi varem oma dieeti ja treeningrežiimi isikupärastada vastavalt teie DNA-le või teie veres sisalduvatele spetsiifilistele antikehadele.

Aga mis siis, kui te ei peaks oma geneetilist teavet testimiseks minema saatma? Mis oleks, kui see oleks sama lihtne kui juba olemasoleva tervisealase teabe kasutamine, et teha paremaid valikuid tervise ja toitumise osas? Vastavalt Dr Peter D’Adamo , loodusravi arst kliiniline professor ja raamatu autor Söö paremal 4 oma tüüpi see on: ta ütleb, et sa peaksid olema söömine vastavalt veregrupile . Värskemad uuringud ütlevad siiski, et peaksite skeptiline olema veregrupidieedina. Mis on siis kohtuotsus? Siin on, mida peaksite teadma enne dieedi muutmist, lähtudes ainult teie dieedist veretüüp .

Mida saab veregrupidieedil süüa?

Nii nagu geneetika eelsoodutab teid mitmetele tugevustele ja nõrkustele, Dr D’Adamo märgib et teie veregrupp teeb sama. Öeldakse et erineva veregrupiga inimesed reageerivad stressile erinevalt ja neil on isegi spetsiifilised soolebakterid ( hea tervis ja selle haldamine toiduga on praegu tipptrend ). D'Adamo märgib, et ajaloo jooksul ei eksisteerinud algselt kõiki veregruppe korraga, mistõttu osaliselt ei tohiks nad süüa sama, kuna erinevad toidud olid teatud ajaperioodidel ja geograafilistes asukohtades hõlpsamini kättesaadavad .

Seotud: Miks Rick Springfield järgib veregrupi dieeti?

O-tüüp (O-positiivse veregrupi dieet ja O-negatiivse veregrupi dieet)

Ameerika Punane Rist märgib et umbes 43 protsendil ameeriklastest on see veregrupp. O-tüüpi vere dieedi üle arutades Dr D’Adamo ütleb et vanima veregrupina peaks O-tüüpi liikuma jahimeeste-korilaste toidu poole ja pidama valgusisaldat dieeti. See sisaldab:

• Liha (eelistatavalt punane liha)
• Kala
• Köögiviljad (eelistatult lehtkapsas, spinat ja brokoli)
• Puu
• Oliiviõli

Piirake teravilju ja vältige nisu, maisi, läätsesid, mõnda uba (eriti tähele pandud mereväe- ja aeduba) ning piimatooteid.

A tüüp (A-positiivne veregrupidieet ja A-negatiivne veregrupidieet)

A-positiivne öeldakse olevat üks levinumaid veregruppe (seda tüüpi on 1 inimesel 3-st). Dr. D’Adamo ütleb et A-tüüp õitseb enamasti taimetoitlusega, kuna nende seedetrakti tõttu on loomsete kõrvalsaaduste töötlemine keeruline. Tema toitumissoovitused hõlmavad järgmist:

• Tofu
• Mereannid
• Türgi
• Terad
• Köögiviljad
• Puuvili (täpsemalt ananass)
• Oliiviõli

Vältige liha, piimatooteid, ube (eriti neeru- ja limaube) ja maisi.

Seotud: Parimad taimetoidud igal ajahetkel

B tüüp (B-positiivse veregrupi dieet ja B-negatiivse veregrupi dieet)

B-tüüpi verd on üsna harva; on märgitud umbes 9 protsendil elanikkonnast on B-positiivne ja vähem kui 2 protsendil on B-negatiivne. Dr D’Adamo ütleb see veregrupp peaks sööma tasakaalustatud kõigesööjat, kuna nad asuvad ABO veregrupisüsteemi spektri keskel. See sisaldab:

• Liha (täpsemalt ulukiliha ja maks),
• Kala ja mereannid
• Piima
• Terad
• Valige oad ja kaunviljad
• Puuviljad
• Köögiviljad (eriti rohelised)
• Munad

Vältige kana, nisu, maisi, läätsesid ja maapähkleid.

AB tüüp (AB-positiivne veregrupidieet ja AB-negatiivne veregrupidieet)

Kõige vähem levinud veregrupp on AB-negatiivne ( meikimine vähem kui 1 protsendil elanikkonnast), samas kui AB-positiivne on vähem kui 4 protsenti inimestest). Dr D’Adamo soovitab segatoitumine AB veregrupina oskab omadusi omistada kõigi teiste veregruppide kohta.

See sisaldab:

• Tall
• Kala ja mereannid
• Tofu
• Terad
• Oad ja kaunviljad
• Köögiviljad (eriti rohelised)
• Puu

Vältige kana, maisi, tatart ja aedube.

Kas veregrupidieet on sulle kasulik?

Nüüd, kui teate, mida dr D’Adamo konkreetselt soovitab, muutuvad dieedi ja selle tõhususe soovitamisel asjad natuke keerulisemaks. Seda seetõttu, et veregrupidieeti toetavaid uuringuid on vähe. Paljud dietoloogid ja toitumisspetsialistid jagavad ka oma skeptitsismi; tegelikult on kriitikuid nii palju, et dr D’Adamo on võtnud aega mõne neist otse pöörduda oma veebisaidil .

Peamised väited on, et meie veregrupp määrab, mida peaksime haiguste ennetamiseks sööma, selgitab Abby Langer, RD, registreeritud dieediarst ja hea toidu, halva dieedi autor. Teaduse järgi pole veregrupis midagi, mis nõuaks erinevaid toite.

Seotud: Ärge uskuge neid vereloovutamise müüte

Uuring, mida enim tsiteeritakse uuris, kas veregrupidieet võib otseselt kardiometaboolsele tervisele kasuks tulla; märgitakse, et samal ajal kui dieeti järginud osalejad kogesid soodsaid mõjusid, oli see veregrupist sõltumatu. Uuringu vanem autor on öelnud et kasutegur saadi oskusest järgida mõistlikku taimetoitlast või vähese süsivesikute sisaldusega dieeti. Dr D’Adamo vastab, et nende uuring oli vigane, ehkki ta ei väida, et veregruppide dieet on praegu range teadusliku uuringuga tõestatud.

Langer jagab, et kui tegemist on veregrupi dieedi elementidega, millest igaüks võiks kasu olla, siis see on rohkem taimi. Artiklite ülevaade veregrupidieeti uurinud inimene jõudis järeldusele, et dieedil puuduvad tõendid. Enne oma surma 2013. aastal lõi dr D’Adamo New Hampshire'is asuva D’Adamo Instituudi, mis ei vastanud veregrupidieedi kommentaaride taotlustele, mis jätkab veregrupi põhjal uurimist ja ravi.

Järgmisena uurige, millisel veregrupil on väidetavalt kõige rohkem mäluprobleeme.

Allikad

• Ameerika Punane Rist : Miks on O-tüüpi veri nii oluline?
• Ameerika Punane Rist : Miks on A-tüüpi veri nii oluline?
• Ameerika Punane Rist : Miks on B-tüüpi veri nii oluline?
• Abby Langer, RD, registreeritud dieediarst ja raamatu autor Hea toit, halb dieet .
• PLoS Üks : ABO genotüüp, veregrupi dieet ja kardiometaboolsed riskitegurid
• American Journal of Clinical Nutrition : Veregruppide dieetidel puuduvad tõendid: süstemaatiline ülevaade